哪些人适合这样选择？

午餐时想减少糖分的人

如果你通常会在用餐时喝汽水，选购时请查看具体罐装或瓶装产品的糖含量，不要只凭熟悉的品牌名称判断。Coca-Cola GB 和 Pepsi UK 分别标注 Coca-Cola Zero Sugar 和 Pepsi Max 每 100ml 含糖量为 0g。

关注咖啡因摄入的可乐爱好者

零糖和无咖啡因是两个不同的特点。Coca-Cola Zero Sugar 和 Pepsi Max 均标注含有咖啡因；这两个品牌也分别推出了名称明确的无咖啡因零糖可乐款式。

为苯丙酮尿症（PKU）患者挑选饮品的人

英国国家医疗服务体系（NHS）指出，苯丙酮尿症（PKU）患者不适合食用阿斯巴甜。请查看每款饮品的配料表和苯丙氨酸警示；标注零糖并不能说明是否适合食用。

选购时要看什么？

外出时搭配午餐饮用，先看糖含量，再检查咖啡因和配料；符合这些要求后，再选择喜欢的口味和包装规格。

关注项 检查内容 你的需求
糖含量 查看具体款式每 100ml 的糖含量。Coca-Cola GB 标注 Dr Pepper 每 100ml 含糖 4.3g，Dr Pepper Zero 则为 0g。 我想在午餐时喝汽水，并选择标注含糖量为 0g 的款式，而不是默认同一系列的所有饮品都一样。
咖啡因 同时查看产品名称和配料表。Coca-Cola Zero Sugar 和 Pepsi Max 均标注含有咖啡因；它们各自另有名称不同的无咖啡因款式。 如果午餐时想避免摄入咖啡因，就需要选择明确标注无咖啡因的饮品，即使普通款已经是零糖。
配料 查看包装上的甜味剂信息和警示语。NHS 指出，苯丙酮尿症（PKU）患者不适合食用阿斯巴甜。 如果是为 PKU 患者购买，我需要先确认饮品是否含有阿斯巴甜，以及是否有苯丙氨酸警示。
口味 先确认符合所需特点，再比较不同配方。Coca-Cola 表示，Diet Coke 和 Coca-Cola Zero Sugar 的风味各不相同。 我可能更喜欢某一种无糖可乐配方，也可能想在用餐时换一种非可乐口味。
包装规格 查看单罐容量和罐数。商品以多罐装形式展示，并不代表也提供单罐购买。 如果只为一顿午餐购买，我想知道自己选的是单罐装，还是适合多次外出携带的多罐装。
补水 想想你希望这款饮品满足什么需求。NHS 将水列为补水选择，并建议用无糖或低糖饮品替代含糖饮料。 如果我主要是想在午餐时喝点东西，而不是想喝汽水，白水也能满足需求。

常见误区

  • 把“零糖”误认为“无咖啡因”

    普通款 Coca-Cola Zero Sugar 和 Pepsi Max 均标注含有咖啡因，因此只看零糖标签无法判断是否含咖啡因。

    如果你想避免咖啡因，请留意名称明确标注无咖啡因的款式，并查看配料表。

  • 以为同一系列的所有款式含糖量都相同

    Coca-Cola GB 标注普通 Dr Pepper 每 100ml 含糖 4.3g，而 Dr Pepper Zero 每 100ml 含糖 0g。

    购买时请查看具体款式的营养成分表，尤其是在更换口味或包装规格时。

  • 忽略苯丙氨酸警示

    NHS 指出，苯丙酮尿症（PKU）患者不适合食用阿斯巴甜。零糖可乐商品可能含有阿斯巴甜，并标有苯丙氨酸警示。

    如果涉及 PKU，请在购买前查看每款产品包装上的配料表和警示信息。

  • 明明主要想喝水，却选择了汽水

    无糖汽水可以替代含糖饮料，但这与单纯为了补水而选择饮品，是两种不同的需求。

    如果这顿午餐不一定要喝有气饮料，可以考虑白水；NHS 将白水作为补水选择。

相关品牌系列

以下品牌示例有助于区分不同款式；仅凭品牌名称，无法判断其所有饮品的糖含量、咖啡因或配料情况。

Coca-Cola

Coca-Cola 系列提供不同配方的零糖可乐，也有单独命名的无咖啡因款式。

  • Coca-Cola GB 标注 Coca-Cola Zero Sugar 每 100ml 含糖量为 0g，配料表中列有咖啡因。
  • Coca-Cola 表示 Diet Coke 的风味配方与 Coca-Cola Zero Sugar 不同，并将 Coca-Cola Zero Sugar Caffeine Free 作为无咖啡因选择。
  • 如果需要了解相关信息，请查看具体款式的配料表和苯丙氨酸警示。

Pepsi

Pepsi Max 和 Pepsi Max No Caffeine 分别对应普通零糖可乐和无咖啡因可乐。

  • Pepsi UK 标注 Pepsi Max 每 100ml 含糖量为 0g，配料表中列有咖啡因。
  • Pepsi 将 Pepsi Max No Caffeine 标注为零糖、无咖啡因。
  • 无咖啡因不代表不含甜味剂；如有需要，请查看配料表和苯丙氨酸警示。

