想避开糖分的傍晚观众
如果你想搭配零食喝能量饮料，又不想摄入糖分，选容量前先比较整罐的咖啡因含量。Red Bull Sugarfree 250 ml 标注含有 80 mg 咖啡因；Monster Energy Ultra 500 ml 标注含有 150 mg。两项数据对应的是不同容量的整罐饮料，并非相同容量的份量。
哪些人适合这样选择？
计划什么时候看电视，和饮料是否含糖一样重要。
深夜观众或对咖啡因敏感的人
如果看电视的时间临近睡觉，选择不含咖啡因的饮品，就能避免在晚上额外摄入咖啡因。NHS Borders 建议睡前避免饮用含咖啡因的饮料，包括能量饮料，因为它们可能让人更清醒，并影响睡眠。
仔细查看无糖标示的消费者
如果你想避开糖分，请查看具体罐装产品的营养成分表和配料表，不要只凭口味或颜色判断。无糖能量饮料仍可能含有咖啡因；请另外确认整罐的咖啡因含量。
选购时要看什么？
先查看糖含量标示，再比较整罐的咖啡因含量，最后根据预计喝完的时间判断是否适合。
| 关注事项 | 查看内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 糖含量标示 | 查看具体饮品的营养成分表和配料表。Red Bull 将 Sugarfree 标注为不含糖；Monster Energy 标注，其 500 ml Ultra 含糖量为 0 g。 | 我想搭配零食喝无糖饮品，而不是凭口感较清淡就认定它不含糖。 |
| 每罐咖啡因含量 | 比较罐装容量和整罐咖啡因总量，不要只看每 100 ml 的浓度。Red Bull 标注，每罐 250 ml Sugarfree 含有 80 mg 咖啡因；Monster Energy 标注，每罐 500 ml Ultra 含有 150 mg。 | 如果想明确知道摄入多少咖啡因，小容量可能更适合我；只有考虑过整罐的摄入量后，我才会选择大罐装。 |
| 距离睡觉的时间 | 即使饮料不含糖，也要考虑饮用时间。NHS Borders 建议睡前避免饮用能量饮料，因为其中的咖啡因可能影响睡眠。 | 如果要深夜看节目，我宁愿选择不含咖啡因的饮品，也不会只凭无糖标示来判断。 |
| 警示信息与配料 | 查看具体罐装产品的甜味剂清单，以及是否标有高咖啡因警示。英国食品标签指引规定，咖啡因含量超过每升 150 mg 的饮料必须附有警示。 | 我需要确认特定甜味剂或咖啡因警示是否会影响饮用者。 |
常见选购误区
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把“无糖”误认为“低咖啡因”
糖分和咖啡因需要分别查看。Red Bull 标注，每罐 250 ml Sugarfree 含有 80 mg 咖啡因；Monster Energy 标注，每罐 500 ml Ultra 含有 150 mg。
除了查看糖含量标示，也要比较整罐的咖啡因含量。
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没考虑睡觉时间就选大罐装
Monster Energy 标注，每罐 500 ml Monster Ultra 含有 150 mg 咖啡因。NHS Borders 建议睡前避免饮用能量饮料，因为咖啡因可能影响睡眠。
先考虑饮用时间，再决定罐装大小。如果看电视的时间临近睡觉，请改选不含咖啡因的饮品。
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以为熟悉系列里的每款饮料都不含糖
Relentless 的 Cherry 饮品配料中含有蔗糖和葡萄糖，同时也添加了甜味剂。Lucozade 也有不同产品系列，包括含咖啡因的 Alert 饮料和 Zero Sugar 软饮；仅凭系列名称，无法确认饮料是否同时无糖且含有咖啡因。
请查看具体产品的类别、配料、营养成分标示和咖啡因含量。
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把配送时的年龄核验误认为销售法规
Joybuy 的 Red Bull Sugarfree 整箱装和 Monster Ultra White 整箱装商品页面均注明，配送时需要进行年龄核验。另一方面，英国卫生与社会关怀部于 2026 年 7 月介绍了一项拟议中的英格兰禁令；这项提案并不代表英国全境已实施相关规定。
请遵守零售商的配送要求；如果年龄资格会影响购买，请查询最新的官方规定。
品牌与产品系列参考
请确认具体饮品，而不只是看品牌：不同产品的糖含量标示和咖啡因含量可能不同。
Red Bull
Red Bull Sugarfree 是一款 250 ml 无糖能量饮料，并标明了每罐咖啡因含量。
- Red Bull 表示，Sugarfree 使用三氯蔗糖和安赛蜜 K 替代糖分，每罐 250 ml 含有 80 mg 咖啡因。
- Sugarfree 仍含有咖啡因，因此即使罐装较小，也不适合作为临睡前饮用的无咖啡因选择。
Monster Energy
