关注含糖量的电视晚餐饮品消费者
如果你想在晚餐时喝苹果味饮品，倒入杯中的实际份量所对应的含糖量，比单看“无添加糖”的宣传更有参考价值。
哪些人适合参考这份选购建议？
纯果汁选购者
如果你更喜欢未稀释的苹果汁，而不是果汁饮料，请查看配料表，并控制饮用量。NHS 将无糖果汁中的糖计作游离糖。
留意甜味剂或亚硫酸盐的消费者
如果你需要避开某些甜味剂，或对亚硫酸盐敏感，请仔细查看配料和过敏原信息。本文提到的产品配料并不完全相同。
选购前要看哪些信息？
先想好自己要买纯果汁、即饮果汁饮料，还是需要加水稀释的浓缩果汁，再根据实际饮用量比较营养标签。
纯苹果汁
适合这类需求：相比选择标注含糖量最低的饮品，你更看重喝到未经稀释的苹果汁。
需要留意：Tropicana Orchard Apple 标注每 150ml 含糖 15g；NHS 将无糖果汁中的糖计作游离糖。
即饮果汁饮料
适合这类需求：想喝苹果类饮品，并希望参考下列产品中标注含糖量较低的选择：Tesco 标注每 150ml 含糖 3.1g，Sainsbury’s 苹果梨味饮料标注每 150ml 含糖 3.9g。
需要留意：这类产品是添加了甜味剂的果汁饮料，并非纯苹果汁；Sainsbury’s 的饮料还含有梨汁。
苹果味浓缩果汁饮料
适合这类需求：想喝加水稀释后饮用的浓缩果汁；Sainsbury’s Apple High Juice Squash 标注每份调制后 250ml 含糖 2.5g。
需要留意：这款浓缩果汁含有三氯蔗糖和焦亚硫酸钠，因此不适合需要避开亚硫酸盐的人群。
| 关注重点 | 查看内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 杯中饮品的含糖量 | 查看每 100ml 和每份的含糖量，并留意自己打算倒多少。“无添加糖”并不能说明产品的总糖含量。 | 我想了解晚餐饮品实际含有多少糖，而不只是有没有额外添加糖。 |
| 饮品类型 | 确认包装标注的是纯果汁、果汁饮料，还是浓缩果汁饮料。选购浓缩果汁时，请参考调制后饮品的营养信息，并按说明稀释。 | 我在意的是未经稀释的苹果汁，或者更愿意喝稀释后的苹果类饮品。 |
| 果汁饮用量 | 对于果汁和冰沙，NHS 建议成人和儿童每天饮用总量不超过 150ml，并随餐饮用。 | 如果我选择晚餐时喝纯果汁，希望能把这份饮用量和当天喝过的其他果汁或冰沙一起计算。 |
| 配料 | 查看具体包装上的甜味剂名称、其他水果成分，以及是否含有亚硫酸盐。Sainsbury’s Apple High Juice Squash 标注含有焦亚硫酸钠；英国食品标准局指出，亚硫酸盐可能会对敏感人群造成风险。 | 我可能更喜欢只含苹果的饮品、需要避开某些甜味剂，或需要确认是否含有亚硫酸盐。 |
| 开封后的保存 | 选购前查看包装上的冷藏要求和开封后饮用说明。不同产品标注的保存时间可能不同。 | 选购的包装容量应适合开封后的饮用量，而不只是满足一顿饭的需求。 |
哪些细节容易被忽略？
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把“无添加糖”误认为“无糖”
Tropicana Orchard Apple 标注每 150ml 含糖 15g。即使无糖果汁中的糖天然存在，NHS 仍将其计作游离糖。
查看与你实际饮用量对应的含糖量。饮用果汁时，也要记住 NHS 关于每天果汁和冰沙总量不超过 150ml 的建议。
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把不同份量的含糖量直接拿来比较
即饮果汁饮料每 150ml 的含糖量，与调制后浓缩果汁每 250ml 的含糖量并非同一份量。浓缩果汁还需要加水稀释后才能饮用。
可以结合每 100ml 的营养信息和自己打算使用的杯子容量来比较，同时留意标注的是浓缩液还是调制后的饮品。
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只看包装正面的宣传，忽略配料表
Sainsbury’s Apple & Pear Juice Drink 含有安赛蜜和三氯蔗糖；其 Apple High Juice Squash 含有三氯蔗糖和焦亚硫酸钠。英国食品标准局指出，亚硫酸盐可能会对敏感人群造成风险。
如果甜味剂或亚硫酸盐会影响你的选择，请查看产品最新的配料和过敏原信息。
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忽略开封后的保存要求
