哪些人需要留意哪些信息？

日常选购汽水的糖尿病患者

如果您想喝有气泡、但不含普通汽水中糖分的饮料，请查看具体款式的营养成分表。Diabetes UK 建议日常饮用时选择无糖汽水，替代含糖汽水。

想避开咖啡因的可乐爱好者

标注无糖并不能说明饮料是否含咖啡因。请留意明确标注为不含咖啡因的可乐，并查看最新配料表。

需要做好低血糖应对准备的人

日常饮用的无糖饮料，与用于快速补充碳水化合物、应对低血糖的饮品用途不同。请单独备好个人糖尿病管理计划中建议使用的处理方式。

标签上哪些信息最重要？

先确认您打算购买的具体饮料和饮用份量，再查看与您有关的成分信息。熟悉的口味或“无糖”名称，并不能单独回答所有问题。

关注重点查看内容您的需求
糖和碳水化合物 查看具体包装上每 100ml 和每份的含量。Pepsi UK 标注普通 Pepsi 每 100ml 含糖 4.5g，而 Pepsi Max Caffeine Free 的相关信息标注为 0g。 我想选择一款日常汽水，不会想当然地认为普通款和无糖款的营养成分相同。
咖啡因 查看产品名称和配料；无糖不代表不含咖啡因。Pepsi Max Caffeine Free 明确标注为不含咖啡因的款式。 如果我想喝不含咖啡因的可乐，就需要选择无咖啡因款，而不是随便一款无糖可乐。
甜味剂 查看甜味剂成分以及是否有苯丙氨酸警示。含阿斯巴甜的产品不适合苯丙酮尿症（PKU）患者。 如果我需要考虑 PKU，配料警示与糖含量同样重要。
低血糖处理 请将适用的快速作用碳水化合物单独备好，不要与无糖饮料混淆。Diabetes UK 建议成年人出现低血糖时立即摄入 15 至 20g 快速作用碳水化合物；具体请遵循个人护理建议。 我日常饮用的饮料不能被误认为低血糖处理计划中的应急选择。
酸度 除了含糖量，也要考虑饮用汽水的频率。NHS 指出，碳酸饮料的酸性可能导致牙齿酸蚀，与含糖量无关。 选择无糖饮料，并不能消除我对牙齿酸蚀的顾虑。

选购时应避免的误区

  • 只看品牌，不看具体款式

    同一饮料的普通款和无糖款，含糖量可能不同。例如，Pepsi UK 标注普通 Pepsi 每 100ml 含糖 4.5g，而 Pepsi Max Caffeine Free 每 100ml 含糖 0g。

    请核对完整款式名称和营养成分表，也要留意您打算饮用的份量。

  • 用无糖饮料处理低血糖

    无糖汽水无法提供处理低血糖所需的快速作用碳水化合物。

    请单独备好符合个人计划的应急处理方式。Diabetes UK 建议成年人出现低血糖时立即摄入 15 至 20g 快速作用碳水化合物。

  • 误以为无糖就不含咖啡因

    Coca-Cola Great Britain 将咖啡因香料列为 Coca-Cola Zero Sugar 的成分，而 Pepsi Max Caffeine Free 则是明确标注不含咖啡因的款式。

    如果您要避开咖啡因，请核对具体产品名称和最新配料。如果您需要考虑 PKU，也要查看是否含阿斯巴甜以及包装上是否有苯丙氨酸警示。

  • 忽略酸度

    去除糖分并不能消除牙齿酸蚀的风险：NHS 指出，碳酸饮料中的酸可能导致牙齿酸蚀。

    判断汽水是否适合日常饮用时，除了含糖量，也要考虑饮用频率。

品牌与具体款式参考

以下示例说明了为什么要查看具体款式；仅凭品牌名称，无法确定饮料的含糖量、咖啡因或配料信息。

Coca-Cola

如果您想选择标注为无糖的可乐，可以查看 Coca-Cola Zero Sugar。

  • Coca-Cola Great Britain 标注 Coca-Cola Zero Sugar 每 100ml 含糖 0g、碳水化合物 0g。
  • 其配料中含有咖啡因香料；请查看包装上的甜味剂信息和苯丙氨酸警示。

Pepsi

如果您需要避开咖啡因，可以考虑 Pepsi Max Caffeine Free。

  • Pepsi UK 标注 Pepsi Max Caffeine Free 每 100ml 含糖 0g、碳水化合物低于 0.1g。
  • 普通 Pepsi 则是另一种选择：Pepsi UK 标注其每 100ml 含糖 4.5g。

