考虑用其他饮品替代普通汽水的家长
如果孩子原本会喝含糖汽水，具体无糖款的营养成分表比熟悉的品牌名称更重要。NHS 建议儿童避免含糖汽水，日常饮品应选择水或牛奶。
这类选择适合哪些人？
想为家人选购无咖啡因可乐的家庭
标注无糖并不代表可乐不含咖啡因。可口可乐英国公司和百事英国都将无咖啡因款与其他无糖可乐区分开来；请查看所选产品的名称和配料。
为上学日准备饮品的家庭
准备便当饮品或两餐之间的饮品时，请优先选择水或牛奶。威勒尔社区健康与护理 NHS 基金会信托指出，低糖和无糖软饮料可能有酸性，频繁小口饮用尤其容易造成牙齿磨损。
购买前要检查什么？
先选好日常饮品。如果想偶尔买汽水替换其他饮品，请对比具体款式，不要只看品牌或系列名称。
| 优先关注项 | 检查内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 糖含量 | 查看具体产品每 100ml 的糖含量和罐装容量。可口可乐英国公司标示 Coca-Cola Zero Sugar 每 100ml 含糖 0g，而 Original Taste 每 100ml 含糖 10.6g；两款不能混为一谈。 | 如果替代选择是普通汽水，我想知道偶尔替换时实际喝进去的是什么。 |
| 咖啡因 | 同时查看具体款式名称和配料表。百事英国将 Pepsi Max No Caffeine 与 Pepsi Max 分开标示；可口可乐英国公司的标准款 Coca-Cola Zero Sugar 配料中则列有咖啡因香料。 | 如果家里需要避免咖啡因，我需要确认具体饮品明确标注为无咖啡因。 |
| 饮用时间 | 按照 NHS 的建议，将水或牛奶作为上学日的常规饮品。威勒尔社区健康与护理 NHS 基金会信托表示，无糖、低糖和汽水都可能有酸性，并造成牙齿磨损。 | 我想为上学日准备合适的饮品，而不是让孩子在两餐之间反复啜饮汽水。 |
| 配料 | 查看具体产品的完整配料表；如果需要避免某种成分，也要留意苯丙氨酸相关警示。英国食品标准局将阿斯巴甜（E 951）列为英格兰、苏格兰和威尔士获准使用的添加剂；但仍需以具体产品标签为准。 | 家里可能有人需要避免某种成分，因此只看笼统的“低糖”或“无糖”标示还不够。 |
| 学校规定 | 将汽水放进孩子的午餐盒前，请先查看学校现行的午餐盒规定。不要想当然地认为，学校提供饮品的相关规定也适用于家长自备的饮品。 | 准备偶尔带一瓶饮品之前，我需要先了解孩子的学校允许带什么。 |
常见选购误区
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把无糖汽水当作日常饮品
偶尔可以用无糖汽水替代含糖汽水，但 NHS 建议儿童日常饮用水或牛奶。
上学日的饮品以水或牛奶为主，再单独考虑是否购买汽水偶尔饮用。
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以为无糖就不用担心牙齿健康
威勒尔社区健康与护理 NHS 基金会信托提醒，无糖和低糖软饮料可能有酸性，会造成牙齿磨损。
不要让孩子整天反复啜饮汽水；两餐之间请喝水。
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以为所有无糖可乐都不含咖啡因
Coca-Cola Zero Sugar 和 Pepsi Max 与其生产商标明的无咖啡因款是不同产品。
如果需要避免咖啡因，请查看包装上的完整款式名称和配料表。
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只看系列名称就下单
同一系列不同产品的标签可能有所区别。可口可乐英国公司标示 Fanta Fruit Twist Zero 每 100ml 含糖 0.4g，虽然名称中带有 Zero。
请对比准备购买的具体产品每 100ml 的糖含量、罐装容量和配料。
值得了解的品牌和系列
以下信息有助于区分不同款式，但不代表同一品牌旗下的所有饮品都使用相同配料或营养成分。
Coca-Cola
可口可乐英国公司提供 Original Taste、Zero Sugar，以及单独推出的 Zero Sugar Caffeine Free 款。
- 可口可乐英国公司标示 Coca-Cola Zero Sugar 每 100ml 含糖 0g。
- 标准款 Coca-Cola Zero Sugar 的配料中列有咖啡因香料；如有需要，请认准 Caffeine Free 标示。
Pepsi
百事英国将 Pepsi Max No Caffeine 作为单独的无糖可乐款式推出。
- 百事英国标示 Pepsi Max No Caffeine 每 100ml 含糖 0g，且不含咖啡因。
