哪些人需要仔细查看产品信息？

在饮品中加燕麦奶的严格生酮饮食者

即使是无糖燕麦饮，也可能含有碳水化合物。每次泡茶、冲咖啡或制作拿铁时，都应查看营养标签并计算用量，不要把加入的一小点燕麦饮当作可以忽略不计。

一次购买多盒饮品的无乳制品家庭

要区分购买总量和每个人实际会喝的量。查看每盒容量，并根据包装上的储存说明，安排好开封后多久能喝完。

关注碳水化合物摄入的居家咖啡爱好者

咖啡师专用燕麦饮或许适合你想做的咖啡，但一杯拿铁用量通常高于在茶里加一点燕麦饮。请按实际倒入的量计算碳水化合物。

选购时要关注什么？

先查看每 100 ml 的碳水化合物含量，并结合平时的饮用量计算；再考虑购买总量、咖啡用途和具体包装上的其他信息。

关注重点 检查事项 结合自身需求
总碳水化合物 查看每 100 ml 的碳水化合物含量，而不只是糖含量。英国 Alpro 标注，无糖燕麦饮每 100 ml 含 0 g 糖、6.4 g 碳水化合物；有机燕麦饮每 100 ml 含 5.2 g 碳水化合物。 我喜欢燕麦风味，但需要把每份饮品中的碳水化合物计入饮食计划。
饮用份量和总容量 将每 100 ml 的含量乘以预计饮用量。4 英制品脱为 2.272 L；按英国 Alpro 标注的数据计算，其中有机燕麦饮约含 118 g 碳水化合物，无糖燕麦饮约含 145 g。 为全家买 4 英制品脱，不代表我会在一天内喝完。英国心脏健康组织将生酮饮食描述为每日碳水化合物摄入量低于 50 g，因此我每次喝多少、何时喝都很重要。
咖啡用途 比较少量添加和制作一杯拿铁所需的用量。Minor Figures 标注，其咖啡师燕麦饮每 200 ml 含 13.2 g 碳水化合物，并将其介绍为适合制作咖啡的饮品。 我在意咖啡的奶泡效果，但如果要倒入较多燕麦饮，会先量好用量，而不是按一小口来估算。
包装规格和储存方式 查看包装数量和单盒容量，并按照每款产品的开封后储存说明操作。Bestway Wholesale 列出的 Oatly 原味无糖燕麦饮 1 L 装，要求冷藏，并在开封后约 5 天内饮用。 如果家里能在规定时间内喝完每盒开封的饮品，多盒装可能更适合我们。
营养标签上的其他信息 如果你关注标签列出的其他营养成分，请对照具体产品的营养信息：英国 Alpro 标注，无糖燕麦饮含钙和碘。但这些信息不能替代对碳水化合物含量的检查。 我可能也想摄入这些营养成分，但仍需选择符合饮食计划的份量。
燕麦及其他饮品选择 查看具体包装上特别标出的过敏原信息，以及是否注明无麸质。如果不一定要喝燕麦饮，也可以比较其他类别的饮品：英国 Alpro 标注，无糖豆奶每 100 ml 含 0 g 碳水化合物，原料是大豆而非燕麦。 我需要确认饮品是否含有必须避开的成分，也可以考虑改选其他饮品，看看是否更符合我的需求。

常见选购误区

  • 把“无糖”当成“无碳水化合物”

    英国 Alpro 标注，无糖燕麦饮每 100 ml 含 0 g 糖，但仍含 6.4 g 碳水化合物。营养标签上的这两项数据说明的是不同信息。

    请根据具体包装上的碳水化合物含量，计算平时每次饮用的份量。

  • 把购买 4 英制品脱误当成一天的饮用量

    按照英国 Alpro 标注的数据，有机燕麦饮每 100 ml 含 5.2 g 碳水化合物，喝下 4 英制品脱就会摄入约 118 g 碳水化合物。英国心脏健康组织将生酮饮食描述为每日碳水化合物摄入量低于 50 g。

    选购前先算算家里人会喝多少，以及要在多长时间内喝完。

  • 只看奶泡效果就选择咖啡师专用饮品

    Minor Figures 标注，其咖啡师燕麦饮每 200 ml 含 13.2 g 碳水化合物，因此咖啡中倒入更多燕麦饮时，计算结果也会随之变化。

    如果你最看重咖啡口感，请量好实际用量，并根据饮食计划评估这一份的碳水化合物含量。

  • 以为“无麸质”就能排除燕麦过敏

    “无麸质”标注和是否含燕麦，针对的是不同的问题。英国食品标准局将燕麦本身列为过敏原。

    请根据自身需求，查看具体产品特别标出的过敏原信息和无麸质说明。

品牌参考

以下产品系列示例有助于了解不同产品的碳水化合物含量和适用场景；仅凭品牌名称，无法判断每一盒产品的具体信息。

Alpro

英国 Alpro 提供多款燕麦饮，包括有机燕麦饮和无糖燕麦饮。

  • 英国 Alpro 标注，有机燕麦饮每 100 ml 含 5.2 g 碳水化合物；无糖燕麦饮则含钙和碘。
  • 虽然标注含 0 g 糖，无糖燕麦饮每 100 ml 仍含 6.4 g 碳水化合物。

