想避免添加糖的通勤族
如果你想在通勤途中或到办公室后搭配早餐喝点饮品，可以先考虑原味气泡水，并选择方便携带的包装。如果想喝风味饮料或果味饮料，请查看具体包装上的配料表和总糖含量。
哪些人适合选择这类饮品？
偏爱风味饮品的消费者
不同风味气泡饮料的甜味来源各不相同。先想好自己是否接受甜味剂，再仔细阅读配料表，不要只凭“无糖”或“无添加糖”的标签做决定。
想比较果味饮料和水的消费者
如果你对果味气泡饮料感兴趣，可以将它的总糖含量与正在考虑的原味水或风味水进行比较。即使没有添加糖，果汁或果泥也可能带来糖分。
选购时要看什么？
先确定想喝哪种饮品，再根据早餐时的饮用场景，查看标签信息和容器容量。
| 关注重点 | 查看内容 | 结合自身需求 |
|---|---|---|
| 饮品类型 | 区分原味气泡水、风味水和果味气泡饮料。查看产品介绍和配料表，不要只看包装正面的宣传语。 | 我想在早餐时喝一款简单的气泡饮品，不希望误选含水果原料或甜味剂的产品。 |
| 总糖含量 | 对于果味饮料，先比较标签所示每 100 ml 或每 100 g 的总糖含量，再查看容器容量和配料表。Marks & Spencer 的无添加糖菠萝百香果饮料每 100 g 含糖 7.3 g。 | 如果我还想避免摄入果汁或果泥带来的糖分，仅凭“无添加糖”还不足以做决定。 |
| 甜味剂 | 查看配料表中标明的甜味剂名称。Tesco 的无添加糖苹果覆盆子饮料含三氯蔗糖；M&S 的无糖柠檬青柠味气泡水含甜菊糖苷。 | 我喜欢风味饮品，但想自己决定是否选择含甜味剂的产品。 |
| 包装形式 | 查看每罐或每瓶的容量、能否重新密封，以及开封后的储存说明。多件装的总容量不等于单份饮用量。 | 出门时，我可能想带一瓶方便携带的饮品；如果打算之后再喝，能否重新密封以及包装上的储存说明也很重要。 |
常见选购误区
-
把“无添加糖”误认为“零糖”
果味气泡饮料即使标注无添加糖，也可能含有来自果汁或果泥的糖分。M&S 的菠萝百香果气泡饮料标注无添加糖，但每 100 g 含糖 7.3 g。
要结合总糖含量和配料表一起判断，并根据容器容量计算实际饮用量对应的糖分。
-
以为无添加糖就不含甜味剂
这两种标签表达的是不同信息：Tesco 的无添加糖苹果覆盆子饮料含三氯蔗糖，而 M&S 的无糖柠檬青柠味气泡水含甜菊糖苷。
如果你想选择不含甜味剂的风味饮品，请查看具体口味的配料表，以及包装上是否标明不含甜味剂。
-
选包装时没考虑出行场景
多件装可能包含方便携带的小瓶饮品，而大瓶装则意味着需要携带更大的容器。如果你不会一次喝完，易拉罐和可重新密封的瓶子也各有不同。
查看每个容器的容量和封口方式，并按照产品说明妥善储存开封后的饮品。
品牌与系列参考
以下例子说明，比较具体的系列和口味很有必要，不要把同一品牌旗下的所有饮品都视为相同。
Highland Spring
该品牌提供多种容量的原味气泡水；Highland Spring 表示，其水中除了气泡什么都没有添加。
- 所列系列包括 500 ml 瓶装、1.5 L 瓶装和 6 × 1 L 装。
- 对于单独标注的风味饮品，请分别查看其配料表和营养信息。
San Pellegrino
其 Essenza 橘子草莓口味产品带有风味，且配料表未列出甜味剂。
- Ocado 标注这款 Essenza 每罐含糖 0 g，配料为矿泉水、二氧化碳和天然香料。
