哪些人适合这样选择？

想选无糖含咖啡因饮品的健身人群

如果想摄入咖啡因又不想摄入糖分，可以同时比较整罐的咖啡因含量和糖分标示。Red Bull 的 250 ml Sugarfree 罐装饮料标示含有 80 mg 咖啡因；Monster 英国官网则标示，500 ml Ultra 罐装饮料含有 150 mg 咖啡因。

偶尔在健身后购买饮品的人

训练结束后，先想清楚自己需要的是含咖啡因饮料、水还是食物。伦敦大学学院医院 NHS 基金会信托指出，选择加餐时，需要考虑加餐的原因、运动类型和运动时长。

需要控制咖啡因摄入的人

标注“零糖”不代表不含咖啡因。请查看每份含量及高咖啡因警示；如果你正处于孕期，NHS 建议每天咖啡因总摄入量不超过 200 mg。

首先要看哪些信息？

先想想运动后需要什么：补水、食物还是咖啡因。如果买饮料是为了摄入咖啡因，挑选整箱产品前，先核对具体罐装产品的糖分标示和咖啡因含量。

关注事项检查内容你的需求
糖分标示 查看包装上的“无添加糖”或“零糖”标示，以及营养成分表中的糖含量。如果你在意甜味剂或果汁成分，也要查看配料表。 我想确认自己是在避免添加糖，还是要选择完全不含糖的饮品；这两者并不相同。
每罐咖啡因含量 比较整罐的咖啡因含量，而不只是看罐装容量。Red Bull 标示，其 250 ml Sugarfree 罐装饮料含有 80 mg 咖啡因；Monster 英国官网标示，其 500 ml Ultra 罐装饮料含有 150 mg。请确认具体口味的标示。 相比不看标签就选大罐，我更适合选择标示咖啡因含量较低的饮品。
运动后的实际需求 分别判断自己需要水、食物还是咖啡因。NHS 将水列为补水选择；伦敦大学学院医院 NHS 基金会信托表示，加餐选择取决于运动类型、时长和进食原因。 如果我口渴想喝点东西，咖啡因就不是决定因素。我也可以根据需要另外选择食物。
具体包装 检查准备购买的产品包装上的口味、罐数、配料表、咖啡因警示和保质期。 我不想根据其他口味或配方的信息来决定是否购买整箱。

常见选购误区

  • 以为无糖就代表咖啡因含量低

    Red Bull 英国官网标示，250 ml Sugarfree 罐装饮料含有 80 mg 咖啡因；Monster 英国 Ultra 页面则标示，500 ml 罐装饮料含有 150 mg 咖啡因。两款产品都有无糖标示，但每罐标示的咖啡因含量不同。

    比较整罐的咖啡因含量，也要考虑当天从其他来源摄入的咖啡因。

  • 把能量饮料当作健身后的全部加餐

    想摄入咖啡因，不等于需要补水或进食。伦敦大学学院医院 NHS 基金会信托表示，加餐选择取决于运动类型、时长和进食原因。

    如果补水是首要需求，可以考虑喝水；运动后需要的食物应另外选择。

  • 忽略无糖标示背后的配料

    Red Bull 表示，其 Sugarfree 饮料以三氯蔗糖和安赛蜜替代糖分。除了糖含量，配料信息也值得单独留意。

    请查看具体罐装产品或外包装上的配料和特别警示，不要只看包装正面的标示。

  • 只看名称就选购整箱装

    名称相似的产品可能口味、配方或装箱数量不同。因此，订购多罐产品时，确认具体商品信息很重要。

    下单前请核对口味、罐装容量、每箱数量、当前库存、保质期和产品标示。

品牌与系列参考

系列名称可以作为初步参考，但不能代替对具体产品的检查：“零糖”“无添加糖”和咖啡因含量是不同的标签信息。

Red Bull

Red Bull Sugarfree 提供 250 ml 规格，适合想比较每罐咖啡因含量的消费者。

  • Red Bull 英国官网称，Sugarfree 不含糖，且每罐 250 ml 产品含有 80 mg 咖啡因。
  • Red Bull 标明产品使用三氯蔗糖和安赛蜜作为甜味剂；请查看具体包装上的配料表。

