想搭配零食喝汽水的健身人群
无糖款可以让你在喝汽水时避开普通含糖版本中的糖。如果锻炼时出了很多汗，NHS 建议多补充水分，并指出喝水是补充流失水分的首选方式。
这类选择适合哪些人？
想避开咖啡因的可乐爱好者
请认准明确标注“无咖啡因”的款式，不要只凭“低糖”或“无糖”来判断。Coca-Cola 和 Pepsi 都有推出无糖、无咖啡因的可乐款。
关注糖分与酸度的消费者
减少糖分并不意味着可以忽略所有牙齿健康问题。诺森比亚医疗 NHS 基金会信托机构指出，无糖汽水仍有酸性，可能导致牙齿侵蚀。
选购前应该查看什么？
先想清楚这款饮料是用来补充水分，还是搭配零食饮用，再对照具体包装上的糖分、咖啡因和配料信息。
| 考虑要点 | 查看内容 | 什么时候对我重要 |
|---|---|---|
| 运动后补水 | 如果主要目的是补充出汗后流失的水分，请带上水。NHS 建议体力活动后多补充水分，并指出喝水是补充流失水分的最佳方式。 | 剧烈出汗后，我希望主要饮品能解渴；汽水可以作为另一种选择。 |
| 糖分 | 将具体包装上的糖含量与普通版本进行比较。NHS 建议用水或无糖、低糖、无添加糖饮料代替含糖汽水。 | 我想搭配零食喝点带气饮料，但不想选择普通含糖款。 |
| 咖啡因 | 确认包装明确标注无咖啡因，并查看配料表。Coca-Cola GB 的资料显示，Coca-Cola Zero Sugar 含咖啡因香料；Coca-Cola 和 Pepsi UK 则分别列有独立的无咖啡因无糖可乐款。 | 晚上去健身，或任何我想避开咖啡因的时候，仅凭“无糖”并不能解答我的疑问。 |
| 配料与酸度 | 查看所选包装上的甜味剂信息，以及是否标注含苯丙氨酸。诺森比亚医疗 NHS 基金会信托机构指出，无糖汽水仍有酸性，可能导致牙齿侵蚀。 | 我想确认自己在意的配料信息，同时不把无糖饮料的牙齿健康影响等同于水。 |
| 包装规格 | 查看罐数和每罐容量。选择方便与你的零食一起放进包里的规格。 | 即使是购买组合装，单罐也方便放进健身包。 |
哪些细节容易被忽略？
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把低糖可乐当作运动时的主要饮品
选择无糖款改变的是糖分对比，并不会改变 NHS 关于补充出汗所流失水分的建议。
如果要补水，请带上水；想搭配零食喝汽水的话，可以另外选择。
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误以为“无糖”就等于“无咖啡因”
无咖啡因可乐是不同的产品款式。Coca-Cola GB 的资料显示，Coca-Cola Zero Sugar 含咖啡因香料，并将 Zero Sugar Zero Caffeine 列为另一款产品。
如果需要避免咖啡因，请核对完整的产品名称以及所选罐装饮料的配料表。
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因为饮料无糖，就忽略酸度
诺森比亚医疗 NHS 基金会信托机构指出，无糖汽水仍有酸性，可能导致牙齿侵蚀。
日常饮品还是选择水，不要长时间反复啜饮汽水。
哪些品牌系列值得关注？
以下示例说明了具体产品款式的重要性：仅凭品牌名称，无法判断产品的糖分或咖啡因含量。
Coca-Cola
旗下既有无糖可乐，也有明确标注无咖啡因的无糖款。
- Coca-Cola GB 标明，Coca-Cola Zero Sugar Zero Caffeine 的糖含量为 0g。
- Coca-Cola Zero Sugar 的配料信息列有阿斯巴甜、苯丙氨酸提示和咖啡因香料。请以所选产品款式的标签为准。
Pepsi
Pepsi Max 和 Pepsi Max No Caffeine 是两款不同的可乐，适合需要比较咖啡因含量的消费者。
- Pepsi UK 标明，Pepsi Max 每罐 330ml 含糖 0g、热量 1 kcal；其 No Caffeine 款每 330ml 含糖 0g。
- 如果在意是否含咖啡因，请选择名称中明确标注 No Caffeine 的款式。
Fanta
适合不想喝可乐、想尝试水果风味汽水的人。
- Coca-Cola GB 将 Fanta Orange 描述为无咖啡因饮料。
