想换掉含糖饮料的游戏玩家
如果想搭配零食喝浓缩果味饮料，而不是含糖汽水或普通含糖浓缩果味饮料，可以比较冲调后饮品的营养数据。英国国家医疗服务体系（NHS）将无添加糖饮品列为含糖饮料的替代选择之一。
适合哪些人？
多人共用游戏设备的家庭
如果几个人共用一瓶，瓶身标注的份数和冲调说明能帮助你判断它是否适合多次饮用。例如，Tesco Groceries 标注其四倍浓缩青柠饮料可冲调 100 份；ASDA Groceries 标注 Robinsons 单倍浓缩夏日水果口味可冲调 20 份。
按水果含量挑选的消费者
如果相比尽量降低总糖含量，你更看重水果含量，可以同时查看果汁含量和冲调后饮品的营养数据。Sainsbury’s 标注，其高果汁含量白葡萄和桃子口味饮料含 50% 果汁，每冲调 250ml 含糖 3.4g。
选购时要看什么？
先考虑实际会冲调的一杯，再查看所需浓缩液用量，以及配料是否适合家人饮用。
| 关注要点 | 查看内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 冲调后饮品的糖含量 | 查看稀释后每份饮品的糖含量。尽可能比较相同容量的饮品，并另外查看果汁含量。 | 我想在吃零食时喝点有味道的饮品，但不会把“无添加糖”误认为总糖含量为零。Sainsbury’s 标注，其果汁含量为 50% 的高果汁含量白葡萄和桃子口味饮料，每冲调 250ml 含糖 3.4g。 |
| 冲调比例和可冲调份数 | 查看稀释比例、每份容量和每瓶标注的份数。Tesco Groceries 标注，其四倍浓缩青柠饮料的冲调比例为 1 份浓缩液兑 19 份水，可冲调 100 份。 | 我们几个人可能会在多次游戏过程中冲饮，所以我需要容易计量的冲调说明，以及标注份数符合需求的瓶装产品。 |
| 水果含量和口味 | 查看标注的果汁含量和口味，再查看冲调后饮品的糖含量；不要把果汁含量当作糖含量的衡量标准。 | 我更喜欢水果风味浓郁的饮品，也愿意先比较冲调后饮品的总糖含量，再做选择。 |
| 配料和储存方式 | 查看具体瓶装产品的甜味剂和过敏原信息，并留意开瓶后的储存说明。 | 共饮的人可能需要避开某种配料，也可能要花更长时间才能喝完一瓶已开封的饮料。 |
常见选购误区
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把“无添加糖”理解成“无糖”
果汁可能会使无添加糖浓缩果味饮料含有糖分。Sainsbury’s 标注，其高果汁含量白葡萄和桃子口味产品每冲调 250ml 含糖 3.4g。
比较容量相近的冲调后饮品的糖含量，尤其是在高果汁含量配方和其他配方之间做选择时。
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只看瓶子大小来判断可冲调份数
浓缩度会影响每杯所需的浓缩液用量。Tesco Groceries 标注，其四倍浓缩青柠饮料可冲调 100 份；ASDA Groceries 标注 Robinsons 单倍浓缩夏日水果口味可冲调 20 份。
同时查看标注的份数和稀释说明，确认建议的杯量是否与你平时冲调的容量相符。
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忽略配料信息
无添加糖不代表不含甜味剂，也不代表没有需要特别留意的配料。Waitrose & Partners 标注，Ribena 黑加仑无添加糖饮料含有阿斯巴甜，并附有苯丙氨酸警示。
如果共饮的人需要避开某种配料，请查看具体瓶装产品的最新配料和过敏原信息。
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忘记查看开瓶后的储存说明
开瓶后可能需要按指定方式储存，并在规定期限内饮用。Waitrose & Partners 指示，所售 Ribena 黑加仑无添加糖饮料开瓶后需冷藏，并在 21 天内饮用完毕。
查看瓶身上的储存说明，并根据家庭预计能在规定期限内喝完的量来选择规格。
品牌和系列参考
以下示例展示了不同品牌浓缩果味饮料系列的特点；购买具体口味和浓缩度的产品时，请查看最新标签信息。
Robinsons
在所查阅的零售商商品信息中，夏日水果口味既有单倍浓缩，也有双倍浓缩的无添加糖款。
- ASDA Groceries 标注，1L 单倍浓缩装可冲调 20 份，浓缩液与水的比例为 1:4。
- Waitrose & Partners 标注，1L 双倍浓缩装可冲调 40 份，浓缩液与水的比例为 1:9。请按照手中具体产品的说明冲调。
Tesco
其无添加糖四倍浓缩青柠饮料适合用来比较高浓缩度产品。
- Tesco Groceries 标注可冲调 100 份，浓缩液与水的比例为 1:19。
