偶尔想给孩子买汽水的家长
如果放学后加餐会搭配汽水，不要把所有标注为健怡的饮品一概而论，而应查看具体产品的糖分和咖啡因信息。NHS 建议儿童日常饮用水和牛奶。
哪些人适合参考这份选购建议？
放学后希望避免摄入咖啡因的家庭
无糖不代表不含咖啡因：Pepsi UK 列出的普通 Pepsi MAX 含有咖啡因，而 Pepsi MAX No Caffeine 则是另一款产品。购买前请核对饮品名称和成分。
为英格兰学校采购饮品的人
英格兰公立学校提供的饮品须遵守《学校食品标准》。英国教育部的相关指南适用于学校供餐，不适用于家长放学后在家为孩子加餐购买饮品的情况。
选购时要看什么？
先想清楚这款饮品是日常饮用，还是偶尔喝的汽水。然后核对具体款式和每份容量，尤其是你在意是否含咖啡因时。
| 关注重点 | 查看内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 日常饮品 | 先考虑是否需要选择汽水。NHS 建议儿童日常饮用水和牛奶。 | 如果是放学后日常饮用，我会选择水或牛奶；汽水则只会偶尔喝。 |
| 糖分 | 查看具体包装标注的每 100ml 和每份含糖量。作为参考，Pepsi UK 列出的 Pepsi MAX No Caffeine 每 330ml 含糖量为 0g；这一数据仅适用于该款产品。 | 如果要买汽水当零食，我会查看标注的含糖量，而不是只看包装正面的产品名称。 |
| 咖啡因 | 核对完整的产品名称和成分。Pepsi UK 列出的普通 Pepsi MAX 含有咖啡因，而 Pepsi MAX No Caffeine 是另一款产品。 | 如果是给孩子饮用，或准备在下午较晚时饮用，而我又希望避免摄入咖啡因，就会选择明确标注不含咖啡因的产品。 |
| 酸性与饮用频率 | 不要用“无糖”标签来判断饮品是否有酸性。Oxford Health NHS Foundation Trust 指出，汽水属于酸性饮品，并建议减少饮用频率。 | 即使不含糖，我也不会把经常喝汽水等同于喝水或牛奶。 |
| 口味与包装 | 选购前确认具体口味、罐装或瓶装容量，以及包装内的份数。请以该包装上的产品信息为准，不要假设不同款式的成分都一样。 | 我想选一款家人都愿意喝的口味，包装大小也要适合偶尔搭配加餐饮用。 |
常见选购误区
-
把无糖汽水当作日常饮品推荐
无糖只说明含糖量，并不代表汽水适合作为儿童的日常饮品。NHS 建议儿童日常饮用水和牛奶；Oxford Health NHS Foundation Trust 也指出，汽水可能具有酸性。
放学后日常饮品还是选择水或牛奶；如果想偶尔喝汽水，再考虑无糖款。
-
以为健怡可乐不含咖啡因
Pepsi UK 列出的普通 Pepsi MAX 含有咖啡因，尽管其每 330ml 含糖量为 0g。Pepsi MAX No Caffeine 是另一款产品。
如果需要避免咖啡因，请查看具体产品是否明确标注不含咖啡因，并核对成分表。
-
把家庭购买饮品的规则套用到学校供餐
英国教育部于 2026 年 9 月发布的指南说明了英格兰公立学校提供食物和饮品时须遵守的要求。在家里为放学后的加餐购买饮品，则是另一种情况。
如果是英格兰学校供餐，请查看现行《学校食品标准》，并确认学校或供餐服务商批准提供的饮品。不要因为零售汽水不含糖，就认定它符合学校供餐要求。
品牌与零售商参考
以下示例说明了为什么要留意具体口味和款式；仅凭品牌名称无法判断含糖量或咖啡因含量。
Coca-Cola
Tesco Groceries 在健怡及无糖可乐品类中列出了 Coca-Cola Zero Sugar、Diet Coke 和 Diet Coke No Caffeine。
- 列表中有一款明确标注不含咖啡因的 Diet Coke。
- 请查看所选款式的标签；一个产品列表不能说明另一款产品的成分。
Pepsi
Pepsi UK 列出了普通 Pepsi MAX 和 Pepsi MAX No Caffeine 两款产品。
