关注糖摄入量的成年人
无糖罐装饮料或许适合纳入自驾游零食计划，但其中的咖啡因仍需计入当天从咖啡、茶等其他来源摄入的总量。
哪些人需要考虑这一选择
适合你的选择，取决于你对糖的偏好、咖啡因总摄入量，以及驾驶者是否需要停车休息。
正在挑选罐装容量的旅客
比较时要看整罐 250 ml 或 500 ml 的咖啡因含量，不要只看无糖标示或容量。Red Bull 无糖款和 Monster Ultra 这两款具体产品标注的咖啡因含量并不相同。
需要另做安排的旅客
孕期人士或对咖啡因敏感的人，需要单独考虑咖啡因摄入量，而不能只看糖含量。驾驶者感到困倦时应停车休息，而不是靠饮料继续开车。
选购前要看什么
先看整罐的咖啡因含量，再核对配方和容量。饮料不能代替停车休息。
| 关注要点 | 检查内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 咖啡因摄入量 | 查看整罐的咖啡因含量。Red Bull 标注其 250 ml 无糖罐装饮料含有 80 mg 咖啡因；Monster 标注其 500 ml Ultra 罐装饮料含有 150 mg 咖啡因。还要把其他饮料、食物和补充剂中的咖啡因一并计入。 | 我想知道这罐饮料会让当天的咖啡因总摄入量增加多少。欧洲食品安全局针对普通人群中健康成年人的评估指出，单次摄入量不超过 200 mg、每日从所有来源摄入总量不超过 400 mg；这些数值不是建议的摄入目标。 |
| 糖与配料 | 查看具体口味和包装上的糖、甜味剂及咖啡因信息。无糖不代表不含咖啡因，同一系列的不同产品配方也可能不同。 | 无糖饮料符合我的需求，但我也想查看配料表，而不是只凭品牌名称做决定。 |
| 罐装容量 | 除了容量，也要比较整罐的咖啡因含量。如果商品页面标注的数值与品牌产品信息不同，请以具体包装上的标签为准。 | 短暂停留时，小罐装可能更适合；如果选择 500 ml 罐装，我想先了解它会为咖啡因总摄入量增加多少，再决定是否带上旅途。 |
| 驾驶疲劳 | 请单独规划停车休息，不要把饮料当作替代方案。英国政府的道路安全指南提醒，试图靠意志克服困倦，效果不会持久。 | 如果开车时开始犯困，我需要停车休息，而不是指望能量饮料让我继续开下去。 |
| 孕期 | 将罐装饮料中的咖啡因与其他来源一并计入。英国国家医疗服务体系（NHS）建议，孕期每日咖啡因摄入量不要超过 200 mg。 | 孕期决定是否饮用含咖啡因饮料前，我需要先考虑当天的咖啡因总摄入量。 |
需要避免的误区
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以为无糖就意味着咖啡因含量低
Red Bull 标注其 250 ml 无糖罐装饮料含有 80 mg 咖啡因；Monster 则标注其 500 ml Ultra 罐装饮料含有 150 mg 咖啡因。虽然都标注了无糖，但两者的整罐咖啡因含量并不能互换比较。
请查看具体罐装产品上的标示，并把其中的咖啡因计入当天从其他来源摄入的总量。
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靠饮料硬撑，试图消除困倦
英国政府的道路安全指南提醒，试图靠意志克服困倦，效果不会持久。
请为旅途安排休息时间。如果开车时感到困倦，应停车休息，不要依赖饮料继续驾驶。
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以为同一系列的所有口味配方都一样
Relentless 白柑橘口味的配料表中既有蔗糖，也有甜味剂三氯蔗糖，因此不能将它与标注为无糖的产品视为同类。
购买前，请查看你要选购的具体口味和罐装容量对应的配料及咖啡因信息。
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误把年龄限制当成英国全境统一法律
2026 年 7 月，英国卫生与社会关怀部宣布计划自 2027 年 4 月起，在英格兰禁止向 16 岁以下人群销售每升含咖啡因超过 150 mg 的饮料，茶和咖啡除外。Sainsbury’s 另行表示，不向 16 岁以下人群出售高咖啡因能量饮料。
