喜欢喝风味水的健身人士
日常锻炼时，如果加点风味能让你更愿意喝水，可以将浓缩果味饮料兑入可重复使用的水瓶中。它不能替代运动所需的食物补给。
哪些人适合带浓缩果味饮料？
对于想喝风味水、并且可以在健身前或健身期间自行冲调的人来说，无添加糖浓缩果味饮料是一种饮品选择。
健身包空间有限的通勤人士
可以将浓缩饮料和可重复使用的水瓶分开携带，前提是有饮用水可用，并按照瓶身说明冲调。
留意特定配料的消费者
不同产品使用的甜味剂、防腐剂以及标示的过敏原可能有所不同。如果你需要避开某些成分，请查看具体产品包装。
选购时要看什么？
先确认自己是否需要风味饮料，再了解冲调方式以及兑水后的饮品含有哪些营养成分。
| 关注重点 | 查看内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 饮料还是运动补给 | 确认你带这瓶饮料是为了补充风味水，还是训练需要另外安排碳水化合物补给。英国营养师协会指出，进行超过 1 小时的高强度运动时，运动期间摄入碳水化合物可能有助于提升表现。 | 我需要的是日常锻炼时喝的饮料，不会把它当作零食或运动补给。 |
| 冲调后的营养成分 | 查看冲调后饮品的能量和糖含量，包括标示的每份容量。比较不同产品时，要以相同的冲调比例为准，不要拿浓缩液的数据和即饮饮品的数据直接比较。 | 我比较的营养数据应该对应实际装进水瓶里的饮品。 |
| 冲调与携带 | 查看浓缩饮料与水的冲调比例，确认是否有饮用水可用，以及能否方便地量取浓缩液。加倍浓缩产品的冲调说明可能有所不同。 | 我可以携带浓缩饮料，但需要有方便的冲调方式。 |
| 配料 | 查看包装上的最新配料表、过敏原声明及相关警示。不要以为所有无添加糖产品的配方都一样。 | 某些甜味剂或标示的配料可能会影响我的选择。 |
常见选购误区
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把“无添加糖”误认为“无糖”
无添加糖并不代表冲调后的饮品不含糖或能量。Waitrose & Partners 列出的 Vimto 无添加糖浓缩果味饮料含有天然存在的果糖。
查看冲调后饮品的糖和能量含量；比较不同瓶装产品时，请使用相同的计量方式。
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只带浓缩液，却没带水
需要兑水的浓缩果味饮料，必须配上饮用水和合适的水瓶才能冲调饮用。
确认健身房是否有饮用水，并按照所带产品瓶身上的冲调说明操作。
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把浓缩果味饮料当作运动补给
不应选择低能量风味饮料来补充高强度运动所需的碳水化合物。英国营养师协会指出，进行超过 1 小时的高强度运动时，运动期间摄入碳水化合物有助于提升表现。
如果训练需要补给，请另外规划食物或饮品。
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只看正面标签就做决定
不同无添加糖浓缩果味饮料的配方可能在甜味剂、防腐剂、过敏原和警示信息方面有所不同。
如果这些信息会影响你的选择，请查看包装上的最新配料和过敏原信息。
浓缩果味饮料品牌参考
以下产品系列仅用于展示标签和产品规格的差异，并不代表各品牌的全部浓缩果味饮料。
Robinsons
Tesco 列有 Robinsons 无添加糖夏日水果味浓缩果味饮料，采用加倍浓缩规格。
- 加倍浓缩产品可兑入可重复使用的水瓶中饮用。
- 请按照这款产品瓶身上的冲调说明操作，不要照搬其他口味的比例。
Vimto
Waitrose & Partners 列出的 Vimto 无添加糖浓缩果味饮料含有天然存在的果糖。
- 商品信息标示，冲调后每 100 ml 含 2 kcal 能量和 0.3 g 糖。
- 请查看包装上的最新配料表，并确认冲调说明适用于你的水瓶。
Ribena
Waitrose & Partners 列有 Ribena 无添加糖黑加仑浓缩果味饮料，需兑水饮用。
- 商品标示的冲调比例为 1 份浓缩液兑至少 4 份水。
- 如果你在意某些甜味剂或防腐剂，请查看包装上的最新配料表和警示信息。
M&S
M&S 将其橙味浓缩果味饮料描述为加倍浓缩、无添加糖，含 20% 水果成分。
- 这种规格为消费者提供了另一种可兑入可重复使用水瓶的浓缩选择。
- 请查看实物包装上的最新配料表和冲调说明。
Joybuy 浓缩果味饮料推荐
以下无添加糖浓缩果味饮料可用于给健身水瓶中的水增添风味。冲调前请确保有水可用。选购时，请查看每款产品的包装，了解配料和冲调后饮品的营养信息。
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Robinsons 无添加糖橙味浓缩果味饮料 1 L
这款橙味浓缩饮料适合兑入可重复使用的健身水瓶中。请按照包装上的冲调说明操作。如果你需要避开某些甜味剂或过敏原，请查看产品的最新配料表。
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Robinsons 无添加糖夏日水果味浓缩果味饮料 1 L
这款夏日水果风味浓缩饮料可兑入装有水的水瓶中。请按照本款产品的冲调说明操作，不要默认它与 Robinsons 其他口味的冲调比例相同。
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Robinsons 无添加糖真果柠檬汁浓缩果味饮料 1 L
这款柠檬味浓缩饮料需兑水饮用。与其他口味比较前，请查看实物包装上的最新配料表、冲调后营养数据和冲调比例。
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Ribena 无添加糖菠萝百香果浓缩果味饮料 850 ml
这款菠萝百香果风味浓缩饮料适合兑入可重复使用的水瓶中。与其他产品比较时，请使用冲调后饮品的营养数据，并查看包装上的最新配料表和冲调说明。
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Ribena 无添加糖黑加仑浓缩饮料 1.5 L
这款黑加仑浓缩饮料适合兑入装有水的水瓶中。请遵循本款产品的冲调说明，并确认用于比较的营养数据对应的是冲调后的饮品。
关于健身包里的浓缩果味饮料
无添加糖是不是就代表浓缩果味饮料无糖？
不是。无添加糖浓缩果味饮料仍可能含有天然存在的糖分：Waitrose & Partners 在其 Vimto 无添加糖浓缩果味饮料的商品信息中对此有所说明。如果这会影响你的选择，请查看冲调后饮品的糖含量。
浓缩果味饮料能代替健身零食吗？
不要把无添加糖浓缩果味饮料当作运动补给。英国营养师协会指出，进行超过 1 小时的高强度运动时，运动期间摄入碳水化合物有助于提升表现。如果你需要食物或含碳水化合物的饮品补给，请另外安排，不要依靠为了调味而带的浓缩果味饮料。
在健身水瓶中应该如何冲调浓缩果味饮料？
请按照具体产品瓶身上的说明，并加入饮用水。例如，Waitrose & Partners 列出的 Ribena 无添加糖黑加仑浓缩果味饮料，冲调比例为 1 份浓缩液兑至少 4 份水；其他产品或不同浓度的产品可能有不同的说明。
如果我在意配料，应该查看什么？
使用前请阅读包装上的完整配料表、过敏原声明和警示信息。不同无添加糖产品使用的甜味剂和防腐剂可能不同，因此，仅凭熟悉的品牌名称或包装正面的宣传语，无法确定产品配方。