在家准备零食的家长
如果气泡饮料只是偶尔解馋，不妨比较具体包装上的糖含量，而不是把它当作全天随时饮用的默认选择。NHS 也提醒，即使不含糖，酸性气泡饮料仍可能影响牙齿。
哪些人适合参考这份选购指南？
家中有人避免摄入咖啡因
选择可乐口味不一定意味着要喝含咖啡因的款式。百事和可口可乐的生产商均明确说明，Pepsi Max No Caffeine 和 Coca-Cola Zero Sugar Caffeine Free 不含糖和咖啡因；购买时仍要核对具体款式的标注。
想尝试可乐以外口味的家庭
柠檬青柠、橙子及其他水果风味都能带来不同选择。不要以为同一知名品牌旗下的所有饮料糖含量都相同，记得查看具体款式的营养成分表和配料表。
选购时要看什么？
先考虑饮用场景，并查看具体包装标签；再根据口味、咖啡因和配料进一步筛选。
| 考虑因素 | 查看内容 | 适合你的情况 |
|---|---|---|
| 糖含量 | 查看具体口味和款式每 100 ml 的糖含量。不要用“无添加糖”代替营养成分表上的信息。 | 我想偶尔喝一杯气泡饮料，并比较它与其他选择的糖含量。 |
| 饮用场景 | 想清楚这杯饮料是搭配零食偶尔享用，还是会在两餐之间反复饮用。NHS 指出，酸性碳酸饮料无论含糖还是含甜味剂，都可能导致牙齿酸蚀。 | 学校假期期间，我希望日常饮品仍以水或纯牛奶为主。 |
| 咖啡因 | 查看所选款式是否明确标注“无咖啡因”或“不含咖啡因”；仅有无糖标注并不能说明是否含咖啡因。 | 家中有人避免摄入咖啡因，但我们还是想喝可乐口味的饮料。 |
| 配料 | 查看包装上的甜味剂清单，以及是否有苯丙氨酸相关提示；苯丙酮尿症（PKU）患者尤其需要留意。 | 购买前，我们需要核对某种特定配料或 PKU 提示。 |
| 口味与包装 | 结合零食场景，比较标注的口味、罐装或瓶装规格，以及每包装的份数。 | 准备家庭零食或聚会饮品时，我希望选到大家喜欢的口味和合适的包装规格。 |
常见选购误区
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以为无糖就不会伤牙
NHS 指出，碳酸饮料中的酸可能导致牙齿酸蚀，与是否含糖或甜味剂无关。
无糖气泡饮料适合偶尔搭配零食享用，不建议在两餐之间反复小口饮用。
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只看品牌，不看具体款式
同一品牌下的普通款和无糖款，营养信息可能并不相同。
购买前请核对完整款式名称，以及包装上每 100 ml 的糖含量。
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忽略咖啡因或 PKU 提示
无糖可乐不一定不含咖啡因；部分含阿斯巴甜的饮料还会标注苯丙氨酸信息，供 PKU 患者参考。
如果家人需要留意这两项，请在购买前核对具体产品的咖啡因说明和配料表。
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把居家零食和学校供餐混为一谈
英国教育部的学校食品标准适用于英格兰公立资助学校提供的食品和饮料。英格兰针对高脂、高盐、高糖（HFSS）产品的零售促销规定则适用于不同场景；这两类规定都不等于对在家享用的假期零食饮料作出统一限制。
如果饮料由学校或其他机构提供，请查询适用于该供餐场景的规定，不要把家庭购物和学校供餐当作同一回事。
品牌与款式参考
以下示例有助于区分不同款式；仅凭品牌名称，无法判断其所有饮料的配料或营养信息。
Coca-Cola
如果需要避免摄入咖啡因，请认准具体可乐款式。
- Coca-Cola GB 表示，Coca-Cola Zero Sugar Caffeine Free 既不含糖，也不含咖啡因。
- 普通版 Coca-Cola Zero Sugar 的产品信息列有咖啡因香料，购买时不要与无咖啡因款混淆。
Pepsi
Pepsi Max No Caffeine 是一款名称中明确标示无糖、无咖啡因的可乐。
- Pepsi UK 明确说明，这一具体款式无糖且不含咖啡因。
- Pepsi 建议需要完全避免咖啡因的人选择明确标注无咖啡因的款式，不要想当然地认为其整个产品系列都不含咖啡因。
Sprite
Sprite Zero Sugar 提供柠檬青柠口味，是可乐以外的另一种选择。
- Coca-Cola GB 表示，Sprite Zero 不含糖。
- 即使是无糖气泡饮料，也要留意 NHS 对碳酸饮料酸性的提醒。
