关注糖分和咖啡因的早午餐爱好者
如果你想在早午餐时搭配无糖能量饮料，除了查看标签上的糖含量，也要确认每罐的咖啡因含量。同餐饮用的咖啡或茶也会增加咖啡因摄入量。
哪些人会为早午餐挑选饮料？
偏好小罐装的消费者
小份量可能更方便规划摄入量：Red Bull 标明，一罐 250ml 的 Sugarfree 含有 80mg 咖啡因。作为对比，Monster Energy UK 标明，一罐 500ml 的 Ultra 含有 150mg 咖啡因。这些数据仅适用于所列的具体产品，并不代表所有同容量的罐装饮料。
主要想喝气泡饮料的消费者
如果早午餐时并不特别想喝能量饮料，可以先考虑饮料类型，再看糖分标示。Lucozade 将 Zero 系列描述为无糖软饮；如果你在意咖啡因含量，请查看具体产品的标签。
选购前要看哪些信息？
先确定自己是否真的想喝能量饮料，再对比具体产品的糖分信息和整罐咖啡因含量，并考虑当天还会喝哪些饮料。
| 关注要点 | 检查内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 糖分标示 | 区分“无添加糖”和“无糖”标示。查看营养成分表中每 100ml 的糖含量，并核对具体口味的配料表。 | 我想确认饮料是否含糖，而不只是了解有没有额外添加糖。 |
| 每罐咖啡因含量 | 比较整罐饮料的咖啡因含量，而不只是看容量。Red Bull 标明，一罐 250ml 的 Sugarfree 含有 80mg 咖啡因；Monster Energy UK 标明，一罐 500ml 的 Ultra 含有 150mg 咖啡因。 | 如果早午餐时会喝咖啡或茶，我想在打开能量饮料前先计算咖啡因摄入量。 |
| 饮料类型 | 想清楚自己需要的是能量饮料，还是普通无糖气泡饮料。Lucozade 将 Zero 描述为无糖软饮系列；如果在意咖啡因，请查看具体产品的标签。 | 搭配食物时，我可能只想喝气泡饮料，不一定要选能量饮料。 |
| 怀孕期间及对咖啡因敏感时 | 统计所有来源的咖啡因。NHS 建议孕期每天摄入的咖啡因不超过 200mg；如果你对咖啡因敏感，请留意具体产品上的警示信息。 | 我需要把咖啡因和糖分分开考虑，尤其是在孕期或对咖啡因敏感时。 |
哪些细节容易被忽略？
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以为无糖就不含咖啡因
这里提到的无糖能量饮料仍含有咖啡因：Red Bull 标明，一罐 250ml 的 Sugarfree 含有 80mg 咖啡因；Monster Energy UK 标明，一罐 500ml 的 Ultra 含有 150mg 咖啡因。
查看整罐饮料的咖啡因含量，并把当天计划饮用的咖啡、茶或其他含咖啡因饮料一并计算在内。
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把“无添加糖”当成“无糖”
“未添加糖”本身并不能说明成品饮料的糖含量为 0g。
如果你在意是否无糖，除了查看包装正面的标示，也要阅读营养成分表。
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只看无糖标示就选择大罐装
罐装容量会影响实际饮用量。以这里提到的产品为例，Monster Energy UK 标明，一罐 500ml 的 Ultra 含有 150mg 咖啡因；Red Bull 则标明，一罐 250ml 的 Sugarfree 含有 80mg 咖啡因。
选择早午餐饮用的份量前，先比较每罐的咖啡因含量。
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以为同一系列的所有口味配料都一样
Relentless 的番石榴口味配料表中列有蔗糖，而 Lucozade 表示其标准 Energy 系列含有葡萄糖。仅凭品牌名称，无法判断某款饮料是否符合无添加糖的需求。
请查看准备购买的具体口味和包装上的配料表及营养成分表。
哪些产品系列值得关注？
Red Bull
早午餐时想选小罐装并比较咖啡因含量，可以参考 Red Bull Sugarfree：Red Bull 标明，一罐 250ml 的产品含有 80mg 咖啡因。
- 这款产品明确标出了咖啡因含量，便于与其他饮料进行比较。
- Sugarfree 并非无咖啡因；如果还会喝咖啡或茶，也要计算在内。
Monster
Monster Energy UK 将 Monster Ultra 描述为 500ml 无糖能量饮料，每罐含有 150mg 咖啡因。
- 这款 Ultra 标明了糖分信息、罐装容量和咖啡因含量，方便比较。
