哪种饮品适合你？

先想好早餐时想喝纯橙汁、稀释饮品，还是对口感有特别偏好。不同类型的饮品都可能标注“无添加糖”。

全家一起分享一瓶早餐饮品

如果家里有几个人想喝开瓶即可倒出的橙汁，可以根据全家喝完的速度来比较包装容量。Tesco Groceries 上架的 Innocent Smooth 为 1.75L 装，开封后建议在 4 天内饮用；Tropicana Smooth 为 1.8L 装，开封后建议在 5 天内饮用。

比较每杯含糖量的消费者

高果汁含量的稀释型浓缩饮料，与 100% 果汁是不同的选择。Asda Groceries 上架的 50% Fruit No Added Sugar High Juice 按说明稀释后，每 100ml 含糖 1.0g；其配料中还包括甜味剂。比较时，请确保饮品的冲调方式和每份分量一致。

喜欢无果肉果汁的人

除了配料表，也要留意口感描述。Tesco Groceries 将 Tropicana Smooth 描述为无果肉，并将 Innocent Smooth 列为口感顺滑的橙汁。如果果肉会影响你的选择，最终请以当前包装上的说明为准。

购买前要看什么？

先确定想买哪种饮品，再根据实际倒取或冲调的分量比较营养信息。

100% 橙汁

适合选择的情况：早餐想喝一杯不兑水的橙汁；Tesco Groceries 将 Innocent Smooth 和 Tropicana Smooth 列为无添加糖的 100% 果汁。

需要注意：这两款果汁仍含有水果天然糖分，而且 NHS 建议每天果汁和冰沙的总摄入量不超过 150ml。

橙味高果汁含量浓缩饮料

适合选择的情况：相比纯果汁，你更在意每杯调制饮品的含糖量；Asda Groceries 标注，其高果汁含量产品按说明稀释后，每 100ml 含糖 1.0g。

需要注意：这款 Asda 产品是需要稀释的浓缩饮料，并非开瓶即饮的果汁，配料表中还列有甜味剂和亚硫酸盐。

即饮混合果味饮品

适合选择的情况：你想选一款无需稀释的饮品，并且接受混合水果与水的配方，而非纯橙汁。

需要注意：Asda Groceries 将 Tropicana Fresh & Light 列为果汁饮品，其中含有 30% 橙汁，并添加了水和其他果汁。

关注重点 查看内容 你的需求
饮品类型 查看产品名称和配料表。Tesco Groceries 将 Innocent Smooth 列为 100% 橙汁；Asda Groceries 则说明，其 50% Fruit High Juice 是需要加水稀释的浓缩饮料。 我想直接从瓶中倒出橙汁饮用，而不是把浓缩饮料兑水调制。
糖分与饮用分量 按即饮状态比较每 100ml 的含糖量。Tesco Groceries 标注，Innocent Smooth 每 100ml 含糖 7.8g，Tropicana Smooth 含糖 8.6g；Asda Groceries 标注，其 High Juice 只有按说明稀释后才是每 100ml 含糖 1.0g。NHS 建议每天果汁、蔬菜汁和冰沙的总摄入量不超过 150ml。 如果我要比较含糖量，需要查看按实际饮用方式调制后的数据。早餐喝纯果汁时，我可以量取一杯 150ml 的分量。
甜味剂与配料 查看当前的配料表和过敏原标签，不要只看“无添加糖”的宣传。Asda Groceries 列出的橙味高果汁含三氯蔗糖、安赛蜜 K 和亚硫酸盐；Marks & Spencer 列出的 Mediterranean Orange High Juice 含三氯蔗糖和亚硫酸盐。 在选择稀释型橙味饮品上桌前，我想先了解其中是否含有甜味剂或亚硫酸盐。
口感与冲调方式 如果在意果肉，留意产品是否标注口感顺滑或无果肉。浓缩饮料请按包装说明调配，并参考调制后饮品的营养数据。 无果肉果汁符合我喜欢的口感；浓缩饮料则只有在我愿意自己稀释的情况下才适合我。
包装与储存 查看瓶身容量、冷藏要求和开封后的饮用期限。Tesco Groceries 建议 Innocent Smooth 1.75L 开封后 4 天内饮用，Tropicana Smooth 1.8L 则为 5 天内饮用。 如果只是偶尔在周末早餐饮用，我需要选择一款全家能在标注的储存期限内喝完的包装。

常见选购误区

  • 把“无添加糖”误认为“不含糖”

    纯橙汁仍含有水果天然糖分。尽管 Innocent Smooth 和 Tropicana Smooth 标注无添加糖，Tesco Groceries 上的营养信息仍显示，前者每 100ml 含糖 7.8g，后者为 8.6g。

    比较每 100ml 和实际饮用分量的营养数据。购买浓缩饮料时，还要确认标注的数据是否针对稀释后的饮品。

  • 想买纯果汁，却拿了浓缩饮料

    Asda Groceries 说明，其 50% Fruit No Added Sugar High Juice 是一款浓缩饮料，以浓缩橙汁和水制成，并含有甜味剂；它并不是一杯未稀释的橙汁。

