谁来挑选饮料？

想准备无糖饮料的主人

如果可乐不一定适合所有人，不妨再准备一种口味。Tesco Groceries 英国在售的产品包括无糖可乐、柠檬青柠味和水果味饮料；购买前请查看所选饮料的营养成分表。

需要照顾咖啡因摄入需求的主人

晚上玩桌游，可以准备明确标注为无咖啡因的饮料。Coca-Cola Zero Sugar Caffeine Free 和 Pepsi Max No Caffeine 都是单独标注的选择；普通无糖可乐并不一定不含咖啡因。

需要检查成分和酸度的主人

如果宾客患有苯丙酮尿症（PKU），请检查具体饮料是否含有阿斯巴甜，以及标签上是否有苯丙氨酸警示。对于关注牙齿健康的人，英国国家医疗服务体系（NHS）指出，无论含不含糖，碳酸饮料都可能导致牙齿酸蚀。

购买前要检查什么？

先确定要准备哪些口味，再逐一查看具体产品的营养、咖啡因和成分信息。

考虑因素 检查内容 你的需求
标示糖含量 查看具体包装上每 100 ml 的糖含量，不要只根据名称中的“低糖”或“零糖”来判断。 我想准备不含标示糖的汽水，同时也想给宾客提供多种口味。
咖啡因 查看包装是否明确标注“无咖啡因”或“不含咖啡因”。Pepsi UK 将咖啡因列为普通 Pepsi Max 的调味成分之一，并将 Pepsi Max No Caffeine 标为另一款独立产品。 有些宾客晚上会避免摄入咖啡因，因此普通无糖可乐可能不符合他们的需求。
口味选择 可以同时准备可乐和非可乐口味。Tesco Groceries 英国在售的产品除了可乐，还包括无糖柠檬青柠味和水果味饮料；请确认每款产品当前的包装规格。 即使大家都选择不含标示糖的饮料，也不一定人人都想喝可乐。
PKU 与成分 查看每款产品的配料表，确认是否含有阿斯巴甜，并检查标签上是否有苯丙氨酸警示。不要将一种口味或品牌的成分检查结果套用到其他产品上。 如果有宾客患有 PKU，我需要在提供饮料前检查具体产品，不能想当然地认为“零糖”就能说明是否适合饮用。
气泡与牙齿健康 不要认为无糖就代表不含酸。NHS 表示，无论是否含糖，碳酸饮料都可能导致牙齿酸蚀。 长时间玩桌游时，我希望也能提供饮用水。
包装规格 查看罐装或瓶装容量以及可供饮用的份数。独立罐装方便宾客各选各的；如果几个人都会喝同一种口味，大瓶装可能更合适。 我想在桌上准备饮料，但不想默认所有人都会选择同一种口味。

常见选购误区

  • 以为无糖就代表不含咖啡因

    普通无糖可乐仍可能含有咖啡因，因此不一定适合晚上需要避免摄入咖啡因的宾客。

    如果需要区分是否含有咖啡因，请选择明确标注为无咖啡因或不含咖啡因的产品。

  • 以为无糖就不用考虑牙齿健康

    NHS 指出，即使碳酸饮料不含糖，其中的酸仍可能导致牙齿酸蚀。

    不妨在桌上也准备饮用水，而不要把无糖汽水说成对牙齿毫无影响。

  • 忽略苯丙氨酸警示

    有些无糖可乐含有阿斯巴甜，并带有与 PKU 患者相关的苯丙氨酸警示。

    准备饮用前，请检查每款具体产品的配料表和警示信息。

  • 只选一种口味，忽略不同喜好

    如果只准备可乐，偏爱柠檬青柠味或水果味的宾客就没有其他汽水可选。

    如果大家的口味不同，可以将可乐与一种非可乐口味搭配，并在购买前查看两款产品的包装信息。

品牌与口味参考

以下产品系列可供挑选时参考；不同产品的配料和营养信息不能一概而论。

Coca-Cola

Coca-Cola Zero Sugar 和单独标注的 Coca-Cola Zero Sugar Caffeine Free，可满足不同的咖啡因摄入需求。

  • Coca-Cola Great Britain 表示，其无咖啡因款不含糖和咖啡因。
  • 为 PKU 患者提供可乐时，请检查具体产品的配料表和苯丙氨酸警示。

Pepsi

Pepsi Max 和 Pepsi Max No Caffeine 是两款不同的无糖可乐选择。

  • Pepsi UK 将咖啡因列为 Pepsi Max 的调味成分之一，并将 Pepsi Max No Caffeine 介绍为无咖啡因选择。
  • Pepsi UK 列出的 Pepsi Max 配料中含有阿斯巴甜；请查看具体产品标签上的成分和警示信息。

