想用无糖汽水替代含糖饮料的学生
如果你要为宿舍或合租厨房备货，又想找一款可以替代含糖饮料的汽水，请比较每款产品包装上的糖含量。英国国家医疗服务体系（NHS）将无糖、低糖和未添加糖的饮料列为含糖汽水的替代选择。
哪些人适合选购这类饮料？
选购时，不妨先想清楚：你是想用它替代含糖饮料、需要无咖啡因款，还是要和口味各异的室友一起分享？
避免摄入咖啡因的学生
无糖可乐不一定不含咖啡因。根据品牌在英国发布的产品信息，Coca-Cola Zero Sugar 和 Pepsi Max 的配料中都标有咖啡因香料，而 Pepsi Max Caffeine Free 则是单独推出的无咖啡因款。
为合租公寓选购饮料的人
如果几个人要共用同一批饮料，购买大包装前，最好先商量好选择可乐还是非可乐口味、对咖啡因的偏好，以及合适的包装规格。请查看每款产品的标签，不要想当然地认为标有“Zero”的饮料配料都相同。
购买前要检查哪些信息？
先查看每 100 ml 的营养成分表和配料，再根据饮用场景选择合适的口味与包装规格。
| 关注点 | 检查内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 糖分 | 查看具体口味每 100 ml 的糖含量。Coca-Cola GB 标示 Coca-Cola Zero Sugar 每 100 ml 含糖 0 g，而 Fanta Fruit Twist Zero 每 100 ml 含糖 0.4 g。 | 我想找一款可以替代含糖饮料的汽水，但不会假设所有标有“Zero”的口味含糖量都一样。 |
| 咖啡因 | 查看具体款式名称和配料。Pepsi UK 标示 Pepsi Max 含有咖啡因香料，并将 Pepsi Max Caffeine Free 列为另一款不含咖啡因的饮料。 | 如果我需要避免摄入咖啡因，就要选明确标注无咖啡因的款式，而不能只看无糖标签。 |
| 配料 | 查看具体包装上的甜味剂和苯丙氨酸来源提示；其他口味或无咖啡因款也要分别检查。 | 配料和警示信息需要适合所有饮用者，而不只是负责购物的人。 |
| 饮用频率 | 考虑饮用频率。牛津健康 NHS 基金会信托机构指出，汽水和水果味饮料具有酸性，并建议减少饮用汽水的频率。 | 我不希望因为产品标注无糖，就经常在两餐之间喝汽水。 |
| 口味与包装 | 可以选择可乐、柠檬青柠或水果口味；根据包装规格和家庭实际饮用情况，比较易拉罐与大瓶装。 | 如果是合租厨房，我更愿意先商量好口味和储存空间，而不是直接买一大箱，最后大家都喝不完。 |
哪些细节容易被忽略？
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以为“低糖”或“Zero”就代表无咖啡因
普通无糖可乐仍可能含有咖啡因香料：Coca-Cola Zero Sugar 和 Pepsi Max 的英国版配料表中都标有这一成分。
如果在意咖啡因，请选择名称明确标注无咖啡因的款式，并查看该包装上的配料表。
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以为无糖就不会影响牙齿
牛津健康 NHS 基金会信托机构说明，酸性物质会侵蚀牙釉质，并指出汽水和水果味饮料具有酸性。去掉糖分并不能消除这一独立风险。
不要只看含糖量，还要考虑饮用频率；该机构建议减少饮用汽水的次数。
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只看包装正面的产品名称就购买
名称中带有“Zero”的产品，营养成分表也不一定相同。Coca-Cola GB 标示 Sprite Zero 每 100 ml 含糖 0 g，而 Fanta Fruit Twist Zero 每 100 ml 含糖 0.4 g。
购买前，请查看具体口味和包装规格的每 100 ml 糖含量、配料及警示信息。
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没问室友就买大包装
如果口味或咖啡因含量不适合一起饮用的人，或者家里没有方便的储存空间，大包装就不太实用。
先商量好大家的偏好和储存空间；先买少量、多种口味，方便全屋成员选出真正会喝的款式。
哪些品牌和系列值得关注？
以下英国商品及零售商信息展示了不同的标签检查要点；仅凭品牌名称，无法确定每款产品的配料。
Coca-Cola
Coca-Cola Zero Sugar 是一款可乐；Coca-Cola Zero Sugar Zero Caffeine 则是专为需要无咖啡因饮料的人推出的独立款式。
- Coca-Cola GB 标示 Coca-Cola Zero Sugar 每 100 ml 含糖 0 g。
