健身时希望避开糖分的人
如果你想在健身包里备一罐不含糖的能量饮料，除了看产品名称，也要查看营养成分表中的糖含量。配料表还能告诉你无糖款使用了哪些甜味剂。
这类选择适合哪些人？
留意咖啡因摄入量的人
比较单次饮用量时，罐装容量很重要。Red Bull 标注其 250ml Sugarfree 罐装饮料含有 80mg 咖啡因；Monster 则标注其 500ml Ultra 罐装饮料含有 150mg。选择适合日常安排的饮料时，也要把其他饮品和补充剂中的咖啡因计算在内。
计划运动后喝点东西的人
如果运动时会出汗，请带上水来补充水分，不要只依赖能量饮料。英国国家医疗服务体系（NHS）指出，饮水是补充身体因运动而流失水分的最佳方式。
购买前要检查什么？
先查看糖含量，再确认计划饮用的容量对应多少咖啡因；如果运动时可能出汗，也要准备好饮用水。
| 关注事项 | 检查内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 糖含量与配料 | 查看每 100ml 的糖含量和配料表，并核对具体口味与款式的产品说明。Red Bull 表示 Sugarfree 不含糖；Tesco 则标注 X Energy Drink Sugarfree 每 100ml 含糖 0g。 | 我想选一款符合无糖要求的饮料，而不是想当然地认为熟悉品牌旗下的所有饮料配料都一样。 |
| 每罐咖啡因含量 | 同时查看每 100ml 的咖啡因含量和罐装容量。Red Bull 标注 250ml Sugarfree 罐装饮料含有 80mg 咖啡因；Monster 标注 500ml Ultra 罐装饮料含有 150mg。计算总摄入量时，也要考虑其他来源的咖啡因。 | 如果我想减少单次饮用的咖啡因摄入量，小罐装可能更适合我的安排。如果选择大罐装，我想先了解整罐的咖啡因含量。 |
| 运动后的水分补充 | 提前安排好大量出汗后要喝什么。英国国家医疗服务体系（NHS）指出，饮水是补充身体因运动而流失水分的最佳方式。 | 运动后如果出了很多汗，即使我也带了能量饮料，仍要确保有水可喝。 |
常见选购误区
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以为零糖就意味着咖啡因含量低
不同零糖罐装饮料的整罐咖啡因含量可能相差不少：Red Bull 标注 250ml Sugarfree 含有 80mg，Monster 则标注 500ml Ultra 含有 150mg。
选购整箱饮料前，请查看整罐含量，并考虑咖啡、茶或补充剂中的咖啡因。
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大量出汗后只喝能量饮料
喝能量饮料不代表可以忽略水分补充。英国国家医疗服务体系（NHS）指出，饮水是补充身体因运动而流失水分的最佳方式。
如果运动时可能出汗，也要在健身包里放上水。
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只看产品类别或品牌名称就做决定
标注为无糖的产品类别，或熟悉的罐身设计，都不能说明该品牌旗下所有款式的配料都相同。例如，Relentless 的 Cherry 饮料配料表中含有蔗糖和葡萄糖。
请查看具体口味和规格的最新标签，包括糖含量、配料和咖啡因含量。
品牌与产品系列参考
Red Bull
Sugarfree 是一款 250ml 规格的饮料，适合想要比较小罐装及其整罐咖啡因含量的消费者。
- Red Bull 表示，Sugarfree 每罐 250ml，不含糖，咖啡因含量为 80mg。
- Sugarfree 使用了甜味剂；糖含量并不能说明它的咖啡因含量是否适合你的饮用安排。
Monster
Ultra 提供 500ml 零糖罐装饮料，适合考虑选择大容量装的消费者。
- Monster 标注 500ml Ultra 罐装饮料含糖 0g，咖啡因含量为 150mg。
- 评估这款饮料时，应将整罐 150mg 的咖啡因含量与其他来源的咖啡因一并考虑，而不只是看零糖说明。
Tesco
Tesco 将 X Energy Drink Sugarfree 列为一款 250ml 无添加糖饮料。
- Tesco 商品信息标注其含糖量为 0g/100ml，咖啡因含量为 32mg/100ml；换算下来，每罐 250ml 含有 80mg 咖啡因。
- 购买时请查看罐身上的最新标签并确认商品是否有货；这款饮料含有甜味剂。
Relentless
挑选 Relentless 饮料时，请按具体口味逐一查看，不要只凭品牌名称就认定它是无添加糖产品。
- Relentless 的 Cherry 配料表中含有蔗糖和葡萄糖，因此这款饮料不符合无添加糖的选择要求。
Joybuy 能量饮料推荐
以下 Joybuy 商品涵盖适合放进健身包的小罐装 Red Bull 和大罐装 Monster。比较糖含量和咖啡因时，请核对具体款式及其最新标签。
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Red Bull Sugarfree 能量饮料 250ml，12 罐装
这款组合装包含多罐 250ml Sugarfree，适合想带小罐饮料去健身房的人。
Red Bull 表示，每罐 250ml Sugarfree 不含糖，咖啡因含量为 80mg。请查看包装标签，了解配料和适用人群提示。
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Red Bull Zero，4 罐 × 250ml
如果你喜欢在健身包里带小罐饮料，这款产品也采用 250ml 罐装。
Zero 是 Red Bull 与 Sugarfree 不同的产品款式。请查看它自己的营养成分表、配料和整罐咖啡因含量，不要直接套用 Sugarfree 的数据。
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Monster Energy Ultra Zero Sugar，6 组 × 4 罐 × 500ml
这款组合装包含多罐 500ml Ultra，适合想选择大容量饮料的人。
Monster 标注 500ml Ultra 罐装饮料含糖 0g，咖啡因含量为 150mg。计算当天的咖啡因摄入量时，也要考虑其他来源。
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Monster Energy Drink Original Green Zero Sugar，9 罐 × 500ml
这款组合装提供多罐 500ml 的 Original Green Zero Sugar，适合想选择大容量饮料的人。
请查看这款饮料自己的糖含量、配料和整罐咖啡因含量；不要默认 Monster Ultra 标注的咖啡因含量同样适用于 Original Green Zero Sugar。
常见问题
零糖是不是意味着能量饮料不含咖啡因？
不是。Red Bull 标注 250ml Sugarfree 罐装饮料含有 80mg 咖啡因；Monster 则标注 500ml Ultra 罐装饮料含有 150mg。请比较整罐的咖啡因含量，并将其他饮品和补充剂中的咖啡因也计入你的饮用安排。
大量出汗后，应该用无糖能量饮料代替水吗？
请带上水来补充水分。英国国家医疗服务体系（NHS）指出，饮水是补充身体因运动而流失水分的最佳方式；即使你选择能量饮料是为了摄入咖啡因或喜欢它的口味，也不能因此忽略补水。