Sprite

Sprite Zero 为您提供可乐以外的柠檬青柠口味选择。

  • Coca-Cola Great Britain 标注 Sprite Zero 每 100ml 含糖 0g、碳水化合物 0g。
  • 请查看具体 Sprite 款式和当前包装的信息，不要将 Sprite Zero 的营养数据套用到所有柠檬青柠饮料上。

Fanta

Fanta 的水果味款式需要按具体口味查看营养信息。

  • Coca-Cola Great Britain 将 Fanta Fruit Twist Zero 列为一款独立产品。
  • 其标注的含糖量为每 100ml 0.4g，因此即使名称中有“无糖”，也不能省略查看营养成分表这一步。

Dr Pepper

如果您喜欢 Dr Pepper 的口味，又想选择标注为不含糖的款式，可以查看 Dr Pepper Zero。

  • Coca-Cola Great Britain 标注 Dr Pepper Zero 每 100ml 含糖 0g、碳水化合物 0g。
  • 如果咖啡因或甜味剂会影响您的选择，请查看具体款式的配料。

Joybuy 汽水推荐

以下 Joybuy 商品包括无咖啡因可乐和其他无糖可乐，也有柠檬青柠味和苹果味饮料。请对照具体包装，查看您关心的配料和营养信息。

Pepsi Max Caffeine Free 无咖啡因可乐，24 罐，每罐 330ml

Pepsi Max Caffeine Free 24 × 330ml

适合同时关注咖啡因和糖分的消费者选择的无咖啡因可乐。Pepsi UK 标注 Pepsi Max Caffeine Free 每 100ml 含糖 0g、碳水化合物低于 0.1g。如果您需要考虑 PKU，请查看包装上的阿斯巴甜和苯丙氨酸警示；这款无糖饮料不能用于处理低血糖。

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Coca-Cola Zero Sugar 无糖可乐，24 罐，每罐 330ml

Coca-Cola Zero Sugar 24 × 330ml

如果您不介意摄入咖啡因，可以选择这款无糖可乐。Coca-Cola Great Britain 和 Joybuy 商品信息均标注其每 100ml 含糖 0g、碳水化合物 0g；Coca-Cola Great Britain 还标注含有咖啡因香料。如果您需要考虑 PKU，请查看包装上的甜味剂警示，并另外准备低血糖处理用品。

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Sprite No Sugar 无糖柠檬青柠汽水，8 罐，每罐 330ml

Sprite No Sugar 8 × 330ml

如果您想换换口味、不想喝可乐，可以选择这款无糖柠檬青柠饮料。请查看具体包装上的营养成分表和配料，尤其是当您需要避开咖啡因或查看苯丙氨酸警示时。请勿使用无糖饮料处理低血糖。

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Tango Apple Sugar-Free 无糖苹果味汽水，24 罐，每罐 330ml

Tango Apple Sugar-Free 24 × 330ml

适合不想喝可乐、偏爱苹果口味的消费者选择的无糖饮料。请分别查看当前包装标注的糖和碳水化合物总量；如果您需要留意咖啡因，也请查看配料表。无糖饮料不能替代低血糖处理计划中所需的碳水化合物。

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常见问题

我可以选择无糖汽水，替代普通汽水吗？

管理糖尿病期间日常饮用时，Diabetes UK 建议选择无糖汽水，替代含糖汽水。请查看具体款式的营养成分表，因为仅凭品牌或口味名称无法确定其含糖量。

无糖汽水可以处理低血糖吗？

不可以。无糖汽水无法提供处理低血糖所需的快速作用碳水化合物。Diabetes UK 建议成年人出现低血糖时立即摄入 15 至 20g 快速作用碳水化合物；请遵循个人治疗计划。

无糖就代表不含咖啡因吗？

不代表。Coca-Cola Great Britain 标注 Coca-Cola Zero Sugar 含有咖啡因香料，而 Pepsi Max Caffeine Free 则明确标注为不含咖啡因。请核对具体产品名称和配料表。

如果我患有苯丙酮尿症，应该查看哪些信息？

请查看配料中是否含阿斯巴甜，以及包装上是否有苯丙氨酸警示：含阿斯巴甜的饮料不适合苯丙酮尿症（PKU）患者。不要假设所有无糖饮料使用的甜味剂都相同。

去掉糖分后，就不用担心牙齿酸蚀了吗？

并非如此。NHS 指出，碳酸饮料中的酸可能导致牙齿酸蚀，无论饮料是否含糖。除了含糖量，也要考虑饮用频率。