哪些人适合这样选？

想要避免摄入糖分的消费者

如果你想选择无糖的能量饮料，请查看所选口味和包装对应的营养成分表。如果你需要避免某些甜味剂，也要留意配料表。

想比较不同容量的消费者

250 ml 和 500 ml 罐装是不同的单次饮用量。比较时要看整罐所含的咖啡因毫克数，不要只看罐装容量或“无糖”标注。

替他人购买的成年人

替别人挑选饮料前，请先阅读高咖啡因警示。英国卫生与社会关怀部已宣布计划从 2027 年 4 月起，在英格兰限制向 16 岁以下未成年人销售符合条件的高咖啡因能量饮料。

购买前要看哪些信息？

先想好自己要买哪种饮料，再比较整罐的咖啡因含量和准备带回家的包装规格。

考虑要点 查看内容 你的需求
糖分与饮料类型 查看具体产品营养成分表中的糖含量，以及配料表。Lucozade 将其 Zero 系列描述为无糖软饮料；如果你想选的是含咖啡因的能量饮料，请先查看具体产品标签。 我想避免摄入糖分，但也需要确认自己选的是能量饮料，还是充气软饮料。
每罐咖啡因含量 除了查看每 100 ml 的咖啡因含量，也要比较整罐的毫克数。Red Bull 表示，250 ml Sugarfree 罐装饮料含有 80 mg 咖啡因；Monster Energy 表示，500 ml Ultra 罐装饮料含有 150 mg 咖啡因。这些数据仅适用于所列产品，并不代表两个系列中的所有饮料。 较小的规格可能更符合我这次打算饮用的量。我会查看整罐的咖啡因含量，并考虑当天已经摄入的其他咖啡因。
警示信息 阅读具体罐装产品上的高咖啡因警示。GOV.UK 的标签指引适用于咖啡因含量超过每升 150 mg 的饮料，并要求在警示中指出儿童、孕妇及对咖啡因敏感的人群。 如果是替别人购买，我需要确认饮料是否带有与对方相关的警示；无糖与否并不能说明这一点。
罐装容量与包装数量 确认每罐容量和每包的罐数。一次购买多份之前，先核对口味和配料。 如果只是临时补货，我可能更想买几罐小容量饮料，而不是整箱或几罐 500 ml 装。

常见选购误区

  • 以为无糖就代表咖啡因含量低

    糖分和咖啡因是标签上的两项不同信息。Red Bull 表示，250 ml Sugarfree 罐装饮料含有 80 mg 咖啡因；Monster Energy 则表示，500 ml Ultra 罐装饮料含有 150 mg 咖啡因。

    请比较准备饮用的具体产品每整罐含有多少咖啡因，不要只看无糖标注。

  • 只看无糖标注就选大罐

    大容量无糖饮料的咖啡因含量仍可能高于小罐装，Red Bull Sugarfree 和 Monster Ultra 的上述例子就说明了这一点。

    同时查看罐装容量和咖啡因含量，并考虑自己已经摄入的其他咖啡因。

  • 把无糖误当作适合未成年人或孕妇饮用的保证

    GOV.UK 的高咖啡因标签指引将儿童和孕妇列为警示涉及的人群；糖含量不会改变这一警示。

    请查看具体罐装产品的标签。向 16 岁以下未成年人销售时，还要区分英格兰已宣布将于 2027 年 4 月实施的限制与当前适用的规定。

  • 没看标签就一次买好几罐

    购买多罐装，就意味着要买下更多同一口味、配料和容量的饮料。

    补货时选择四罐装或整箱购买前，请先核对这些信息，包括咖啡因警示。

品牌与零售商参考

Red Bull

Red Bull Sugarfree 提供 250 ml 罐装，适合想比较小容量饮料的消费者。

  • Red Bull 表示，每罐 250 ml Sugarfree 含有 80 mg 咖啡因。
  • 请查看具体包装上的配料和警示信息；小罐装并不代表适合任何年龄或对咖啡因敏感的人群。

Monster Energy

Monster 有多款不同的 500 ml 无糖产品，选购时应分别查看各自的标签信息。

  • Monster Energy 表示，每罐 500 ml Ultra 含有 0 g 糖和 150 mg 咖啡因。
  • Sainsbury’s 标注的 Monster Zero Sugar 500 ml 含有每 100 ml 32 mg 咖啡因；不要假设它与 Ultra 配方相同。