不同产品的包装说明各不相同：M&S Cloudy Apple Juice 标注开封后 24 小时内饮用，innocent Pure Apple Juice 标注 4 天内饮用，Tesco 无添加糖苹果汁饮料则标注 5 天内饮用。
请查看所购包装上的说明，并选择能在标注的开封后保存期限内喝完的容量。
超过标注的开封后保存期限，未喝完的饮品可能需要丢弃。
哪些品牌能体现不同选择？
以下示例说明了为什么要关注具体产品：仅凭品牌名称，无法判断产品的含糖量、配料或是否标注无添加糖。
Tropicana
Orchard Apple 是一款苹果汁，可供想喝果汁而非稀释型饮品的人参考。
- Tropicana 标注的配料为苹果汁和抗坏血酸。
- 产品标注每 150ml 含糖 15g。NHS 将无糖果汁中的糖计作游离糖。
Tesco
Tesco No Added Sugar Apple Juice Drink 是添加了甜味剂的即饮果汁饮料，并非纯苹果汁。
- Tesco 标注这款饮品每 150ml 含糖 3.1g。
- 如果你在意甜味剂的种类或水果含量，请查看产品最新配料表和包装标签。
Sainsbury's
Apple & Pear Juice Drink 开瓶即饮；Apple High Juice Squash 则需要加水稀释。
- Sainsbury’s 标注苹果梨味果汁饮料每 150ml 含糖 3.9g，浓缩果汁饮料调制后每份 250ml 含糖 2.5g。两者的份量和饮品类型不同。
- 果汁饮料含有安赛蜜和三氯蔗糖；浓缩果汁饮料含有三氯蔗糖和焦亚硫酸钠。
M&S
Cloudy Apple Juice 是一款非浓缩还原苹果汁，适合正在比较果汁和稀释型饮品的消费者参考。
- M&S 标注这款产品每 100g 含糖 10.2g。
- 如果你必须选择标注无添加糖的产品，请查看包装上的最新信息。M&S 建议开封后冷藏，并在 24 小时内饮用。
Joybuy 上的苹果类饮品
这些包装饮品可作为晚餐时纯苹果汁以外的苹果类饮品选择。请根据自己想喝的饮品类型，查看各产品包装上的配料和营养信息。
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Fruit Shoot 黑加苹果无添加糖饮品 8 × 200ml
小瓶装饮品，适合搭配电视晚餐；不过它是苹果黑加仑味饮品，并非纯苹果汁。如果你需要避开甜味剂，请查看配料表。瓶盖可能导致 36 个月以下儿童窒息。
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CAWSTON PRESS 苹果梨果味水 3 × 200ml
这款苹果梨味果味水适合搭配晚餐，是纯苹果汁以外的另一种选择。请查看包装上与你实际饮用量对应的含糖量；如果你必须选择标注无添加糖的产品，也请确认包装上的最新说明。
常见问题
“无添加糖”是否意味着苹果饮品不含糖？
不是。“无添加糖”并不能说明饮品的总糖含量。NHS 将无糖果汁中的天然糖分计作游离糖，因此请查看营养成分表中与你计划饮用量对应的数据。
晚餐时应该倒多少纯苹果汁？
NHS 建议成人和儿童每天饮用果汁和冰沙的总量不超过 150ml；如果要喝，最好随餐饮用。如果你当天没有喝其他果汁或冰沙，那么晚餐时喝 150ml 就会用完当天建议的总量。
为什么果汁饮料标注的含糖量可能低于纯苹果汁？
这两种饮品类型不同，因此比较时除了份量相同，还应查看配料。Tesco No Added Sugar Apple Juice Drink 标注每 150ml 含糖 3.1g，且含有甜味剂；Sainsbury’s Apple & Pear Juice Drink 标注每 150ml 含糖 3.9g，也含有甜味剂。Tropicana Orchard Apple 则标注每 150ml 含糖 15g。
选购无添加糖苹果浓缩果汁时，需要查看过敏原信息吗？
需要。请查看具体产品的配料和过敏原信息。Sainsbury’s Apple High Juice Squash 标注含有焦亚硫酸钠；英国食品标准局指出，亚硫酸盐可能会对敏感人群造成风险。
开封后的饮品可以保存多久？
请遵循该产品包装上的说明；不同产品的开封后保存期限各不相同。Tesco No Added Sugar Apple Juice Drink 标注开封后冷藏并在 5 天内饮用；innocent Pure Apple Juice 标注 4 天内饮用；M&S Cloudy Apple Juice 则标注 24 小时内饮用。