Sprite

在 Tesco Groceries 英国的无糖饮料列表中，Sprite Zero Sugar 提供了可乐以外的柠檬青柠口味选择。

  • 该列表还包括 Sprite Zero Sugar 和薄荷柠檬青柠口味。
  • 请查看所选产品的标签，确认咖啡因、配料和营养信息，不要假设同一系列的配方完全相同。

Fanta

Fanta Zero Orange 和 Fanta Zero Fruit Twist 提供了可乐以外的水果口味选择。

  • Tesco Groceries 英国在售产品中列有这两款饮料。
  • 产品名称并不能说明配料和营养信息完全相同；请查看准备购买的具体包装。

Dr Pepper

Dr Pepper Zero 也是一种不同于可乐和柠檬青柠口味的选择，适合想尝试其他口味的宾客。

  • Tesco Groceries 列有 8 罐装（每罐 330 ml）和 2 L 装规格。
  • 请检查具体产品的咖啡因、甜味剂和配料是否符合需求。

Tesco

Tesco 自有品牌产品包括低糖和无糖可乐，以及水果口味饮料。

  • Tesco Groceries 列有 Tesco Diet Cola、Tesco Xero Cola、Tesco Orange Zero 和 Tesco Lemon Zero。
  • 请逐款确认营养和配料信息；仅凭自有品牌标签，无法判断咖啡因或甜味剂含量。

适合桌游之夜的 Joybuy 饮料

以下独立罐装的多包装饮料，涵盖无糖可乐和非可乐口味，适合桌游之夜享用。挑选组合前，请先比较各款饮料的咖啡因和配料信息，看看哪种更适合你的宾客。

Pepsi Max 无咖啡因可乐，24 罐装，每罐 330 ml

Pepsi Max 无咖啡因可乐，24 罐装，每罐 330 ml

适合避免摄入咖啡因的宾客享用的可乐，独立罐装，方便摆上桌。产品信息显示，该饮料不含糖和咖啡因，并标明含有阿斯巴甜及苯丙氨酸警示；为 PKU 患者提供时，请查看包装信息。

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Pepsi Max，24 罐装，每罐 330 ml

Pepsi Max，24 罐装，每罐 330 ml

适合不需要避免摄入咖啡因的宾客享用的无糖可乐。产品信息显示，每 100 ml 含糖量为 0 g，并标明含有咖啡因和阿斯巴甜，另有苯丙氨酸警示；为 PKU 患者准备时，请查看具体包装。

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Coca-Cola Zero Sugar，24 罐装，每罐 330 ml

Coca-Cola Zero Sugar，24 罐装，每罐 330 ml

独立罐装，适合多人分享，也为大家提供另一种无糖可乐选择。产品信息显示，每 100 ml 含糖量为 0 g，并标明含有咖啡因及苯丙氨酸警示；如果宾客需要避免咖啡因或患有 PKU，请查看标签。

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7UP Zero，24 罐装，每罐 330 ml

7UP Zero，24 罐装，每罐 330 ml

这款柠檬青柠味饮料以独立罐装呈现，为桌上增添可乐以外的选择。产品信息显示，每 100 ml 含糖量为 0 g，且不含咖啡因，并标有苯丙氨酸警示；为 PKU 患者准备时，请查看包装信息。

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Tango 无糖苹果味饮料，24 罐装，每罐 330 ml

Tango 无糖苹果味饮料，24 罐装，每罐 330 ml

这款苹果味饮料以独立罐装供应，是可乐以外的另一种选择。产品信息显示，每 100 ml 含糖量为 0 g。为需要避免咖啡因或患有 PKU 的宾客提供时，请查看具体包装上的咖啡因和配料信息。

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无糖汽水常见问题

无糖汽水一定不含咖啡因吗？

不一定。Pepsi UK 将咖啡因列为普通 Pepsi Max 的调味成分之一，并将 Pepsi Max No Caffeine 标为另一款独立产品。如果宾客需要避免摄入咖啡因，请确认具体产品明确标注为无咖啡因或不含咖啡因。

无糖汽水就不会影响牙齿健康吗？

不是。NHS 指出，碳酸饮料中的酸可能导致牙齿酸蚀，与是否含糖无关。玩桌游时，也可以准备饮用水供宾客选择。

为 PKU 患者提供饮料时要检查什么？

请检查每款准备提供的具体饮料的配料表和苯丙氨酸警示。有些无糖可乐含有阿斯巴甜，因此仅凭“低糖”或“无糖”的名称，无法判断是否适合 PKU 患者饮用。

桌游之夜选罐装还是大瓶装？

如果宾客可能会选择不同口味，独立罐装更合适；如果几个人想喝同一种饮料，大瓶装会更方便。购买前请查看包装规格和最新产品标签。