Dr Pepper

Dr Pepper 提供非可乐口味选择，可对比普通款和零糖款。

  • Coca-Cola GB 标注 Dr Pepper Zero 每 100ml 含糖量为 0g。
  • 同一页面还标注普通 Dr Pepper 每 100ml 含糖 4.3g，购买时请确认包装上的具体款式。

Joybuy 畅销榜节选

以下内容节选自 Joybuy 软饮畅销榜。Joybuy 表示，该榜单根据销量和浏览量排名，并每日更新。榜单排名不代表对营养、口味或适用性的评价，排名也可能发生变化。

排名 饮品 主要规格 上榜原因 平台
5 Coca-Cola Diet Coke 18 罐装，每罐 330ml 18 罐，每罐 330ml。Coca-Cola 将 Diet Coke 描述为无糖饮品。 在 Joybuy 根据销量和浏览量统计的软饮畅销榜节选中排名第 5。Coca-Cola 表示，其风味与 Coca-Cola Zero Sugar 不同。 Joybuy
6 Coca-Cola Coke Zero 8 罐装，每罐 330ml 8 罐，每罐 330ml。Coca-Cola GB 标注 Coca-Cola Zero Sugar 每 100ml 含糖量为 0g。 在 Joybuy 根据销量和浏览量统计的软饮畅销榜节选中排名第 6；排名并不能说明买家会更喜欢哪种可乐口味。 Joybuy
9 Coca-Cola Zero Sugar 18 罐装，每罐 330ml 18 罐，每罐 330ml。Coca-Cola GB 标注 Coca-Cola Zero Sugar 每 100ml 含糖量为 0g。 在 Joybuy 根据销量和浏览量统计的软饮畅销榜节选中排名第 9；如果咖啡因或配料会影响你的选择，请查看包装信息。 Joybuy

Joybuy 饮品推荐

以下罐装组合装包括普通零糖可乐、无咖啡因零糖可乐、Diet Coke，以及柠檬青柠口味饮品，适合外出时搭配午餐。若你需要单罐而非多罐装，请查看包装规格。

Pepsi Max Caffeine Free 无咖啡因可乐，24 罐装，每罐 330ml

Pepsi Max Caffeine Free 24 罐装，每罐 330ml

午餐时想喝可乐又想避免摄入咖啡因，可以选择这款明确标注无咖啡因的 Pepsi Max。整箱共 24 罐，每罐 330ml；如果是为 PKU 患者购买，请查看甜味剂和苯丙氨酸警示信息。

在 Joybuy 查看
Pepsi Max 可乐，24 罐装，每罐 330ml

Pepsi Max 24 罐装，每罐 330ml

午餐时想喝普通零糖可乐，可以选择这款 24 罐装，每罐 330ml。Joybuy 商品页面标注含糖量为 0g，并注明苯丙氨酸警示；Pepsi UK 的配料信息显示 Pepsi Max 含有咖啡因，如需无咖啡因款式，请选择其他版本。

在 Joybuy 查看
Diet Coke，18 罐装，每罐 330ml

Diet Coke 18 罐装，每罐 330ml

喜欢 Diet Coke 配方的无糖可乐，可以选择这款 18 罐装，每罐 330ml。Coca-Cola 表示，其风味与 Coca-Cola Zero Sugar 不同；如有需要，请查看包装上的咖啡因、甜味剂和苯丙氨酸信息。

在 Joybuy 查看
Coca-Cola Zero 可乐，12 罐装，每罐 330ml

Coca-Cola Zero 12 罐装，每罐 330ml

用餐时想喝零糖可乐，可以选择这款 12 罐装，每罐 330ml。Coca-Cola GB 标注 Coca-Cola Zero Sugar 每 100ml 含糖量为 0g，配料表中列有咖啡因；如有需要，请查看具体包装的配料表和警示信息。

在 Joybuy 查看
7UP Zero 柠檬青柠味汽水，24 罐装，每罐 330ml

7UP Zero 24 罐装，每罐 330ml

不想喝可乐，想换成柠檬青柠味汽水，可以选择这款 24 罐装，每罐 330ml。商品页面标注其不含咖啡因，且每 100ml 含糖量为 0g；如果是为 PKU 患者购买，请查看配料表和苯丙氨酸警示。

在 Joybuy 查看

关于无糖汽水的常见问题

怎么确认汽水是否零糖？

查看具体款式营养成分表上的糖含量。例如，Coca-Cola GB 标注 Dr Pepper Zero 每 100ml 含糖量为 0g，而普通 Dr Pepper 每 100ml 含糖 4.3g，因此具体款式很重要。

零糖就代表无咖啡因吗？

不是。Coca-Cola Zero Sugar 和 Pepsi Max 的配料信息均显示含有咖啡因。如果你想避免摄入咖啡因，请寻找名称明确标注无咖啡因的款式，例如 Coca-Cola Zero Sugar Caffeine Free 或 Pepsi Max No Caffeine，并查看包装信息。

为 PKU 患者购买饮品时要检查什么？

查看具体饮品的配料表，确认是否含有阿斯巴甜，并留意苯丙氨酸警示。NHS 指出，苯丙酮尿症患者不适合食用阿斯巴甜；标注无糖并不能消除这一顾虑。

午餐时应该选无糖汽水还是白水？

如果你想在以无糖饮品替代含糖饮料的同时享受汽水口感，请查看无糖或低糖款式的标签。如果你主要是为了补水，NHS 建议选择白水。