Lucozade

Lucozade Zero 是无糖气泡软饮料系列，并不一定能直接替代某一款能量饮料。

  • Lucozade 将所列的 Zero 系列描述为不含糖。
  • 如果咖啡因含量会影响你的选择，请查看具体产品标签。

Relentless

Relentless 是能量饮料品牌，其门店查询工具列出了 Tesco 和 Sainsbury’s 等零售商。

  • 零售商名单可以帮助你在顺路补货时查找附近门店。
  • 如果想选无糖产品，请查看具体的 Relentless 产品，不要只凭品牌名称判断。替他人购买时，也要留意产品警示。

Tesco

Tesco 是用于比较不同能量饮料类型的零售商参考，并非本次介绍的饮料品牌。

  • Tesco Groceries 列有无糖、减糖和常规能量饮料类别，其中包括 Red Bull 和 Monster 的指定产品。
  • 请查看具体产品和当地在售商品，不要假设每次到店都能买到所有列出的款式。

Joybuy 无糖能量饮料推荐

以下产品包括小规格 Red Bull 多罐装、大规格 Monster 多罐装，以及 355 ml CELSIUS 整箱装。购买前请查看各产品标签，确认糖分、咖啡因含量及相关警示信息。

CELSIUS Kiwi Guava 12 罐装，每罐 355 ml

CELSIUS Kiwi Guava 12 × 355 ml

这款 355 ml 罐装容量介于此处介绍的较小和较大规格之间，但 12 罐整箱装对于临时补货来说分量较多。选购前，请查看单罐的糖分、咖啡因含量和警示信息。

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Red Bull Sugarfree 4 罐装，每罐 250 ml

Red Bull Sugarfree 4 × 250 ml

如果你想买几罐小规格 Sugarfree，而不是一罐大容量饮料，这款四罐装适合临时补货。Red Bull 表示，每罐 250 ml Sugarfree 含有 80 mg 咖啡因；也请查看包装上的配料和警示信息。

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Red Bull Zero 4 罐装，每罐 250 ml

Red Bull Zero 4 × 250 ml

这也是一款由 4 罐小规格饮料组成的组合装，每罐 250 ml；不过它是 Zero 版本，而不是 Sugarfree。请查看这款产品本身的咖啡因含量、配料和警示信息，不要直接套用 Sugarfree 标签上的数据。

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Monster Energy Ultra Zero Sugar 4 罐装，每罐 500 ml

Monster Energy Ultra Zero Sugar 4 × 500 ml

这款四罐装适合偏好 500 ml 大容量的消费者。决定购买前，请查看罐身上的咖啡因信息：产品资料列出的每 100 ml 含量不一致，因此无法据此确认这款产品每整罐的准确含量。

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Monster Energy Original Green Zero Sugar 4 罐装，每罐 500 ml

Monster Energy Original Green Zero Sugar 4 × 500 ml

这是一款由 4 罐 500 ml Original Green Zero Sugar 组成的组合装。购买前请查看包装上的咖啡因含量和营养成分表：产品资料没有明确列出整罐的咖啡因含量，且热量相关描述与营养成分表不一致。

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常见问题

无糖是否意味着能量饮料的咖啡因含量较低？

不是。无糖说明的是糖含量，并不代表一份饮料中的咖啡因含量。Red Bull 表示，每罐 250 ml Sugarfree 含有 80 mg 咖啡因；Monster Energy 则表示，每罐 500 ml Ultra 含有 150 mg 咖啡因。请比较自己选购的具体产品罐身上的含量。

能量饮料罐身上要查看哪些警示信息？

请查看高咖啡因警示和咖啡因含量。GOV.UK 的标签指引适用于咖啡因含量超过每升 150 mg 的饮料，并要求在警示中指出儿童、孕妇及对咖啡因敏感的人群。请阅读具体产品的标签，不要将其他口味的产品信息套用到这款饮料上。

英格兰是否禁止向 16 岁以下未成年人销售高咖啡因能量饮料？

截至 2026 年 10 月，已宣布的未来限制尚未生效。英国卫生与社会关怀部已宣布计划从 2027 年 4 月起，仅在英格兰实施相关禁令；该禁令仍需获得议会批准，适用于向 16 岁以下未成年人销售咖啡因含量超过每升 150 mg 的指定饮料。这项公告并未明确苏格兰、威尔士或北爱尔兰适用的规定。

标注无糖，是否就代表能量饮料适合孕期饮用？

不是。无糖并不会消除高咖啡因警示：按照 GOV.UK 的标签指引，咖啡因含量超过相关阈值的饮料不适合孕妇饮用。请查看具体罐装产品上的警示；如果你担心孕期咖啡因摄入量，请咨询医护人员获取个人建议。