适合哪些人？

想减少日常饮品糖分的学生

如果你想在新厨房里喝点有味道的饮品，记得比较稀释后饮品的含糖量。仅凭“无添加糖”标签，无法了解每杯饮品含有多少糖。

正在筹备第一次采购的学生

瓶子大小并不能说明能调制多少杯。挑选适合厨房使用的规格时，要留意标注的份数和稀释比例。

需要避开特定配料的消费者

查看当前产品包装上的甜味剂和过敏原信息。本文提到的无添加糖产品使用了不同的甜味剂，其中几款还含有亚硫酸盐。

选购时要看什么？

先看调制后的饮品，再了解如何稀释和使用整瓶产品。即使包装正面的宣传语相似，果汁含量、口味和配料也可能有所不同。

关注重点查看内容你的需求
每杯含糖量 查看调制后一份饮品的含糖量，并留意标注的容量和稀释方式。“无添加糖”不等于无糖：Waitrose 表示，其青柠浓缩果汁饮料含有天然糖分。 我想了解实际倒出来喝的饮品含有什么。Sainsbury’s 和 Waitrose 均标明，其无添加糖青柠浓缩果汁饮料每份稀释后的 250 ml 饮品含糖量低于 0.5 g。
稀释比例和份数 查看水与浓缩果汁饮料的比例，以及标注的可调制份数。Sainsbury’s 和 Waitrose 均建议按 1 份青柠浓缩果汁饮料兑 4 份水的比例稀释，并标明其 1 L 瓶装产品可调制 20 份。 这瓶饮料能调制足够多的饮品吗？只有在调制说明提供了有参考价值的依据时，我才会比较不同产品的份数。
配料 查看当前包装上的甜味剂名称和过敏原信息。Sainsbury’s、Waitrose 和 M&S 的示例产品均标有三氯蔗糖和亚硫酸盐；不同产品的配方也不相同。 如果我或合住的人需要避开某种配料，就要查看这瓶产品的标签，不能想当然地认为所有无添加糖浓缩果汁饮料配方都一样。
水果含量和口味 比较标明的水果种类和果汁含量，但不要把果汁比例当作稀释后饮品含糖量的依据。Sainsbury’s 表示，其青柠浓缩果汁饮料含有 30% 浓缩青柠汁；M&S 表示，其 Lemon and Lime High Juice 含有 50% 果汁。 我可能更喜欢青柠浓缩果汁饮料、橙味果汁饮料或其他水果口味。比较含糖量时，我仍会查看调制后饮品的营养成分表。
开封后的使用 按照瓶身上的储存和稀释说明操作，尤其是饮料要放在共用厨房时。请查看产品当前标签上的专属说明。 搬进新住处后，我需要一瓶能按照说明储存和调制的饮料，而不是照搬其他口味或品牌的使用说明。

常见选购误区

  • 把“无添加糖”当成“零糖”

    水果配料可能带来自然存在的糖分，而且营养成分表可能标注的是稀释后的饮品，而不是浓缩液。

    按照标注的稀释方式，比较调制后一杯饮品的含糖量。Waitrose 特别说明，其无添加糖青柠浓缩果汁饮料含有天然糖分。

  • 忽略甜味剂和过敏原信息

    “无添加糖”并不能说明浓缩果汁饮料使用了哪种甜味剂，也不能说明产品是否含有亚硫酸盐。

    查看最新的配料和过敏原信息，尤其是饮料会提供给室友或客人饮用时。

  • 只比较瓶身容量，不看稀释比例

    不同的调制说明会影响一瓶饮料能调制多少杯。仅凭容量，无法公平比较不同产品的份量。

    参考每款产品标注的稀释比例和份数；不要想当然地认为每杯都加入相同量的浓缩液。

品牌和零售商参考

以下示例展示了不同的浓缩果汁饮料和果汁饮料配方，并不代表同一系列的所有口味都使用相同配料或营养配方。

Robinsons

Robinsons 橙味无添加糖果汁饮料为 1 L 装。Joybuy 的产品信息标明，每杯稀释后的 250 ml 饮品含 3 kcal。

  • 标明调制后每杯的热量，方便比较橙味款在这一指标上的表现。
  • 橙味款配料表列有安赛蜜 K、三氯蔗糖和亚硫酸盐；其他口味请分别查看。

Tesco

Tesco 提供自有品牌无添加糖果汁饮料，包括 1.5 L 装的四倍浓缩苹果黑加仑口味。

  • 这款产品提供了另一种浓缩比例和瓶装规格，可供消费者选择。
  • 与普通浓缩比例的产品比较前，请查看具体产品的调制说明、营养成分表和配料表。

Sainsbury’s

Sainsbury’s 无添加糖青柠浓缩果汁饮料为 1 L 装，标明含有 30% 浓缩果汁。

  • Sainsbury’s 建议按 1:4 的比例稀释，并标明可调制 20 份；每份稀释后的 250 ml 饮品含糖量低于 0.5 g。
  • 产品配料表列有三氯蔗糖和亚硫酸盐；如果你需要避开其中任何一种，请查看当前包装信息。

