喜欢喝有风味饮用水的徒步者
浓缩果味饮料可以为随身携带的水增添风味，但不能因此省去规划饮水量这一步。英国国家医疗服务体系建议，运动出汗后要额外补充水分。
适合哪些人？
会仔细查看配料表的消费者
“无添加糖”并不能告诉你饮料的含糖量，也无法说明其中使用了哪些甜味剂或含有哪些过敏原。请查看准备携带的那瓶产品上的营养成分表和配料表。
背包空间有限的徒步者
小瓶装浓缩液可能更方便收纳。Tesco 有售 66ml 的 Robinsons Mini 柠檬青柠味果味浓缩液，但调配饮料仍需要额外准备水。
选购时要关注什么？
先规划好饮水，再根据调配方式和携带需求比较不同的浓缩果味饮料。
| 关注重点 | 查看内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 饮水与稀释 | 阅读调配说明，估算需要携带多少水，或确认沿途哪里可以补水；浓缩液必须加水稀释后才能饮用。 | 我希望徒步时能喝到有风味的饮品，但不想把饮水计划寄托在一小瓶浓缩液上。英国国家医疗服务体系建议，运动出汗后要额外补充水分。 |
| 糖含量与营养 | 确认营养数据是针对浓缩液还是稀释后的饮品。只有调配方式相同，糖含量和能量数据才适合直接比较。 | 我在意“无添加糖”，但也想了解调配后的饮品含有什么成分。以果汁为原料的产品仍可能含有天然糖。 |
| 配料 | 查看当前包装上的甜味剂、标示的过敏原以及果汁含量。不要以为正面标有相同宣传语的产品配方也一样。 | 装进背包前，我需要确认具体口味和配方符合我的配料偏好或过敏需求。 |
| 瓶身规格 | 结合背包剩余空间和饮水计划查看瓶身容量。迷你装浓缩液和标准大瓶装解决的是不同的携带需求。 | 短途徒步时，我可能更喜欢带小瓶；但如果无法补水，选小瓶并不能解决更重要的饮水规划问题。 |
选购时要避免的误区
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把“无添加糖”误认为“不含糖”
有些以果汁为原料的浓缩果味饮料虽然标注无添加糖，仍会列出糖含量。例如，Marks & Spencer 的苹果接骨木花高果汁浓缩饮料，每 100g 浓缩液含糖 1.0g。
请查看营养成分表，并用稀释后的饮品与稀释后的饮品比较，不要把浓缩液的数据和稀释后的每份数据放在一起比较。
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只带浓缩液，却没带够水
浓缩果味饮料需要加水稀释，因此带一瓶浓缩液并不能代替徒步饮水计划。英国国家医疗服务体系建议，补充运动流失的水分时，首选饮用水。
决定带多少浓缩液前，先规划好可携带的水量和沿途补水点，并按照瓶身上的调配说明使用。
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以为所有无添加糖配方都一样
不同产品使用的甜味剂和标示的过敏原可能不同。仅凭“无添加糖”这一说法，无法确定某一瓶产品是否符合特定的配料要求。
请查看当前实物包装上的甜味剂和过敏原信息；如果亚硫酸盐与你有关，也要一并确认。
品牌与系列参考
以下产品展示了不同的配方和瓶身规格；选定具体口味后，请查看该产品的最新标签。
M&S
Marks & Spencer 提供无添加糖高果汁浓缩饮料，适合希望了解产品果汁占比的消费者。
- 其柠檬青柠高果汁浓缩饮料标示含有 25% 浓缩柠檬汁和 25% 浓缩青柠汁。
- 其苹果接骨木花高果汁浓缩饮料标示了每 100g 浓缩液的糖含量；不要直接与其他饮料稀释后每份的含糖量比较。
Waitrose
Waitrose 无添加糖青柠味浓缩果味饮料是青柠口味之选，建议按 1 份浓缩液兑 4 份水调配。
- Waitrose 标示，稀释后每 250ml 含糖量低于 0.5g。
- 产品含有甜味剂和天然糖分。如果你有特定要求，请查看最新配料表。
Sainsbury’s
