哪些人适合这样选择？

想把午餐含糖饮料换掉的学生

如果还是想喝汽水，可以对比心仪口味的普通版和低糖或无糖版的含糖量。英国国家医疗服务体系（NHS）将无糖和低糖饮料列为含糖汽水的替代选择。

午餐时想避开咖啡因的学生

低糖或无糖可乐不一定不含咖啡因。如果下午要上课，或还会喝其他含咖啡因的饮料，不妨仔细查看具体款式的配料信息。

在意汽水酸性的学生

无糖不代表碳酸饮料没有酸性。英国国家医疗服务体系（NHS）指出，无论碳酸饮料含糖还是使用甜味剂，都可能导致牙齿酸蚀。因此，如果你最在意这一点，不含气泡的饮料可能更适合。

选购前要注意什么？

先想想自己是否一定要喝汽水。如果想喝，请查看准备购买的具体罐装或瓶装产品的含糖量、咖啡因和配料信息。

含咖啡因的无糖可乐

适合考虑：午餐时想喝可乐，又希望选择无糖款而不是含糖款。

需要留意：Coca-Cola Zero Sugar、Pepsi Max 和 Diet Pepsi 的英国版配料表中标有咖啡因或咖啡因香料；无糖并不代表汽水没有酸性。

无咖啡因无糖汽水

适合考虑：午餐时想喝汽水，但不想从这款饮料中摄入咖啡因。

需要留意：无咖啡因不等于无酸；如果你在意某种配料，也请查看甜味剂信息。

水或低脂牛奶

适合考虑：相比汽水的风味，你更在意避开酸性碳酸饮料。

需要留意：这意味着午餐时要放弃可能想喝的气泡饮料。英国国家医疗服务体系（NHS）将水和牛奶都列为含糖汽水的替代选择。

关注重点查看内容你的需求
含糖量 查看具体款式每 100 ml 和每份的含糖量。对比普通版和无糖版，不要想当然地认为它们的配方相同。 我想在午餐时继续喝汽水，同时选择标注含糖量更低的款式。
咖啡因 留意产品是否明确标注无咖啡因，并查看配料表。仅凭低糖或无糖标签，无法判断是否含有咖啡因。 我不太想从午餐饮料中摄入咖啡因，尤其是还会喝茶或咖啡的时候。
酸性 考虑碳酸饮料是否符合这一需求。英国国家医疗服务体系（NHS）指出，即使不含糖，碳酸饮料也可能导致牙齿酸蚀。 如果我担心频繁喝汽水带来的影响，午餐时选择不含气泡的饮料更合适。
甜味剂 查看具体包装上的配料表，以及是否有苯丙氨酸声明。根据英国国家医疗服务体系（NHS）的信息，阿斯巴甜不适合苯丙酮尿症（PKU）患者食用。 如果我患有 PKU，某款饮料使用的甜味剂比它的低糖或无糖定位更值得关注。

常见的标签误读

  • 只看品牌，不看具体款式

    熟悉的品牌名称并不能告诉你手中这款饮料究竟含有多少糖。

    购买前，请查看该口味和包装上每 100 ml 及每份的含糖量。

  • 以为无糖就不用担心牙齿

    英国国家医疗服务体系（NHS）指出，碳酸饮料中的酸可能导致牙齿酸蚀，与含糖量无关。

    如果你最在意避免酸性碳酸饮料，请选择不含气泡的饮品。兰开夏郡和南坎布里亚综合医疗委员会建议，进食或饮水后至少等待 30 分钟再刷牙。

  • 以为低糖可乐不含咖啡因

    Coca-Cola Zero Sugar、Pepsi Max 和 Diet Pepsi 均标有咖啡因或咖啡因香料；无咖啡因款是另外的产品选择。

    如果想避开咖啡因，请确认具体款式明确标注无咖啡因。

  • 忽略甜味剂声明

    英国国家医疗服务体系（NHS）指出，阿斯巴甜含有苯丙氨酸，不适合 PKU 患者食用。本文列出的多款无糖可乐都含有阿斯巴甜。

    如果你患有 PKU，请查看每款饮料的配料和警示信息，并遵循临床营养建议。

相关品牌系列

以下品牌示例有助于了解不同配方，并不代表每种款式都在下方的 Joybuy 商品中有售。

Coca-Cola

Coca-Cola Zero Sugar 是一款无糖可乐；Coca-Cola Great Britain 则将 Coca-Cola Zero Sugar Zero Caffeine 列为单独的无咖啡因款。

  • Coca-Cola Great Britain 的标签显示，Coca-Cola Zero Sugar 的含糖量为 0 g。
  • 普通版 Coca-Cola Zero Sugar 含有咖啡因香料和阿斯巴甜；如果你在意其中任何一种成分，请查看具体款式。

