为合用厨房备饮料的学生
如果你正在为搬入新居采购饮料，不妨比较不同口味每 100ml 的糖含量和配料。还要考虑单罐装还是多人分享的大瓶装更适合储物空间和饮用人数。
适合哪些人？
想避开咖啡因的可乐爱好者
Pepsi 英国官网将 Pepsi MAX No Caffeine 列为独立的零糖可乐口味。请核对具体包装，不要以为所有零糖可乐都不含咖啡因。
因 PKU 需要避免阿斯巴甜的人
请检查每款产品的配料表，确认是否含有阿斯巴甜（也标记为 E951），并留意苯丙氨酸警示。英国国家医疗服务体系（NHS）指出，阿斯巴甜不适合 PKU 患者食用；本文提到的几款可乐和柠檬青柠口味饮料都含有阿斯巴甜。
选购时要检查什么？
先查看具体饮品的糖含量和配料，再挑选适合厨房储存条件的口味与包装规格。
| 关注项 | 检查内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 糖含量与配料 | 比较每 100ml 的“其中糖”含量，也要阅读配料表：“无添加糖”并不一定代表不含天然存在的糖。 | 我想比较不同口味和包装规格，同时避免把水果味或低卡饮料误认为无糖饮料。 |
| 口味 | 可以选择可乐、柠檬青柠或水果口味，再查看具体产品。Coca-Cola GB 标示 Sprite Zero Sugar 每 100ml 含糖 0g；Joybuy 标示 Fanta Orange Zero Sugar 每 100ml 含糖 0.4g。 | 为合用厨房采购时，我更愿意挑大家爱喝的口味，而不是以为所有“零糖”产品的含糖量都一样。 |
| 咖啡因 | 查看配料表中是否含有咖啡因，或选择明确标注不含咖啡因的口味。Pepsi 英国官网将 Pepsi MAX No Caffeine 与 Pepsi MAX 区分开来。 | 如果我不想在晚上喝含咖啡因的饮料，只看“零糖”还不够。 |
| 甜味剂 | 查看是否含有阿斯巴甜或 E951，并留意苯丙氨酸警示。根据 NHS 的说明，阿斯巴甜不适合 PKU 患者食用。 | 一起分享饮料的人可能需要避免阿斯巴甜，因此我需要逐款检查，不能只看品牌。 |
| 包装规格 | 查看罐装饮料的数量和容量，或瓶装饮料的容量。根据可用储物空间和是否需要多人分享来选择规格。 | 独立罐装可能适合分开放在各自的橱柜里；如果冰箱空间足够，大瓶装则更适合多人分享。 |
| 两餐之间饮用 | 考虑自己会多常喝汽水。NHS 指出，碳酸饮料所含的酸会增加牙齿酸蚀风险，与其中是否含糖或甜味剂无关。 | 我想在厨房备一些汽水，但不会把它当作两餐之间的日常饮品；也可以同时备好饮用水。 |
常见的标签误读
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以为水果口味就代表无添加糖
口味名称并不能说明饮料里具体含有什么。Coca-Cola GB 标示普通 Sprite 每 100ml 含糖 4.4g，Sprite Zero Sugar 含糖 0g；Joybuy 标示 Fanta Orange Zero Sugar 每 100ml 含糖 0.4g。
请比较每 100ml 的“其中糖”含量，并查看具体口味和包装上的配料表。
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忽略苯丙氨酸警示
有些零糖饮料含有阿斯巴甜。NHS 指出，阿斯巴甜不适合 PKU 患者食用；即使是无咖啡因口味，也可能含有阿斯巴甜。
如果你或一起分享饮料的人患有 PKU，请逐一检查每款产品是否含有阿斯巴甜或 E951，并留意苯丙氨酸警示。
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以为无糖汽水对牙齿没有影响
NHS 指出，碳酸饮料所含的酸会增加牙齿酸蚀风险，包括以甜味剂代替糖的饮料。
两餐之间记得备好饮用水，不要一整天都靠汽水解渴。
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以为零糖可乐不含咖啡因
Coca-Cola Zero Sugar 和 Pepsi MAX 的配料表中都列有咖啡因；Pepsi MAX No Caffeine 则是单独的无咖啡因口味。
如果你在意咖啡因，搬家采购组合装前请先查看口味名称和配料表。
品牌与系列参考
以下示例说明了为什么要确认具体口味：仅凭品牌名称，无法判断产品的糖含量、咖啡因或甜味剂情况。
Coca-Cola
对于偏爱经典可乐风味的消费者，Coca-Cola Zero Sugar 是一个选择。
- Coca-Cola GB 标示，Coca-Cola Zero Sugar 每 100ml 含糖 0g。
- 其配料表列有咖啡因和阿斯巴甜；如果需要考虑 PKU，请留意苯丙氨酸警示。
Pepsi
Pepsi MAX 系列既有常规口味，也有单独的 No Caffeine 无咖啡因口味。
- Pepsi 英国官网标示 Pepsi MAX 每 100ml 含糖 0g，并将 Pepsi MAX No Caffeine 标注为零糖。
