想用汽水替代含糖可乐的成年人
先查看具体罐装或瓶装产品的含糖量，再决定是否需要避开咖啡因。NHS 将低糖和无糖饮料列为含糖饮料的可选替代品。
谁会选择这些饮料？
关键不只是选择低糖还是普通款，还要看饮料是否适合同行者，以及实际的饮用场景。
需要避开咖啡因的旅客
选择明确标注为无咖啡因的款式，不要以为所有无糖饮料都不含咖啡因。Coca-Cola Great Britain 将 Sprite Zero Sugar 和 Fanta Zero Sugar 列为无咖啡因饮品；不同可乐款式的咖啡因含量也可能不同。
为全家出行准备饮料的成年人
旅途中应备好饮用水，尤其是带孩子出行时。如果也准备了汽水，请查看每款产品的配料，并记住：无糖并不能消除 NHS 指出的酸性饮料对牙齿的影响。
购买时要查看哪些信息？
先看营养成分表和具体款式，再检查咖啡因含量与配料，最后决定要带多少罐。
| 关注要点 | 检查内容 | 适合什么需求 |
|---|---|---|
| 含糖量 | 查看所选口味和包装的每 100 ml 及每份含糖量。比较时要确保每份的规格一致，不要只凭“低糖”或“无糖”字样判断。 | 我想用其他汽水替代含糖汽水，但仍希望喝到有气泡的饮料。 |
| 咖啡因 | 确认具体款式是否含咖啡因，或是否明确标注为无咖啡因。如果驾驶者感到困倦，请遵循 THINK! 的建议，在安全地点停车休息；选择哪种饮料都不能代替休息。 | 如果我不想摄入咖啡因，就需要选择明确标注为无咖啡因的饮料。如果要开车，还需要提前安排休息时间。 |
| 酸度 | 想想旅途中会多频繁地喝这款饮料。NHS 指出，碳酸饮料中的酸可能导致牙齿侵蚀，无糖款也不例外。 | 长途出行时，我更愿意经常喝水，把汽水留作偶尔饮用。 |
| 配料 | 查看具体包装上的配料，包括甜味剂（如阿斯巴甜或 E951）以及任何苯丙氨酸警示。不要把一种口味的配料表套用到其他口味上。 | 如果同行者患有苯丙酮尿症（PKU），或需要确认某种特定成分，配方详情比包装正面的宣传更重要。 |
| 包装规格 | 根据同行人数和行李空间，确认罐数及每罐容量是否合适。 | 多人同行时，多罐装可能更方便，但我想先确认具体带了哪些饮料。 |
自驾出行选购饮料时应避免的误区
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以为无糖就不会伤害牙齿
NHS 指出，无论是否含糖，碳酸饮料中的酸都可能导致牙齿侵蚀。
如果是为了替代含糖饮料，可以参考含糖量；但旅途中应备好水，不要一路不停地喝汽水。
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买含咖啡因饮料，让困倦的驾驶者继续开车
咖啡因不能代替安全停车和休息。THINK! 建议感到困倦的驾驶者在安全地点停车休息，然后再继续行程。
提前规划途中休息时间。感到困倦时，应安全停车，而不是把汽水当成避免休息的办法。
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以为所有低糖配方都一样
Pepsi UK 标明，普通 Pepsi MAX 含有咖啡因，并另有 Pepsi MAX No Caffeine 无咖啡因款。不同饮料和口味的配料表也可能不同。
购买给多位同行者饮用时，尤其要查看具体罐身上的含糖量、咖啡因、甜味剂和苯丙氨酸警示。
品牌与零售商参考
以下示例有助于区分不同口味和款式；仅凭品牌名称，并不能确定旗下每款饮料的具体成分。
Coca-Cola
适合想比较含咖啡因与无咖啡因无糖款的可乐爱好者。
- Coca-Cola Great Britain 将 Coca-Cola Zero Sugar Caffeine Free 列为无糖、无咖啡因款。
- 其他 Coca-Cola Zero Sugar 款式可能含有咖啡因。请查看具体罐身及其配料警示。
Pepsi
Pepsi UK 将普通 Pepsi MAX 与 Pepsi MAX No Caffeine 区分开来。
- Pepsi UK 标注，所提及的 MAX 款式每 100 ml 含糖量为 0 g，消费者可以单独考虑是否需要避开咖啡因。
- 所提及的款式含有阿斯巴甜，并标有苯丙氨酸警示；如果涉及 PKU，请查看标签。
Sprite
想尝试无糖汽水又不想选可乐口味时，可以考虑这款非可乐类饮料。
- Coca-Cola Great Britain 将 Sprite Zero Sugar 列为无咖啡因饮品。