- 请查看具体口味和包装上的糖分及配料信息，不要将这一描述套用到所有 Fanta 款式上。
Sprite
据 Coca-Cola GB 介绍，这是一款青柠风味汽水，而非可乐。
- Coca-Cola GB 的 Sprite 产品信息中标注了苯丙氨酸提示。请查看所选包装上的糖分和配料信息。
Dr Pepper
Tesco 将 Dr Pepper Zero 列为一款非可乐类水果风味含气饮料，含甜味剂。
- Tesco 将其列出的 Dr Pepper Zero 款描述为无糖饮料。
- 该商品信息并不适用于所有 Dr Pepper 产品；购买前请确认具体款式和包装。
Tesco
可参考该零售商的产品，对比品牌低糖可乐和自有品牌低糖可乐。
- Tesco 将 Tesco Xero Cola 和 Tesco Diet Cola 与品牌无糖可乐一同列出。
- 请查看最新包装标签，对比配料、营养成分和罐装容量。
Joybuy 汽水推荐
以下罐装低糖或无糖汽水可搭配健身包里的零食，包括可乐和非可乐类饮料。出汗后请以水作为主要饮品。
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Diet Coke Caffeine Free，2 × 8 × 330ml
如果想搭配零食带一罐饮料，这款无咖啡因可乐值得考虑。组合装包含 2 × 8 × 330ml 罐装饮料；请查看所选包装上的营养成分和甜味剂信息。
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7up Zero，2 × 8 × 330ml
这款非可乐类汽水为单罐 330ml，方便搭配零食携带。如果咖啡因含量、糖分和配料会影响你的选择，请核对具体包装上的信息。
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7 Up Lemonade Zero，24 × 330ml
这款柠檬汽水是可乐之外的另一种选择，内含 24 罐独立装，每罐 330ml。请查看所选包装上的糖分、咖啡因和甜味剂信息。
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Pepsi Max Caffeine Free，24 × 330ml
如果你需要避开咖啡因，这款可乐可以纳入考虑。包装内含 24 罐，每罐 330ml；Pepsi UK 标明，其无咖啡因 Pepsi Max 每 330ml 含糖 0g。选购前请查看罐身配料表。
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Coca-Cola Zero Sugar，24 × 330ml
这款无糖可乐包含 24 罐独立装，每罐 330ml，适合不需要避开咖啡因的消费者。Coca-Cola GB 的资料显示，Coca-Cola Zero Sugar 含咖啡因香料，并标注了苯丙氨酸提示；请查看所选包装上的配料信息。
常见问题
健身后应该把低糖汽水作为主要饮品吗？
出汗后请把水作为主要饮品。NHS 建议体力活动后多补充水分，并指出喝水是补充流失水分的最佳方式；低糖汽水可以作为搭配零食的另一种选择。
无糖也代表无咖啡因吗？
不是。Coca-Cola GB 的资料显示，Coca-Cola Zero Sugar 含咖啡因香料，此外还有单独命名的 Zero Sugar Zero Caffeine 款。Pepsi UK 同样将 Pepsi Max No Caffeine 列为不同的产品。请确认具体包装。
无糖汽水就不会影响牙齿健康吗？
不是。诺森比亚医疗 NHS 基金会信托机构指出，无糖汽水仍有酸性，可能导致牙齿侵蚀。减少糖分和选择日常饮品是两个不同的考虑因素。
英格兰的学校食品规定适用于我健身包里的饮料吗？
英国教育部的学校食品指南适用于英格兰公费学校提供的食品和饮料；《2014 年学校食品法规》则针对英格兰特定的学校场所。这与个人选择健身包饮料的情况不同，因此不应将学校食品相关措辞理解为适用于全英国、限制个人携带饮料的规定。
为什么无糖可乐上会标注苯丙氨酸？
含有甜味剂阿斯巴甜的产品可能会出现这项提示。Coca-Cola GB 的资料显示，Coca-Cola Zero Sugar 含阿斯巴甜，并标注了苯丙氨酸提示；请查看所选具体款式的配料和标签说明。