需要管理糖尿病、想喝风味冷饮的人
比较一杯稀释后饮品中的碳水化合物和糖含量，不要把“无添加糖”直接等同于适合饮用。英国糖尿病协会（Diabetes UK）指出，水是最全面适用的饮品；无糖软饮也可以计入日常液体摄入量。
不同人群需要了解哪些信息？
需要计算碳水化合物的人
查看包装背面的碳水化合物总量，并结合实际调制的份量计算。英国糖尿病协会（Diabetes UK）指出，详细营养标签上会标注碳水化合物信息，有时也会提供每份的数值。
为成人和儿童选购浓缩果味饮料的家庭
查看每款产品的稀释比例、配料和针对不同年龄段的说明。不同产品各有差异；有些产品含有亚硫酸盐，有些则会单独标注幼儿的饮用说明。
选购前应该查看什么？
先查看调制后饮品的营养信息，再确认稀释方式，以及配料是否符合自己的需求。
| 关注重点 | 查看内容 | 结合自身需求 |
|---|---|---|
| 每杯碳水化合物含量 | 查看一份调制后饮品中的碳水化合物总量和其中的糖含量。比较前先确认份量大小：Tesco Groceries 标注，其四倍浓缩橙味饮料每 300 ml 含 0.5 g 碳水化合物和 0.5 g 糖；Sainsbury's 标注，其粉红葡萄柚高果汁饮料每 250 ml 含 3.6 g 碳水化合物和 2.0 g 糖。 | 我想计算自己实际调制的一杯饮品所含的成分，而不是把不同份量的数据当作同等条件来比较。 |
| 包装上的宣传语 | 查看“无添加糖”标注时，也要一并阅读营养成分表和天然糖分相关说明。标注无添加糖的产品仍可能含有来自水果的糖。 | “无添加糖”会吸引我的注意，但我也想了解饮品中的碳水化合物总量和糖含量。 |
| 稀释比例和份量 | 确认营养信息针对的是浓缩液还是稀释后的饮品；如果查看的是调制后每份数据，请按标注的比例稀释。Tesco Groceries 建议其四倍浓缩橙味饮料按 1 份浓缩液兑 19 份水调制；Waitrose & Partners 所售 Robinsons 橙味饮料建议按 1 份浓缩液兑 4 份水调制。 | 如果我把饮品调得更浓，或倒入更大杯子，就需要计算实际使用的浓缩液用量。 |
| 配料 | 查看最新的配料和过敏原信息，留意其中标注的甜味剂和亚硫酸盐。英国国民医疗服务体系（NHS）指出，苯丙酮尿症（PKU）患者不适合食用阿斯巴甜。 | 对我来说，甜味剂的选择或需要避免的某种配料，可能和营养数据同样重要。 |
常见选购误区
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把“无添加糖”误认为不含碳水化合物
产品仍可能含有来自水果的糖。Tesco Groceries 和 Sainsbury's 所列的调制后每份饮品，碳水化合物含量并不相同，份量大小也不同。
比较稀释后饮品中的碳水化合物总量和糖含量，并将每份的大小考虑在内。
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把浓缩液的数据和调制后饮品的数据混为一谈
不同浓缩果味饮料的稀释说明各不相同，因此浓缩液和稀释后饮品的营养数据代表的浓缩液用量并不一样。
确认营养数据对应的是哪种状态，并留意自己调制一杯饮品会用多少浓缩液。
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不看配料表
无添加糖产品可能使用不同的甜味剂，也可能含有亚硫酸盐。英国国民医疗服务体系（NHS）指出，苯丙酮尿症（PKU）患者不适合食用阿斯巴甜。
如果需要避免某种甜味剂或配料，请查看瓶身上的最新标签。
品牌与零售商示例
以下产品系列说明了为什么果汁含量、调制后每份的营养数据和配料都需要分别核对。仅凭品牌名称，无法判断哪款产品更适合自己。
Robinsons
其无添加糖橙味浓缩果味饮料提供稀释后一杯饮品的营养数据。
- Waitrose & Partners 标注，按 1 份浓缩液兑 4 份水调制后，每 250 ml 的橙味饮品中碳水化合物和糖含量可忽略不计。
- 橙味产品含有甜味剂和亚硫酸盐；如果你在意其中任何一种，请查看瓶身上的最新信息。
Tesco