- 如果想按标注比例冲调，请准确量取浓缩液。
Sainsbury’s
其高果汁含量白葡萄和桃子口味无添加糖饮料标注了果汁含量，方便消费者比较不同配方。
- Sainsbury’s 标注果汁含量为 50%。
- 该产品每冲调 250ml 含糖 3.4g；请分别评估果汁含量和总糖含量。
Asda
ASDA 橙味浓缩果味饮料为无添加糖款，并标注了可冲调份数和冲调比例。
- ASDA Groceries 建议，1.5L 瓶装可冲调 60 份。
- 建议的稀释比例为 1 份浓缩液兑 9 份水；请确认这是否符合你的冲调习惯。
M&S
M&S 橙味浓缩果味饮料标注为双倍浓缩、无添加糖配方。
- Marks & Spencer 表示，该产品含 20% 水果成分，且不含人工色素和香精。
- 比较冲调后饮品之前，请查看当前瓶身上的冲调说明和营养数据。
Waitrose
Essential 无添加糖夏日水果口味浓缩果味饮料为双倍浓缩款，并标注了冲调说明。
- Waitrose & Partners 标注，1.5L 装可冲调 60 份，建议按 1 份浓缩液兑 9 份水的比例冲调。
- 将建议的每份饮用量与游戏时通常冲调的容量进行比较。
Joybuy 无添加糖浓缩果味饮料
这些浓缩果味饮料有黑加仑、柑橘、夏日水果和热带水果等口味，适合冲调后搭配游戏零食饮用。选购前，请查看各瓶产品的最新标签，比较冲调后饮品的营养数据、稀释说明和配料信息。
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Ribena 黑加仑无添加糖浓缩果味饮料，1.5L
如果打算在家冲调多杯饮品，可以考虑这款黑加仑口味。与其他浓缩度的产品比较时，请查看瓶身标注的冲调后营养数据和可冲调份数。如果家人需要留意甜味剂或过敏原，也请查看最新配料标签。
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Robinsons 无添加糖橙味浓缩果味饮料，1L
这款橙味饮品适合搭配零食饮用。按照瓶身说明稀释后，再比较每杯冲调饮品的营养数据和标注的可冲调份数。
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Robinsons 无添加糖夏日水果口味浓缩果味饮料，1L
这款夏日水果口味饮品适合冲调后搭配游戏零食饮用。Joybuy 商品描述标注，每 100ml 稀释后饮品含 2 卡路里。比较不同瓶装产品前，请查看当前标签上的糖含量、冲调说明和可冲调份数。
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Robinsons 无添加糖真果柠檬汁浓缩果味饮料，1L
如果喜欢用柑橘口味搭配零食，可以考虑这款柠檬口味。比较时，请查看具体瓶装产品的配料、冲调后营养数据、稀释说明和标注的可冲调份数。
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Ribena 无添加糖菠萝百香果口味浓缩果味饮料，850ml
如果选饮料时最看重口味，可以考虑这款菠萝百香果口味。请比较冲调后一杯饮品的营养数据，按照瓶身说明稀释，并查看开瓶后的储存说明。
常见问题
玩游戏时，无添加糖浓缩果味饮料可以替代含糖饮料吗？
可以。如果你想喝有味道的饮品，NHS 将无糖、低糖和无添加糖饮品列为含糖浓缩果味饮料或汽水的替代选择。白水也是一种选择；如果选择浓缩果味饮料，请比较冲调后的营养数据，并按照说明稀释。
“无添加糖”是否意味着浓缩果味饮料不含糖？
不是。果汁可能会带来自然存在的糖分。Sainsbury’s 标注，其无添加糖高果汁含量白葡萄和桃子口味饮料每冲调 250ml 含糖 3.4g。因此，请查看稀释后饮品的营养标签，不要只看包装正面的文字。
如何比较单倍浓缩和高浓缩度的浓缩果味饮料？
比较标注的稀释比例、冲调后每份容量和每瓶可冲调份数。Tesco Groceries 标注，其四倍浓缩青柠产品的冲调比例为 1 份浓缩液兑 19 份水，可冲调 100 份；ASDA Groceries 标注，Robinsons 单倍浓缩夏日水果口味的冲调比例为 1 份浓缩液兑 4 份水，可冲调 20 份。
与他人共饮一瓶前，应该检查哪些配料？
请根据所有饮用者的情况，查看当前瓶装产品的甜味剂、配料和过敏原信息。例如，Waitrose & Partners 标注，Ribena 黑加仑无添加糖饮料含有阿斯巴甜，并附有苯丙氨酸警示；不同产品和口味的配料可能有所不同。
可以多加浓缩液，让饮品味道更浓吗？
加多浓缩液会让饮品比标注的冲调方式更浓，因此，按指定稀释比例提供的营养数据不再适用于这杯饮品。比较每份饮品或营养数据时，请遵循产品的冲调说明；NHS 也建议充分稀释浓缩果味饮料。