请确认购买所在地适用的规定，以及零售商当前的年龄核验政策。
不同品牌系列与标签差异
比较时应关注具体饮料，不要把品牌名称当作含糖量或咖啡因含量的说明。
Red Bull
250 ml 无糖罐装饮料是小容量无糖饮料的一个例子，且标注了整罐咖啡因含量。
- Red Bull 标注其 250 ml 无糖罐装饮料含有 80 mg 咖啡因。
- 产品仍含有咖啡因；如果你在意甜味剂，请查看具体包装上的配料表。
Monster
Monster 表示，其 500 ml Ultra 罐装饮料含糖量为 0 g、咖啡因含量为 150 mg；不同地区的数值可能有所不同。
- 标注的 500 ml 整罐含量，方便消费者与小罐装饮料进行比较。
- 在依据该数值规划咖啡因摄入量之前，请先确认具体包装上的含量标示。
Lucozade
Lucozade 将 Alert 描述为一款含维生素 B3 的高咖啡因饮料。
- 比较不同类型的饮料时，可以将 Alert 作为高咖啡因系列来识别。
- 将其与无糖饮料比较前，请查看具体 Alert 罐装产品上的糖和咖啡因含量。
Relentless
白柑橘口味体现了选择自驾游饮料时，口味和配方同样重要。
- 白柑橘口味的配料表中列出了蔗糖和三氯蔗糖。
- 标签注明，不建议儿童、对咖啡因敏感者、孕期或哺乳期人士饮用。
Joybuy 上的无糖罐装饮料
这两款 4 罐装产品分别提供较小的 250 ml 罐装和较大的 500 ml 罐装，适合自驾出行时选择无糖饮料。决定购买前，请查看具体包装上的咖啡因含量，尤其是 Monster 商品。
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Red Bull 无糖饮料 250 ml，4 罐装
如果你想在途中休息时选择小罐装无糖饮料，这款产品包含 4 罐 250 ml 饮料。Red Bull 标注每罐含有 80 mg 咖啡因，请将其计入当天从其他来源摄入的咖啡因总量。如果你在意特定甜味剂，请查看包装上的配料表。
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Monster Energy Ultra 无糖饮料 500 ml，4 罐装
如果你想选择大罐装无糖饮料，这款产品包含 4 罐 500 ml 饮料。Monster 标注每罐 500 ml Ultra 含有 150 mg 咖啡因，而此商品页面标注每 100 ml 约含 32 mg 咖啡因。规划摄入量前，请查看具体罐装产品上的咖啡因含量。如果你在意甜味剂，也请查看配料表。
自驾游能量饮料常见问题
无糖是否意味着不含咖啡因？
不是。Red Bull 标注其 250 ml 无糖罐装饮料含有 80 mg 咖啡因；Monster 标注其 500 ml Ultra 罐装饮料含有 150 mg 咖啡因，尽管其糖含量标示为 0 g。请同时查看具体罐装产品上的咖啡因和糖含量信息。
成年人自驾出行时应如何计算咖啡因摄入量？
请计算所有来源的咖啡因，包括能量饮料、咖啡、茶、可乐、巧克力和补充剂。欧洲食品安全局针对普通人群中健康成年人的评估指出，单次摄入量不超过 200 mg、每日从所有来源摄入总量不超过 400 mg，不会引发安全方面的担忧；这些数值并非建议的摄入目标。
如果我正处于孕期，该怎么办？
英国国家医疗服务体系（NHS）建议，孕期每日咖啡因摄入量不要超过 200 mg。能量饮料也计入这一总量，因此请查看具体罐装产品上的标示，并将当天从其他来源摄入的咖啡因一并计算在内。
开车时能用能量饮料代替停车休息吗？
不能。英国政府的道路安全指南提醒，试图靠意志克服困倦，效果不会持久。如果开车时感到困倦，请停车休息，不要依赖饮料继续驾驶。
英国全境是否都禁止向 16 岁以下人群出售高咖啡因能量饮料？
不要以为英国各地适用同一规定。2026 年 7 月，英国卫生与社会关怀部宣布计划自 2027 年 4 月起，在英格兰禁止向 16 岁以下人群销售每升含咖啡因超过 150 mg 的饮料，茶和咖啡除外。另据 Sainsbury’s 表示，该零售商不向 16 岁以下人群出售高咖啡因能量饮料，配送时也可能要求出示年龄证明。购买前请确认当地适用规定和零售商政策。