Monster Energy 将其 500 ml Ultra 标注为无糖饮料，并标明了每罐的咖啡因含量。
- Monster Energy 表示，每罐 500 ml Ultra 含糖量为 0 g，含有 150 mg 咖啡因。
- 根据生产商提供的数据，这罐饮料的咖啡因含量高于 Red Bull Sugarfree 250 ml 的示例产品。选购前请比较具体产品的标示。
Relentless
选购无糖饮品时，请逐一查看 Relentless 的具体产品。
- Relentless Cherry 的配料中含有蔗糖和葡萄糖，因此这款饮品不符合严格避免添加糖的需求。
- 其 Cherry 产品信息还指出，对咖啡因敏感的人不建议饮用。因此，务必仔细查看具体罐装产品的标示。
Lucozade
Lucozade 的不同产品系列需要分别查看：Zero Sugar 软饮和 Alert 能量饮料不能混为一谈。
- Lucozade 将 Alert 标注为高咖啡因饮料，而 Tesco 则单独列出了 Lucozade Zero Sugar 软饮。
- 在将某款 Lucozade 饮品视为无糖能量饮料之前，请确认其糖含量标示和咖啡因含量。
Joybuy 能量饮料推荐
以下无糖能量饮料适合较早开始追剧时考虑，包括小罐装 Red Bull，以及大罐或其他容量的 Monster。请查看具体产品的咖啡因标示；如果商品页面未提供整罐含量信息，更要留意。
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Red Bull Sugarfree 250 ml，12 罐装
小罐装无糖饮品，适合考虑在较早开始追剧时饮用。Red Bull 表示，每罐 250 ml Sugarfree 含有 80 mg 咖啡因，并使用三氯蔗糖和安赛蜜 K 替代糖分。它仍含有咖啡因，因此睡前不要把它当作无咖啡因饮品来选择。
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Monster Energy Green Zero Sugar，12 罐装
如果你考虑在较早开始追剧时饮用能量饮料，这款 Monster 无糖产品值得一看。与其他 Monster 款式比较前，请确认具体罐装的咖啡因含量和容量；临睡前应避免饮用含咖啡因的饮料。
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Monster Energy Ultra Zero Sugar 500 ml，4 罐装
如果你打算在较早开始追剧时喝一大罐含咖啡因饮料，这款 500 ml 无糖饮品可以考虑。Monster Energy 标注，每罐 500 ml Ultra 含有 150 mg 咖啡因；请查看具体商品包装的标示，并考虑整罐的摄入量，而不只是关注是否含糖。
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Red Bull Zero 250 ml，8 罐装
适合较早开始追剧时考虑的 250 ml 无糖饮品。与 Red Bull Sugarfree 比较前，请先查看整罐 Red Bull Zero 的咖啡因含量：这两个名称代表不同的饮品。它含有甜味剂，也不适合作为睡前饮用的无咖啡因选择。
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Monster 日本版 Ultra 355 ml
这款日本版 Monster Ultra 为 355 ml，商品页面标注为无糖。选择在晚上饮用前，请查看这罐产品的咖啡因含量及适用的标签信息；不要套用其他 500 ml Ultra 款式的数据。
无糖能量饮料常见问题
无糖就代表不含咖啡因吗？
不是。Red Bull 表示，每罐 250 ml Sugarfree 含有 80 mg 咖啡因；Monster Energy 标注，每罐 500 ml Ultra 含有 150 mg。查看糖含量标示的同时，也要单独确认整罐的咖啡因含量。
追剧前应该查看罐身上的哪些信息？
查看具体饮品的糖含量标示、罐装容量、咖啡因含量、配料以及是否有高咖啡因警示。如果可能会看到很晚，也要考虑饮用时间：NHS Borders 建议睡前避免饮用能量饮料。
睡前喝无糖能量饮料合适吗？
如果你想避免在临睡前摄入咖啡因，选择不含咖啡因的饮品更合适。NHS Borders 建议睡前避免饮用能量饮料，因为咖啡因可能让人更清醒并影响睡眠；去掉糖分并不等于去掉咖啡因。
什么情况下必须标注高咖啡因警示？
英国环境、食品与农村事务部以及食品标准局的食品标签指引规定，咖啡因含量超过每升 150 mg 的饮料必须标注高咖啡因警示，并说明不建议儿童、孕妇或哺乳期女性饮用。请查看具体罐装产品上的警示和咖啡因含量标示。
怀孕期间，无糖饮料就不用考虑咖啡因了吗？
不是。英国 NHS 的孕期建议指出，每日咖啡因摄入量不要超过 200 mg，并将能量饮料列为咖啡因来源之一。每日总量还包括其他食物和饮料中的咖啡因，因此仅看糖含量标示无法判断是否合适。