关注每 100 ml 含糖量的消费者
如果你想在吃零食时喝一款带气的柠檬味饮料，可以对比营养标签上的糖含量。“无添加糖”这一标示本身，并不能说明饮料每 100 ml 的含糖量是否为 0 g。
这些选择适合哪些人
偏爱浑浊型柠檬汽水的人
Tesco No Added Sugar Cloudy Lemonade 添加了水果成分，配料中含柠檬和橙子。Tesco 标示其每 100 ml 含糖 0.2 g，因此不符合严格的 0 g 要求。
避免摄入阿斯巴甜的消费者
除了查看包装正面的糖含量标示，也要检查甜味剂列表和苯丙氨酸警示。R.White's Diet Lemonade 和 Sprite Zero 均标示含阿斯巴甜；英国国民保健服务（NHS）指出，阿斯巴甜不适合苯丙酮尿症（PKU）患者。
购买前要看什么
先统一对比每 100 ml 的含糖量，再看看口味、甜味剂和包装规格是否适合你的零食时光。
| 关注重点 | 检查内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 标示含糖量 | 对比每 100 ml 的含糖量，不要只看“无添加糖”标示。Tesco 标示其浑浊型柠檬汽水每 100 ml 含糖 0.2 g，Sparkling Diet Lemonade 则低于 0.1 g。 | 我想确认标签上是否明确标示每 100 ml 含糖量为 0 g，或者自己是否能接受少量的标示含糖量。 |
| 口味 | 确认饮料属于纯柠檬汽水、添加水果成分的浑浊型柠檬汽水，还是柠檬青柠味饮料。Sprite Zero 是柠檬青柠味，Tesco 的浑浊型柠檬汽水则标示含柠檬和橙子成分。 | 搭配零食时，即使含糖量不同，我也可能更喜欢浑浊型柠檬汽水，而不是澄清的柠檬青柠味饮料。 |
| 甜味剂 | 查看配料表和苯丙氨酸说明。R.White's Diet Lemonade 和 Sprite Zero 均标示含阿斯巴甜；NHS 指出，阿斯巴甜不适合 PKU 患者。 | 我需要了解具体饮料使用了哪些甜味剂，尤其是在必须避免阿斯巴甜的情况下。 |
| 饮用时长与包装 | 查看罐装或瓶装规格，以及开封后的储存说明。NHS 指出，碳酸饮料具有酸性，与牙齿酸蚀有关，无论其含糖与否。 | 一罐饮料可能适合一次零食休息；如果游戏时间较长，我希望备好饮用水，而不是一直喝带气的柠檬汽水。 |
常见选购误区
-
把“无添加糖”当成“零糖”
Tesco No Added Sugar Cloudy Lemonade 标示每 100 ml 含糖 0.2 g；由于配方中含有水果成分，它并不等同于标示含糖量为 0 g 的饮料。
如果你要求标示含糖量为零，请查看当前包装上每 100 ml“其中糖”一项的数值。
-
忽略无糖汽水的酸性
NHS 指出，碳酸饮料中的酸与牙齿酸蚀有关。去掉糖分并不代表可以忽略这一点。
长时间玩游戏时，记得准备饮用水，不要一直喝带气的柠檬汽水。
-
不查看甜味剂列表
R.White's Diet Lemonade 和 Sprite Zero 均标示含阿斯巴甜，并附有苯丙氨酸警示。NHS 指出，阿斯巴甜不适合 PKU 患者。
如果你需要避免阿斯巴甜或其他甜味剂，请查看具体包装上的配料和警示信息。
-
买大瓶装却不看储存说明
如果打算分几次吃零食时饮用，开封后的储存和饮用说明就很重要。
查看标签上的开封后说明，并根据自己的饮用方式选择合适的包装规格。
品牌与零售商参考信息
以下示例展示了不同的柠檬汽水标签和配方；所列数值与配料仅适用于对应饮品，并不代表该品牌或零售商旗下的所有产品。
R.White's
对于关注每 100 ml 含糖量是否为 0 g 的消费者，R.White's Diet Lemonade 是一款纯柠檬汽水选择。
- Waitrose 标示 R.White's Diet Lemonade 每 100 ml 含糖 0 g、热量 2 kcal。
