想比较冲调后糖含量的家庭
如果想喝有风味但不额外添加糖的饮品，记得查看冲调后的营养成分。仅凭包装正面的宣传语，无法得知一份稀释饮品实际含有多少糖。
谁在挑选饮品？
早餐选饮品时，关键是考虑你需要调制几杯、是否偏爱果汁糖浆，或是要为年幼的孩子挑选饮品。
需要调制多杯饮品的家庭
选择标明稀释比例和可调制份数的浓缩饮料，更方便提前准备早餐饮品。也要查看配料是否适合所有饮用者；NHS 建议婴幼儿用餐时喝白水，而不是无糖或低糖饮料。
正在考虑果汁糖浆的消费者
如果你在意果汁含量或特定风味，可以比较配料、冲调后的糖含量和可调制份数。即使没有额外添加糖，果汁本身也可能带来糖分。
选购时要看什么？
先考虑饮用者，再根据每款产品各自的稀释说明和冲调后的每份营养信息进行比较。
| 关注要点 | 查看内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 饮品中的糖含量 | 查看每份冲调饮品的糖含量，并留意份量大小和稀释比例。Tesco Groceries 标注，其四倍浓缩橙味饮料每冲调一杯 300ml 饮品含糖 0.5g；Sainsbury’s 标注，其青柠糖浆每冲调一份 250ml 饮品含糖少于 0.5g。 | 我想知道实际倒进杯子里的饮品含有什么，而不是认为“无添加糖”就等于完全不含糖。 |
| 稀释比例和可调制份数 | 按照瓶身标注的比例稀释，并查看可调制份数。Tesco Groceries 标注，其 1.5 L 橙味浓缩饮料的稀释比例为 1 份浓缩液兑 19 份水，可调制 100 份；Sainsbury’s 标注，其 1 L 青柠糖浆的稀释比例为 1 份兑 4 份水，可调制 20 份。 | 早餐时可能有好几个人要喝，所以我需要根据要准备的杯数来挑选合适的瓶装产品。 |
| 果汁含量和风味 | 查看标注的果汁种类及含量。Sainsbury’s 标注，其青柠糖浆含有 30% 的浓缩还原青柠汁；Marks & Spencer 标注，其苹果接骨木花高果汁饮料含有 50% 果汁。果汁含量不等于冲调后饮品的营养指标，糖含量仍需单独查看。 | 比起橙味，我可能更喜欢青柠味，或苹果与接骨木花风味；但我还是想比较冲调后的饮品实际含有什么。 |
| 饮用者 | 除了查看产品标签，也要留意适用年龄说明。NHS 表示，不建议婴幼儿饮用无糖或低糖饮料，并建议用餐时用杯子给他们喝几口白水。 | 如果早餐时有婴幼儿一起吃，我需要为他们准备其他饮品。 |
| 配料和过敏原 | 查看当前瓶身上的甜味剂和过敏原说明。零售商介绍的 Tesco、Robinsons、Sainsbury’s 和 M&S 产品示例均含有甜味剂，并标注含有亚硫酸盐。 | 餐桌上可能有人需要避开某种配料，所以我会在饮用前检查包装。 |
常见选购误区
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把“无添加糖”理解为“完全不含糖”
果汁或浓缩液可能带来糖分，而且不同产品标注营养信息时采用的冲调份量也可能不同。
查看配料表，并按照各自瓶身的说明冲调后，再比较饮品中的糖含量。
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只看瓶身容量来判断能调制多少饮品
Tesco Groceries 标注，其四倍浓缩橙味饮料的稀释比例为 1:19；Sainsbury’s 标注，其青柠糖浆的稀释比例为 1:4。因此，相同容量的浓缩液能调制出的饮品量并不相同。
准备早餐饮品时，请参考每瓶产品的稀释说明和可调制份数。
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认为这类饮品适合所有孩子
NHS 表示，不建议婴幼儿饮用无糖或低糖饮料，即使产品标注了调制更淡饮品的方法也一样。
按照 NHS 的建议，婴幼儿用餐时应喝白水。
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忽略甜味剂或亚硫酸盐
“无添加糖”并不能说明产品的全部配料。零售商列出的 Tesco、Robinsons、Sainsbury’s 和 M&S 产品示例均含有甜味剂和亚硫酸盐。
饮用前请查看实物瓶身上最新的配料表和过敏原说明；如果配方有变，尤其要留意。
品牌及产品系列参考
以下示例展示了不同浓缩程度和果汁配方。相关信息仅适用于列出的具体产品，并不代表该品牌旗下的所有饮品。
Robinsons
Tesco Groceries 标注，Robinsons 双倍浓缩无添加糖橙味饮料 1.75 L 的稀释比例为 1:9，可调制 70 份。