其四倍浓缩无添加糖橙味饮料提供调制后一杯饮品的营养数据。
- Tesco Groceries 标注，按说明以 1:19 的比例稀释后，每 300 ml 一杯含 0.5 g 碳水化合物和 0.5 g 糖。
- 所列配料包括三氯蔗糖、安赛蜜 K 和焦亚硫酸钠。
Sainsbury's
其无添加糖粉红葡萄柚高果汁饮料提供果汁含量更高的选择。
- Sainsbury's 将这款产品描述为含 50% 果汁。
- 标注的每 250 ml 份量含 3.6 g 碳水化合物和 2.0 g 糖。因此，“无添加糖”并不代表调制后的饮品完全不含糖。
M&S
其列出的无添加糖浓缩果味饮料包括橙味，以及柠檬青柠高果汁口味。
- Marks & Spencer 将橙味浓缩果味饮料描述为含 20% 水果，并将柠檬青柠高果汁饮料描述为含 50% 果汁。
- 将这两款产品与标注稀释后每份营养数据的产品进行比较前，请先查看最新标签上的调制后每杯碳水化合物含量。
Waitrose
其 Essential 无添加糖夏日水果口味浓缩饮料为双倍浓缩配方，含有甜味剂。
- Waitrose & Partners 称，这款产品含有 20% 水果。
- 产品标注含有天然糖分；比较碳水化合物含量时，请参考瓶身上最新的调制后饮品营养信息。
Joybuy 无添加糖浓缩果味饮料推荐
以下橙味、柠檬味和黑加仑味浓缩饮料，风味各异，调制后饮品的营养信息也有所不同。请根据产品最新标签上的稀释比例和营养数据进行比较。
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Robinsons 无添加糖橙味浓缩果味饮料 1 L
如果要比较调制后一杯饮品的营养数据，Waitrose & Partners 标注，这款 Robinsons 橙味饮料每 250 ml 稀释饮品中的碳水化合物和糖含量可忽略不计。
按 1 份浓缩液兑 4 份水稀释。产品信息列出的配料包括安赛蜜 K、三氯蔗糖和亚硫酸盐；请查看瓶身上的最新配料信息。
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Robinsons Real Fruit 无添加糖柠檬味浓缩果味饮料 1 L
想选择柠檬风味的话，产品说明标注，每 100 ml 稀释后饮品含 0.3 g 碳水化合物和 0 g 糖。
配料表列有阿斯巴甜和糖精。请查看瓶身上的稀释说明，计算一杯饮品中的实际含量；根据英国国民医疗服务体系（NHS）的建议，苯丙酮尿症（PKU）患者不适合食用阿斯巴甜。
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Ribena 无添加糖黑加仑浓缩饮料 1.5 L
这款黑加仑浓缩饮料的产品说明建议将 50 ml 浓缩液与至少 4 份水混合。
配料表列有 18% 浓缩黑加仑汁、阿斯巴甜、安赛蜜 K 和亚硫酸氢钠。与其他浓缩果味饮料比较前，请查看瓶身上最新的调制后每杯碳水化合物和糖含量。
常见问题
标注“无添加糖”是否意味着浓缩果味饮料不含糖或碳水化合物？
不是。标注“无添加糖”的浓缩果味饮料仍可能含有来自水果的天然糖分和碳水化合物。请查看稀释后饮品中的碳水化合物总量和其中的糖含量，不要把这项宣传语理解为零碳水化合物。
应该比较糖含量还是碳水化合物总量？
先查看碳水化合物总量，再比较同等调制份量中标注的“其中的糖”。英国糖尿病协会（Diabetes UK）说明，包装背面的营养标签会列出碳水化合物信息，而且所有碳水化合物都会升高血糖。
为什么稀释比例很重要？
调制后每份的营养数据，只适用于按说明调制的饮品。Tesco Groceries 建议其四倍浓缩橙味饮料按 1 份浓缩液兑 19 份水调制；Waitrose & Partners 标注 Robinsons 橙味饮料按 1 份浓缩液兑 4 份水调制。同样一杯饮品调得越浓，使用的浓缩液就越多。
查看甜味剂时应该注意什么？
查看产品最新配料表，确认这款浓缩果味饮料使用了哪些甜味剂。英国国民医疗服务体系（NHS）表示，获批准的甜味剂被认为可以作为糖的替代品，但苯丙酮尿症（PKU）患者不适合食用阿斯巴甜。