Oatly

英国 Tesco 的商品信息中，Oatly 燕麦饮有原味、咖啡师专用和无糖等款式。

  • Bestway Wholesale 列出的 Oatly 原味无糖燕麦饮 1 L 装，每 100 ml 含 0 g 糖。
  • 同一商品信息还标注，每 100 ml 含 6.3 g 碳水化合物；开封后需冷藏，并在约 5 天内饮用。购买时请以实际包装信息为准。

Minor Figures

Minor Figures 将咖啡师燕麦饮定位为适合制作拿铁、卡布奇诺及其他咖啡饮品的产品。

  • 品牌介绍称，其咖啡师燕麦饮适合制作咖啡奶泡。
  • Minor Figures 标注，每 200 ml 咖啡师燕麦饮含 13.2 g 碳水化合物。制作较大杯的咖啡饮品时，也需要把这部分计入总量。

Joybuy 燕麦饮

以下燕麦饮包含适合制作咖啡或家庭日常饮用的多盒装。请根据计划中的实际饮用量比较碳水化合物含量；包装总量不等于每次饮用份量。

Oatly 有机咖啡师燕麦饮，6 盒装，每盒 1 L

Oatly 有机咖啡师燕麦饮 6 x 1 L

这款饮品适合蒸汽加热和打奶泡，可用于制作咖啡；建议按实际用量计算。商品信息标注，每 100 ml 含 6.3 g 碳水化合物。6 盒、每盒 1 L 是购买规格，不是建议饮用量。

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Oatly 无糖燕麦饮 1 L

Oatly 无糖燕麦饮 1 L

商品信息标注，这款饮品每 100 ml 含 0 g 糖和 6.3 g 碳水化合物。购买前请确认组合装中 1 L 装的具体数量，并按实际饮用量计算。

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Alpro 原味常温燕麦饮，8 盒装，每盒 1 L

Alpro 原味常温燕麦饮 8 x 1 L

这款产品适合需要购买多盒饮品的家庭。商品信息注明规格为 8 盒装、每盒 1 L，每 100 ml 含 6.3 g 碳水化合物。请分别计算每次饮用的份量；开封后按此产品说明冷藏，并在 5 天内饮用。

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Alpro 无糖常温燕麦饮，8 盒装，每盒 1 L

Alpro 无糖常温燕麦饮 8 x 1 L

商品信息标注，这款 8 盒装、每盒 1 L 的饮品每 100 ml 含 0 g 糖和 6.4 g 碳水化合物；同时含钙和碘。“无糖”不代表无需计算碳水化合物。

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常见问题

标注“无糖”的燕麦饮就适合生酮饮食吗？

不能只凭“无糖”来判断。英国 Alpro 标注，无糖燕麦饮每 100 ml 含 0 g 糖，但含 6.4 g 碳水化合物；Bestway Wholesale 列出的 Oatly 原味无糖燕麦饮每 100 ml 含 0 g 糖，但含 6.3 g 碳水化合物。请查看总碳水化合物含量，并结合每次饮用量计算。

喝 4 英制品脱燕麦奶会摄入多少碳水化合物？

4 英制品脱等于 2.272 L，但碳水化合物含量取决于具体产品。按英国 Alpro 标注的每 100 ml 含量计算，有机燕麦饮约含 118 g 碳水化合物，无糖燕麦饮约含 145 g。英国心脏健康组织将生酮饮食描述为每日碳水化合物摄入量低于 50 g，因此一天喝下这么多，在计入其他食物之前就已超过这一数值。

选购用于咖啡的燕麦饮时要检查什么？

除了确认饮品是否适合制作你喜欢的咖啡，也要计算实际倒入的用量。Minor Figures 表示，其咖啡师燕麦饮适合制作拿铁和卡布奇诺，每 200 ml 含 13.2 g 碳水化合物。如果这份用量不符合你的饮食计划，可以少倒一些，或考虑其他类别的饮品。

多盒燕麦饮应该如何储存？

请遵循每盒产品的储存说明，并根据开封后的饮用速度安排使用。Bestway Wholesale 列出的 Oatly 原味无糖燕麦饮 1 L 装，要求开封后在不高于 8°C 的环境下冷藏，并在约 5 天内饮用；其他产品的说明可能有所不同。

标注无麸质，就代表燕麦饮不含燕麦过敏原吗？

不是。英国食品标准局指出，即使燕麦符合无麸质要求，燕麦本身仍属于过敏原。请分别查看具体饮品特别标出的过敏原信息和无麸质说明。