哪些人可以考虑这类饮品？

包装规格、配料和计划饮用量各不相同，同样标注“无添加糖”，对不同消费者来说也可能有不同的参考价值。

想买小份乳饮的消费者

如果你想在运动前后喝一份分量明确的饮品，200ml 纸盒装可能正合适。放进健身包前，记得查看未开封时的保存要求。

关注含糖量，而不只看宣传语的消费者

无添加糖不代表无糖。关注糖摄入量的消费者可以根据预计饮用的分量，查看营养成分表进行比较。

留意甜味剂和过敏原的消费者

Yazoo 纸盒装和 Mars 瓶装的配料有所不同。如果你需要避免某些甜味剂或过敏原，请仔细阅读对应产品的配料和过敏原标注。

选购前要检查哪些方面？

先确定自己会喝多少，再比较相应分量的营养成分和配料。如果未开封的饮品会在健身包里放一段时间，也要留意保存说明。

关注要点 检查内容 适合你的选择
糖含量 查看每 100ml 和每份的糖含量，并确认整瓶或整盒包含几份。Tesco 标注 Yazoo 巧克力味每 200ml 含糖 9.4g，草莓味为 9.2g；Asda 标注 Mars 每 200ml 含糖 13g。 即使包装正面标着“无添加糖”，我也想知道自己实际饮用的分量中含有多少糖。
包装与保存 比较 Yazoo 的 200ml 纸盒装和 Mars 的 400ml 双份瓶装。Asda 标注 Mars 可常温保存；如果打算将未开封的 Yazoo 放在常温环境中，请先查看包装上的保存说明。 如果我计划喝一份 200ml，较小的纸盒装更合适。如果选择瓶装，我需要考虑是喝一份还是两份。
加餐需求 根据计划饮用的分量，比较蛋白质和碳水化合物含量。Tesco 标注 Yazoo 巧克力味每 200ml 含蛋白质 6.6g，草莓味为 6.0g；Asda 标注 Mars 每份 200ml 含蛋白质 7.0g。 如果是在运动前后饮用，我希望这份饮品的分量和营养能与其他饮食安排相匹配，而不是只看无添加糖的宣传语。
配料 Tesco 表示 Yazoo 纸盒装不含人工甜味剂。Asda 标注 Mars 含安赛蜜 K 和三氯蔗糖，并含牛奶和大麦；请查看具体包装上的过敏原信息。 我可能想避免某些甜味剂，或需要确认乳饮的配料是否适合自己。

常见选购误区

  • 把“无添加糖”当成“无糖”

    乳饮中仍可能含有天然存在的糖。Tesco 标注两款 Yazoo 口味每 200ml 含糖 9.2–9.4g；Asda 则标注 Mars 每 200ml 含糖 13g。