Waitrose

Waitrose 无添加糖青柠汁浓缩饮料为 1 L 装，含有天然糖分。

  • Waitrose 建议按 1:4 的比例稀释，并标明可调制 20 份；每份稀释后的 250 ml 饮品含糖量低于 0.5 g。
  • 配料信息列有三氯蔗糖和亚硫酸盐；“无添加糖”并不代表不含某种特定配料。

M&S

M&S Lemon and Lime High Juice 是一款无添加糖果汁饮料。M&S 表示其果汁含量为 50%。

  • 标注的果汁比例让这款产品有别于上文的青柠浓缩果汁饮料；比较营养信息时，请分别查看调制后饮品的数据。
  • 配料表列有三氯蔗糖和亚硫酸盐。如果你想购买这款产品，请查看所选 Foodhall 门店的库存情况。

Joybuy 上的浓缩果汁饮料和果汁饮料

以下是适合学生在厨房里加水调制的无添加糖果味饮料。瓶装容量和口味一目了然；如果标签标注了调制后饮品的营养信息，请据此进行比较。

Robinsons 橙味无添加糖果汁饮料 1 L

Robinsons 橙味无添加糖果汁饮料 1 L

这款橙味果汁饮料的产品信息标明，每杯稀释后的 250 ml 饮品含 3 kcal。饮用前请先加水稀释；如果你需要避开安赛蜜 K、三氯蔗糖或亚硫酸盐，请查看最新配料表。

在 Joybuy 查看
Ribena 黑加仑无添加糖浓缩饮料 1.5 L

Ribena 黑加仑无添加糖浓缩饮料 1.5 L

如果厨房里放大瓶装更方便，这款 1.5 L 黑加仑饮料或许适合你。请按照说明稀释；如果你需要避开特定甜味剂或亚硫酸氢钠，请查看最新标签。比较含糖量时，请参考包装上调制后饮品的营养信息。

在 Joybuy 查看
Robinsons 夏日水果味无添加糖果汁饮料 1 L

Robinsons 夏日水果味无添加糖果汁饮料 1 L

这款 1 L 夏日水果口味产品与 Robinsons 橙味款口味不同。请查看本款产品的调制后营养信息和稀释说明，不要直接套用橙味款的数据；如果你需要避开甜味剂或亚硫酸盐，也请检查配料表。

在 Joybuy 查看
Ribena 菠萝百香果味无添加糖果汁饮料 850 ml

Ribena 菠萝百香果味无添加糖果汁饮料 850 ml

如果你喜欢菠萝和百香果口味，可以考虑这款 850 ml 装。请按照说明加水稀释，并参考调制后饮品的标签比较含糖量；如果你需要避开特定甜味剂或亚硫酸盐，请查看配料表。

在 Joybuy 查看

选购浓缩果汁饮料常见问题

“无添加糖”就等于零糖吗？

不等于。水果类浓缩果汁饮料即使没有添加糖，也可能含有天然糖分。Waitrose 表示，其无添加糖青柠浓缩果汁饮料就含有天然糖分，因此请查看调制后一份饮品的含糖量，不要只看包装正面的标签。

怎么比较两瓶饮料能喝多久？

结合标注的可调制份数和稀释说明进行比较。Sainsbury’s 和 Waitrose 均标明其 1 L 产品可调制 20 份，并建议按 1 份青柠浓缩果汁饮料兑 4 份水的比例稀释；如果稀释比例不同，比较结果也会有所变化。

如果我需要避开某些甜味剂或亚硫酸盐，该怎么办？

购买前请查看当前瓶身上的配料和过敏原信息。本文提到的 Sainsbury’s、Waitrose、M&S 和 Robinsons 产品均标有亚硫酸盐，但它们所使用的甜味剂组合并不完全相同。

果汁含量越高，每杯含糖量就越高吗？

不一定。M&S 表示，其 Lemon and Lime High Juice 含有 50% 果汁，但果汁比例和调制后一份饮品的含糖量反映的是不同信息。比较含糖量时，请查看营养成分表和标注的调制方式。

应该按说明稀释浓缩果汁饮料吗？

建议先按瓶身标注的比例稀释，尤其是营养数据以稀释后的饮品为准时。Sainsbury’s 和 Waitrose 均建议按 1 份青柠浓缩果汁饮料兑 4 份水的比例稀释；其他产品的说明可能有所不同。