- 其标示的甜味剂包括阿斯巴甜、安赛蜜 K 和糖精；如与自身情况相关，请留意苯丙氨酸警示。
Sprite
Sprite Zero 是柠檬青柠味饮料，并非传统的纯柠檬汽水。
- 可口可乐英国公司标示 Sprite Zero 每 100 ml 含糖 0 g、热量 1 kcal。
- 如果需要避免阿斯巴甜，请查看其甜味剂配料和苯丙氨酸说明。
Tesco
Tesco 既有澄清型无糖柠檬汽水，也有添加水果成分的浑浊型无添加糖柠檬汽水。
- Tesco 标示 Sparkling Diet Lemonade 每 100 ml 含糖低于 0.1 g、热量 1 kcal；No Added Sugar Cloudy Lemonade 每 100 ml 含糖 0.2 g、热量 2 kcal。
- 浑浊型饮料并非标示含糖量为 0 g；选购时请查看当前包装标签，对比不同配方。
M&S
M&S 将 Diet Pink Lemonade 标示为无添加糖饮品，此外还推出了另一款普通柠檬汽水。
- M&S 表示其 Diet Pink Lemonade 不添加糖。
- 普通款 M&S Lemonade 的配料表中含有糖，并标示每 100 g 含糖 4.4 g；这两款产品不能混为一谈。
Joybuy 饮品推荐
以下 Joybuy 多包装饮品适合搭配零食，产品标示为柠檬汽水或无糖汽水。如果特定含糖量、口味或甜味剂对你很重要，请查看各包装当前的营养信息和配料表。
暂无图片
7 Up Lemonade Zero 24 × 330 ml
这款饮料标示为柠檬汽水，适合搭配零食；每箱含 24 罐，每罐 330 ml。请查看当前包装上的每 100 ml 含糖量和甜味剂配料。
暂无图片
Sprite No Sugar 8 × 330 ml
这款标示为无糖的罐装饮料适合搭配零食，每箱含 8 罐，每罐 330 ml。如果你更偏爱纯柠檬汽水，请同时确认口味以及当前的营养信息和配料。
暂无图片
7UP Zero 24 × 330 ml
这款 24 罐装饮品，每罐 330 ml，适合分次搭配零食享用。请根据自己的偏好，查看当前包装上的口味、每 100 ml 含糖量和甜味剂信息。
暂无图片
7UP Zero 8 × 330 ml
如果你希望零食休息时少喝几罐，这款规格每箱含 8 罐，每罐 330 ml，而不是 24 罐。请查看这款产品包装上的最新营养信息、口味和甜味剂。
关于柠檬汽水与游戏零食的常见问题
“无添加糖”就代表零糖吗？
不代表。Tesco 标示其 No Added Sugar Cloudy Lemonade 每 100 ml 含糖 0.2 g，Sparkling Diet Lemonade 每 100 ml 含糖低于 0.1 g。如果你需要选择标示含糖量为 0 g 的饮料，请查看包装上“其中糖”一项。
哪些饮品标示每 100 ml 含糖 0 g？
文中引用的英国商品信息显示，R.White's Diet Lemonade 和 Sprite Zero 均标示每 100 ml 含糖 0 g。Sprite Zero 是柠檬青柠味饮料，并非纯柠檬汽水，因此除了含糖量，也要留意口味。
如果我需要避免阿斯巴甜，该怎么办？
请查看具体包装上的配料表和苯丙氨酸警示。R.White's Diet Lemonade 和 Sprite Zero 均标示含阿斯巴甜；NHS 指出，阿斯巴甜不适合 PKU 患者。“无添加糖”标示并不会告诉你饮料使用了哪些甜味剂。
无糖气泡柠檬汽水就没有酸性方面的顾虑吗？
不是。NHS 指出，碳酸饮料中的酸与牙齿酸蚀有关，无论是否含糖都一样。含糖量和饮料的酸性是两个需要分别考虑的问题。
长时间玩游戏时喝什么比较好？
日常饮水可以选择白水；如果想搭配零食，也可以选一款带气的柠檬汽水增添风味。NHS 将水列为补水选择，同时提醒人们留意酸性碳酸饮料可能带来的牙齿酸蚀问题。