想用其他饮品替代含糖汽水的家庭
如果汽水是每周采购清单上的常客，低糖或无糖款能让你继续享受熟悉的饮品，同时减少游离糖摄入。NHS 还建议选择饮用水和低脂牛奶，代替含糖汽水。
哪些人适合选择这类饮品？
想避开咖啡因的可乐爱好者
别以为标有“低糖”或“无糖”就一定不含咖啡因，请查看完整的产品名称。百事英国官网显示，Diet Pepsi 和 Pepsi Max 含有咖啡因，而 Pepsi Max Caffeine Free 则是单独推出的款式。
关注配料和酸度的家庭
如果家人需要避免摄入阿斯巴甜，配料信息就尤其重要，例如患有苯丙酮尿症（PKU）的人。无糖汽水仍可能具有酸性：NHS 指出，碳酸饮料无论含糖与否，都可能造成牙齿酸蚀。
选购时要查看哪些信息？
先从家人可能喜欢的饮品入手，再确认具体款式的营养成分、配料和包装规格。
| 关注重点 | 查看内容 | 适合你的情况 |
|---|---|---|
| 糖含量 | 查看营养成分表中的糖含量，并按照相同的每 100ml 或每份标准比较饮品。应以具体款式为准，不要只看品牌名称。 | 我想用低糖饮品代替含糖汽水。NHS 建议选择无糖、低糖或不额外添加糖的饮品，作为含糖汽水的替代选择。 |
| 口味 | 比较产品标注的口味，再先买小包装试试，之后再考虑大箱装。可口可乐称，Zero Sugar 的味道更接近 Coca-Cola Original Taste，而 Diet Coke 的口味更清淡；这是品牌方的描述。 | 我们家想选一款大家都爱喝的可乐，或者改试柠檬青柠味、橙子味汽水。 |
| 咖啡因 | 留意产品名称中是否明确标注无咖啡因，并查看配料表。百事英国官网显示，普通 Diet Pepsi 和 Pepsi Max 含有咖啡因，而 Pepsi Max Caffeine Free 是单独标注的款式。 | 家里有人想喝不含咖啡因的汽水，因此只看“无糖”标签还不够。 |
| 甜味剂 | 查看具体款式的配料表，留意是否含有阿斯巴甜或 E951，以及是否标注苯丙氨酸。Diet Pepsi 和 Pepsi Max 均含有阿斯巴甜，无咖啡因款也可能含有阿斯巴甜。 | 家里有人患有 PKU，我需要查看具体配料，不能想当然地认为所有低糖饮料的配方都一样。 |
| 酸度 | 不要以为标注无糖就代表碳酸饮料不会伤牙。NHS 指出，碳酸饮料所含的酸可能造成牙齿酸蚀，与糖或甜味剂无关。 | 我想选择低糖替代品，但不希望养成两餐之间经常喝汽水的习惯。 |
| 包装规格 | 查看每罐或每瓶的容量，以及整包的数量。确认家人喜欢具体口味和款式后，大包装才更实用。 | 每周采购时，我想买够家人会喝的饮品，而不是只看标签就买一大箱。 |
选购时要避免哪些误区？
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误以为“无糖”就不伤牙
NHS 指出，碳酸饮料中的酸可能造成牙齿酸蚀，包括不含糖的饮品。
用低糖或无糖饮品代替含糖汽水即可，不要因此在两餐之间用汽水代替饮用水。
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没试过口味就买大箱装
根据可口可乐的说法，Diet Coke 和 Coca-Cola Zero Sugar 的口味各不相同。家人喜欢其中一款，不代表也会喜欢另一款。
先买小包装试试目标款式，再将大包装加入每周采购清单。
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以为低糖和无糖饮料都不含咖啡因
百事英国官网显示，Diet Pepsi 和 Pepsi Max 均含有咖啡因和阿斯巴甜。标注无咖啡因，也不代表饮品不含阿斯巴甜。
请查看具体款式名称和配料。如果有人患有 PKU，还应检查是否含有阿斯巴甜或 E951，并查看苯丙氨酸相关标注。
品牌与口味参考
以下示例展示了可供参考的口味和配料选择方向，并不代表相关品牌的所有产品。
Coca-Cola
Diet Coke 和 Coca-Cola Zero Sugar 提供不同风格的可乐口味。
- 可口可乐称，Zero Sugar 的味道更接近 Coca-Cola Original Taste，而 Diet Coke 的口味更清淡。
- 请查看具体款式的咖啡因和配料信息；有关口味差异的描述来自可口可乐品牌方。
Pepsi
Diet Pepsi、Pepsi Max 和 Pepsi Max Caffeine Free 各有特色，方便可乐爱好者对比选择。
- 百事英国官网显示，Diet Pepsi 和 Pepsi Max 每 330ml 含糖量为 0g，并将 Pepsi Max Caffeine Free 列为单独款式。
- 官网列出的配方均含有阿斯巴甜；普通 Diet Pepsi 和 Pepsi Max 还含有咖啡因。
Fanta
Fanta Zero Orange 和 Fanta Zero Fruit Twist 提供不同于可乐的果味选择。
