希望减少糖分摄入的徒步者
如果想带甜味零食出门，请对照具体包装上的糖分含量，并考虑徒步期间如何存放。产品名称或膳食标示不能代替营养成分信息。
哪些人适合这样选择？
关键在于：你是想在途中休息时享用冷冻甜品，还是需要带上能装进背包、一路随行的食物？
自备食物的日间徒步者
带上徒步路线的零食，必须能保存到食用时仍适合食用。伦敦大学学院医院 NHS 基金会信托指出，碳水化合物与蛋白质搭配有助于为长时间徒步时的肌肉提供能量。因此，全天徒步时不能只考虑糖分。
关注膳食标示的消费者
纯素、无麸质和无糖分别代表不同特点。如果你需要关注配料或过敏原，请查看具体产品标签；英国政府网站 GOV.UK 指出，过敏原和“无某成分”信息都属于食品标示内容。
挑选前要看哪些方面？
先想好在哪里吃零食，再查看打算购买的具体产品所标示的糖分、份量和配料信息。
适合徒步携带的常温零食
适合这种情况： 零食需要放在口袋或背包里携带，无需冷冻保存。
需要考虑： 它无法带来吃冰淇淋甜筒的体验；请查看糖分标示和份量，不要以为所有常温零食都符合你的目标。
途中休息时享用冷冻甜筒
适合这种情况： 你能买到冷冻甜筒，并在徒步途中或结束后尽快吃完。
需要考虑： 冷冻甜筒需要合适的储存和处理方式，因此不适合作为徒步途中需要随身携带的食物。
| 考虑因素 | 查看内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 储存与携带 | 查看储存说明，并确认能否在食用前满足相应要求。同时考虑包装是否适合放进背包，能否保护好零食。 | 我需要能随身携带、稍后再吃的零食，而不是只能在途中购买的冷冻甜筒。 |
| 糖分标示 | 查看具体包装上的标示，并对照每 100 g 和每份的糖含量（如有标示）。不要把纯素、无麸质或不添加糖的说法当作无糖标示。 | 如果无糖对我很重要，我希望产品自身的标示能支持这一具体选择。 |
| 徒步时长 | 查看每份碳水化合物含量，以及计划携带的数量。伦敦大学学院医院 NHS 基金会信托指出，长时间徒步时，碳水化合物与蛋白质搭配有助于为肌肉提供能量。 | 如果是全天徒步，我希望考虑零食能为活动提供什么，而不只根据糖分标示来选择。 |
| 配料与过敏原 | 查看具体产品款式当前的配料表、过敏原说明和相关“无某成分”标示。GOV.UK 说明，这些是食品标示中不同的信息。 | 我需要确认这款具体产品是否符合我的膳食要求，而不能只看品牌或系列名称。 |
有哪些常见问题？
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把冷冻甜筒当作普通徒步零食携带
甜筒需要合适的储存和处理方式。如果无法在食用前保持冷冻，它可能会在包里融化或受损。
选择适合徒步储存条件的零食；甜筒则留到途中能及时购买并尽快吃完的休息点享用。
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把膳食标示误当作无糖标示
纯素和无麸质标示并不代表甜筒不含糖。同样，“不添加糖”也不等于“无糖”。
挑选前请查看具体包装上的标示、每 100 g 糖含量、每份信息、配料和过敏原。
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长时间徒步时只看糖分含量
糖分含量无法说明零食能提供的全部营养。伦敦大学学院医院 NHS 基金会信托指出，碳水化合物与蛋白质搭配有助于为长时间徒步时的肌肉提供能量。
如果是全天徒步，请同时比较计划携带食物的碳水化合物含量、份量信息和糖分标示。
哪些品牌信息值得参考？
以下品牌信息有助于区分甜筒类型和膳食标示，但并不代表这些品牌有无糖甜筒。
Cornetto
Tesco Groceries 列有 Cornetto 甜筒，包括一款非乳制品、纯素、无麸质香草口味产品。
- 产品款式名称说明了其纯素和无麸质特点。
- 这些特点并不能说明甜筒无糖；如果你关注无糖，请查看具体包装。
Magnum
Magnum UK 在其冷冻产品系列中推出经典款和纯素产品。
- 通过产品信息，消费者可以查看具体款式的配料。
- Magnum UK 列出的 Magnum Classic 配料中含有糖、葡萄糖浆和葡萄糖果糖浆；推出纯素产品并不代表有无糖甜筒。
Tesco
Tesco Groceries 设有冰淇淋甜筒分类，涵盖不同品牌和款式。
- 通过分类列表可以先找到具体甜筒，再查看对应产品的标示。
- 不要仅凭分类列表中的膳食款式就认定产品无糖，务必查看具体商品信息。
Joybuy 上的常温零食选择
这些能量棒和饼干适合用来替代徒步时携带冷冻甜筒，但它们并不是冰淇淋甜筒。请根据计划携带的份量，对照每款产品当前包装上的糖分标示、营养成分和配料信息。
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Grenade 高蛋白低糖蛋白棒，奥利奥口味，4 × 60g
如果需要随身携带零食，而不是冷冻甜筒，可以考虑这款蛋白棒。商品标示的包装规格为 4 × 60g；请查看当前标签上的每根糖含量及其他营养信息，以及配料和过敏原。
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Gullon Zero 无糖原味消化饼干，400g
这款饼干可以作为冷冻甜品之外的随身零食选择。400g 包装名称标示为无糖；请查看当前营养标签上的每 100 g 糖含量和计划携带的份量，以及配料和过敏原信息。
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Gullon Zero 黑巧克力姜味燕麦饼，285g
这款 285g 燕麦饼采用常温保存形式，可作为背包零食考虑。不要仅凭 Zero 系列名称就认为产品无糖；请查看具体包装上的标示、每 100 g 糖含量、计划食用的份量和过敏原信息。
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Gullon Zero 不添加糖奶油夹心饼干，210g
这款 210g 饼干也是适合随身携带的甜筒替代选择。不添加糖并不等于无糖；请查看当前包装上每 100 g 糖含量、计划食用的份量，以及配料和过敏原信息。
关于甜筒和徒步零食的常见问题
徒步时可以带冷冻冰淇淋甜筒吗？
如果无法在背包里为甜筒提供适当的冷冻储存条件，就不建议携带：吃之前可能会融化或受损。徒步途中请带上适合当前储存条件的零食；如果能在休息点及时吃完，也可以在那里购买甜筒。
纯素或无麸质甜筒就等于无糖吗？
不等于。纯素和无麸质代表不同特点。Tesco Groceries 列有一款 Cornetto 非乳制品、纯素、无麸质香草味甜筒，但产品名称并未声称无糖；请查看具体产品的标签和营养信息。
挑选徒步零食时，应该只看糖分含量吗？
不应该，尤其是计划进行长时间徒步时。伦敦大学学院医院 NHS 基金会信托指出，碳水化合物与蛋白质搭配有助于为长时间徒步时的肌肉提供能量。挑选准备携带的零食时，请比较其份量和营养信息，并结合自身的膳食需求来考虑。