- 这些信息仅适用于上述 Essenza 饮品，并不代表 San Pellegrino 的所有产品。
Perrier
Perrier 表示其碳酸矿泉水不含糖，并在国际网站列出了原味和风味产品。
- 原味产品提供了一种纯矿泉水选择，可与风味饮品进行比较。
- 购买前请查看英国市场具体商品页面，确认所选口味、配料和包装形式。
Tesco
其苹果覆盆子产品展示了无添加糖风味饮品的一种情况：产品既含水果原料，也含甜味剂。
- 该产品以 4 × 500 ml 装出售，方便单瓶携带；Tesco 标注每瓶含糖 1.0 g。
- 其配料包括浓缩果汁和三氯蔗糖，因此并非不含甜味剂的选择。
M&S
以下 M&S 饮品说明，即使是同一零售商旗下的气泡饮料，配方也可能大不相同。
- 其 500 ml 柠檬青柠味气泡水标注为无糖，配料中含有甜菊糖苷。
- 另一款 330 ml 菠萝百香果饮料标注无添加糖，但每 100 g 含糖 7.3 g；选购时请查看每种口味的标签。
Joybuy 原味气泡水推荐
以下原味气泡水适合考虑作为无添加糖早餐饮品。请比较每个单独容器的容量：小瓶装和罐装适合随身带一份，1 L 瓶装则适合偏好较大包装的人。
暂无图片
Highland Spring 气泡泉水 8 × 500 ml
原味气泡水，每瓶 500 ml，方便搭配早餐随身携带。此商品为 8 瓶装，并非单瓶装。
暂无图片
San Pellegrino 天然气泡矿泉水 6 × 0.5 L
原味气泡矿泉水，采用独立 0.5 L 瓶装，方便早餐时随身携带一瓶。如果打算开封后继续饮用，请查看瓶身上的相关说明。
暂无图片
Buxton 气泡水 8 × 500 ml
原味气泡水，8 瓶装，每瓶 500 ml。如果你可能无法在旅途中喝完一瓶，请查看开封后的饮用说明。
暂无图片
Cano Water 气泡水，可重新密封，12 × 500 ml
原味气泡水，采用独立 500 ml 可重新密封罐装。如果你早餐时不会一次喝完，可重新密封会更方便；开封后请遵循罐身上的储存说明。
暂无图片
Highland Spring 气泡泉水 6 × 1 L
原味气泡水，6 瓶装，每瓶 1 L。与上面介绍的 500 ml 规格相比，每瓶更大、更不便携；可以根据需要考虑是带去通勤途中，还是在家搭配早餐饮用。
常见问题
“无添加糖”是否意味着气泡饮料不含糖？
不一定。果味饮料即使没有添加糖，也可能含有水果原料中的糖分。请对照营养成分表中的总糖含量和配料表；例如，M&S 的无添加糖菠萝百香果气泡饮料每 100 g 含糖 7.3 g。
哪种气泡饮品适合在外出时搭配早餐？
如果不想逐一筛查风味饮料中的果汁和甜味剂成分，可以选择原味气泡水。然后根据出行情况，查看单瓶或单罐的容量和封口方式。英国国家医疗服务体系（NHS）也建议不喜欢喝静水的人选择气泡水作为替代。
无糖气泡饮料中可以含有甜味剂吗？
可以。M&S 的无糖柠檬青柠味气泡水含有甜菊糖苷，而 Tesco 的无添加糖苹果覆盆子饮料含有三氯蔗糖。如果甜味剂会影响你的选择，请查看具体口味的配料表。
如何比较果味气泡饮料和原味水？
应将它们视为不同类型的饮品，并比较水果原料和标签所示的总糖含量，同时考虑计划饮用的容器中实际含有多少糖。英国国家医疗服务体系（NHS）解释说，无添加糖的纯果汁中天然存在的糖也会计入总糖含量；标注无添加糖，并不意味着果味饮料与原味水相同。