哪些人适合考虑这类选择？

想用无糖饮品替代日常含糖汽水的人

如果您正在管理糖尿病，日常想喝汽水，不妨查看具体款式每 100 ml 和每份的含糖量，不要只凭口味或品牌名称判断。英国糖尿病协会建议，低血糖治疗之外的日常饮用场景，可以选择无糖汽水替代含糖汽水。

关注咖啡因摄入的可乐爱好者

零糖可乐不一定不含咖啡因。如果您需要避免咖啡因，请将具体产品的配料表与明确标注为无咖啡因的款式进行对比。

已有明确低血糖处理方案的人

日常饮用的零糖饮品和用于处理低血糖的饮品，作用并不相同。英国糖尿病协会将含糖的非低卡饮品列为低血糖处理方式之一；请遵循与糖尿病医疗团队商定的处理方案。

选购前要检查什么？

先确认具体饮品和每份的含糖量，再查看配料和包装规格是否符合您的饮用需求。

关注事项检查内容您的需求
含糖量与具体款式 查看具体款式每 100 ml 和每份的含糖量。不要把品牌名称或“未添加糖”的宣称当作含糖量数据。 我想在日常场合喝汽水，因此需要分清无糖或零糖款与普通款。
低血糖处理 日常饮用的零糖饮品应与既定低血糖处理方案中的含糖饮品区分开来。英国糖尿病协会指出，含糖的非低卡饮品是可能的处理方式之一。 如果我有低血糖风险，就需要明确哪些饮品适合日常饮用，血糖过低时又该使用哪种处理方式。
咖啡因 查看配料表；有需要时，选择明确标注为无咖啡因的款式。零糖本身并不能说明是否含有咖啡因。 除了无糖，我可能还想选择不含咖啡因的可乐。
甜味剂 查看当前产品标签上的甜味剂成分，以及是否有苯丙氨酸来源说明。不同款式的配料可能有所不同。 如果我需要避免某种特定成分，仅凭“低卡”或“无糖”字样还不足以判断。
包装规格 确认单罐容量和罐数；购买多罐装前，也要确保家中成员适合饮用该具体款式及其配料。 我更愿意先确认大家喜欢这种口味，再买大包装。

常见误区，选购时要避开

  • 只看品牌或口味，不看具体款式

    同一口味品牌旗下的不同产品，含糖量可能不同。英国可口可乐公司列出的普通款 Fanta 橙味汽水含糖量为每 100 ml 4.5 g；其品牌零售商则称 Fanta Zero 橙味不含添加糖。

    请确认完整的产品款式名称，并查看准备购买的包装上每 100 ml 和每份的含糖量。

  • 低血糖时拿无糖饮品来应对

    零糖饮品无法提供处理低血糖所需的糖分。英国糖尿病协会将含糖的非低卡饮品列为可能的处理选择之一。

    请将与糖尿病医疗团队商定的处理方式，与日常饮用的饮品区分开来。

  • 以为“零糖”就代表不含其他特定成分

    有些零糖饮品含有咖啡因和甜味剂；无咖啡因款也可能含有甜味剂。

    确认含糖量后，还要查看具体款式的配料表和苯丙氨酸来源说明。

  • 还没确认是否合适，就买大包装

    如果口味或配料不适合家中成员，大包装可能会造成浪费。

    决定购买多罐装前，请先确认具体款式、配料和单罐容量。

品牌与具体款式参考

以下示例说明了为什么要查看具体款式：仅凭品牌名称，无法判断含糖量或咖啡因含量。

Coca-Cola

Coca-Cola Zero Sugar 系列中有一款单独命名的无咖啡因产品。

  • 英国可口可乐公司列出的 Coca-Cola Zero Sugar 含糖量为 0 g，并称 Coca-Cola Zero Sugar Caffeine Free 不含糖和咖啡因。
  • 请核对具体款式及其甜味剂；Coca-Cola Zero Sugar 标签注明了苯丙氨酸来源。

Pepsi

Pepsi MAX 是一款零糖可乐，适合想对比含咖啡因可乐款式的消费者。

  • 百事公司英国分部列出的 Pepsi MAX 每 330 ml 含糖量为 0 g。
  • 其配料表含有咖啡因、阿斯巴甜和安赛蜜-K，因此这款产品并非无咖啡因饮品。

Sprite

Sprite Zero 为不想喝可乐的人提供柠檬青柠口味的选择。

  • 英国可口可乐公司列出的 Sprite Zero 含糖量为 0 g。
  • 请认准 Zero 款，并查看其中的甜味剂和苯丙氨酸来源说明。

Fanta

Fanta Zero 橙味和普通 Fanta 橙味需要分别查看产品标签。

  • 英国可口可乐官网称，Fanta Zero 橙味不含添加糖。
  • 英国可口可乐公司列出的普通 Fanta 橙味含糖量为每 100 ml 4.5 g；请以营养成分表为准，不要只看口味名称。

