想避免添加糖的聚会主人
如果要为大家准备咖啡，请分别确认产品是否标注无添加糖，以及营养成分表中的糖含量。冷萃或冰拿铁不能仅凭冷饮这一点，就被认为符合要求。
哪些人适合看这篇？
喜欢植物基拿铁的人
燕麦冷萃拿铁不含乳制品，但可能含有天然存在的糖。请查看产品的麸质标示，并确认是否有足够空间冷藏。
喜欢黑咖冷萃的人
咖啡加水的饮品适合不想喝牛奶或燕麦拿铁的客人。如果整瓶饮用，请留意咖啡因含量，尤其是游戏会持续到很晚时。
购买前要确认什么？
先确定客人想喝黑咖啡还是拿铁，再查看具体产品的糖、咖啡因、过敏原和储存信息。
| 关注项 | 需要确认什么 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 糖和甜味剂 | 分别查看无添加糖的声称、每 100 ml 的糖含量和配料表。Sainsbury’s 标注 Rodd’s 无添加糖燕麦拿铁每 100 ml 含 4.8 g 糖；Coffee Friend 标注 Sandows 黑咖冷萃每 100 ml 含 0 g 糖。 | 我想避免添加糖，也需要了解饮品是否含有天然存在的糖或甜味剂。 |
| 咖啡因 | 根据每位客人实际饮用的份量比较咖啡因含量，而不只是看每 100 ml 的数据。Sainsbury’s 标注 Rodd’s 每瓶含 41 mg 咖啡因；Coffee Friend 标注 Sandows 每 100 ml 含 40.5 mg，200 ml 一瓶约含 81 mg。 | 晚上玩游戏时，我想提供适合客人偏好的饮用份量，也会考虑他们当天已经摄入的其他咖啡因。 |
| 配料和过敏原 | 查看当前包装上的牛奶、燕麦、麸质和小麦相关信息。Rodd’s 是植物基饮品，但含有麸质；M&S 表示，其燕麦冷萃不适合乳糜泻患者或小麦过敏者饮用。 | 无乳制品的选择可能适合一位客人，却不一定符合另一位客人对麸质或小麦的要求。 |
| 储存和份量 | 查看储存及开封后的说明，并提前规划冰箱空间。Ocado 建议 Rodd’s 储存温度不高于 +7°C，开封后冷藏；M&S 则建议将其燕麦冷萃存放在阴凉干燥处。 | 我需要确保饮品在长时间游戏前和游戏过程中都能妥善保存，瓶装规格也要适合聚会人数。 |
| 冷萃类型 | 确认产品是否明确标注为冷萃，以及是否可以直接饮用，还是需要稀释。标注无添加糖的冰咖啡不一定是冷萃。 | 如果重点是冷萃，我不想只看糖含量声称，就误选成冰拿铁。 |
常见选购误区
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把“无添加糖”当成“零糖”
饮品仍可能含有天然存在的糖。Sainsbury’s 标注 Rodd’s 无添加糖燕麦拿铁每 100 ml 含 4.8 g 糖；Coffee Friend 标注 Sandows 黑咖冷萃每 100 ml 含 0 g 糖。
如果聚会成员很在意糖含量或是否含有甜味剂，请对照营养成分表和配料表查看。
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以为所有冷萃的咖啡因含量都一样
Rodd’s 标注每瓶含 41 mg 咖啡因；Coffee Friend 标注 Sandows 每 100 ml 含 40.5 mg，200 ml 一瓶约含 81 mg。份量不同，比较结果也会不同。
请查看具体产品的咖啡因含量。对于晚上更倾向于不摄入咖啡因的客人，也可以准备无咖啡因饮品。
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忽略过敏原和冷藏要求
植物基饮品仍可能含有麸质：Rodd’s 就含有麸质，且 Ocado 建议冷藏。M&S 表示，其燕麦冷萃不适合乳糜泻患者或小麦过敏者饮用。
为聚会挑选饮品前，请查看每款产品的过敏原和储存说明。
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把所有冰咖啡都当成冷萃