Pepsi

Pepsi Max 和 Diet Pepsi 是两种不同的无糖可乐；Pepsi Max No Caffeine 则是单独命名的无咖啡因款。

  • Pepsi UK 标注，Pepsi Max 和 Diet Pepsi 每 100 ml 的含糖量均为 0 g。
  • 普通版 Pepsi Max 和 Diet Pepsi 的配料表中都含有咖啡因和阿斯巴甜。

Sprite

Sprite Zero Sugar 是一款柠檬青柠口味饮料，可作为可乐的替代选择。Coca-Cola Great Britain 将其列为无咖啡因款。

  • 所列 Sprite Zero Sugar 配方每 100 ml 的含糖量为 0 g。
  • 其配料表中含有酸度调节剂和甜味剂，包括阿斯巴甜；无糖并不会消除汽水的酸性。

Joybuy 汽水推荐

以下罐装无糖和不含糖饮料有可乐、柠檬青柠和苹果口味，适合搭配课堂午餐。如果咖啡因或配料会影响你的选择，请查看具体包装；不含气泡的饮料也是另一种选择。

Pepsi Max 无咖啡因汽水，24 罐 × 330 ml

Pepsi Max 无咖啡因汽水，24 罐 × 330 ml

如果午餐时想避开咖啡因，这款罐装可乐值得考虑。每箱有 24 罐，每罐 330 ml；请查看标签上的含糖量和甜味剂信息。这仍然是一款碳酸饮料，PKU 患者还应留意是否标有苯丙氨酸声明。

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Coca-Cola Zero Sugar 无糖可乐，18 罐 × 330 ml

Coca-Cola Zero Sugar 无糖可乐，18 罐 × 330 ml

这款无糖可乐为 18 罐装，每罐 330 ml。Coca-Cola Great Britain 标注，Coca-Cola Zero Sugar 含有咖啡因香料和阿斯巴甜；如果你最在意避开咖啡因，请选择名称中明确标注 Zero Caffeine 的款式。这款饮料仍然含有气泡。

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Pepsi Max 樱桃味可乐，18 罐 × 330 ml

Pepsi Max 樱桃味可乐，18 罐 × 330 ml

这款樱桃味可乐每箱有 18 罐，每罐 330 ml，适合午餐时想换换口味的人。请查看包装上的含糖量、咖啡因和甜味剂信息，不要直接套用普通 Pepsi Max 的标签信息。这仍然是一款汽水。

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7UP Zero 无糖汽水，8 罐 × 330 ml

7UP Zero 无糖汽水，8 罐 × 330 ml

这款柠檬青柠味饮料可作为可乐的替代选择，每箱有 8 罐，每罐 330 ml。如果你选择它是为了避开咖啡因，请确认具体包装上明确标注无咖啡因；同时也要查看能量和甜味剂信息。无糖不代表零卡路里，也不会消除汽水的酸性。

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Tango 无糖苹果味汽水，24 罐 × 330 ml

Tango 无糖苹果味汽水，24 罐 × 330 ml

这款无糖苹果味饮料每箱有 24 罐，每罐 330 ml。如果你想避开咖啡因，请查看具体包装上的咖啡因信息和配料表。和其他汽水一样，无糖并不代表没有酸性。

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关于无糖汽水的常见问题

午餐时可以用无糖汽水代替含糖汽水吗？

可以。如果你希望减少糖分摄入，同时保留汽水的气泡口感，英国国家医疗服务体系（NHS）将无糖和低糖饮料列为含糖汽水的替代选择。请对比具体款式每 100 ml 的含糖量，并记住，无糖汽水仍可能具有酸性。

无糖就代表汽水不会伤害牙齿吗？

不是。英国国家医疗服务体系（NHS）指出，碳酸饮料中的酸可能导致牙齿酸蚀，无论其中添加的是糖还是甜味剂。无糖标签说明的是含糖量，并不代表酸性。

如何挑选不含咖啡因的无糖汽水？

选择明确标注无咖啡因的款式，并查看具体包装。Coca-Cola Great Britain 将 Coca-Cola Zero Sugar Zero Caffeine 和 Sprite Zero Sugar 列为无咖啡因饮料；普通版 Coca-Cola Zero Sugar、Pepsi Max 和 Diet Pepsi 则标有咖啡因或咖啡因香料。

PKU 患者选购无糖汽水时要查看什么？

请查看每款饮料的配料表和苯丙氨酸声明，并遵循临床营养建议。英国国家医疗服务体系（NHS）指出，阿斯巴甜含有苯丙氨酸，不适合苯丙酮尿症（PKU）患者食用；部分无糖汽水的配料表中含有阿斯巴甜。