- 普通 Coca-Cola Zero Sugar 含有咖啡因香料，并标有苯丙氨酸来源提示；不要把它和无咖啡因款混淆。
Pepsi
Pepsi Max 和 Pepsi Max Caffeine Free 是两款名称不同的无糖可乐。
- Pepsi UK 标示 Pepsi Max 每 100 ml 含糖 0 g，并说明 Pepsi Max Caffeine Free 不含糖和咖啡因。
- Pepsi Max 含有咖啡因香料。选择具体款式时，请检查甜味剂和苯丙氨酸相关提示。
Sprite
Sprite Zero 为不想喝可乐的人提供柠檬青柠口味的选择。
- Coca-Cola GB 标示 Sprite Zero 每 100 ml 含糖 0 g。
- 产品信息中包含苯丙氨酸来源提示；请查看具体包装上的配料表。
Fanta
Fanta 有多款标注 Zero 的水果味饮料，适合不想喝可乐的人。
- Tesco Groceries 将 Fanta Zero Orange 和 Fanta Zero Fruit Twist 列为英国市场的汽水选择。
- Coca-Cola GB 标示 Fanta Fruit Twist Zero 每 100 ml 含糖 0.4 g，因此请查看具体口味的营养成分表。
Dr Pepper
Dr Pepper Zero 是标准可乐之外的另一种无糖口味选择。
- Coca-Cola GB 标示 Dr Pepper Zero 每 100 ml 含糖 0 g。
- 其配料信息标有咖啡因和苯丙氨酸来源提示，因此不符合无咖啡因需求。
Tesco
Tesco 自有品牌系列提供多种口味的低糖、无糖和未添加糖饮料。
- Tesco Groceries 列有 Tesco Diet Lemonade、Tesco Orange Zero、Tesco No Added Sugar Cloudy Lemonade 和 Tesco Xero Cola。
- 这些产品名称并不代表它们的糖分、咖啡因或甜味剂信息完全相同；请分别查看产品标签。
适合入住新居的 Joybuy 商品
以下包装规格涵盖无咖啡因可乐、普通无糖可乐和非可乐口味，提供易拉罐或大瓶装。请根据具体款式和宿舍或合租厨房的实际情况选择合适的规格。
图片暂不可用
Diet Coke Caffeine Free 无咖啡因可乐 2L × 6
无咖啡因可乐，6 瓶 2L 装，适合偏好大瓶饮料的家庭。购买前请确认总容量适合你的储存空间和饮用速度。
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Pepsi Max Caffeine Free 无咖啡因可乐 330ml × 24
无咖啡因可乐，采用 330ml 独立罐装，方便按份饮用或与他人分享。Pepsi UK 将此款描述为无糖、无咖啡因；如果配料或警示信息对家中成员很重要，请查看包装标签。
图片暂不可用
Sprite No Sugar 无糖汽水 330ml × 8
非可乐口味，8 罐装，适合想先少量购买的人。如果需要避免咖啡因，购买前请查看这款产品的具体配料。
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Coca-Cola Zero Sugar 无糖可乐 330ml × 24
无糖可乐，采用 330ml 独立罐装。Coca-Cola GB 标示 Coca-Cola Zero Sugar 含有咖啡因香料；如果在意咖啡因，请选择名称明确标注无咖啡因的其他款式。
图片暂不可用
Tango Apple Sugar-Free 无糖苹果味汽水 330ml × 24
无糖苹果味汽水，24 罐独立装，适合比起可乐更偏爱水果口味的人。如果需要避免咖啡因或某些甜味剂，请查看具体包装上的配料表。
常见问题
想减少糖分摄入时，可以用低糖汽水替代含糖饮料吗？
可以。如果你是为了减少糖分摄入而替换饮料，英国国家医疗服务体系（NHS）将无糖、低糖和未添加糖的饮料列为含糖汽水的替代选择。请查看具体饮料的营养成分表，因为仅凭名称无法判断其每 100 ml 的含糖量。
“无糖”也代表不含咖啡因吗？
不代表。Coca-Cola Zero Sugar 和 Pepsi Max 的配料中都标有咖啡因香料，而 Pepsi Max Caffeine Free 则是单独命名的款式。如果想避免摄入咖啡因，请同时查看产品名称和配料表。
无糖饮料就不会影响牙齿吗？
并非如此。牛津健康 NHS 基金会信托机构指出，汽水和水果味饮料具有酸性，酸性物质会侵蚀牙釉质，并建议减少饮用汽水的频率。含糖量和酸性是需要分别考虑的问题。
为合租厨房购买多件装前，应该检查什么？
请查看具体款式每 100 ml 的糖含量、与咖啡因相关的配料、甜味剂，以及任何苯丙氨酸提示。然后和室友商量口味及包装规格，确保易拉罐或瓶装饮料既符合大家的偏好，也适合现有储存空间。