    仔细查看产品名称、配料表和冲调说明。如果想买纯果汁，请选择配料表中只有橙汁的产品。

  • 让瓶子容量决定每次饮用量

    家庭装瓶子不会改变 NHS 的建议：果汁、蔬菜汁和冰沙每天合计不超过 150ml，而且最多 150ml 才计作每日 5 份蔬果摄入中的 1 份。

    早餐喝果汁时，量取 150ml，而不要以为喝更大一杯就能计作更多份。

  • 忽略开封后的储存要求

    Tesco Groceries 建议 Innocent Smooth 1.75L 开封后冷藏并在 4 天内饮用，Tropicana Smooth 1.8L 则需在 5 天内饮用；两款产品都需要冷藏。

    查看当前包装标签，并根据有多少人会在储存期限内饮用来选择瓶子大小。

    如果无法在标注的期限内喝完，瓶中可能会剩下未饮用的果汁。

品牌与零售商信息

以下示例展示了不同在售产品之间的具体区别。单看品牌名称，无法判断一款饮品是纯果汁、混合饮品还是浓缩饮料。

Innocent

Tesco Groceries 将 Innocent Smooth 1.75L 列为家庭装即饮橙汁。

  • 商品信息称其为 100% 纯橙汁，不添加糖，每 100ml 含糖 7.8g。
  • 这款产品需要冷藏；根据 Tesco Groceries 的商品信息，开封后应在 4 天内饮用完。

Tropicana

购买时请确认具体产品：Smooth 橙汁和 Fresh & Light 是两种不同类型的饮品。

  • Tesco Groceries 将 Smooth 1.8L 列为 100% 果汁，无果肉、无添加糖，每 100ml 含糖 8.6g。
  • Asda Groceries 标注 Fresh & Light 每 100ml 含糖 6.9g，但说明它是添加了水和多种果汁的果汁饮品，并非纯橙汁。

Asda

Asda Groceries 同时上架了即饮 Smooth Orange Juice 和 50% Fruit No Added Sugar High Juice 浓缩饮料。

  • Smooth Orange Juice 的商品信息显示，其配料为橙汁，每 100ml 含糖 9.8g。
  • High Juice 按说明稀释后，每 100ml 含糖 1.0g，且含有甜味剂和亚硫酸盐；此数据并非针对未稀释的浓缩饮料。

M&S

Marks & Spencer 将 Mediterranean Orange High Juice 描述为一款不添加糖、果汁含量为 50% 的产品。

  • 配料表显示，这款饮品含有浓缩橙汁。
  • 配料表中还包括水、三氯蔗糖和亚硫酸盐。请根据自己的配料偏好判断高果汁含量饮品是否合适，不要把它当作纯橙汁。

Sainsbury's

Sainsbury's 提供 Tropicana Smooth Orange with No Bits 850ml 的商品信息。

  • Sainsbury's 的商品信息称，这款 Tropicana 产品是 100% 鲜榨橙汁，非浓缩还原，并且不添加糖。

Joybuy 橙味浓缩饮料

这款 Joybuy 商品适合早餐时兑水饮用，并非供你直接倒出一杯未稀释的 100% 橙汁。

Robinsons 无添加糖橙味浓缩饮料 1L

Robinsons 无添加糖橙味浓缩饮料 1L

如果你想买一款兑水饮用的浓缩饮料，而非纯橙汁，可以选择这款产品。商品描述标注，按比例稀释后每 250ml 含 3 kcal，并注明配料中含有三氯蔗糖、安赛蜜 K 和亚硫酸盐。请勿直接饮用原液，并按包装说明冲调；比较每杯营养数据时尤其要注意这一点。商品描述建议开封后冷藏，并在 4 周内饮用完。

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早餐橙味饮品常见问题

无添加糖是否意味着橙汁不含糖？

不是。Tesco Groceries 的营养信息显示，其无添加糖的 Innocent Smooth 和 Tropicana Smooth 橙汁仍含有水果天然糖分。请查看每 100ml 的营养成分，以及你计划饮用的分量对应的数据。

早餐喝多少果汁算一份？

NHS 表示，无论实际饮用量多少，150ml 果汁、蔬菜汁或冰沙最多只能计作每日 5 份蔬果摄入中的 1 份。NHS 建议这些饮品每天总量不超过 150ml，并在用餐时饮用。

无添加糖橙味高果汁含量饮料和橙汁是一样的吗？

不是。Asda Groceries 将其 50% Fruit No Added Sugar High Juice 描述为需要兑水稀释的浓缩饮料；其配料包括甜味剂和亚硫酸盐。如果想分清调制橙味饮品与开瓶即饮的纯果汁，请查看产品名称和冲调说明。

如果有人需要避免摄入亚硫酸盐，该怎么办？

选择饮品前，请查看当前的配料表和过敏原标签。Asda Groceries 列出的 50% Fruit No Added Sugar High Juice 含有亚硫酸盐，Marks & Spencer 列出的 Mediterranean Orange High Juice 也含有亚硫酸盐；不要以为所有无添加糖的橙味饮品配料都相同。

大瓶果汁开封后可以保存多久？

请遵循具体产品包装上的说明。Tesco Groceries 建议将 Innocent Smooth 1.75L 冷藏，并在开封后 4 天内饮用；其 Tropicana Smooth 1.8L 商品信息标注的期限为 5 天。购买前，可以根据全家喝完一瓶的速度来选择容量。