- Pepsi UK 列出的这两款产品每 330ml 含糖量均为 0g，并说明 Pepsi MAX No Caffeine 不含咖啡因。
- 普通 Pepsi MAX 的成分表中含有咖啡因。请确认包装上的具体款式。
Sprite
Tesco Groceries 列出的 Sprite Zero Sugar 是一款柠檬青柠口味汽水，可作为可乐以外的选择。
- 如果想选无糖汽水，它提供了不同的口味选择。
- 请查看具体包装上的成分、咖啡因信息和每份容量。
Fanta
Tesco Groceries 列出了 Fanta Zero Orange 和 Fanta Zero Fruit Twist。
- 所列无糖系列中有多种水果口味可选。
- 请查看所选口味的标签，不要假设两款产品的成分完全相同。
Dr Pepper
Tesco Groceries 列出了 Dr Pepper Zero；其更广泛的汽水商品列表中还包括 2L 瓶装款。
- 商品列表中有多种包装规格可供考虑。
- 请查看具体包装上的成分，并确认容量是否适合偶尔饮用的需求。
Tesco
Tesco Groceries 列出了多个自有品牌产品：Orange Zero、Lemon Zero、Apple Zero 和 Pineapple & Grapefruit Zero。
- 所列自有品牌产品涵盖多种口味。
- 名称中带有“Zero”并不能说明所有口味的咖啡因含量或成分。
Joybuy 汽水推荐
如果想为放学后加餐偶尔选一款汽水，可以考虑以下商品。请根据自己的需求，逐一比较具体包装上的糖分和咖啡因信息；这些商品推荐并不改变 NHS 的建议：儿童日常饮品应选择水或牛奶。
暂无图片
Pepsi Max Caffeine Free, 24 × 330ml
适合想避免咖啡因时偶尔饮用的可乐。包装内有 24 罐，每罐 330ml；Pepsi UK 将 Pepsi MAX No Caffeine 标注为不含咖啡因，并列出其每 330ml 含糖量为 0g。它仍然是汽水，请留意饮用频率。
暂无图片
Diet Coke Caffeine Free, 8 × 330ml
适合想选一款明确标注不含咖啡因的健怡可乐的消费者。包装内有 8 罐，每罐 330ml；比较不同饮品的含糖量时，请查看具体包装上的营养成分和配料信息。
暂无图片
7UP Zero, 8 × 330ml
如果想偶尔喝汽水，这款非可乐饮品值得比较。包装内有 8 罐，每罐 330ml；如果在意糖分或咖啡因，请查看具体罐身上的营养成分和配料信息。
暂无图片
Coca-Cola Zero Sugar, 24 × 330ml
想喝汽水时可以考虑这款无糖可乐。包装内有 24 罐，每罐 330ml。如果需要避免咖啡因，请查看这一具体款式的成分，不要以为无糖就一定不含咖啡因。
暂无图片
Tango Apple Sugar-Free, 24 × 330ml
这款苹果味无糖汽水适合偶尔饮用。包装内有 24 罐，每罐 330ml。如果需要避免咖啡因，请查看具体罐身上的标签。
关于放学后饮品的常见问题
无糖汽水适合儿童放学后日常饮用吗？
NHS 建议儿童日常饮用水和牛奶。选择偶尔喝的汽水时，可以考虑健怡或无糖款，但仅查看含糖量并不能了解咖啡因或酸性方面的信息。
无糖就代表不含咖啡因吗？
不是。Pepsi UK 列出的普通 Pepsi MAX 含有咖啡因，而 Pepsi MAX No Caffeine 是另一款产品。需要避免咖啡因时，请核对具体产品名称和成分。
英格兰的学校可以提供健怡汽水吗？
不要想当然地认为零售渠道销售的健怡汽水符合学校供餐规定。英国教育部于 2026 年 9 月发布的指南适用于英格兰公立学校提供的食物和饮品；请查看现行《学校食品标准》，并确认学校或供餐服务商批准提供的饮品。学校供餐规则与家长放学后在家购买饮品是两回事。
不含糖就不用考虑对牙齿的影响了吗？
不是。Oxford Health NHS Foundation Trust 指出，汽水属于酸性饮品，并建议减少饮用频率。无糖标签并不能说明汽水是否具有酸性。