Fanta
Tesco Groceries 上架了 Fanta Zero Orange 和 Fanta Zero Fruit Twist 两款水果风味饮料。
- 这两款名称各不相同；如果喜欢橙味或水果风味，可以将它们纳入比较范围。
- 购买时请查看具体包装上的完整营养成分表、配料和咖啡因信息。
Dr Pepper
Tesco Groceries 曾上架 Dr Pepper Zero 2L 款。
- 除了可乐和柠檬青柠口味，它也为消费者提供了另一款有明确名称的无糖饮料。
- 请查看具体包装上的营养信息、甜味剂和咖啡因说明。
Tesco
Tesco 自有品牌产品包括 No Added Sugar Cloudy Lemonade，以及多款明确标注 Zero 的饮料。
- 消费者可以根据每款产品的标签，比较不同口味的选择。
- “无添加糖”和“零糖”是不同的包装标注；请逐一查看产品每 100 ml 的糖含量和配料。
Joybuy 气泡饮料推荐
以下 Joybuy 好物涵盖可乐及其他气泡饮料，适合偶尔在家搭配零食享用。如果需要避免咖啡因或留意某种配料，请比较具体款式。
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Pepsi Max Caffeine Free 24 罐装（每罐 330ml）
适合希望选择明确标注无咖啡因、无糖款式的家庭。这款产品包含 24 罐，每罐 330ml。如果有人患有 PKU，请查看配料和苯丙氨酸提示；无糖并不能消除气泡饮料酸性对牙齿的影响。
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7UP Zero 8 罐装（每罐 330ml）
柠檬青柠口味，可替代可乐，整包装含 8 罐，每罐 330ml。产品信息称其不含咖啡因；如果有人患有 PKU，请查看包装上的配料和苯丙氨酸提示。这款饮料仍属于气泡饮料，请留意 NHS 对酸性的提醒。
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Sprite No Sugar 8 罐装（每罐 330ml）
柠檬青柠无糖款，8 罐装，每罐 330ml。如果需要避免咖啡因，请查看具体包装上的咖啡因信息；如果有人患有 PKU，也请查看苯丙氨酸提示。无糖并不代表酸性气泡饮料对牙齿没有影响。
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Coca-Cola Zero Sugar 24 罐装（每罐 330ml）
无糖可乐，24 罐装，每罐 330ml，适合偶尔搭配零食或聚会享用。这不是无咖啡因款：Coca-Cola GB 列出的 Coca-Cola Zero Sugar 配料中含有咖啡因香料。如果有人患有 PKU，请查看配料和苯丙氨酸提示。
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Tango Apple Sugar-Free 24 罐装（每罐 330ml）
苹果风味，可替代可乐，整包装含 24 罐，每罐 330ml。如果需要避免咖啡因，请查看具体包装上的相关信息。产品标注含苹果酸，也提醒我们：无糖气泡饮料同样需要留意 NHS 对酸性的提醒。
常见问题
无糖气泡饮料适合作为学校假期的日常饮品吗？
建议偶尔饮用，不要将其作为两餐之间的日常选择。NHS 指出，碳酸饮料中的酸可能导致牙齿酸蚀，无论饮料含糖还是含甜味剂都一样；选择水或纯牛奶，则无需担心气泡饮料带来的这一问题。
“无添加糖”是不是代表完全不含糖？
不一定。请查看具体款式营养成分表中每 100 ml 的糖含量；品牌名称或包装正面的宣传语不能代替这个数据。
如何挑选不含咖啡因的无糖可乐？
选择明确标注“无咖啡因”或“不含咖啡因”的款式。Pepsi UK 表示，Pepsi Max No Caffeine 无糖且不含咖啡因；Coca-Cola GB 表示，Coca-Cola Zero Sugar Caffeine Free 两者皆不含。普通版 Coca-Cola Zero Sugar 的配料中则列有咖啡因香料。
学校食品或 HFSS 规定适用于在家购买的零食吗？
不要把在家购买的产品视为学校供餐，并据此套用相关规定。英国教育部说明，英格兰学校食品标准适用于公立资助学校提供的食品和饮料；英国卫生与社会关怀部的指南则涉及另一类规定，即针对在英格兰经营或向英格兰销售的企业所设的 HFSS 零售促销限制。