Waitrose 列有 Emmi 和 Starbucks 的无添加糖冰咖啡，但这些产品介绍并未将它们标注为冷萃。
如果在意萃取方式，请同时确认产品明确标注冷萃，并查看糖含量信息。
相关品牌参考
以下示例展示了不同的饮品类型和标签信息。冰咖啡仅作为替代选择列出，并非已确认的冷萃。
Sandows
即饮黑咖冷萃，适合不想喝拿铁基底的客人。
- Coffee Friend 标注其 200 ml 瓶装产品的配料为咖啡和过滤水，每 100 ml 含 0 g 糖和 40.5 mg 咖啡因。
- 如果在晚上较晚的时候饮用，请留意整瓶的咖啡因含量。
Rodd’s
其 Original Cold Brew Oat Latte 是一款冷藏植物基拿铁，并明确标注无添加糖。
- Sainsbury’s 标注每瓶含 41 mg 咖啡因，Ocado 则将其列为植物基饮品。
- Sainsbury’s 标注每 100 ml 含 4.8 g 糖；该饮品含有麸质，且据 Ocado 信息，需要冷藏。
M&S
其燕麦拿铁为冷萃、无乳制品饮品，需存放在阴凉干燥处。
- M&S 标注这款燕麦拿铁每 100 g 含 1.5 g 糖。
- 如果你需要无添加糖，请在选购前确认当前包装上是否有相关标注。M&S 表示，这款饮品不适合乳糜泻患者或小麦过敏者饮用。
Emmi Caffè Latte
其 Skinny Iced Coffee 是一款冷藏、无添加糖的冰咖啡替代选择，但并未确认是冷萃。
- Waitrose 标注这款产品每杯含 80 mg 咖啡因。
- 配料中含有甜蜜素和糖精。如果客人也想避免甜味剂，请查看配料表。
Starbucks
其 Skinny Latte Lactose Free Iced Coffee 是一款无添加糖的冰拿铁替代选择，但并未确认是冷萃。
- Waitrose 将这款产品标注为无乳糖。
- 据 Waitrose 信息，该产品含有安赛蜜 K，且不适合牛奶过敏者饮用。
Joybuy 冷萃推荐
这款黑咖冷萃浓缩液可以用来为游戏之夜调制单人份无糖咖啡。与上文介绍的瓶装饮品不同，它需要稀释后饮用。
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独立小袋可与冷水混合，调制成适合游戏之夜饮用的份量。这是浓缩液，不是开瓶即饮的饮品：产品说明建议每袋兑约 200 ml 水。商品描述标注零糖，营养成分表也显示每 100 ml 含 0 g 糖；如果客人正在控制咖啡因摄入，请查看冲调后每份的咖啡因含量。
游戏之夜喝冷萃，常见问题
“无添加糖”意味着无糖吗？
不一定。饮品仍可能含有天然存在的糖：Sainsbury’s 标注 Rodd’s 无添加糖燕麦拿铁每 100 ml 含 4.8 g 糖。除了包装上的声称，也请查看营养成分表。
无添加糖的冷咖啡也可能含有甜味剂吗？
可能。Waitrose 列出的 Emmi 和 Starbucks 无添加糖冰咖啡配料中都含有甜味剂。如果聚会成员想避免甜味剂，请查看配料表；这两个商品页面都没有将产品标注为冷萃。
哪种冷萃适合不喝乳制品的客人？
Coffee Friend 将 Sandows 列为咖啡加水的黑咖冷萃，而 Ocado 则将 Rodd’s 燕麦冷萃拿铁列为植物基饮品。Rodd’s 含有麸质；M&S 表示，其无乳制品燕麦冷萃不适合乳糜泻患者或小麦过敏者饮用。请对照每位客人的需求查看产品包装信息。
晚上玩游戏时，如何比较咖啡因含量？
根据每个人实际会喝的份量进行比较。Sainsbury’s 标注 Rodd’s 每瓶含 41 mg 咖啡因；Coffee Friend 标注 Sandows 每 100 ml 含 40.5 mg，200 ml 一瓶约含 81 mg。还要考虑当天摄入的其他咖啡因。
所有冷萃拿铁都需要冷藏吗？
不一定，请遵循具体产品的储存说明。Ocado 建议 Rodd’s 储存温度不高于 +7°C，开封后冷藏；而 M&S 建议将其燕麦冷萃存放在阴凉干燥处。