- 标签标注，每冲调一份 250ml 饮品含糖 0g。
- 含有三氯蔗糖、安赛蜜 K 和亚硫酸盐；如果你需要留意这些配料，请查看当前包装信息。
Tesco
Tesco 四倍浓缩无添加糖橙味饮料 1.5 L 标注的稀释比例为 1:19，可调制 100 份。
- 标注的每杯 300ml 冲调饮品含糖 0.5g，可作为比较饮品时的明确参考。
- 含有三氯蔗糖、安赛蜜 K 和亚硫酸盐；请查看当前包装信息。
Sainsbury’s
Sainsbury’s 无添加糖青柠糖浆 1 L 标注含有 30% 浓缩还原青柠汁，稀释比例为 1:4，可调制 20 份。
- 标签标注，每冲调一份 250ml 饮品含糖少于 0.5g。
- 含有三氯蔗糖和亚硫酸盐；比较可调制份数时，不能只看瓶身容量，也不能直接与超浓缩饮料相比较。
M&S
Marks & Spencer 表示，其苹果接骨木花高果汁饮料不额外添加糖，且含有 50% 果汁。
- 产品页面称，该产品不含人工色素和香料。
- 页面标注每 100g 含糖 1.0g，并注明含有三氯蔗糖和亚硫酸盐；该产品不适合婴儿食用。
Waitrose
Waitrose & Partners 列出多款无添加糖浓缩果味饮料和果味糖浆，包括苹果接骨木花和黑加仑口味。
- 该系列提供多种口味和产品类型，方便挑选。
- 与其他产品比较前，请查看具体产品的稀释比例、配料和冲调后饮品的营养信息。
Joybuy 上的无添加糖浓缩果味饮料
这些浓缩饮料提供黑加仑、橙子、夏日水果，以及菠萝百香果等口味，可在早餐时加水冲调。请按照具体瓶身上的说明调制，并在饮用前查看最新配料信息。
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Ribena 无添加糖黑加仑浓缩饮料 1.5 L
这款黑加仑浓缩饮料适合全家早餐时一起享用。请查看瓶身上的冲调说明和冲调后饮品的营养信息；配料表标注含有甜味剂和亚硫酸氢钠。
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Robinsons 无添加糖橙味浓缩饮料 1 L
这款橙味浓缩饮料可加水调制，适合早餐饮用。请查看当前包装上的稀释说明和冲调后饮品的糖含量；配料表标注含有甜味剂和亚硫酸盐。
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Robinsons 无添加糖夏日水果味浓缩饮料 1 L
如果家人喜欢混合水果风味，可以试试这款夏日水果口味。请以当前瓶身说明为准，确认稀释方法并比较冲调后饮品的糖含量；配料表标注含有甜味剂和亚硫酸盐。
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Ribena 无添加糖菠萝百香果浓缩饮料 850ml
这款菠萝百香果浓缩饮料可加水冲调，作为早餐饮品。请查看当前包装上的稀释说明和冲调后饮品的营养信息；配料表标注含有阿斯巴甜、亚硫酸盐，以及苯丙氨酸来源。
常见问题
“无添加糖”是否意味着果味糖浆完全不含糖？
不是。果汁或浓缩液仍可能带来糖分。请比较冲调后的营养信息：Tesco Groceries 标注，其四倍浓缩橙味饮料每冲调一杯 300ml 饮品含糖 0.5g；Sainsbury’s 标注，其青柠糖浆每冲调一份 250ml 饮品含糖少于 0.5g。
应该比较浓缩液，还是冲调后的饮品？
请按照每瓶的稀释说明冲调后再比较，并留意每份饮品的容量。Tesco Groceries 标注，其四倍浓缩橙味饮料的稀释比例为 1:19，每份为 300ml；其 Robinsons 双倍浓缩橙味饮料标注的稀释比例为 1:9，每份为 250ml。这些数据的计算基准不同，不能直接视为相同标准。
婴幼儿早餐时可以喝无添加糖浓缩果味饮料吗？
NHS 表示，不建议婴幼儿饮用无糖或低糖饮料。建议用餐时用杯子给他们喝几口白水，即使瓶身标注了进一步稀释的说明也一样。
如果有人需要避免摄入亚硫酸盐，该怎么办？
饮用前请查看实物瓶身上最新的过敏原说明。零售商列出的 Tesco 和 Robinsons 橙味浓缩饮料、Sainsbury’s 青柠糖浆以及 M&S 苹果接骨木花高果汁饮料均标注含有亚硫酸盐；配料可能会有变化。
浓缩果味饮料和果汁糖浆该怎么选？
先考虑喜欢的口味和计划调制的饮品数量，再比较稀释比例、可调制份数和冲调后的糖含量。Tesco Groceries 标注，其四倍浓缩橙味饮料按 1:19 稀释可调制 100 份；Sainsbury’s 标注，其青柠糖浆按 1:4 稀释可调制 20 份。这些仅是具体产品的示例，并不适用于所有浓缩果味饮料或果汁糖浆。