- Tesco Groceries 曾上架罐装和分享装瓶装的 Fanta Zero Orange。
- 请查看具体包装上的营养成分和配料信息，不要把一种口味的信息套用到其他口味上。
Sprite
Sprite Zero Sugar 是一款柠檬青柠味饮品，适合不想喝可乐的消费者。
- Tesco Groceries 曾上架 8 罐装的 Sprite Zero Sugar，每罐 330ml。
- 请查看具体包装的配料信息；无糖并不意味着碳酸饮料不再有酸度方面的顾虑。
Dr Pepper
Dr Pepper Zero 以无糖形式带来不同于可乐的风味选择。
- Tesco Groceries 曾上架 2L 瓶装的 Dr Pepper Zero。
- 请查看所选款式和包装，不要默认 Dr Pepper 系列的所有产品信息都相同。
Tesco
Tesco 自有品牌的低糖和无糖汽水提供更多口味与包装规格选择。
- Tesco Groceries 曾上架多种选择，包括 Diet Lemonade、Orange Zero 和 Xero Cola。
- 请逐一查看每款饮品的口味、甜味剂、咖啡因信息和营养成分。
Joybuy 上的低糖和无糖组合装
以下 24 罐装产品涵盖清爽口味和无糖可乐、无咖啡因可乐，以及柠檬青柠味饮品，适合每周采购。选购整箱前，请先确认具体款式。
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Coca-Cola Diet Coke，24 罐装，每罐 330ml
适合偏爱 Diet Coke 清淡口味的家庭；这一口味特点来自可口可乐的描述。产品标注每 330ml 含糖量为 0g；此款含有咖啡因和阿斯巴甜。如果有人患有 PKU，请查看包装上的苯丙氨酸相关标注。
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Pepsi Max 无咖啡因，24 罐装，每罐 330ml
明确标注无咖啡因的可乐款式，24 罐一箱。百事英国官网显示，每 330ml 含糖量为 0g，所含甜味剂为阿斯巴甜和安赛蜜；无咖啡因不代表不含甜味剂。如果有人患有 PKU，请查看包装上的苯丙氨酸相关标注。
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Pepsi Max，24 罐装，每罐 330ml
适合选择常规 Pepsi Max、而非无咖啡因款的家庭。百事英国官网显示，每 330ml 含糖量为 0g；配料包括咖啡因、阿斯巴甜和安赛蜜。如果需要关注苯丙氨酸，请查看具体产品标签。
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Coca-Cola Zero Sugar，24 罐装，每罐 330ml
如果你更喜欢可口可乐所说的、更接近 Coca-Cola Original Taste 而非 Diet Coke 的口味，这款 24 罐装值得考虑。产品标注每 330ml 含糖量为 0g；此款含有咖啡因和阿斯巴甜。请查看包装上的配料和苯丙氨酸相关标注。
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7UP Zero，24 罐装，每罐 330ml
如果想换换口味，这款柠檬青柠味饮品可作为可乐组合装的替代选择，24 罐装适合每周采购。产品标注每 330ml 含糖量为 0g，并称不含咖啡因。配料包括阿斯巴甜和安赛蜜；如果有人患有 PKU，请查看包装上的苯丙氨酸相关标注。
常见问题
低糖或无糖汽水可以代替含糖汽水吗？
如果你希望减少游离糖摄入，这类饮品可以作为替代选择：NHS 建议用无糖、低糖或不额外添加糖的饮品代替含糖汽水。饮用水也是一种选择；不过，无糖标签并不代表汽水不会伤牙。
Diet Coke 和 Coca-Cola Zero Sugar 有什么区别？
可口可乐称，两款产品均不含糖、无热量，但 Zero Sugar 的味道更接近 Coca-Cola Original Taste，而 Diet Coke 的口味更清淡。这是品牌方对口味的描述；与其想当然地认为两款味道相同，不如亲自尝试后再选。
如何挑选无咖啡因可乐？
选择明确标注无咖啡因的款式，并查看配料表。百事英国官网显示，普通 Diet Pepsi 和 Pepsi Max 含有咖啡因，而 Pepsi Max Caffeine Free 是单独推出的产品；Tesco Groceries 也曾上架 Diet Coke No Caffeine。
PKU 患者挑选低糖饮料时要查看什么？
请查看具体款式是否含有阿斯巴甜或 E951，以及是否标注苯丙氨酸。含阿斯巴甜的饮品不适合苯丙酮尿症（PKU）患者；不要以为标注无咖啡因或无糖就代表不含阿斯巴甜。
无糖就代表汽水不会伤牙吗？
不是。NHS 指出，碳酸饮料具有酸性，可能造成牙齿酸蚀，无论其中含有糖还是甜味剂。用无糖饮料代替含糖汽水可以减少糖摄入，但仍需留意碳酸饮料的酸度。