Monster Energy

Monster 英国 Ultra 页面介绍了一款 500 ml 零糖饮料。

  • 该英国页面标示，500 ml Ultra 罐装饮料含糖量为 0 g，咖啡因含量为 150 mg。
  • 查看其他 Monster 口味的标签前，不要直接套用这一咖啡因含量。

Relentless

Relentless 曾在英国的一项推广活动中推出名为 Zero Sugar Raspberry 的 500 ml 口味。

  • 具体的产品名称有助于你找到对应商品并比较标签信息。
  • 与其他饮品比较前，请查看该产品当前的营养成分表、配料和每罐咖啡因含量。

Lucozade

Lucozade 将 Zero 介绍为零糖软饮系列，将 Alert 介绍为含咖啡因系列。

  • 了解不同系列的定位，有助于找到需要查看的产品标签。
  • 不要以为 Lucozade Zero 一定是无糖能量饮料，也不要假设所有 Alert 口味都符合无添加糖的要求。

Joybuy 饮品推荐

以下产品包括不同罐装规格的无糖能量饮料，以及一款无添加糖抹茶饮料。抹茶饮品并非零糖替代品，请另行比较其糖含量信息。

Monster Original Green Zero Sugar 无糖饮料，4 罐装，每罐 500 ml

Monster Original Green Zero Sugar 无糖饮料 4 罐装，每罐 500 ml

这款 4 罐装大容量饮品适合明确想在运动后选择含咖啡因零糖饮料的人。请查看具体包装上每罐的咖啡因含量及高咖啡因警示；如果你需要补水或进食，请另外选择水或食物。

Joybuy
PerfectTed Matcha Energy Very Cherry 樱桃味抹茶能量饮料，4 罐装，每罐 250 ml

PerfectTed Matcha Energy Very Cherry 樱桃味抹茶能量饮料 4 罐装，每罐 250 ml

如果你能接受天然存在的糖分，这款 4 罐装饮品可以满足你寻找无添加糖产品的需求；但它并非无糖饮料。与零糖产品比较前，请查看具体 250 ml 罐装产品的总糖含量和咖啡因含量。

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Red Bull Sugarfree 无糖饮料，24 罐装，每罐 250 ml

Red Bull Sugarfree 无糖饮料 24 罐装，每罐 250 ml

与此处的 500 ml 规格相比，这款 250 ml 罐装容量较小；Red Bull 英国官网标示，每罐 Sugarfree 含有 80 mg 咖啡因。这款产品为 24 罐装，下单前请确认包装数量，以及具体罐装产品使用的甜味剂和相关警示。

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Monster Ultra Zero Sugar 无糖饮料，4 罐装，每罐 500 ml

Monster Ultra Zero Sugar 无糖饮料 4 罐装，每罐 500 ml

这款 4 罐装产品每罐 500 ml，适合想选大容量零糖饮料的消费者。用它比较每份咖啡因含量前，请查看这一具体口味每罐的咖啡因标示；仅凭无糖标示无法判断咖啡因含量。

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常见问题

无糖就代表不含咖啡因吗？

不是。Red Bull 表示，每罐 250 ml Sugarfree 含有 80 mg 咖啡因；Monster 英国 Ultra 页面则标示，每罐 500 ml 产品含有 150 mg 咖啡因，糖含量为 0 g。购买前请查看具体饮品的咖啡因含量。

无糖能量饮料可以当作健身后的加餐吗？

不要默认它能满足你的进食或补水需求。伦敦大学学院医院 NHS 基金会信托表示，加餐选择取决于运动类型、时长和需要加餐的原因；NHS 将水列为补水选择。如果需要进食，请另外选择食物。

应该留意什么咖啡因警示？

英国政府的食品标签指引要求，咖啡因含量超过每升 150 mg 的饮品标注高咖啡因警示，并注明不建议儿童、孕妇或哺乳期女性饮用。请查看具体饮品上的警示文字和咖啡因含量。

无糖能量饮料适合孕期饮用吗？

不一定：无糖饮料仍可能含有咖啡因。NHS 孕期指南建议每天咖啡因总摄入量不超过 200 mg，并将能量饮料列为咖啡因来源之一。请查看罐身标示，并计算其他饮品和食物中的咖啡因。