哪种饮品适合你？

想喝未经稀释橙汁的消费者

如果你想喝橙汁而非橙味浓缩饮料，并且希望配料表中不含甜味剂，可以选择标注为 100% 果汁的产品。“无添加糖”并不意味着水果中天然存在的糖分也被去除了。

想调制稀释饮品的消费者

如果你想加水调制一大杯橙味饮料，请查看稀释说明以及调制后饮品的营养成分。如果你会考虑甜味剂或亚硫酸盐，请仔细阅读配料表。

注重仔细核对配料的家庭

比较具体的产品款式，而不要只看包装正面的标签。Tropicana UK 将 Tropicana Smooth 标注为 100% 鲜榨果汁；而 Asda 的 50% Fruit High Juice 浓缩饮料则标有甜味剂和亚硫酸盐。

选购前要看哪些信息？

先想清楚，你要的是开瓶即可倒入杯中的果汁，还是需要加水调制的浓缩饮料。然后根据这个选择，对比每份饮用量和配料信息。

100% 橙汁

适合选择的情况：你想喝未经稀释的橙汁，且不希望 Tropicana Smooth 或 innocent Smooth 这些特定产品额外添加甜味剂。

请留意：无添加糖不等于不含糖；NHS 建议每天果汁和冰沙的总摄入量不超过 150ml。

橙味高果汁浓缩饮料

适合选择的情况：你想加水稀释浓缩液，调制橙味饮品。

请留意：文中列举的 Asda 和 Tesco 饮品都含有甜味剂，Asda 的产品还标有亚硫酸盐；它们都不是 100% 果汁。

关注点 核对内容 你的需求
标签的含义 结合配料表和营养成分表中的“其中糖”含量，理解“无添加糖”的标注。确认产品是 100% 果汁、果汁饮料还是浓缩饮料。 我想了解饮品实际含有多少糖，而不是以为“无添加糖”就代表无糖。英国食品标准局指出，果汁也可以标注“无添加糖”。
果汁饮用量 留意实际倒出的饮用量，不要把整瓶容量当成一份。NHS 建议每天果汁和冰沙的总摄入量不超过 150ml。 看电视时喝一杯 100% 果汁，我可以先量好饮用量，而不是不看容量就直接从大瓶里倒。
调制后的浓缩饮料 按说明稀释，并比较调制后饮品的营养成分。Tesco 标注，其无添加糖高果汁橙味饮料按说明稀释后，每 250ml 含糖 2.2g；Asda 标注，其 50% Fruit High Juice Orange 调制后每 250ml 含糖 2.5g。 我喜欢加水调制一大杯橙味饮料，但需要了解杯中饮品的数据，而不是瓶中浓缩液的数据。
配料 检查具体款式是否含有甜味剂或亚硫酸盐。Asda 的 50% Fruit High Juice Orange 配料中标有三氯蔗糖、安赛蜜 K 和亚硫酸盐；Marks & Spencer 的 Mediterranean Orange High Juice 标有三氯蔗糖和亚硫酸盐。 如果我想避开某种特定成分，完整配料表比“无添加糖”的标注更重要。
水果含量 比较产品说明后再对比每份营养数据：Asda 的 High Juice 稀释前是含 50% 橙汁的浓缩液，而 Sainsbury’s Fruit Slurps Orange Juice Drink 标注的果汁含量为 8%。 即使三种饮品的名称里都有“橙”，我也想分清未经稀释的果汁、浓缩饮料和即饮果汁饮料。

常见的标签与饮用误区

  • 把“无添加糖”理解成“无糖”

    橙汁仍含有来自水果的糖分。只看“无添加糖”的标注，无法得知杯中饮品的含糖量。

    请查看营养成分表中的“其中糖”含量，并留意每份饮用量。饮用果汁时，也请记住 NHS 建议的果汁和冰沙每日总量上限为 150ml。

  • 把一瓶浓缩饮料和一瓶果汁直接比较

    浓缩饮料需要加水稀释后饮用，因此相同的瓶装容量，并不代表即饮果汁和调制后浓缩饮料的实际饮用量相同。

    查看浓缩饮料的稀释说明和调制后每份的营养成分，再与未经稀释果汁的每份信息进行比较。

  • 以为浓缩饮料和纯果汁的配料相同

    Asda 的 50% Fruit High Juice Orange 标有甜味剂和亚硫酸盐，而 Tropicana UK 将 Smooth Orange 描述为 100% 鲜榨果汁。

