哪些人会考虑选择无糖汽水？

想减少糖分摄入的可乐爱好者

如果你想在下午加餐时喝可乐，但又想用它代替含糖饮料，记得仔细查看对应款式的营养成分表。NHS 将无糖和低糖饮料列为含糖汽水的替代选择。

下午想避开咖啡因的消费者

明确标注为无咖啡因、无糖的可乐，可以同时满足这两项需求。根据 Coca-Cola GB 和 Pepsi UK 的信息，常规 Coca-Cola Zero Sugar 和 Pepsi MAX 均含咖啡因；无咖啡因款则是单独推出的产品。

习惯在两餐之间喝饮料的人

无糖并不代表汽水不再具有酸性。NHS 口腔健康指南指出，无糖汽水也可能损害牙釉质，并建议两餐之间选择饮用水或纯牛奶。

选购前要看哪些信息？

先想清楚更换饮料的原因——减少糖分、避开咖啡因，还是尝试不同口味；然后再考虑自己会不会在两餐之间频繁饮用。

关注点查看内容你的需求
糖分 查看具体口味和包装上的营养成分表，确认糖含量。不要只凭品牌名称判断饮料是常规款还是无糖款。 我想在加餐时喝汽水，同时减少含糖软饮的摄入。NHS 将无糖和低糖饮料列为替代选择。
咖啡因 选择明确标注为无咖啡因的款式，并查看配料表。Coca-Cola GB 和 Pepsi UK 标注，常规 Coca-Cola Zero Sugar 和 Pepsi MAX 均含咖啡因。 下午喝可乐时，我更希望避开咖啡因；仅凭“无糖”标识无法判断是否含咖啡因。
口味 比较具体的产品款式，而不只是看无糖标识。无糖柠檬青柠味饮料和可乐是不同的口味选择。 这次加餐我不太想喝可乐口味，但仍需要查看柠檬青柠味饮料的糖分信息。
两餐之间饮用 想想你只是搭配加餐喝一罐，还是会反复小口喝上一阵。NHS 口腔健康指南指出，无糖汽水也具有酸性，可能损害牙釉质。 如果整个下午都会喝饮料，我会在两餐之间选择饮用水或纯牛奶，而不是把无糖汽水当水喝。
配料 查看具体包装上的甜味剂清单，以及是否标注含苯丙氨酸；不同款式的配方可能有所不同。 我需要查看具体配料，而不是想当然地认为所有无糖饮料使用的甜味剂都一样。

常见选购误区

  • 把无糖汽水当水喝

    去掉糖分，并不意味着饮料不再具有酸性。NHS 口腔健康指南指出，无糖汽水仍可能损害牙釉质，尤其是在两餐之间频繁饮用时。

    想减少糖分摄入时，可以用无糖款替代含糖饮料；如果需要经常在两餐之间喝饮料，则应选择饮用水或纯牛奶。

  • 以为无糖可乐不含咖啡因

    Coca-Cola GB 和 Pepsi UK 标注，其常规 Coca-Cola Zero Sugar 和 Pepsi MAX 均含咖啡因；无咖啡因可乐则有单独的产品名称。

    如果你需要避开咖啡因，请选择标注为无咖啡因的款式，并查看具体产品的配料表。

  • 只看品牌，不看具体款式

    熟悉的品牌名称，并不能说明旗下所有产品的糖含量、咖啡因情况或所用甜味剂。

    选口味和包装前，请核对完整的产品名称、营养成分表和配料表。

相关品牌系列

Coca-Cola

Coca-Cola GB 将 Coca-Cola Zero Sugar 介绍为无糖可乐，并另有一款名称中明确标注无咖啡因的 Zero Sugar Zero Caffeine。

  • Coca-Cola GB 的营养信息显示，Coca-Cola Zero Sugar 的糖含量为 0 g。
  • 常规 Coca-Cola Zero Sugar 含咖啡因；如果在意这一点，请选择名称中明确标注无咖啡因的款式。

