哪种饮料适合你？

准备讲座午餐时，关键在于区分直接饮用的 100% 果汁，和需要兑水后才能喝的饮料。

想在午餐时喝橙味饮品的学生

如果你希望配料只有橙子，可以考虑 100% 果汁，并留意标注的每份饮用量。如果你更想兑出一大杯饮料，请查看浓缩饮料标签上的配料，以及按说明兑制后的营养成分。

关注糖含量的学生

标注“无添加糖”不代表饮料完全不含糖。请根据你实际会喝的量比较营养成分表，并区分果汁和含有甜味剂的稀释型浓缩饮料。

需要在课间携带饮料的学生

出发前想好如何让冷藏果汁保持低温，或者考虑携带未开封的浓缩饮料是否更方便。喝浓缩饮料还需要准备水和容器来兑制。

挑选时应关注什么？

先看配料和饮用前是否需要兑制，再结合讲座当天的安排，确认每份饮用量和储存说明。

关注要点查看内容你的需求
标签含义 阅读“无添加糖”声明时，也要查看营养成分表中的糖含量。NHS 将无糖果汁中的糖计为游离糖。 我不想把“无添加糖”误认为“无糖”，尤其是在挑选午餐饮品时。
配料 确认饮料是 100% 橙汁，还是需要兑水的浓缩饮料。查看浓缩饮料配料表中的甜味剂，并留意标注的过敏原。 相比之后可以兑制饮用，我更看重配料只有橙子。
每份饮用量和糖含量 查看标注的每份饮用量，以及浓缩饮料的营养数据是否针对兑制后的饮品。ASDA Groceries 标注，其橙味高果汁浓缩饮料按说明兑制后，每 250ml 含糖 2.5g。 我想比较实际倒出或兑制的饮用量，而不是把整瓶都当作一份。
储存和准备 遵循包装上的冷藏要求和开封后储存说明。对于浓缩饮料，还要查看兑制方法，以及是否方便取水。 如果午餐要在课间一直放在包里，我需要为这款饮料安排合适的储存方式。

哪些细节容易被忽略？

  • 把“无添加糖”理解成“无糖”

    橙汁即使没有额外添加糖，也可能含有天然糖分。NHS 将无糖果汁中的糖计为游离糖。

    查看你打算喝的那一份所含的糖，而不只是包装正面的宣传语。

  • 拿果汁和未稀释的浓缩饮料比较

    浓缩饮料的营养成分表可能标注的是兑水后的数据，而且其配料也可能与 100% 果汁有很大不同。

    按照说明兑制后，再比较每份饮品的标注糖含量，并查看甜味剂和过敏原信息。

  • 把冷藏果汁放进包里，却没考虑如何保冷

    Ocado 上的 Innocent Smooth Orange Juice 商品信息注明需在 0–8°C 冷藏。如果你只想带一份午餐饮用量，多人份瓶装果汁也需要提前分装。

    出门前想好如何保冷，并倒出所需饮用量；或者选择一款准备和储存方式更适合你当天安排的饮料。

品牌和产品系列参考

以下示例展示了果汁和浓缩饮料标签的区别；选购时请核对具体产品和包装信息。

Tropicana

Tropicana Original Orange 适合想选择 100% 鲜榨橙汁、且看重明确标注“无添加糖”的消费者。

  • Tropicana 将 Original Orange 描述为非浓缩还原的纯鲜榨果汁，并标注无添加糖；本文核对的版本含果肉。
  • 无添加糖不代表不含天然糖分。请查看每份饮用量和营养成分表。

Innocent

本文核对的 Smooth Orange Juice 是一款 100% 果汁，适合喜欢无果肉口感的人。

  • Ocado 将这款产品描述为纯橙汁、不添加糖，并标明每份为 150ml。
  • 商品信息注明需在 0–8°C 冷藏，因此请提前安排午餐前的保冷方式。

Tesco

本文核对的 Tesco Smooth 是一款超市自有品牌的 100% 橙汁。

  • Tesco 将这款产品描述为 100% 纯橙汁，不添加也不去除任何成分。
  • 如果你购买时要求包装明确标注“无添加糖”，请核对当前包装上的具体文字。

Sainsbury's

本文核对的 Smooth Orange Juice 是一款非浓缩还原橙汁，适合想选择配料表中只有橙子的人。

  • Sainsbury's 标注的唯一配料是橙汁。
  • 如果你特别希望标签上出现“无添加糖”字样，请查看当前包装。

Asda

本文核对的 ASDA 橙味高果汁浓缩饮料是一款无添加糖浓缩饮料，并非 100% 果汁。

  • ASDA Groceries 标注，这款产品按说明兑制后，每 250ml 含糖 2.5g。
  • 饮用前需要兑水，且含有甜味剂和亚硫酸盐；请阅读配料表和过敏原信息。

M&S

本文核对的 Mediterranean Orange High Juice 也是一款无添加糖浓缩饮料，需要兑水饮用。

  • Ocado 将其标注为含甜味剂的橙味高果汁浓缩饮料。
  • 它不是 100% 橙汁。如果兑制方式或配料会影响你的选择，请查看相关说明。

Joybuy 上的橙味饮品选择

这款浓缩饮料适合兑水后作为午餐饮品，而不是直接当作 100% 橙汁饮用。

Robinsons 无添加糖橙味浓缩饮料 1L

Robinsons 无添加糖橙味浓缩饮料 1L

这款浓缩饮料适合在准备饮用时兑水，作为午餐饮品。配料信息显示，其中含有浓缩橙汁（10%）、甜味剂和亚硫酸盐，因此它并非 100% 橙汁。请按包装说明兑制，不要直接饮用原液；开封后请冷藏，并遵循标注的饮用期限。

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关于橙味饮品的常见问题

“无添加糖”是不是意味着橙味饮品完全不含糖？

不是。100% 橙汁仍可能含有天然糖分。NHS 将无糖果汁中的糖计为游离糖，因此除了包装正面的宣传语，也要查看营养成分表。

讲座午餐带果汁时，该怎么控制饮用量？

按照产品标注的每份饮用量来准备，不要把一瓶多人份果汁当成一份。例如，Ocado 上的 Innocent Smooth Orange Juice 商品信息标注每份为 150ml；请留意自己实际倒出的量。

无添加糖橙味浓缩饮料和 100% 果汁一样吗？

不一样。本文核对的 Asda 和 M&S 高果汁产品都是需要兑水的浓缩饮料，配料中含有甜味剂。请比较兑制后的营养数据；如果你看重配料只有橙子，也要查看果汁含量。

带橙味饮品去学校前，应该检查什么？

查看储存说明，并确认是否需要加水兑制。Ocado 为本文核对的 Innocent 果汁标注了 0–8°C 冷藏要求；浓缩饮料则需要兑水后饮用，开封后的储存说明也可能不同。

选购无添加糖浓缩饮料时，要检查是否含有甜味剂吗？

如果配料会影响你的选择，就要检查。本文核对的 Asda 和 M&S 高果汁浓缩饮料含有甜味剂，而文中举例的橙汁配料只有橙子；此外，也请查看当前包装上的过敏原信息。