想选无糖罐装饮料的露营者
如果你想在音乐节当天喝一款含咖啡因但不含糖的饮料，可以对比营养标签上的糖含量和每罐咖啡因含量。产品名称写着“无糖”，并不能说明你会摄入多少咖啡因。
哪些人适合考虑这类饮料？
留意咖啡因摄入量的人
咖啡、茶、可乐和膳食补充剂中的咖啡因，都可能增加你从能量饮料中摄入的总量。包装容量也很重要：Red Bull 标注 Sugarfree 250 ml 罐装饮料含 80 mg 咖啡因，Monster Energy 则标注 Ultra 500 ml 罐装饮料含 150 mg。
考虑购买分享装饮料的露营者
大瓶装饮料可能包含多份饮用量，但要确认开封后的保存要求。Sainsbury’s 表示，900 ml Lucozade Energy Zero Sugar Orange 瓶装饮料含 3 份，开封后应冷藏。
购买前要检查什么？
为露营做好准备时，先查看产品标签、整瓶或整罐的咖啡因含量，以及开封后的保存说明，再决定要带多少饮料。
| 关注重点 | 检查内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 糖和甜味剂 | 查看营养成分表中的糖含量，以及配料表中的甜味剂。要以实际罐身信息为准，不要只凭口味或包装正面的产品名称判断。 | 我想找一款不添加糖的饮料，同时也想知道其中含有哪些甜味剂。 |
| 每罐咖啡因含量 | 对比整罐饮料的咖啡因含量，而不只是每 100 ml 的含量。Red Bull 标注 Sugarfree 250 ml 含 80 mg 咖啡因；Monster Energy 则标注 Ultra 500 ml 含 150 mg。这些数据仅适用于对应的具体产品，并不代表这两个品牌的所有产品。 | 如果我还会喝咖啡或可乐，小罐装可能更合适。若选择大罐装，就要把整罐的咖啡因含量计算在内。 |
| 咖啡因警示 | 阅读饮料上的警示信息，并将其他咖啡因来源一并纳入考虑。NHS 建议，孕期每天从所有来源摄入的咖啡因不超过 200 mg。 | 如果我不适合摄入咖啡因，改喝零糖能量饮料也无法去除其中的咖啡因。 |
| 份数和保存方式 | 查看整瓶饮料包含多少份，以及剩余饮料是否需要冷藏。Sainsbury’s 表示，Lucozade Energy Zero Sugar Orange 900 ml 瓶装饮料含 3 份，开封后必须冷藏并在 4 天内饮用完毕。 | 如果没有可靠的冷藏条件，我更愿意一次开一罐，而不是把剩下的饮料留到之后再喝。 |
有哪些细节容易忽略？
-
误以为无糖就等于不含咖啡因
Red Bull Sugarfree 和 Monster Ultra 虽然标注无糖，但仍含有咖啡因。两款产品分别标注每罐 250 ml 含 80 mg、每罐 500 ml 含 150 mg 咖啡因。
查看整罐饮料的咖啡因含量，并在估算当天摄入量时，将其他饮料或补充剂也计算在内。
-
把大瓶装当作一份饮料
Sainsbury’s 标注，其 900 ml Lucozade Energy Zero Sugar Orange 瓶装饮料含 3 份。开封后还需冷藏，并在 4 天内饮用完毕。
根据露营地的实际条件，确认产品的份量和保存要求是否适用。
-
只看产品名称就做决定
产品名称标注无糖，并不能说明使用了哪些甜味剂，也无法告诉你每种规格的咖啡因含量。
查看实物包装上的配料表、营养成分表和咖啡因警示。如果零售商的商品介绍让你拿不准，更要仔细核对。
-
忽略咖啡因警示针对的人群
零糖标注不会改变饮料的咖啡因含量。NHS 建议，孕期每天从所有来源摄入的咖啡因不超过 200 mg。
购买前先阅读警示信息；如果不适合摄入咖啡因，可以考虑不含咖啡因的饮料，而不是换另一款能量饮料。
