午餐时想减少糖分的上班族
如果你想在用餐时喝能量饮料，又希望比含糖款摄入更少糖分，可以比较整罐的糖含量。标有低糖或无糖，并不能说明其中含有多少咖啡因。
哪些人适合这样选择？
需要留意咖啡因摄入量的上班族
午餐时喝一罐饮料，咖啡因摄入量还要加上当天喝过的咖啡、茶、可乐和营养补充剂中的咖啡因。查看计划饮用的整罐含量，尤其是在 250ml 和 500ml 规格之间选择时。
为不同年龄段人群提供饮品的食堂采购人员
如果食堂可能有未成年人使用，清晰的产品标签和咖啡因警示就很重要。对于英格兰地区的场所，英国卫生与社会关怀部和教育部宣布，计划从 2027 年 4 月起限制向 16 岁以下人群销售高咖啡因能量饮料，但仍须获得议会批准。调整销售安排前，请先确认适用规定。
选购前要检查什么？
先查看你实际会喝的整罐饮料所含的糖和咖啡因，再考虑容量、配料以及标签上的警示信息。
| 关注项目 | 检查内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 糖 | 查看每 100ml 的糖含量和罐装容量，以便比较整罐的含糖量。请以营养标签为准，不要只看“低糖”或“无糖”字样。 | 我想在午餐时选择含糖量较低的能量饮料。英国国家医疗服务体系（NHS）建议用低糖、无糖或不额外添加糖的饮品替代含糖饮料，并查看营养标签。 |
| 咖啡因 | 查找整罐咖啡因含量，单位为 mg。英国红牛官网显示，一罐 250ml 的 Red Bull Sugarfree 含有 80mg 咖啡因；英国 Monster Energy 官网显示，一罐 500ml 的 Monster Ultra 含有 150mg 咖啡因。如果产品信息有出入，请以当前罐身标注为准。 | 如果我当天早些时候喝过咖啡或茶，就需要知道喝完整罐会额外摄入多少咖啡因。仅凭无糖标识，无法判断咖啡因含量。 |
| 罐装容量 | 比较 250ml 和 500ml 罐装时，要看整罐含量，而不只是每 100ml 的数值。想一想自己午餐时是否打算喝完整罐。 | 小罐可能更适合我的午休时间；如果选择大罐，我希望是在了解整罐咖啡因总量后再作决定。 |
| 甜味剂与产品系列 | 如果你在意甜味剂的种类，请查看配料表。还要确认具体产品系列和咖啡因标注：Lucozade Zero 汽水与 Lucozade Alert Zero Sugar 能量饮料并非同一系列。 | 我不想把无糖汽水误认为能量饮料，也不想误以为不含糖就一定不含甜味剂。 |
| 咖啡因警示 | 查看是否有高咖啡因警示，并考虑其他来源的咖啡因。英国政府食品标签指南规定，咖啡因含量超过每升 150mg 的饮料须标注相关警示。 | 如果你对咖啡因敏感或正处于孕期，含糖量并不是唯一需要考虑的因素。NHS 建议孕期每日咖啡因摄入量不超过 200mg，且应计算所有来源。 |
常见误区
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把“无糖”误认为“低咖啡因”
糖和咖啡因是两项不同的指标。英国红牛官网显示，一罐 250ml 的 Red Bull Sugarfree 含有 80mg 咖啡因；英国 Monster Energy 官网则显示，一罐 500ml 的 Monster Ultra 含有 150mg 咖啡因。
比较整罐的咖啡因含量（mg），并把当天喝过的其他含咖啡因产品也计算在内。
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只看“无糖”字样就做决定
Lucozade Zero 属于汽水系列，而 Lucozade Alert Zero Sugar 是能量饮料。同属一个品牌，并不代表两款产品的咖啡因含量相同。
请查看具体产品系列的完整名称，以及饮料上的咖啡因标注。
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忽略配料表
低糖或无糖饮料可能使用甜味剂。如果你除了关注糖含量，也在意配料种类，这一点同样值得留意。
选购前，请同时查看配料表和营养信息。
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把英格兰的公告当作全英国通用规定
英国卫生与社会关怀部和教育部宣布，计划从 2027 年 4 月起在英格兰限制向 16 岁以下人群销售高咖啡因能量饮料，但仍须获得议会批准。这项公告并不能说明苏格兰、威尔士或北爱尔兰的规定。
食堂运营方在制定年龄核验或自动售货安排前，应先确认所在地适用的规定。
相关品牌参考
请比较具体饮品和产品系列，不要把同一品牌下的所有产品都视为可以互换。
Red Bull
对于午餐时想选择小罐装能量饮料的人来说，Red Bull Sugarfree 是一款 250ml 规格的选择。
- 英国红牛官网显示，一罐 250ml 的 Red Bull Sugarfree 不含糖，咖啡因含量为 80mg。
- Sugarfree 仍然含有咖啡因，并非无咖啡因饮品。
Monster