- 不要把 Ultra 的咖啡因含量套用到其他 Monster 口味，购买前请查看对应标签。
Relentless
选购 Relentless 时，应按口味查看信息，不要默认整个系列都符合无添加糖的需求：品牌列出的番石榴口味配料中含有蔗糖。
- 番石榴口味的配料表提供了明确的信息，可据此核对是否符合你的糖分要求。
- Relentless 表示，番石榴口味不建议儿童、对咖啡因敏感者、孕妇或哺乳期女性饮用。此警示和配料信息仅针对该口味。
Lucozade
Lucozade 将 Zero 描述为无糖软饮系列。如果你想喝气泡饮料，而不是能量饮料，可以考虑这一系列。
- 如果你并不打算喝能量饮料，Zero 系列提供了另一种软饮选择。
- Lucozade 表示，其标准 Energy 系列含有葡萄糖。请核对具体系列和口味，不要只凭品牌名称判断。
Joybuy 能量饮料推荐
以下产品包括 250ml、355ml 和 500ml 的能量饮料，部分为多罐装。请根据早午餐时的饮用计划，核对具体口味的糖分信息和每罐咖啡因含量。
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Monster Energy Ultra 无糖能量饮料 6x4x500ml
如果早午餐时想喝大罐装无糖能量饮料，请将其中的咖啡因与计划饮用的咖啡或茶一并考虑。Monster Energy UK 标明，一罐 500ml 的 Monster Ultra 含有 150mg 咖啡因。此商品为 6x4x500ml 装。
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CELSIUS 猕猴桃番石榴味 12x355ml
如果 355ml 的罐装饮料适合你的早午餐安排，选购前请查看具体产品的糖分信息和咖啡因含量。此商品为 12x355ml 猕猴桃番石榴味装。
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Red Bull Sugarfree 无糖能量饮料 250ml 四罐装
如果早午餐时想喝小罐装能量饮料，Red Bull 标明，每罐 250ml 的 Sugarfree 含有 80mg 咖啡因。别忘了将咖啡或茶中的咖啡因也计算在内；此商品为四罐装。
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PerfectTed Matcha Energy Very Cherry 樱桃味抹茶能量饮料 4x250ml
如果你正在考虑将这款 250ml 饮料作为无添加糖的选择，请核对具体包装上的标示、配料表和营养成分表中的糖含量；不要把“无添加糖”理解为“无糖”。还要将每罐的咖啡因含量与早午餐时饮用的其他饮料一并考虑。此商品为 4x250ml 装。
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Monster Energy Original Green 无糖能量饮料 4x500ml
这款 500ml 无糖饮料与 Monster Ultra 是不同产品。请查看 Original Green 无糖款本身标注的咖啡因含量，不要直接套用 Ultra 的 150mg 数据。选购前，也要将标签信息与早午餐时计划饮用的其他含咖啡因饮料进行比较。此商品为 4x500ml 装。
早午餐饮料常见问题
“无添加糖”就代表无糖吗？
不是。“未添加糖”和“成品饮料含有 0g 糖”是两种不同的说法。请查看营养成分表中的糖含量，并阅读具体口味的配料表。
Red Bull Sugarfree 和 Monster Ultra，哪款咖啡因含量更低？
就这里提到的具体罐装产品而言，Red Bull 标明，250ml Sugarfree 含有 80mg 咖啡因；Monster Energy UK 标明，500ml Ultra 含有 150mg 咖啡因。请将整罐的咖啡因含量与当天计划饮用的咖啡、茶或其他含咖啡因饮料一并比较。
孕期的咖啡因建议会因饮料无糖而有所不同吗？
不会。NHS 建议孕期每天摄入的咖啡因不超过 200mg，咖啡、茶和能量饮料等来源都要合并计算。请查看罐身标注的咖啡因含量，并咨询你的孕产护理专业人员，了解适合个人情况的建议。
如果我想喝无糖气泡饮料，而不是能量饮料，该怎么选？
可以考虑 Lucozade Zero 等软饮系列。Lucozade 将其描述为无糖产品。如果你也想避免摄入咖啡因，请查看具体饮料的标签，不要以为糖分标示同时说明了咖啡因含量。
只看零售商的无糖分类来选购，可以吗？
可以先通过分类缩小选择范围，再查看具体罐装产品。请确认糖分信息、配料、容量和每罐咖啡因含量，因为这些信息会因你准备饮用的具体口味而异。