- 不要假设所有 Pepsi Max 款式的咖啡因信息都相同。
Sprite
Sprite 系列包含一款无糖柠檬青柠味饮品。
- 可口可乐英国公司标示 Sprite No Sugar 每 100ml 含糖 0g。
- 无糖标示并不能消除汽水的酸性问题；NHS 口腔健康指南也对此有所提醒。
Fanta
Fanta 有多款水果味饮品，值得仔细对比具体产品的营养成分表。
- 该系列包含 Fruit Twist Zero 款。
- 可口可乐英国公司标示 Fanta Fruit Twist Zero 每 100ml 含糖 0.4g；仅凭产品名称无法得知标签上标示的糖含量。
Dr Pepper
Dr Pepper Zero 与标准款 Dr Pepper 是不同产品。
- 可口可乐英国公司标示 Dr Pepper Zero 每 100ml 含糖 0g。
- 其配料信息中包含含咖啡因的香料，因此它不是无咖啡因之选。
Tesco
Tesco 是零售商，而非汽水品牌；其商品页面有助于确认具体商品及标签信息。
- Tesco 的 Coca-Cola Zero Sugar 6 × 200ml 商品页面标示每 100ml 含糖 0g。
- 请查看实际购买的包装，不要将某个商品页面的信息套用到其他容量或饮品上。
Joybuy 无糖和低糖饮品推荐
如果替代选择是偶尔饮用的含糖汽水，这些汽水包装可以作为备选，其中一款是无咖啡因可乐。根据 NHS 的建议，儿童上学日的日常饮品仍应选择水或牛奶。请查看每款产品的标签，确认是否符合家人的需求。
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7 Up Lemonade Zero 24 × 330ml
这款标注 Zero 的柠檬味汽水可作为偶尔替换其他汽水的选择。整箱含 24 罐，每罐 330ml；请查看具体标签上的每 100ml 糖含量、咖啡因和配料信息。
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Pepsi Max Caffeine Free 24 × 330ml
如果需要避免咖啡因，这款可乐风味饮品可作为偶尔饮用的选择。百事英国说明该款不含咖啡因，每 100ml 含糖 0g；整箱含 24 罐，每罐 330ml。如果家人需要留意特定甜味剂，请查看配料表。
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7UP Zero 8 × 330ml
这款标注 Zero 的汽水为 8 罐装，每罐 330ml，可供偶尔饮用。若糖含量、咖啡因或甜味剂会影响你的选择，请查看具体罐装产品上的营养成分和配料标签。
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Diet Coke 18 × 330ml
这款健怡可乐为 18 罐装，每罐 330ml，可作为偶尔饮用的汽水选择。请查看此款产品每 100ml 的糖含量和配料表；“健怡”并不代表不含咖啡因。
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Coca-Cola Zero Sugar 24 × 330ml
如果在偶尔替换可乐时关注糖含量，这款产品信息标示每 100ml 含糖 0g。此款为标准版 Coca-Cola Zero Sugar，24 罐装，每罐 330ml，配料中含有咖啡因；如需避免咖啡因，请选择明确标注为无咖啡因的款式。
常见问题
低糖或无糖汽水适合作为孩子上学日的日常饮品吗？
不适合。NHS 建议儿童日常饮用水或牛奶。如果偶尔需要在含糖汽水和其他饮品之间做选择，可以对比具体的无糖款，但不要把它当作日常补水饮品。
无糖就意味着不用担心牙齿健康吗？
不是。威勒尔社区健康与护理 NHS 基金会信托表示，无糖和低糖软饮料可能有酸性，会造成牙齿磨损。避免在两餐之间频繁啜饮，并以水作为两餐之间的常规饮品。
如何找到无咖啡因的低糖可乐？
请认准明确标注为无咖啡因的款式，并查看配料表。可口可乐英国公司和百事英国都推出了单独的无咖啡因无糖可乐；仅凭无糖款名称无法判断咖啡因含量。
可以把汽水放进孩子的学校午餐盒吗？
请查看孩子学校现行的午餐盒规定。英国教育部 2026 年 9 月的指南说明了英格兰公费资助学校根据《2014 年学校食品条例》提供食物和饮品时须遵守的要求；这些规定本身并不能决定家长自备午餐的要求，也不适用于英国其他地区的相关规定。
如果标签上写着“含苯丙氨酸来源”，应该怎么办？
判断配料是否适合家人时，请参考具体产品标签上的警示。如果有人被告知需要避免苯丙氨酸，请遵循其临床医生提供的饮食建议，不要只依据笼统的“低糖”或“无糖”标示来判断。