哪些人需要查看标签？

对比饮料的糖尿病成人

包装正面的糖含量说明只能作为参考起点。请根据自己打算饮用的份量，对比总糖、碳水化合物、甜味剂和咖啡因含量。

对比每罐咖啡因含量的消费者

罐装容量会影响每份饮料的咖啡因摄入量。Red Bull UK 标注，250 ml 的 Red Bull Sugarfree 每罐含 80 mg 咖啡因；Tesco 标注，500 ml 的 Blue Spark 每 100 ml 含 30 mg 咖啡因，也就是整罐含 150 mg。

有低血糖处理方案的人

零糖饮料不能替代用于处理低血糖的快速吸收碳水化合物。请备好个人管理方案中指定的低血糖处理用品。

选购时要关注什么？

先查看整罐饮料的营养成分表，再考虑咖啡因摄入量，以及这款饮料是否适合纳入日常管理方案。

关注重点查看内容结合自身需求
糖和碳水化合物 查看整罐饮料的糖和碳水化合物含量，不要只看“无添加糖”的宣传。Tesco 标注，含浓缩果汁的 KX Live No Added Sugar 每罐 500 ml 含 3.5 g 糖。 我想了解自己实际饮用的份量含有什么，尤其是在需要计算碳水化合物时。
每罐咖啡因含量 根据罐装容量和咖啡因含量，比较整罐饮料的摄入量。Red Bull UK 标注，250 ml 的 Red Bull Sugarfree 每罐含 80 mg 咖啡因；Tesco 标注，500 ml 的 Blue Spark 每 100 ml 含 30 mg，也就是每罐含 150 mg。 我比较在意较低的咖啡因摄入量，特别是平时还会喝咖啡、茶或其他含咖啡因产品时。
甜味剂与个人需求 如果你特别在意某种甜味剂，请查看最新配料表。涉及碳水化合物计算时，请参考产品标注的含量和个人管理方案。 我需要选择符合个人偏好以及糖尿病管理建议的饮料。
低血糖 请区分零糖饮料和用于处理低血糖的快速吸收碳水化合物。Diabetes UK 提到，含糖汽水可作为处理低血糖的一种选择。 如果我有低血糖风险，就需要备好常用的处理用品，而不能依赖无糖饮料。

选购时要避免的误区

  • 把“无添加糖”当成“无糖”

    饮料可能含有来自果汁等配料的糖。Tesco 标注，KX Live No Added Sugar 每罐 500 ml 含 3.5 g 糖。

    决定是否适合自己的管理方案前，请先查看整罐饮料的糖和总碳水化合物含量，并检查配料表。

  • 只比较每 100 ml 的咖啡因含量

    罐装容量不同，整罐的咖啡因总量也不同：Tesco 标注，500 ml 的 Blue Spark 每 100 ml 含 30 mg 咖啡因，整罐含 150 mg。Red Bull UK 标注，250 ml 的 Sugarfree 每罐含 80 mg 咖啡因。

    请比较自己打算饮用的份量所含的咖啡因，并把其他饮料或补充剂中的咖啡因一并考虑在内。

  • 把零糖饮料留作处理低血糖之用

    零糖能量饮料无法提供处理低血糖所需的碳水化合物。Diabetes UK 区分了用于处理低血糖的含糖汽水和日常饮用的无糖替代品。

    请备好个人低血糖管理方案中指定的快速吸收碳水化合物。

  • 没检查单罐就直接购买多罐装

    在核对最新营养成分表、咖啡因含量或配料是否符合自身需求之前，购买整组多罐装就意味着要一次买下好几罐。

    选购多罐装前，请先查看对应口味和罐装容量的产品信息。

相关品牌参考

Red Bull

Red Bull Sugarfree 采用较小罐装，适合用来对比零糖能量饮料。

  • Red Bull UK 标注，250 ml 的 Sugarfree 每罐含 80 mg 咖啡因。
  • 这款饮料仍含咖啡因；如果你在意甜味剂的选择，请查看最新配料表。