    请根据自己预计饮用的分量查看糖含量，而不要只看包装正面的宣传语。

  • 以为甜味剂都一样

    Tesco 表示两款 Yazoo 纸盒装均不含人工甜味剂；而 Asda 标注 Mars 含安赛蜜 K 和三氯蔗糖。

    如果甜味剂的种类会影响你的购买选择，请仔细阅读配料表。

  • 把 400ml 瓶装当成一份 200ml 的饮用量

    Asda 标注 Mars 瓶装包含两份 200ml。按每份标注的营养数据只对应半瓶。

    请确认每瓶包含的份数，并考虑自己打算喝多少。

  • 忽略牛奶和其他过敏原

    Yazoo 是减乳糖乳饮，并非无奶饮品。Mars 标注含牛奶和大麦。NHS 对乳糖不耐受和牛奶过敏作了区分。

    如果你对牛奶过敏，不要因为产品标注“减乳糖”就认为它适合自己；请查看具体包装上的过敏原信息。

品牌与产品系列参考

以下信息针对特定饮品或冲调产品，并不代表相应品牌旗下的所有产品。

Yazoo

Tesco 列出的 Yazoo 无添加糖巧克力味和草莓味，均为减乳糖 UHT 乳饮，采用每盒 200ml、每包 6 盒的包装。

  • 两款产品的商品信息均注明不含人工甜味剂；小包装每盒 200ml，份量清晰。
  • 两款饮品都含牛奶，也都含天然存在的糖。请查看纸盒上的最新配料和保存说明。

Mars

Asda 列出的 Mars 巧克力奶昔饮品标注为无添加糖、可常温保存，采用 400ml 瓶装。

  • 标签将整瓶分为两份，每份 200ml，方便与小纸盒装的每份营养成分进行比较。
  • Asda 标注每 200ml 含糖 13g，并含安赛蜜 K、三氯蔗糖；过敏原包括牛奶和大麦。

Tesco

除了即饮乳饮，Tesco 也销售自有品牌的无添加糖草莓味和巧克力味奶昔粉。

  • 如果你能在出门前调制饮品，奶昔粉也值得考虑。
  • 奶昔粉不是未开封即可直接放进健身包的即饮奶昔。请按照说明冲调，并查看调制后饮品的营养成分。

Joybuy 奶昔推荐

以下即饮奶昔提供不同的包装容量，适合按计划作为健身包加餐。携带未开封的饮品前，请结合自身需求查看各产品包装上的无添加糖说明、配料和保存要求。

REP 香草蛋白奶昔，8 罐装，每罐 250ml

REP 香草蛋白奶昔，8 罐装，每罐 250ml

如果你打算带一罐饮品，250ml 罐装是较小容量的选择。产品含牛奶；放进健身包前，请查看包装上的糖含量、配料和未开封时的保存说明。

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Applied Nutrition 草莓奶油味蛋白营养奶昔，8 瓶装，每瓶 330ml

Applied Nutrition 草莓奶油味蛋白营养奶昔，8 瓶装，每瓶 330ml

330ml 瓶装的饮用分量不同于小纸盒装。如果你计划把它放进包里，请查看产品的糖含量和甜味剂配料，并遵循未开封时的保存说明。产品含牛奶。

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Applied Nutrition 香草冰淇淋味蛋白营养奶昔，8 瓶装，每瓶 500ml

Applied Nutrition 香草冰淇淋味蛋白营养奶昔，8 瓶装，每瓶 500ml

如果你打算带容量更大的饮品，可以考虑 500ml 瓶装；不要默认它适合作为小份加餐。产品含牛奶，请根据自己的计划饮用量比较糖含量和配料，并查看保存说明。

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关于健身包奶昔的常见问题

无添加糖是不是代表奶昔无糖？

不是。Tesco 标注 Yazoo 草莓味每 200ml 含糖 9.2g，巧克力味为 9.4g；Asda 标注 Mars 每 200ml 含糖 13g。请根据计划饮用的分量查看营养成分表。

这些饮品中，哪款放进健身包更省空间？

200ml 的 Yazoo 纸盒装比 400ml 的 Mars 瓶装更小。Yazoo 表示其纸盒装适合随身携带；Mars 瓶装则包含两份 200ml。装包前，除了比较容量，也请查看保存说明。

应该在运动前还是运动后喝奶昔？

可以根据这份加餐的用途，以及你同时摄入的其他食物来决定饮用时间。University College London Hospitals NHS Foundation Trust 介绍了运动前后的碳水化合物和蛋白质加餐，但仅凭“无添加糖”这一标签，并不能判断某款饮品是否适合你的运动安排或个人情况。

对牛奶过敏的人可以喝减乳糖奶昔吗？

不要想当然地认为可以：减乳糖的 Yazoo 饮品仍含牛奶，Mars 也标注含牛奶。NHS 对牛奶过敏和乳糖不耐受作了区分。请查看具体包装上的过敏原信息；如有个人过敏方面的疑虑，请咨询相关医疗专业人士。

未开封的奶昔可以放在健身包里吗？

请遵循具体产品的保存说明。Asda 标注 Mars 瓶装可常温保存。Tesco 表示 Yazoo 纸盒装采用 UHT 工艺，但如果要常温保存，请先查看包装说明；开封后，Tesco 建议冷藏，并在 3 天内饮用完毕。