- No Caffeine 仍含有阿斯巴甜；请查看具体口味的配料表和苯丙氨酸警示。
Sprite
Sprite Zero Sugar 是可乐之外的柠檬青柠风味选择。
- Coca-Cola GB 标示，Sprite Zero Sugar 每 100ml 含糖 0g。
- 该产品含有阿斯巴甜，并带有苯丙氨酸警示；普通 Sprite 的含糖量则不同。
Fanta
Fanta Orange Zero Sugar 提供橙味选择。
- Joybuy 商品信息标示，Fanta Orange Zero Sugar 每 100ml 含糖 0.4g。
- 其配料表列有浓缩橙汁和甜味剂。请查看配料表和总糖含量，不要把“零糖”直接当作含糖量为 0g。
Dr Pepper
Dr Pepper Zero 为想尝试常规可乐或柠檬青柠口味之外风味的人提供了另一种选择。
- Coca-Cola GB 标示，Dr Pepper Zero 每 100ml 含糖 0g。
- 其配料表列有咖啡因和阿斯巴甜，并带有苯丙氨酸警示。
Tesco
Tesco 自有品牌系列也有适合合用厨房的大瓶装饮料可供选择。
- Tesco Groceries 列有 2L 装的 No Added Sugar Cloudy Lemonade 和 Orange Zero。
- 请查看具体瓶装产品的配料表和营养成分表；Tesco 提醒，食品配方可能会调整。
Joybuy 汽水组合装
以下罐装组合包含可乐和非可乐口味，适合为学生厨房备货。决定与他人分享哪些口味前，请核对具体包装上的糖含量、咖啡因和甜味剂信息。
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7 Up Lemonade Zero 24 × 330ml
这款柠檬汽水罐装组合适合想在合用厨房备些非可乐口味饮料的人。购买前请查看包装上的口味说明、含糖量和甜味剂；尤其要留意是否有人患有 PKU。
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Pepsi Max Caffeine Free 24 × 330ml
如果不想摄入咖啡因，可以考虑这款可乐罐装组合。Pepsi 英国官网将其 No Caffeine 口味标注为零糖，但不含咖啡因并不代表不含阿斯巴甜；如果需要考虑 PKU，请核对具体包装。
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Pepsi MAX 24 × 330ml
适合想购买常规 Pepsi MAX 口味的消费者。这款可乐罐装组合每 100ml 含糖 0g（Pepsi 英国官网数据）；配料中含有咖啡因和阿斯巴甜，如果家中有人需要避开其中任何一种成分，请检查包装。
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Coca-Cola Zero Sugar 24 × 330ml
适合为合用厨房备货的可乐罐装组合。Coca-Cola GB 标示，Coca-Cola Zero Sugar 每 100ml 含糖 0g；其配料中含有咖啡因和阿斯巴甜，如有人需要避开其中任何一种成分，请核对具体包装。
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7UP Zero 24 × 330ml
如果合用厨房需要可乐之外的口味，这款柠檬青柠罐装组合值得考虑。请查看具体包装上的含糖量和配料；如果需要考虑 PKU，也要留意阿斯巴甜和苯丙氨酸警示。
购买前常见问题
“无添加糖”是否代表饮料完全不含糖？
不是。标注为无添加糖的饮料仍可能含有天然存在的糖。请比较每 100ml 的“其中糖”含量，并查看具体包装上的配料表。
“零糖”和“无添加糖”可以互换使用吗？
不要想当然地认为两者含义相同。Coca-Cola GB 和 Pepsi 英国官网标示，Coca-Cola Zero Sugar 和 Pepsi MAX 每 100ml 含糖 0g；而 Joybuy 标示 Fanta Orange Zero Sugar 每 100ml 含糖 0.4g。购买前请查看具体饮品的营养成分表和配料表。
如果一起分享饮料的人患有 PKU，该怎么办？
逐一检查每款产品是否含有阿斯巴甜或 E951，并留意苯丙氨酸警示。NHS 指出，阿斯巴甜不适合 PKU 患者食用；标注为零糖或无咖啡因，并不能说明饮料不含阿斯巴甜。
无糖汽水适合两餐之间饮用吗？
不含糖并不意味着没有酸性问题。NHS 指出，碳酸饮料所含的酸会增加牙齿酸蚀风险，与其中是否含糖或甜味剂无关；两餐之间记得备好饮用水。
搬入新居后，罐装饮料应该如何存放？
请遵循每款产品包装上的说明，并留意保质期。Joybuy 的 Coca-Cola Zero Sugar 和 Pepsi MAX 组合装商品信息建议存放在阴凉干燥处；处理有压力的罐装饮料时，请按照包装说明操作。