Monster

Monster UK 将 Ultra 系列定位为零糖能量饮料。

  • Ultra 系列为消费者提供了标注零糖的选择。
  • 请查看具体产品的碳水化合物、咖啡因和罐装容量，不要把某一款的标签信息套用于整个系列。

Relentless

Tesco 的商品信息显示，Relentless Zero Sugar 有 500 ml 罐装。

  • Tesco 标注，其 Zero Sugar 多罐装每罐 500 ml 含 0 g 糖。
  • 同一商品信息还标注每罐含 3.4 g 碳水化合物；请查看最新包装，确认具体口味及含量。

Tesco

Tesco 自有品牌 Blue Spark Sugar Free 提供 500 ml 罐装，可供对比。

  • Tesco 标注每罐含 0 g 糖。
  • 其标注的咖啡因含量为每 100 ml 30 mg，换算下来，500 ml 每罐含 150 mg。

Lucozade

请查看具体能量饮料，不要默认该品牌旗下所有产品都符合无添加糖的要求。

  • 消费者可以根据产品名称和营养成分表区分不同产品。
  • Tesco 标注，Lucozade Alert Original 每罐 500 ml 含 19.1 g 糖，因此这款产品不符合零糖要求。

Joybuy 能量饮料推荐

以下 Joybuy 商品包括小罐装和标注零糖的 500 ml 罐装。请根据自身需求，对比具体包装的整罐营养成分、咖啡因含量和配料。

CELSIUS Kiwi Guava 奇异果番石榴味能量饮料，12 罐装，每罐 355 ml

CELSIUS Kiwi Guava 12 × 355 ml

这款 355 ml 罐装与 500 ml 规格不同。选购 12 罐装前，请查看最新的整罐糖、碳水化合物和咖啡因含量；无糖饮料不能用于处理低血糖。

Joybuy
Monster Original Green Zero Sugar 原味绿罐零糖能量饮料，4 罐装，每罐 500 ml

Monster Original Green Zero Sugar 4 × 500 ml

这款产品标注零糖，采用 500 ml 罐装。选择较大份量前，请同时查看总碳水化合物和糖含量，并计算整罐的咖啡因摄入量。

Joybuy
Monster Ultra Zero Sugar 零糖能量饮料，4 罐装，每罐 500 ml

Monster Ultra Zero Sugar 4 × 500 ml

这款标注零糖的饮料采用 500 ml 罐装。请查看最新标签上的整罐碳水化合物和咖啡因含量，不要只看包装正面的糖含量说明。

Joybuy
Red Bull Zero 零糖能量饮料，4 罐装，每罐 250 ml

Red Bull Zero 4 × 250 ml

与 500 ml 规格相比，这款 250 ml 罐装单罐容量更小。请查看最新标签上的整罐碳水化合物和咖啡因含量；不要将 Red Bull Sugarfree 的数据套用于这款不同的产品。

Joybuy
Red Bull Sugarfree 无糖能量饮料，4 罐装，每罐 250 ml

Red Bull Sugarfree 4 × 250 ml

Red Bull UK 标注，250 ml 的 Sugarfree 每罐含 80 mg 咖啡因。如果糖、总碳水化合物或甜味剂会影响你的选择，请查看最新罐身标签。

Joybuy

常见问题

“无添加糖”就代表零糖或零碳水化合物吗？

不是。Tesco 标注，含浓缩果汁的 KX Live No Added Sugar 每罐 500 ml 含 3.5 g 糖。请查看整罐饮料的糖和总碳水化合物含量。

所有零糖能量饮料都适合糖尿病患者吗？

不能仅凭标签判断某款饮料适合所有人。请结合个人管理方案，查看整罐饮料的碳水化合物、咖啡因和甜味剂含量。Diabetes UK 建议，关于甜味剂的问题可以咨询糖尿病医疗团队。

零糖能量饮料能处理低血糖吗？

不能。它无法提供处理低血糖所需的快速吸收碳水化合物。Diabetes UK 提到，含糖汽水可以作为处理低血糖的一种选择；请遵循个人的处理方案。

不同罐装容量的咖啡因含量该如何比较？

请比较整罐饮料的咖啡因含量。Red Bull UK 标注，250 ml 的 Red Bull Sugarfree 每罐含 80 mg 咖啡因。Tesco 标注，500 ml 的 Blue Spark 每 100 ml 含 30 mg，整罐含 150 mg。