经常在早餐时喝汽水的人
如果汽水正逐渐成为工作日早餐的一部分，除了口味，也值得留意它的糖含量、咖啡因和酸度。
哪些人适合参考这份选购建议？
想避免摄入咖啡因的可乐爱好者
如果早餐时想喝可乐，但又在控制咖啡因摄入，应该比较具体的产品款式，而不要只看无糖标识。NHS 也建议孕期人群控制每日咖啡因摄入量。
比较不同口味饮品的消费者
如果你喜欢可乐、柠檬青柠或水果口味，建议比较计划购买的具体饮品的普通版和无糖版。
选购时应该检查什么？
先看看无味气泡水能否满足你对气泡口感的需求，再比较心仪调味饮品的标签信息。
| 关注要点 | 检查内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 饮品类型 | 在无味气泡水和调味汽水之间做选择。如果想喝甜味饮品，请确认具体口味和款式。 | 我想在早餐时喝点带气泡的饮品，但不一定想喝甜饮料。 |
| 糖含量 | 查看具体包装上每 100 ml 的糖含量，再结合自己的饮用量考虑。英国可口可乐公司标注，Coca-Cola Original Taste 每 100 ml 含糖 10.6 g，Sprite 每 100 ml 含糖 4.4 g；不同款式的含量会有所不同。 | 如果我大多数工作日都会喝调味饮品，就想了解自己选的饮品是否含糖，而不是只凭品牌名称判断。 |
| 咖啡因 | 查看具体款式名称和配料表，确认是否含咖啡因，或是否明确标注不含咖啡因。NHS 建议孕期人群每日从所有来源摄入的咖啡因不超过 200 mg。 | 我早上可能已经会喝茶或咖啡，因此需要确认可乐是否会增加咖啡因摄入。 |
| 牙齿健康 | 考虑饮用汽水的频率，而不只是糖含量。英国维多利亚女王医院 NHS 基金会信托机构建议限制汽水摄入，因为汽水可能具有酸性；含糖款还会增加蛀牙风险。 | 我不想把无糖汽水当作日常饮水的替代品。 |
| 配料 | 查看具体款式的甜味剂列表，以及是否标注含有苯丙氨酸。英国可口可乐公司、百事公司和 Sprite 的产品信息显示，若干指定无糖饮品含有苯丙氨酸来源。 | 如果我需要留意某种配料，就应该检查手上的这款产品，而不是默认所有无糖配方都一样。 |
常见选购误区
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以为无糖就代表不含咖啡因
百事公司列出的标准版 Pepsi Max 配料中含有咖啡因，而 Pepsi Max No Caffeine 则是单独的一款产品。
购买前请查看具体饮品是否标注不含咖啡因，并检查配料表。尤其是当你还会从其他饮品中摄入咖啡因时，更应留意。
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以为无糖就不必考虑牙齿健康
英国维多利亚女王医院 NHS 基金会信托机构指出，汽水可能具有酸性；去除糖分并不意味着汽水对牙齿来说就和水一样。
请考虑饮用频率，并以水作为日常补水的首选。
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比较品牌时忽略了具体款式
同一品牌可能提供普通款、无糖款和无咖啡因款，配料各不相同。
请针对具体口味和包装规格，比较每 100 ml 的糖含量、咖啡因标注、配料和包装容量。
品牌与零售商参考
Coca-Cola
英国市场的产品系列包括 Coca-Cola Original Taste，以及标注无糖和无咖啡因的特定款式。
- 英国可口可乐公司标注，Original Taste 每 100 ml 含糖 10.6 g，Coca-Cola Zero Sugar Caffeine Free 每 100 ml 含糖 0 g。
- 请确认具体款式：仅凭无糖标识，无法判断产品是否不含咖啡因。
Pepsi
Pepsi Max 和 Pepsi Max No Caffeine 适合可乐爱好者对比不同款式。
- 百事公司标注，这两款产品每 100 ml 均含糖 0 g，并将 No Caffeine 款单独列出。
- 标准版 Pepsi Max 的配料中含有咖啡因。这两款产品均标注含有苯丙氨酸来源。