- 请查看所选包装上的完整营养成分表和配料表。
Fanta
果味无糖款为不喜欢可乐口味的消费者提供了另一种选择。
- Coca-Cola Great Britain 曾在英国推出 Apple Zero Sugar 和 Raspberry Zero Sugar 款，并将 Fanta Zero Sugar 列为无咖啡因饮品。
- 口味和包装选择各有不同。请查看具体饮料的营养成分、配料和咖啡因信息。
Dr Pepper
Dr Pepper Zero 是一款口味独特的无糖饮料。
- Coca-Cola Great Britain 将 Dr Pepper Zero 描述为无糖饮料。
- 其配方含有咖啡因和阿斯巴甜，请根据同行者的需求确认是否适合。
Tesco
可参考这家零售商，比较自有品牌与品牌汽水罐装饮料。
- Tesco Groceries 将 Tesco Diet Lemonade 与其他品牌的无糖罐装饮料一同列出。
- 商品分类页面无法确认某一款饮料的营养成分或配料，请查看具体产品标签。
适合旅途饮用的 Joybuy 饮品
这些罐装多包装饮料涵盖无咖啡因可乐、普通无糖可乐和果味选择，适合自驾出行。如果咖啡因或特定配料会影响你的选择，请查看每款产品的标签。
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Pepsi MAX Caffeine Free，24 罐 × 330 ml
适合不想摄入咖啡因的旅客的无咖啡因可乐，24 罐装。Pepsi UK 标注，其 No Caffeine 款每 100 ml 含糖量为 0 g；如果涉及 PKU，请查看罐身上的阿斯巴甜和苯丙氨酸警示。
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Pepsi MAX，24 罐 × 330 ml
适合明确选择普通 MAX 款的成年人，24 罐装。Pepsi UK 标注，这款饮料每 100 ml 含糖量为 0 g，并含有咖啡因。其配料表中含有阿斯巴甜；含咖啡因的饮料不能代替驾驶途中休息。
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Coca-Cola Zero Sugar，24 罐 × 330 ml
适合多人出行的无糖可乐，24 罐装。它并非另有名称的 Caffeine Free 无咖啡因款。如果同行者需要避开咖啡因或确认甜味剂，请在装车前查看具体罐身上的咖啡因信息和配料。
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7UP Zero，24 罐 × 330 ml
适合喜欢不同口味的旅客，24 罐装非可乐类饮料。如果需要避开咖啡因或确认某种甜味剂，请在选购前查看具体包装上的咖啡因信息和配料表。
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Tango Apple Sugar-Free，无糖苹果味，24 罐 × 330 ml
苹果味无糖汽水，24 罐装。如果同行者需要避开咖啡因，请先查看罐身上的咖啡因信息；如果需要留意特定甜味剂，也请仔细阅读配料表。
常见问题
我应该用低糖或无糖汽水替代含糖汽水吗？
对于想替代含糖饮料的成年人来说，这是 NHS 建议的选择之一。请查看具体口味和包装上每 100 ml 及每份的含糖量，不要以为名称相似的饮料配方都一样。
无糖就不会伤害牙齿吗？
不是。NHS 指出，无论含糖还是含甜味剂，碳酸饮料中的酸都可能导致牙齿侵蚀。长途驾驶时，请考虑自己会多频繁地饮用。
开车时可以用含咖啡因的汽水代替休息吗？
不可以。THINK! 建议感到困倦的驾驶者找一个安全地点停车休息。不要因为选择了某种饮料，就不停车休息、继续驾驶。
哪些无糖饮料不含咖啡因？
Coca-Cola Great Britain 将 Coca-Cola Zero Sugar Caffeine Free、Sprite Zero Sugar 和 Fanta Zero Sugar 列为无咖啡因饮品；Pepsi UK 则提供 Pepsi MAX No Caffeine。购买时请确认具体款式和包装。
需要留意 PKU 的人应该查看哪些信息？
查看所选饮料的配料表，确认是否含有阿斯巴甜或 E951，并留意是否标明含有苯丙氨酸来源。不要以为所有低糖或无糖口味都使用相同的甜味剂。