哪些人需要考虑这些选择？

考虑选择小罐无糖饮料的成年人

如果你想在早餐时搭配一款气泡饮料，并且偏好容量明确的小份装，Red Bull 英国官网显示，每罐 250 ml Sugarfree 含 80 mg 咖啡因。计算其他来源的咖啡因时，也要把它算进去。

比较大罐零糖饮料的成年人

标注零糖并不能说明整罐饮料含有多少咖啡因。Tesco 显示，500 ml Monster Ultra 罐装饮料含 160 mg 咖啡因，选购前请按整罐份量进行比较。

留意咖啡因警示的消费者

孕期、对咖啡因敏感，或为儿童挑选饮品时，都应特别留意包装上的警示。英国国家医疗服务体系（NHS）建议孕期每天摄入的咖啡因不超过 200 mg，能量饮料和其他来源都要计入。

选购前应该检查什么？

先看你实际会喝下的整罐饮料含有多少咖啡因，再考虑它与早餐以及当天其他咖啡因来源如何搭配。

关注重点检查内容你的需求
每罐咖啡因含量 查看整罐饮料的容量和咖啡因含量。Red Bull 英国官网显示，每罐 250 ml Sugarfree 含 80 mg 咖啡因；Tesco 显示，每罐 500 ml Monster Ultra 含 160 mg 咖啡因。 我想了解一罐饮料会给当天喝的咖啡、茶或其他含咖啡因饮品额外增加多少咖啡因。
含糖量和配方 查看具体口味的糖含量标示和每份容量。Monster Energy 英国官网显示，每罐 500 ml Original 含 55 g 糖；Tesco 将 500 ml Monster Ultra 标注为无糖。 即使我选择无糖饮料，也要检查其中的咖啡因含量，不能把无糖和低咖啡因当成一回事。
早餐食物 将饮品与早餐食物分开考虑。NHS《Eatwell Guide》从不同食物类别介绍均衡饮食；能量饮料不能替代这些食物。 我想以食物作为早餐；如果愿意，再搭配一款气泡饮料。
警示和年龄限制 仔细阅读具体产品包装上的警示。孕期应将所有来源的咖啡因计入总量，并遵循 NHS 每天不超过 200 mg 的建议。为未成年人购买时，请查看零售商的年龄验证政策。 为他人下单前，我需要了解产品警示或零售商的年龄验证要求是否会影响购买。

哪些细节容易被忽略？

  • 以为无糖就代表咖啡因含量低

    Tesco 将 500 ml Monster Ultra 标注为无糖，但每罐咖啡因含量为 160 mg。

    查看整罐饮料的咖啡因含量时，要与糖含量标示分开看，并把当天摄入的其他咖啡因也计算在内。

  • 用饮料代替早餐

    NHS《Eatwell Guide》从不同食物类别介绍均衡饮食，而能量饮料不能替代这些食物。

    早餐食物应单独选择；如果喝能量饮料，应将它视为搭配早餐的饮品。

  • 只看品牌，不看具体罐装产品

    Monster Energy 英国官网显示，每罐 500 ml Original 含 55 g 糖和 160 mg 咖啡因。它的含糖量与无糖 Monster Ultra 的示例不同。

    请根据你打算饮用的具体口味和罐装容量，对比营养成分表及咖啡因标示。

  • 以为所有零售商的年龄验证要求都一样

    Sainsbury's 表示，不向 16 岁以下人士销售高咖啡因能量饮料，并会对标注不建议儿童饮用的产品进行年龄验证。

    为未成年人下单前，请查看零售商当前的年龄验证要求。

哪些品牌系列值得关注？

Red Bull

Red Bull Sugarfree 系列包括一款 250 ml 罐装饮料。Red Bull 英国官网显示，每罐含 80 mg 咖啡因。

  • 标注清楚的咖啡因含量，方便你比较单罐饮料。
  • Sugarfree 仍是含咖啡因饮料；如果成分或警示会影响你的选择，请仔细查看。

Monster Energy

此次比较的 500 ml 罐装饮料包括 Monster Original 和无糖款 Monster Ultra。

  • Monster Energy 英国官网显示，每罐 500 ml Original 含 160 mg 咖啡因和 55 g 糖；Tesco 显示，500 ml Monster Ultra 含 160 mg 咖啡因。
  • Tesco 将 Ultra 标注为无糖，但示例中的咖啡因含量并不低于 Original。