    如果你在意甜味剂或亚硫酸盐，请查看具体包装上的完整配料表。

品牌与零售商产品示例

以下示例展示了不同类型的饮品。仅凭品牌名称，无法判断某款产品究竟是果汁、浓缩饮料还是果汁饮料。

Tropicana

Tropicana UK 将 Smooth Orange 描述为非浓缩还原的 100% 鲜榨橙汁。

  • Smooth Orange 产品页面标注无添加糖。
  • Tropicana 也说明，果汁含有水果天然存在的糖分。

innocent

Sainsbury’s 将 innocent Pure Orange Juice Smooth 1.75L 标注为 100% 纯橙汁。

  • 产品页面说明未额外添加糖。
  • 页面也注明果汁含有水果天然糖分；1.75L 是整瓶容量，并非单次饮用量。

Tesco

Tesco No Added Sugar High Juice Orange 1L 是添加了甜味剂、需要加水稀释的浓缩橙味饮料。

  • Tesco 标注，按说明稀释后，每 250ml 含糖 2.2g。
  • 这不是开瓶即饮的 100% 橙汁。

Asda

Asda 50% Fruit No Added Sugar High Juice Orange 是一种浓缩饮料，含有由浓缩橙汁制成的成分。

  • Asda 标注，按说明稀释后，每 250ml 含糖 2.5g。
  • 配料中含有三氯蔗糖、安赛蜜 K 和亚硫酸盐。

M&S

Marks & Spencer 同时销售 Pure Squeezed Orange Juice Smooth 和 Mediterranean Orange High Juice，二者属于不同类型的饮品。

  • Pure Squeezed 果汁标注未添加其他成分；产品页面显示每 100g 含糖 9.3g。
  • Mediterranean Orange High Juice 标注果汁含量为 50%，并含有三氯蔗糖和亚硫酸盐，因此不要想当然地认为它和纯果汁的配料相同。

Sainsbury’s

Sainsbury’s No Added Sugar Fruit Slurps Orange Juice Drink 是即饮型果汁饮料，并非 100% 橙汁。

  • 产品页面说明，这是一款添加了甜味剂的橙汁饮料。
  • 页面标注果汁含量为 8%，因此不能将其视为纯果汁的同类产品。

Joybuy 上的橙味浓缩饮料

这款橙味浓缩饮料适合在看电视时加水调制饮用，但不能代替未经稀释的 100% 橙汁。

Robinsons 无添加糖橙味浓缩饮料 1L

Robinsons 无添加糖橙味浓缩饮料 1L

适合加水调制橙味饮品，而非作为未经稀释的果汁饮用。产品说明标注其含有 10% 浓缩橙汁，并列出安赛蜜 K、三氯蔗糖和亚硫酸盐。请勿未经稀释直接饮用；具体稀释比例请查看包装说明。

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关于橙汁与橙味浓缩饮料的常见问题

“无添加糖”是否意味着橙味饮品不含糖？

不是。即使没有额外添加糖，橙汁仍可能含有水果天然存在的糖分。英国食品标准局指出，果汁可以标注“无添加糖”；想了解每份饮品的含糖量，请查看营养成分表中的“其中糖”含量。

看电视时，倒多少 100% 橙汁合适？

NHS 建议每天果汁和冰沙的总摄入量不超过 150ml。如果你从大瓶中倒果汁，请先量好饮用量。还要记住，这项建议针对果汁和冰沙的总量，而不是两者各自都能喝 150ml。

无添加糖橙味浓缩饮料和橙汁一样吗？

不一样。文中列举的 Tesco 和 Asda 高果汁饮品都是需要加水稀释的浓缩饮料，并标有甜味剂；而 Tropicana UK 将 Smooth Orange 描述为开瓶即饮的 100% 鲜榨果汁。请比较稀释后饮品的配料和营养成分，不要把瓶中的浓缩液当成即饮饮品。

如果我想避免甜味剂或亚硫酸盐，该怎么办？

请查看具体包装上的配料表。Asda 的 50% Fruit High Juice Orange 标有三氯蔗糖、安赛蜜 K 和亚硫酸盐；Marks & Spencer 的 Mediterranean Orange High Juice 则标有三氯蔗糖和亚硫酸盐。“无添加糖”的标注并不能回答配料方面的问题。

橙汁开封后应该如何保存？

请遵循具体包装上的保存说明。Tesco 的 Tropicana Smooth Orange Juice 300ml 产品页面建议冷藏，并在开封后 5 天内饮用完毕；不要默认其他产品或其他包装规格也适用相同期限。