想买 100% 橙汁的消费者
如果你想买的是橙汁，而不是橙味饮品，可以比较配料、细腻或带果肉的口感、包装容量以及开封后的保存说明。NHS 建议果汁和冰沙每日总量不超过 150 ml。
谁在挑选下午饮品？
会查看标签含糖量的消费者
如果“无添加糖”这个标注吸引了你的注意，也要查看糖含量：果汁仍含有水果中的天然糖分。调配型橙味饮品则可能含有甜味剂，水果含量也可能不同。
在纸盒装和独立小包装饮品之间选择的家庭
想想每次会倒多少，以及开封后需要在多久内喝完。例如，Sainsbury’s 将 300 ml 的 Tropicana 瓶装饮品列为两份、每份 150 ml 的果汁；不同产品的纸盒开封说明也不尽相同。
购买前需要查看什么？
先确定自己想要的是 100% 果汁还是橙味饮品，再根据对应的产品类型比较营养成分、每份容量和包装说明。
100% 橙汁
适合选择：你想喝纯果汁，并且能在正餐时搭配适量的一份。
需要留意：无添加糖并不代表果汁不含天然糖分；NHS 建议果汁和冰沙每日总量不超过 150 ml。
橙汁饮料或浓缩果汁饮料
适合选择：你不介意选择调配型橙味饮品，而非 100% 果汁。
需要留意：水果含量、甜味剂和冲调方式可能各不相同；浓缩果汁饮料还需要加水稀释后饮用。
| 关注重点 | 查看内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 糖含量与配料 | 查看配料表和标注份量对应的“其中糖”含量。Tesco Groceries 列出的数据为：Tropicana Smooth Orange 1.8L 每 150 ml 含糖 13 g；Tesco 100% Pure Orange Juice 1L 每 150 ml 含糖 15 g；Sainsbury’s 列出的 innocent Pure Orange Juice with Bits 900ml 每 150 ml 含糖 12 g。 | 我在意“无添加糖”，但不想把它误认为“不含糖”。 |
| 产品类型 | 查看标签上标注的是 100% 果汁、果汁饮料还是浓缩果汁饮料，再了解水果含量和甜味剂。Sainsbury’s 介绍称，Stamford Street Co. Orange Juice Drink 含有 50% 浓缩橙汁、水和三氯蔗糖。 | 我想知道自己买的是纯果汁，还是含有其他配料的橙味饮品。 |
| 份量与饮用时间 | NHS 建议果汁和冰沙每日总量不超过 150 ml，并与正餐一起食用。无添加糖的 100% 纯果汁，每日最多计作一份“每日五份蔬果”。 | 如果选择果汁，我可以量好一份，而不是把一大瓶都当作一次下午加餐的份量。 |
| 储存与冲调 | 查看具体包装上的开封后保存和冷藏说明。购买浓缩果汁饮料时，查看稀释方法；选购含其他配料的饮品时，查看过敏原信息。 | 包装容量应适合我们实际饮用的速度；如果需要稀释，我也需要清楚的冲调说明。 |
常见的标签与份量误区
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把“无添加糖”理解成“不含糖”
即使没有额外添加糖，果汁也可能含有水果中的糖分。Tropicana、innocent 和 Tesco 的 100% 橙汁产品页面均列出了每 150 ml 的含糖量。
同时查看配料表和营养成分表，并按照相同的标注份量比较含糖量。
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把橙汁饮料当成 100% 果汁
Sainsbury’s 列出的 Stamford Street Co. 橙味饮品，除了 50% 浓缩橙汁，还含有水和三氯蔗糖。Marks & Spencer 列出的 Mediterranean Orange High Juice 则含有甜味剂和亚硫酸盐。
选择饮品或浓缩果汁饮料来代替果汁前，请查看产品说明、水果含量、甜味剂和过敏原信息。
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把一大瓶饮料当作一份果汁喝完
一瓶 300 ml 的果汁是 NHS 建议的果汁和冰沙每日总量上限 150 ml 的两倍。NHS 还建议在正餐时饮用，而不是两餐之间饮用。
如果选择 100% 果汁，请量取 150 ml，并安排在正餐时饮用。
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以为纸盒开封后的保存时间都一样
不同产品的说明各不相同：Tesco Groceries 标注 Tropicana Smooth Orange 1.8L 开封后可保存 5 天，Tesco 100% Pure Orange Juice 1L 开封后可保存 3 天；Sainsbury’s 标注 innocent Pure Orange Juice with Bits 900ml 开封后可保存 4 天。
选择能在开封后冷藏保存期限内喝完的包装规格，并遵循产品当前的标签说明。
品牌与产品系列参考
以下产品示例展示了配方和包装说明方面的差异；相关信息仅适用于所列产品，并不代表该品牌旗下的所有饮品。
Tropicana
Tesco Groceries 将 Tropicana Smooth Orange 1.8L 描述为 100% 鲜榨橙汁，非浓缩还原果汁。
- Tesco Groceries 列出的含糖量为：这款 1.8L 纸盒装每 150 ml 含糖 13 g。
- 同款纸盒包装标注开封后需在 5 天内饮用完毕。
innocent
Sainsbury’s 将 innocent Pure Orange Juice with Bits 900ml 描述为 100% 果汁，且无添加糖。
- 产品页面列出的含糖量为每 150 ml 含糖 12 g。
- 包装说明标注开封后需在 4 天内饮用完毕。
Tesco
Tesco Groceries 将其 100% Pure Orange Juice Smooth 1L 描述为不含额外添加成分的果汁。
- 营养信息列出的含糖量为每 150 ml 含糖 15 g。
- 产品页面标注开封后需在 3 天内饮用完毕。
Stamford Street Co.