Pepsi

在无糖可乐系列中，Pepsi UK 将常规 Pepsi MAX 与 Pepsi MAX Caffeine Free 区分开来。

  • Pepsi UK 标注，这两款产品均不含糖。
  • 常规 Pepsi MAX 含咖啡因，因此请核对完整的产品名称，不要以为整个系列都不含咖啡因。

Sprite

Sprite No Sugar 是一款柠檬青柠味饮料，适合不想喝可乐口味的消费者。

  • Coca-Cola GB 的 Sprite 营养信息显示，其无糖款的糖含量为 0 g。
  • 配料表中含有酸味剂和甜味剂；无糖并不意味着这类汽水适合在两餐之间频繁饮用，也不代表它能替代水。

Joybuy 饮品推荐

以下产品包括可乐、明确标注为无咖啡因的可乐，以及适合下午加餐的柠檬青柠味饮料。选购时，请查看具体包装上的标识，确认糖分、咖啡因和配料信息。

Pepsi Max Caffeine Free 无咖啡因可乐，24 罐 × 330 ml

Pepsi Max Caffeine Free，24 罐 × 330 ml

如果你想在加餐时喝一款明确标注为无咖啡因、无糖的可乐，可以考虑这款产品。Pepsi UK 将 Pepsi MAX Caffeine Free 列为与常规 Pepsi MAX 不同的独立产品；甜味剂和其他配料请以当前包装上的信息为准。

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Pepsi MAX 可乐，24 罐 × 330 ml

Pepsi MAX，24 罐 × 330 ml

如果你不介意摄入咖啡因，这款无糖可乐适合搭配下午加餐。Joybuy 的营养信息显示其糖含量为 0 g，但配料表中含咖啡因；它并非无咖啡因款。

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Coca-Cola Zero Sugar 无糖可乐，24 罐 × 330 ml

Coca-Cola Zero Sugar，24 罐 × 330 ml

这款 Coca-Cola 产品适合在加餐时替代含糖饮料，帮助减少糖分摄入。Joybuy 的营养信息显示其糖含量为 0 g；Coca-Cola GB 标注，常规 Coca-Cola Zero Sugar 含咖啡因。如有需要，请另选名称中明确标注无咖啡因的款式。

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7UP Zero 无糖柠檬青柠味汽水，24 罐 × 330 ml

7UP Zero，24 罐 × 330 ml

如果你更喜欢非可乐口味，这款柠檬青柠味饮料适合搭配加餐。选购时，请查看具体包装上的营养成分表和配料表，确认糖分、咖啡因及甜味剂信息。

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Pepsi MAX Cherry 樱桃味可乐，18 罐 × 330 ml

Pepsi MAX Cherry，18 罐 × 330 ml

这款樱桃味可乐为加餐带来不一样的风味。请查看这款 Cherry 产品对应的营养成分表和配料表，不要默认它与常规 Pepsi MAX 完全相同。

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常见问题

喝无糖汽水能帮助我减少软饮中的糖分摄入吗？

如果你的目标是减少糖分摄入，无糖汽水可以代替含糖汽水：NHS 将无糖和低糖饮料列为替代选择。请查看具体口味和包装上的营养成分表，因为品牌也会推出常规含糖款。

无糖汽水适合整个下午慢慢喝吗？

如果需要在两餐之间频繁饮用，NHS 口腔健康指南更推荐饮用水或纯牛奶。指南指出，汽水具有酸性，即使是无糖款也可能损害牙釉质。

如何挑选不含咖啡因的可乐？

选择明确标注为无咖啡因的款式，并查看配料表。Coca-Cola GB 和 Pepsi UK 标注，常规 Coca-Cola Zero Sugar 和 Pepsi MAX 均含咖啡因；无咖啡因产品则有单独的名称。

为什么要查看甜味剂和苯丙氨酸标识？

不同无糖款使用的甜味剂可能不同，有些包装还会标注产品含有苯丙氨酸来源。如果你需要避开某种特定配料，请查看对应饮料包装上的标识。

HFSS 标识能否决定无糖饮料是否可以在学校供应？

不能：仅凭 HFSS 标识，无法判断所有无糖饮料是否符合英国各地的学校供餐规定。英国卫生与社会关怀部引用的零售促销指南适用于在英格兰销售商品的企业；教育部的学校食品指南则适用于英格兰公费资助的学校。如果要为学校采购，请核对所在地区现行的相关规定，以及具体饮料的信息。教育部于 2026 年 9 月 14 日发布的指南指出，英格兰新版学校食品标准仍需获得议会批准，预计将于 2027 年 9 月起实施。