相关品牌选择
以下信息针对所列的具体饮料和规格，不代表各品牌销售的所有产品。
Red Bull
Sugarfree 提供 250 ml 罐装规格，适合希望选择较小容量、且能明确了解咖啡因含量的消费者。
- Red Bull 标注 Sugarfree 250 ml 罐装饮料每罐含 80 mg 咖啡因，配料中还列有三氯蔗糖和安赛蜜 K。
- 这款饮料仍含咖啡因，估算来自其他来源的咖啡因摄入量时，也要把它计算在内。
Monster
Monster Energy 提供 Ultra 零糖 500 ml 罐装规格，适合明确想选大容量的消费者。
- Monster Energy 标注 Ultra 500 ml 罐装饮料每罐含 150 mg 咖啡因。
- 这个每罐咖啡因含量高于 Red Bull 标注的 Sugarfree 250 ml 每罐 80 mg。请查看具体的 Monster 产品，不要将 Ultra 的数据套用于所有罐装产品。
Lucozade
Energy Zero Sugar Orange 也有 900 ml 瓶装规格，选购时不妨将它与单罐装分开考虑。
- Sainsbury’s 标注，900 ml 瓶装饮料含 3 份。
- Sainsbury’s 要求开封后冷藏，并在 4 天内饮用完毕。如果露营地没有冷藏设施，这一点尤其重要。
Joybuy 罐装饮料推荐
以下均为密封罐装饮料，方便你在准备音乐节露营用品时对比 250 ml 和 500 ml 的零糖规格。请查看每款具体产品标注的咖啡因含量，不要以为同样容量的罐装饮料成分也相同。
暂无图片
Monster Energy Ultra 零糖 4 × 500 ml
4 罐独立包装，露营时可以一次开一罐。Monster Energy 标注 Ultra 500 ml 罐装饮料每罐含 150 mg 咖啡因；记得将当天摄入的其他咖啡因也计算在内。
暂无图片
Red Bull Sugarfree 12 × 250 ml
整箱为独立的 250 ml 罐装，适合在露营时按次饮用。Red Bull 标注 Sugarfree 每罐含 80 mg 咖啡因，配料中还列有三氯蔗糖和安赛蜜 K。
暂无图片
Monster Ultra White 12 × 500 ml
整箱包含独立的 500 ml 罐装饮料，适合多人同行或较长时间的旅程。请查看 Ultra White 这一具体产品标注的咖啡因含量：不要默认 Monster Ultra 的 150 mg 数据也适用于名称不同的罐装产品。
常见问题
零糖是不是意味着能量饮料不含咖啡因？
不是。Monster Energy 标注 Ultra 500 ml 罐装饮料含 150 mg 咖啡因，Red Bull 则标注 Sugarfree 250 ml 罐装饮料含 80 mg。请单独查看整罐饮料的咖啡因含量，不要只看糖含量。
孕期饮用能量饮料要注意什么？
无糖能量饮料仍可能含有咖啡因。NHS 建议，孕期每天从所有来源摄入的咖啡因不超过 200 mg，其中包括能量饮料、咖啡和茶。请阅读产品警示，并将其他咖啡因来源一并计算在内。
Sainsbury’s 会向未满 16 岁的顾客出售高咖啡因能量饮料吗？
Sainsbury’s 表示，不会向未满 16 岁的顾客出售高咖啡因能量饮料，并会对标有“不建议儿童饮用”的产品进行年龄验证。购物时请查看零售商当前的政策；这是 Sainsbury’s 的政策，并不代表所有零售商都如此。
露营时带 900 ml 零糖瓶装饮料方便吗？
这取决于你能否在开封后按照说明保存。Sainsbury’s 标注，900 ml Lucozade Energy Zero Sugar Orange 瓶装饮料含 3 份，开封后应冷藏并在 4 天内饮用完毕。