Sprite
柠檬青柠口味饮品，提供普通版 Sprite 和 Sprite Zero。
- 英国可口可乐公司标注，Sprite 每 100 ml 含糖 4.4 g，Sprite Zero 每 100 ml 含糖 0 g。
- 无糖款仍然是汽水；请查看配料，并留意汽水的酸性。
Fanta
水果口味饮品系列；Tesco Groceries 的汽水目录中列有 Fanta Zero Orange 和 Fanta Zero Fruit Twist。
- 请查看具体口味和包装上的营养成分及配料信息，不要默认所有 Fanta 款式都采用相同配方。
Tesco
可作为零售商及自有品牌的参考，与 Tesco Diet Lemonade 和 Tesco Lemon & Lime Zero 等产品进行对比。
- 请查看所选自有品牌或品牌饮品的最新产品标签。
适合早餐的 Joybuy 商品
以下商品包括无味气泡水，以及标注无糖或不含咖啡因的调味汽水。可以根据适合早餐习惯的口味、配料和包装规格来挑选。
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Diet Coke Caffeine Free 无咖啡因可乐，2 组，每组 8 罐，每罐 330 ml
如果早餐时需要避免咖啡因，这款可乐值得考虑。包装内含 2 组，每组 8 罐，每罐 330 ml。请查看当前包装上的糖含量、甜味剂，以及与你相关的成分限制信息。
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Pepsi Max Caffeine Free 无咖啡因可乐，24 罐，每罐 330 ml
这款明确标注不含咖啡因的可乐，适合早餐时想喝调味汽水的人。百事公司标注，Pepsi Max No Caffeine 每 100 ml 含糖 0 g，且含有苯丙氨酸来源；如果你需要留意相关配料，请检查包装。本款包装内含 24 罐。
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Coca-Cola Zero Sugar 无糖可乐，24 罐，每罐 330 ml
如果你最看重可乐风味，可以考虑这款无糖可乐。包装内含 24 罐，每罐 330 ml。请查看具体款式的咖啡因和配料信息，不要以为无糖就代表不含咖啡因。
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7UP Zero 无糖汽水，8 罐，每罐 330 ml
如果早餐时喜欢这种口味胜过可乐，可以选择这款无糖饮品。包装内含 8 罐，每罐 330 ml；请查看当前包装上的咖啡因信息、甜味剂，以及是否标注含有与你相关的苯丙氨酸。
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Highland Spring 天然气泡泉水，8 瓶，每瓶 500 ml
如果想要气泡口感，但不想喝调味汽水，可以选择这款无味气泡水。包装内含 8 瓶，每瓶 500 ml；它没有可乐或水果风味。
关于早餐汽水的常见问题
无糖汽水和水可以互相替代吗？
不可以。无糖款与含糖配方的区别在于标注的糖含量，但英国维多利亚女王医院 NHS 基金会信托机构建议限制汽水摄入，因为汽水可能具有酸性。NHS 建议通过饮水补水；如果比起普通水更喜欢带气泡的口感，也可以选择气泡水。
怎样确认无糖可乐是否含有咖啡因？
请查看具体款式名称和配料表。百事公司列出的标准版 Pepsi Max 含有咖啡因，而 Pepsi Max No Caffeine 是另一款产品；可口可乐也推出了标注无咖啡因的 Zero Sugar 款式。
如果我需要避免摄入苯丙氨酸，该怎么办？
选择无糖饮品前，请检查具体包装上的说明。英国可口可乐公司和百事公司的产品信息显示，部分指定款式含有苯丙氨酸来源，其中包括 Coca-Cola Zero Sugar Caffeine Free、Pepsi Max 和 Pepsi Max No Caffeine。