Sainsbury’s 无添加糖青柠味浓缩果味饮料提供另一种青柠口味选择，标示的调配比例为 1 份浓缩液兑 4 份水。
- 产品信息标示含有 30% 浓缩果汁；稀释后每 250ml 含糖量低于 0.5g。
- 请查看当前瓶身上的配料信息，并按照标示的稀释比例理解每份营养数据。
Robinsons
Robinsons 提供小规格产品，适合将浓缩液和饮用水分开携带的需求。
- Tesco 有售 66ml 瓶装 Robinsons Mini 无添加糖柠檬青柠味果味浓缩液。
- 打包前，请查看具体迷你装产品的配料表和稀释说明。
Tesco
Tesco 提供自有品牌无添加糖果味浓缩液，包括高浓度的大规格产品。
- 其产品包括 750ml 和 1.5 升装苹果黑加仑口味。
- 浓度和瓶身容量并不能说明调配后饮品的营养情况，也无法判断配料是否适合你；请对照具体产品包装进行比较。
Joybuy 浓缩果味饮料及果味浓缩液
这些无添加糖果味浓缩液提供多种口味和瓶身规格，可为徒步时的饮用水增添风味。请查看每瓶产品的调配说明，并另外规划好所需的饮水量。
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Ribena 无添加糖黑加仑味果味浓缩液 1.5L
黑加仑口味浓缩液，适合能带足够水来稀释的情况。与这里介绍的小规格产品相比，1.5L 瓶装更占背包空间；请查看最新标签上的调配说明和配料，并确保营养数据是针对稀释后的饮品，方便进行同口径比较。
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Robinsons 无添加糖橙味果味浓缩液 1L
1L 瓶装橙味浓缩液，可在徒步途中兑水饮用。使用稀释后饮品的营养数据进行比较前，请先查看包装上的稀释说明和配料信息。
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Robinsons 无添加糖真实果汁柠檬味果味浓缩液 1L
1L 瓶装柠檬味浓缩液，适合能带水稀释的徒步行程。请查看最新包装上的调配说明和甜味剂信息；产品信息提示其含有苯丙氨酸来源。
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Robinsons 无添加糖夏日水果味果味浓缩液 1L
如果你喜欢这种口味，可以选择 1L 瓶装夏日水果味浓缩液。记得带水稀释，并查看最新包装上的调配说明和配料；比较营养数据时，也要确认采用的调配口径一致。
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Ribena 无添加糖菠萝百香果味果味浓缩液 850ml
850ml 瓶装菠萝百香果味浓缩液，可为饮用水增添风味。请查看最新标签上的稀释说明和配料；比较营养数据时，应以稀释后的饮品为准，不要拿未稀释浓缩液的数据与其他产品每份饮品的数据比较。
常见问题
“无添加糖”是否代表浓缩果味饮料不含糖？
不是。无添加糖浓缩果味饮料仍可能含有天然糖分，包括来自果汁的糖。请查看具体瓶装产品标示的糖含量，并确认数据对应的调配方式。
徒步时可以带浓缩果味饮料代替水吗？
即使带了浓缩果味饮料，也要为徒步准备足够的水，因为浓缩液需要加水稀释。英国国家医疗服务体系建议，补充运动流失的水分时，首选饮用水；出汗后还应额外补水。
应该选高果汁浓缩饮料，还是青柠味浓缩果味饮料？
根据你最看重的特点来选。M&S 柠檬青柠高果汁浓缩饮料标示其果汁基底占比为 50%；Sainsbury’s 和 Waitrose 的青柠味浓缩果味饮料则建议按 1 份浓缩液兑 4 份水调配，并标示了稀释后饮品的营养数据。比较糖含量时，请确保调配方式相同。
如果我需要确认亚硫酸盐或特定甜味剂，该怎么办？
请查看准备携带的具体口味在当前瓶身上标注的配料和过敏原信息。“无添加糖”并不能说明产品用了哪些甜味剂，也不能证明它符合某项特定的过敏要求。