Relentless

Relentless Energy 英国官网将 White Citrus 描述为一款含咖啡因、糖和甜味剂的柑橘味碳酸饮料。

  • 官网发布的产品介绍说明了这款饮料的配方和咖啡因警示。
  • White Citrus 的警示指出，不建议儿童、对咖啡因敏感者、孕妇或哺乳期人士饮用。请查看具体罐装产品的咖啡因和糖含量。

Lucozade Alert

Lucozade 将 Alert 描述为一系列添加维生素 B3 的高咖啡因气泡饮料。

  • 除了文中提到的罐装产品示例，还可以考虑这一气泡饮料系列。
  • 将具体款式的 Alert 与其他罐装饮料比较前，请查看单罐包装上的咖啡因和糖含量标示。

Joybuy 上的气泡能量饮料

以下气泡能量饮料提供不同的罐装容量和包装规格，适合考虑在周末早餐时搭配饮用的成年人。决定购买前，请查看具体罐装产品上的咖啡因和糖含量标示。

Red Bull Sugarfree 能量饮料，250 ml，24 罐装

Red Bull Sugarfree 250 ml，24 罐装

适合想在早餐时搭配小罐无糖饮料的成年人参考。Red Bull 英国官网显示，每罐 250 ml 含 80 mg 咖啡因；饮用的每一罐都要与其他咖啡因来源一并计算。这款产品每箱 24 罐。

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Monster Ultra White，12 罐装，每罐 500 ml

Monster Ultra White 12 × 500 ml

适合考虑在早餐时搭配大罐无糖饮料的成年人参考。尽管配方不含糖，Tesco 显示，每罐 500 ml Monster Ultra 含 160 mg 咖啡因。这款产品每箱 12 罐。

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CELSIUS Kiwi Guava，12 罐装，每罐 355 ml

CELSIUS Kiwi Guava 12 × 355 ml

这款产品为 12 罐装，每罐 355 ml，可作为早餐搭配饮品考虑。与此处展示的其他容量进行比较时，请查看具体罐装产品上的咖啡因和糖含量标示。

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Monster 日本版 Ultra 气泡能量饮料，355 ml

Monster 日本版 Ultra 355 ml

这款 355 ml 气泡能量饮料可与其他罐装容量进行比较。选购前，请查看这一具体版本的包装标签，确认每罐咖啡因和糖含量；不要套用其他 Monster Ultra 罐装产品的数据。

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常见问题

气泡能量饮料能代替周末早餐吗？

不能。NHS《Eatwell Guide》从不同食物类别介绍均衡饮食，而能量饮料不能替代这些食物。如果你选择饮用，应将它视为搭配早餐的饮品，并分别查看咖啡因和糖含量。

比较的几款罐装饮料分别含有多少咖啡因？

Red Bull 英国官网显示，每罐 250 ml Sugarfree 含 80 mg 咖啡因。Monster Energy 英国官网显示，每罐 500 ml Original 含 160 mg 咖啡因；Tesco 显示，每罐 500 ml 无糖 Monster Ultra 也含 160 mg 咖啡因。选择其他容量或款式时，请查看包装标签。

成年人应该如何计算一天摄入的咖啡因？

将整罐饮料中的咖啡因与其他来源的咖啡因相加，包括咖啡和茶。欧洲食品安全局表示，对于一般人群中的成年人，每日从所有来源摄入不超过 400 mg 咖啡因通常不会引发安全问题，孕妇除外；不过，个人对咖啡因的敏感程度也很重要。

孕期需要注意哪些咖啡因事项？

NHS 建议孕期每天摄入的咖啡因不超过 200 mg，并将能量饮料列为咖啡因来源之一。请计算所有饮品和食物中的咖啡因，阅读具体产品的警示；如有个人疑虑，请咨询产科专业人员。