Dr Pepper

Dr Pepper Zero 是一款单独命名的零糖产品。

  • Tesco Groceries 列出的 Dr Pepper Zero 每 500 ml 含糖量为 0 g。
  • 同一产品信息显示，其配料含有咖啡因、阿斯巴甜和安赛蜜-K。

Tesco

Tesco Diet Cola 是 Tesco 自有品牌中一款不添加糖的可乐。

  • Tesco Groceries 列出的含糖量为每罐 330 ml 不足 0.1 g。
  • 该产品含有咖啡因和甜味剂；购买时请查看当前罐身标签。

Joybuy 汽水推荐

这些多罐装产品包括零糖或无糖可乐、柠檬青柠口味和苹果口味，适合日常饮用。请查看每款产品当前的营养成分和配料标签；如果您特别关注咖啡因或某种甜味剂，更要仔细核对。以上产品均不能替代既定低血糖处理方案中的含糖饮品。

Pepsi MAX 无咖啡因可乐，24 罐 × 330 ml

Pepsi MAX 无咖啡因可乐，24 罐 × 330 ml

这款可乐不含咖啡因，适合同时关注咖啡因和糖分的人群。每箱含 24 罐，每罐 330 ml；请查看当前产品的含糖量、甜味剂和苯丙氨酸来源说明。

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Pepsi MAX 可乐，18 罐 × 330 ml

Pepsi MAX 可乐，18 罐 × 330 ml

零糖可乐，每箱含 18 罐，每罐 330 ml。百事公司英国分部列出的 Pepsi MAX 每 330 ml 含糖量为 0 g；其配料含有咖啡因和甜味剂，并注明了苯丙氨酸来源。

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Coca-Cola Zero Sugar 零糖可乐，24 罐 × 330 ml

Coca-Cola Zero Sugar 零糖可乐，24 罐 × 330 ml

零糖可乐，每箱含 24 罐，每罐 330 ml。Joybuy 英国站的营养信息显示，每 100 ml 和每 330 ml 的含糖量均为 0 g；请查看当前产品标签，确认咖啡因、甜味剂和苯丙氨酸来源说明。

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7UP Zero 零糖汽水，24 罐 × 330 ml

7UP Zero 零糖汽水，24 罐 × 330 ml

柠檬青柠口味，适合喜欢非可乐类汽水的人群。每箱含 24 罐，每罐 330 ml；请查看当前标签上的含糖量、咖啡因信息和甜味剂。

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Tango 无糖苹果味汽水，24 罐 × 330 ml

Tango 无糖苹果味汽水，24 罐 × 330 ml

苹果味无糖汽水，每箱含 24 罐，每罐 330 ml。如果您需要避免咖啡因，请查看当前配料标签确认是否含有咖啡因，同时留意所用甜味剂。

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关于无糖汽水的常见问题

患有糖尿病可以喝无糖汽水吗？

英国糖尿病协会将无糖软饮列为可计入每日液体摄入量的饮品，但同时指出，水是更理想的日常饮品。如果想喝汽水，请查看具体产品每份的含糖量，不要认为同一熟悉品牌旗下的饮品配方都一样。

低卡或零糖汽水可以用来处理低血糖吗？

不可以。零糖饮品无法提供处理低血糖所需的糖分。英国糖尿病协会将含糖的非低卡饮品列为可能的处理方式之一；请按照与糖尿病医疗团队商定的方案处理。

零糖就代表不含咖啡因吗？

不是。百事公司英国分部的产品信息显示 Pepsi MAX 含有咖啡因；Tesco Groceries 的产品信息也显示 Dr Pepper Zero 和 Tesco Diet Cola 含有咖啡因。如果您需要避免咖啡因，请选择明确标注为无咖啡因的款式，并查看当前配料表。

为什么无糖饮品会标注苯丙氨酸？

Coca-Cola Zero Sugar、Pepsi MAX 和 Sprite Zero 的产品标签均在配料表含有阿斯巴甜的同时，注明了苯丙氨酸来源。如果您需要避免苯丙氨酸，请查看具体饮品的当前标签，不要认为所有无糖款使用的甜味剂都相同。

“未添加糖”和含糖量 0 g 是一回事吗？

不要想当然地认为两者相同，请查看营养成分表上的含糖量。例如，Tesco Groceries 将 Tesco Diet Cola 标注为“未添加糖”，并列出每罐 330 ml 含糖量不足 0.1 g。对比饮品时，请同时查看每 100 ml 和每份的数据。