关注添加糖的加餐饮品消费者
如果你想在午后加餐时搭配一杯汽水，可以对比包装上的具体宣称、配料表和每 100 ml 的总糖含量。无添加糖饮品仍可能含有来自水果配料的糖。
哪些人适合参考这份选购建议？
喜欢经典柠檬汽水的人
如果你偏爱纯粹的柠檬风味，不妨先看经典柠檬汽水，不要想当然地认为粉红柠檬汽水或柠檬青柠饮品尝起来一样。还要留意甜味剂：不同产品的配方各有差异。
留意特定配料的消费者
如果你在意阿斯巴甜、亚硫酸盐或其他配料，请查看当前产品包装，不要只凭口味名称判断。Tesco 列出的粉红柠檬汽水含有亚硫酸盐；列出的 R.White’s Diet Lemonade 和 Sprite Zero 配方则含有阿斯巴甜。
选购前应检查什么？
先选定喜欢的口味类型，再对比同类产品包装上的宣称、营养成分表和配料表。
经典柠檬汽水
适合你，如果：你想要传统柠檬风味，而不是混合水果口味或柠檬青柠饮品。
请留意：经典低糖柠檬汽水使用的甜味剂各不相同，而且“低糖”并不等同于“无添加糖”。
粉红柠檬汽水
适合你，如果：比起纯柠檬口味，你更喜欢在加餐时搭配柠檬与覆盆子风味。
请留意：Tesco 的无添加糖粉红柠檬汽水含有水果配料，每 100 ml 含 0.3 g 糖，并标注含有亚硫酸盐。
柠檬青柠汽水
适合你，如果：你愿意选择柠檬青柠口味，而非传统柠檬汽水。
请留意：产品名称中带有“无糖”，并不能单独证明当前包装标注了“无添加糖”。
| 关注重点 | 检查内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 产品宣称与糖含量 | 同时查看包装上的具体字样、配料表和每 100 ml 的总糖含量。“无添加糖”不代表总糖含量为 0 g。 | 我想避免误选普通含糖柠檬汽水，同时也不想假设所有无添加糖饮品的总糖含量都为零。 |
| 甜味剂与其他配料 | 查看当前包装上列出的甜味剂，以及苯丙氨酸或过敏原相关说明。不同饮品的配方可能有所不同。 | 如果我在意阿斯巴甜或亚硫酸盐，就需要检查准备购买的具体瓶装或罐装产品。 |
| 口味 | 区分纯柠檬、柠檬覆盆子和柠檬青柠口味。查看口味说明，不要只根据“无糖”字样判断。 | 午后加餐时，我更愿意选自己喜欢的口味，而不是把这三种风味当成可以互换的选择。 |
| 汽水饮用习惯 | 考虑饮用时间。诺森比亚医疗保健 NHS 基金会信托机构指出，无糖汽水仍具有酸性，可能导致牙齿侵蚀。 | 我想在加餐时喝一杯汽水，而不是用它代替水，在一天中不断啜饮。 |
常见选购误区
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把“低糖”“无添加糖”和“无糖”当成同一种宣称
无添加糖饮品仍可能标注总糖含量。例如，Tesco No Added Sugar Pink Lemonade 的商品页面标明每 100 ml 含 0.3 g 糖。
请对照包装上的具体字样、配料表和每 100 ml 营养成分表；不要因为标有“无添加糖”就推断糖含量为 0 g。
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忽略自己在意的配料
列出的 R.White’s Diet Lemonade 和 Sprite Zero 配方含有阿斯巴甜，而 Tesco No Added Sugar Pink Lemonade 标注含有亚硫酸盐。如果你需要根据特定配料做选择，这些产品不能互相替代。
请查看当前实物包装上的甜味剂、过敏原信息以及苯丙氨酸说明。尤其是苯丙酮尿症（PKU）患者，更应留意相关信息。
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以为无糖汽水和水一样
诺森比亚医疗保健 NHS 基金会信托机构指出，无糖汽水仍具有酸性，频繁接触可能导致牙齿侵蚀。
如果你选择在午后加餐时喝一杯，尽量不要在两餐之间反复啜饮；只是日常想喝点东西时，可以选择水。
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轻信前后矛盾的线上商品说明
Joybuy 上 R.White’s Lemonade 24 × 330ml 的商品页面称其无添加糖，但同时将糖列为配料，并标注每 100 ml 含 2.4 g 糖。不要把该商品与 R.White’s Diet Lemonade 混为一谈。