英国 Monster Energy 官网将 Monster Ultra 标注为无糖饮料，采用 500ml 罐装。
- 英国 Monster Energy 官网标注，其 500ml Monster Ultra 含糖量为 0g，咖啡因含量为 150mg。
- 与小容量饮品比较前，请查看当前罐身标注的咖啡因含量；如果网店页面显示的数值不同，更要仔细核对。
Lucozade
Lucozade Alert Zero Sugar 属于能量饮料系列；Lucozade Zero 则是独立的汽水系列。
- Tesco Groceries 标注，一罐 250ml 的 Lucozade Alert Zero Sugar Mango Peachade 含有 80mg 咖啡因、0.5g 糖和 6kcal 热量。
- 请确认具体产品系列，不要以为所有标有“Zero”的 Lucozade 饮品都是能量饮料。
Tesco
Tesco Groceries 设有无糖能量饮料及提神饮品分类，可帮助你找到并比较具体产品。
- 该分类包含 Red Bull 和 Monster 的多款无糖产品。
- Tesco 建议查看产品标签，因为配料和营养信息可能会有变动。
Relentless
请查看具体的 Relentless 产品，不要以为配料中含有甜味剂就代表产品无糖。
- Relentless Energy UK 的配料表列出了 Cherry 饮品的成分。
- Relentless Cherry 含有蔗糖、葡萄糖和三氯蔗糖，因此不能算作无糖饮品。
Joybuy 能量饮料推荐
以下 Red Bull 和 Monster 产品包含小罐装，以及适合午餐时选择的大罐 Monster。决定购买前，请查看每款饮品当前的标签，确认整罐咖啡因、糖含量和相关警示。
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Red Bull Sugarfree 无糖能量饮料，24 罐 × 250ml
250ml 罐装适合午餐时少量饮用；英国红牛官网显示，每罐含有 80mg 咖啡因且不含糖。整箱共 24 罐。产品仍含咖啡因，请将其他含咖啡因饮品的摄入量一并考虑。
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Red Bull Zero，4 罐 × 250ml
这款 4 罐装采用 250ml 规格，适合午餐时饮用。请查看当前罐身上的整罐咖啡因和糖含量，不要把“Zero”当作咖啡因含量说明；这款饮品带有咖啡因警示。
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Monster Energy Green Zero Sugar 无糖能量饮料，12 罐装
如果你午餐时更喜欢大罐 Monster 能量饮料，这款 12 罐装值得考虑。与 250ml 规格比较前，请查看当前罐身标注的咖啡因和热量总值，并把当天摄入的其他咖啡因计算在内。
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Monster Energy Ultra Zero Sugar 无糖能量饮料，4 罐 × 500ml
与 250ml 规格相比，500ml 罐装更适合午餐时想喝大份量的人。英国 Monster Energy 官网标注，其 500ml Ultra 含有 150mg 咖啡因，但不同产品信息所列的咖啡因含量可能有出入，选购前请核对当前罐身的整罐含量。整箱共 4 罐。
午餐搭配无糖能量饮料常见问题
标有“低糖”或“无糖”就代表能量饮料咖啡因含量低吗？
不代表。糖和咖啡因是两项不同的指标。英国红牛官网显示，一罐 250ml 的 Red Bull Sugarfree 含有 80mg 咖啡因；英国 Monster Energy 官网则显示，一罐 500ml 的 Monster Ultra 含有 150mg 咖啡因。请查看当前罐身标注，确认你实际会喝下的咖啡因含量。
午餐时购买能量饮料前，要查看标签上的哪些信息？
检查罐装容量、整罐糖和咖啡因含量、配料，以及是否标有高咖啡因警示。英国政府食品标签指南要求，咖啡因含量超过每升 150mg 的饮料须标注高咖啡因警示。
孕期可以喝无糖能量饮料，因为它不含咖啡因吗？
不可以这样认为：无糖不等于无咖啡因。NHS 建议孕期每日咖啡因摄入量不超过 200mg。计算时，除了能量饮料，还要把咖啡、茶、可乐和营养补充剂等来源的咖啡因也算进去。请根据罐身标注的含量，计算每日总摄入量。
所有无糖 Lucozade 都是能量饮料吗？
不是。Lucozade 将旗下 Zero 系列归为汽水，而 Lucozade Alert Zero Sugar 则是含咖啡因的能量饮料系列。请查看完整产品名称和咖啡因标注。
已宣布的年龄限制适用于英国所有食堂吗？
不适用。英格兰的公告并不意味着英国全境都实行同一规定。英国卫生与社会关怀部和教育部宣布，计划从 2027 年 4 月起在英格兰限制向 16 岁以下人群销售高咖啡因能量饮料，但仍须获得议会批准。食堂运营方在制定销售政策前，应确认所在场所当前适用的规定。