哪些人适合选择？

想买无糖糖果的消费者

如果晚餐后的甜食必须无糖，那么产品标签比传统软糖的描述或少量食用更重要。经核查的 Tesco、M&S 和 Waitrose 软糖产品都含有糖或糖浆。

关注碳水化合物含量的人

如果您会计算碳水化合物，应比较碳水化合物总量和预计食用量，而不只是看糖含量。Diabetes UK 建议消费者查看包装背面的详细营养信息。

留意甜味剂的消费者

如果某些甜味剂会影响您的选择，请查看当前包装上的配料和警示。NHS 提醒，大量摄入某些多元醇可能会产生通便作用。

选择前应检查哪些信息？

先确定您更看重软糖本身，还是无糖糖果，再根据实际食用量查看标签。

关注重点检查内容您的需求
产品类型和含糖情况 对照具体产品的配料表和营养成分表，核实其是否确实标明无糖。区分软糖、太妃糖、薄荷糖和软糖风味棒。 我想在晚餐后吃点甜食，但不想把普通软糖或低糖零食误当成无糖软糖。经核查的 Tesco、M&S 和 Waitrose 传统软糖产品都标有糖或糖浆。
碳水化合物和食用份量 按相同口径比较碳水化合物总量，例如每 100g 的含量；同时核对每份含量与您计划食用的实际分量是否相符。Diabetes UK 建议查看包装背面的碳水化合物总量。 如果我会计算碳水化合物，仅看糖含量无法解答我的疑问；我还需要了解标注的每份对应多少产品。
甜味剂 查看甜味剂配料以及过量食用警示。NHS 表示，大量摄入某些多元醇可能会产生通便作用。 如果我会留意晚间甜食所含的甜味剂，那么无糖标签并不是我唯一需要考虑的因素。
过敏原 查看具体产品当前的配料表和“可能含有”声明。经核查的 Waitrose Stem Ginger Crumbly Fudge 标注可能含有花生和坚果。 选择替代产品前，我需要查看它自身的过敏原信息，而不能只参考另一种糖果的标签。

常见误区

  • 以为传统软糖不含糖

    含有黄油、凝脂奶油或采用传统配方，并不能证明产品无糖。经核查的 Tesco、M&S 和 Waitrose 软糖产品都列有糖或糖浆。

    如果无糖是必需条件，选购前请查看具体包装上的配料表和营养成分表。

  • 只看糖含量，忽略碳水化合物总量

    糖含量并不能反映碳水化合物的全部含量。Diabetes UK 建议消费者查看包装背面的详细碳水化合物信息。

    请比较每 100g 和预计食用份量中的碳水化合物总量，不要把包装正面的红黄绿营养标识当成碳水化合物含量。

  • 忽略甜味剂警示

    NHS 提醒，大量摄入某些多元醇可能会产生通便作用。经核查的 Grenade Fudged Up 能量棒也标有过量食用警示。

    请阅读当前产品的配料和警示，尤其是在甜味剂类型或食用份量会影响您选择的情况下。

  • 把软糖风味棒当成软糖购买

    软糖风味蛋白棒和软糖是不同的食品。经核查的 Grenade Fudged Up 能量棒标注为低糖，而不是无糖软糖。

    只有在低糖软糖风味零食符合您的需求时，才选择这类产品；否则，请比较明确标注为无糖的糖果。

相关品牌参考

以下产品标签示例说明，仅凭熟悉的软糖名称并不能确定产品是否无糖。

Tesco

Tesco 在太妃糖和软糖品类中销售自有品牌传统软糖及其他糖果。

  • Tesco Dairy Fudge 标注每份 25g 含糖 14.4g，每份含量一目了然。
  • Tesco Dairy Fudge 的配料中含有糖和葡萄糖浆，因此不符合无糖要求。该品类中的一款无糖水果太妃糖是另一种糖果，并非软糖。

M&S

M&S Clotted Cream Fudge 是一款传统软糖，并非无糖替代品。

  • 其标注的营养信息显示每 100g 含糖 62.9g，方便按每 100g 进行比较。
  • 其配料包括糖、葡萄糖浆和加糖脱脂炼乳。

Waitrose

经核查的 Waitrose 产品展示了传统软糖与软糖风味零食棒之间的区别。

  • Waitrose Stem Ginger Crumbly Fudge 标注每份两块含糖 18.1g，提供了可供比较的每份参考量。
  • 这款软糖含糖，并标注可能含有花生和坚果。另行列出的 Grenade Fudged Up 能量棒是低糖软糖风味蛋白棒，并非无糖软糖。

Joybuy 上的无糖糖果选择

这些薄荷糖是晚餐后的无糖糖果选择，并非软糖或软糖风味甜点。如果您在意碳水化合物含量或特定甜味剂，请查看当前包装上的信息。

Smint 薄荷味无糖薄荷糖 35g

Smint 薄荷味无糖薄荷糖 35g

这款薄荷糖为晚餐后的甜食提供了不同于软糖的选择。包装规格为 35g；如果您在意多元醇或碳水化合物总量，请查看当前产品的甜味剂列表和份量信息。

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Asahi Mintia 无糖清爽葡萄味薄荷糖 22g

Asahi Mintia 无糖清爽葡萄味薄荷糖 22g

这款无糖葡萄味薄荷糖适合晚餐后想吃一颗小糖，而非想吃软糖风味甜点的消费者。包装规格为 22g；如果您在意碳水化合物含量或对甜味剂的耐受情况，请查看当前产品的营养和甜味剂信息。

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关于软糖和无糖糖果的常见问题

普通软糖是无糖的吗？

不要想当然地认为它无糖。经核查的 Tesco、M&S 和 Waitrose 软糖产品都列有糖或糖浆；例如，Tesco Dairy Fudge 标注每份 25g 含糖 14.4g。如果无糖是必需条件，请查看具体产品标签。

低糖和无糖是一回事吗？

不是。经核查的 Grenade Fudged Up 产品是一款软糖风味蛋白棒，标注每根 60g 含糖 1.3g；它既不是无糖软糖，也不是传统软糖。只有在这种不同类型的产品符合您的需求时，才选择它。

计算碳水化合物时应该比较什么？

请比较碳水化合物总量和您打算食用的份量，而不只是糖含量。Diabetes UK 建议查看包装背面的详细碳水化合物信息。

无糖糖果中的甜味剂会影响消化吗？

大量摄入某些甜味剂可能会产生影响。NHS 表示，山梨糖醇、木糖醇和赤藓糖醇等多元醇可能会产生通便作用，因此请查看所选产品的甜味剂配料和相关警示。

过敏或不耐受时应留意哪些标签信息？

请查看具体糖果当前包装上的配料、醒目标出的过敏原以及“可能含有”声明。例如，经核查的 Waitrose Stem Ginger Crumbly Fudge 标注可能含有花生和坚果；这一声明不能代替其他产品的标签信息。