如果产品宣称、配料表和营养成分表之间存在矛盾，请核对实物包装，或选择商品信息一致的产品。
品牌与产品系列参考
以下示例介绍的是特定商品页面所列的饮品，并不代表这些品牌旗下的所有产品。
R.White’s
Tesco 将 R.White’s Diet Lemonade 列为一款添加甜味剂的低热量柠檬味碳酸饮料。
- 页面所列的 330 ml 多包装产品标注每 100 ml 含 0 g 糖和 2 kcal。
- 页面所列配料包括阿斯巴甜、安赛蜜 K 和糖精；如果你在意阿斯巴甜，请查看当前包装。
Tesco
Tesco No Added Sugar Pink Lemonade 是柠檬与覆盆子口味，不是纯柠檬口味。
- Tesco 的 2 L 商品页面标注“无添加糖”，并注明每 100 ml 含 0.3 g 糖和 3 kcal。
- 页面所列配料包括果汁和亚硫酸盐；如果这两种配料会影响你的选择，请查看包装。
Sainsbury’s
Sainsbury’s Diet Lemonade 是一款经典柠檬口味饮品，页面所列规格为 2 L 瓶装。
- Sainsbury’s 标注每 100 ml 含 1 kcal、糖含量低于 0.5 g，并列出安赛蜜 K 和三氯蔗糖。
- 商品页面将其称为“低糖”和“低热量”；如果你特别需要“无添加糖”宣称，请查看当前包装。
M&S
M&S Diet Lemonade 是经典柠檬口味饮品，Ocado 的商品页面明确标注“无添加糖”。
- 页面标注每 100 ml 含糖量低于 0.1 g、热量为 2 kcal，并在配料中列出三氯蔗糖。
- 它仍然是汽水；无添加糖宣称并不意味着饮用频率无需考虑酸性对牙齿的影响。
Sprite
可口可乐英国公司将 Sprite Zero 描述为柠檬青柠饮品，而非传统纯柠檬汽水。
- 生产商标注 Sprite Zero 每 100 ml 含 0 g 糖和 1 kcal。
- 页面所列配料包括阿斯巴甜、安赛蜜 K 和三氯蔗糖；生产商还说明该产品含有苯丙氨酸来源。
Joybuy 柠檬青柠口味饮品
以下 8 × 330ml 多包装产品属于柠檬青柠口味，适合午后加餐时选择，与上文介绍的经典柠檬汽水或粉红柠檬汽水风格不同。如果你特别在意“无添加糖”这一具体宣称，请查看当前包装上的字样和配料表。
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Sprite No Sugar 8 × 330ml
如果你觉得加餐时喝柠檬青柠饮品比纯柠檬汽水更合意，可以考虑这款多包装产品。如果产品宣称、甜味剂或苯丙氨酸说明会影响你的选择，请查看当前包装上的具体信息。
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7UP Zero 8 × 330ml
如果你在考虑柠檬青柠口味，而不是经典柠檬汽水，这款多包装产品也是一个选择。请查看当前包装，确认具体的糖含量宣称和配料；如果需要确认是否含有阿斯巴甜或是否标注苯丙氨酸来源，这一点尤其重要。
标签与饮用相关问题
“无添加糖”是否意味着糖含量为 0 g？
不是。该宣称指未添加糖或用于增甜的食品，而营养成分表标注的是总糖含量。Tesco No Added Sugar Pink Lemonade 标注每 100 ml 含 0.3 g 糖；对比饮品时，请同时查看产品宣称和每 100 ml 的糖含量。
我可以用无添加糖汽水代替含糖汽水吗？
英国 NHS 的建议包括：减少糖摄入时，可以选择无糖、低糖或无添加糖饮品，替代含糖汽水。不过，如果要频繁饮用，它们并不能代替水：诺森比亚医疗保健 NHS 基金会信托机构指出，无糖汽水仍具有酸性，可能导致牙齿侵蚀。
如果我需要关注 PKU，应该检查饮品标签上的哪些信息？
请查看当前包装，确认是否含有阿斯巴甜，以及是否标注含有苯丙氨酸来源。页面所列的 R.White’s Diet Lemonade 和 Sprite Zero 配方含有阿斯巴甜；不要假设其他口味、包装规格或配方的配料相同。
低糖汽水适合婴幼儿饮用吗？
英国 NHS 的指南不建议婴幼儿饮用低糖或减糖饮品。指南还指出，汽水具有酸性，可能损害牙釉质。
大瓶饮料开封后应该如何保存？
请遵循所购瓶装饮料上的说明。Sainsbury’s 的 2 L Diet Lemonade 商品页面建议开封后冷藏，并在 3 天内饮用完毕；其他产品的保存说明请分别查看。