Sainsbury’s 将这款 1L 橙味饮品描述为无添加糖饮品，采用浓缩橙汁和甜味剂调制。
- 配料表注明含有 50% 浓缩橙汁。
- 产品还含有水和三氯蔗糖，因此不是 100% 果汁。
M&S
Marks & Spencer 同时销售 Smooth Orange Juice 和另一款 Mediterranean Orange High Juice。
- Smooth Orange Juice 标注为非浓缩还原果汁；其营养信息显示每 100 g 含糖 9.3 g。
- High Juice 含有甜味剂和亚硫酸盐。Smooth Orange Juice 标注开封后需在 24 小时内饮用完毕。
Joybuy 上的橙味饮品与浓缩果汁饮料
以下商品为橙味浓缩果汁饮料和独立包装饮品，并非 100% 橙汁。如果你特别在意无添加糖，请查看每款产品的包装说明。
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Robinsons 无添加糖橙味浓缩果汁饮料 1L
如果你想喝橙味饮品而不是 100% 果汁，这款浓缩果汁饮料是一个选择。饮用前需加水稀释；请查看包装上的冲调说明和亚硫酸盐过敏原信息。
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Capri-Sun Zero Orange 橙味饮品，8 × 200ml
独立小袋方便外出时作为下午饮品携带，但这是一款橙汁饮料，并非 100% 果汁。不要把“Zero”理解为不含糖，请查看当前包装上的含糖量标示。包装上的吸管警告针对 3 岁以下儿童。
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Fruitshoot Orange 低糖橙味饮品，8 × 200ml
这款产品采用独立瓶装，是另一种橙味饮品选择，并非 100% 果汁。如果你特别需要无添加糖产品，请查看当前包装上的相关标注。包装上的瓶盖警告针对未满 36 个月的儿童。
关于橙汁和橙味饮品的常见问题
“无添加糖”是否意味着橙汁不含糖？
不是。橙汁即使没有额外添加糖，也可能含有水果中的糖分。请查看配料表和“其中糖”含量；Tesco Groceries 和 Sainsbury’s 列出的 100% 橙汁产品都含有糖。
多少 100% 橙汁可以计入每日五份蔬果？
根据 NHS 的建议，最多 150 ml 的无添加糖 100% 果汁可计作一份每日五份蔬果。当天喝更多果汁，也不能额外多计一份。
适合经常在两餐之间喝橙汁作为加餐吗？
NHS 建议儿童和成人每天饮用的果汁与冰沙总量不超过 150 ml，并尽量安排在正餐时饮用。果汁标注“无添加糖”也不会改变这一建议。
无添加糖橙味饮品与 100% 果汁有什么区别？
果汁饮料可能含有果汁以外的配料。例如，Sainsbury’s 列出的 Stamford Street Co. Orange Juice Drink 含有 50% 浓缩橙汁、水和三氯蔗糖。请查看水果含量和甜味剂；如果是浓缩果汁饮料，还要查看稀释方法和过敏原信息。
开封后的橙汁纸盒可以保存多久？
请遵循具体包装上的说明。Tesco Groceries 标注 Tropicana Smooth Orange 1.8L 开封后可保存 5 天，Tesco 100% Pure Orange Juice 1L 开封后可保存 3 天；Sainsbury’s 标注 innocent Pure Orange Juice with Bits 900ml 开封后可保存 4 天。