日常锻炼、喜欢风味饮品的人
如果日常锻炼后不太想喝白水，稀释后的无添加糖浓缩果味饮料也可以作为另一种选择。英国国家医疗服务体系（NHS）建议优先饮水，以补充运动流失的水分。
哪些人适合这样选择？
关键在于分清：你是想在运动后喝一款风味饮品，还是需要尽快补充能量，为下一场训练做准备。
很快还要继续训练的人
如果很快就要进行另一场高强度训练，不要只靠浓缩果味饮料补充能量。英国营养师协会建议，在需要快速恢复时，尽早开始摄入富含碳水化合物的食物和饮品。
关注特定成分的消费者
请比较冲调后饮品的营养成分，并查看当前购买的瓶装产品配料表。不同无添加糖浓缩果味饮料的甜味剂、水果含量和过敏原可能各不相同；本文提及的产品中就包括亚硫酸盐或大麦。
选购时要看什么？
先确定当下最需要的是补水还是快速补充能量，再根据瓶身的稀释说明和冲调后饮品的营养标签进行比较。
日常运动后的风味饮品
适合这种情况：日常锻炼后，你想喝用水稀释的浓缩果味饮料。
请注意：英国国家医疗服务体系（NHS）建议优先饮水，以补充运动流失的水分；需要快速补充能量时，无添加糖浓缩果味饮料不能代替食物。
快速补充能量所需的食物或饮品
适合这种情况：很快就要进行另一场高强度训练，需要尽快恢复。
请注意：英国营养师协会建议，在这种情况下尽早摄入富含碳水化合物的食物和饮品；这并不意味着每次锻炼后都需要喝运动饮料。
| 关注重点 | 检查内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 饮品偏好 | 确认自己喜欢这种口味，并按瓶身说明稀释。英国国家医疗服务体系（NHS）建议优先饮水，以补充运动流失的水分。 | 日常锻炼后，我更想喝一款风味饮品。 |
| 快速补充能量 | 考虑距离下一场高强度训练还有多久，并查看饮品冲调后的碳水化合物含量。英国营养师协会建议，在需要快速恢复时摄入富含碳水化合物的食物和饮品。 | 很快还要进行另一场高强度训练，因此只喝浓缩果味饮料无法满足我的能量补充需求。 |
| 每杯含糖量 | 按说明稀释饮品，并使用相同的份量比较糖含量。Sainsbury’s 标注，其无添加糖 High Juice 橙味饮品每 250 ml 冲调后含糖 2.4 g，粉红葡萄柚味则为 2.0 g。 | 我想了解自己实际喝下的那杯饮品含有什么，而不是把“无添加糖”误认为“无糖”。 |
| 稀释比例 | 比较份量或冲调后营养成分前，先查看各产品的稀释比例。ASDA 建议将 1 份夏日水果味浓缩饮料兑入 9 份水；其 Ribena 夏日水果味产品页面则标注 1 份浓缩饮料兑 4 份水。 | 不同瓶装产品冲调后可制成的饮品量可能不同，因此我想比较稀释后的饮品。 |
| 配料 | 查看当前包装上的甜味剂、水果含量和过敏原信息。本文查看的 Sainsbury’s 粉红葡萄柚味产品配料表标有亚硫酸盐，ASDA 的 Vimto 双倍浓度产品页面则标有大麦。 | 我需要避开某种特定成分，因此具体口味和瓶装产品比品类名称更重要。 |
常见选购误区
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把浓缩果味饮料当作全面恢复营养
风味饮品和快速补充能量的作用并不相同。英国营养师协会建议，在需要快速恢复时摄入富含碳水化合物的食物和饮品。
日常运动后口渴，可以选择饮水，或按说明稀释浓缩果味饮料。如果很快还要进行另一场高强度训练，也要安排能帮助补充能量的食物或饮品。
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把“无添加糖”理解成“无糖”
标注“无添加糖”并不代表冲调后的饮品不含糖。Sainsbury’s 为旗下无添加糖 High Juice 浓缩果味饮料标注了每份冲调饮品的含糖量。
请查看稀释后每份饮品的含糖量和配料表，不要只看包装正面的宣传文字。
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比较浓缩液时忽略稀释比例
不同的调配说明会影响一瓶产品可冲调出的饮品总量，也会影响每杯饮品的浓度。ASDA 标注夏日水果味浓缩饮料的稀释比例为 1 份兑 9 份水，而其 Ribena 夏日水果味产品页面标注的比例为 1 份兑 4 份水。
请遵循各瓶产品的稀释说明；如果标签提供了冲调后每份饮品的营养数据，也应以此为依据进行比较。
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以为所有口味的配料都一样
不同产品的配料和过敏原信息可能不同：本文查看的 Sainsbury’s 粉红葡萄柚味浓缩果味饮料标有亚硫酸盐，ASDA 的 Vimto 双倍浓度产品页面则标有大麦。
更换口味、规格或品牌时，请查看当前包装上的信息。如果你需要避开某种成分，更要仔细核对。
品牌与零售商参考
以下示例说明，选购时值得逐款查看口味、水果含量和配料；同一家零售商旗下的产品，配方也不一定相同。
Robinsons
提供多种口味和规格的品牌无添加糖浓缩果味饮料，各款产品有所不同。
- Tesco 的 Robinsons 无添加糖橙味产品页面介绍称，该浓缩果味饮料以果汁制成。
- 请按具体口味和规格查看配料、稀释说明及冲调后饮品的营养成分。
Tesco
自有品牌产品线，提供多种口味和浓度的无添加糖浓缩果味饮料。
- Tesco 的产品列表包括四倍浓缩樱桃莓果味饮料，以及 Stockwell & Co 苹果黑加仑味浓缩果味饮料。
- 比较每瓶可冲调出的饮品量前，请先查看各产品的稀释说明。
Sainsbury’s
自有品牌 High Juice 系列，适合关注标注水果含量的消费者。
- Sainsbury’s 标注，其无添加糖 High Juice 橙味和粉红葡萄柚味浓缩果味饮料均含 50% 果汁。
- 两款产品冲调后每 250 ml 分别含糖 2.4 g 和 2.0 g；粉红葡萄柚味产品的配料表还标有亚硫酸盐。
Asda
自有品牌夏日水果味浓缩果味饮料，提供明确的调配说明和每份饮品信息。
- ASDA 建议将 1 份夏日水果味浓缩饮料兑入 9 份水，并标注其冲调后每 250 ml 含 4 kcal 和 0.1 g 盐。
- 与其他浓缩果味饮料比较时，请参考冲调后每份饮品的数据，而不要只看浓缩液的容量。
M&S
自有品牌产品；本文查看的橙味和粉红葡萄柚味产品均标注了水果含量。
- Marks & Spencer 标注，其双倍浓度橙味饮料含 20% 水果，粉红葡萄柚味 High Juice 则含 50% 果汁。
- 本文查看的两款产品配料表均标有亚硫酸盐。M&S 提醒，产品信息可能会变更，请以包装为准。
Waitrose
提供自有品牌无添加糖浓缩果味饮料及 High Juice 口味产品。
- Waitrose & Partners 在无添加糖品类中列有 Essential 夏日水果味、苹果接骨木花味 High Juice 和黑加仑味 High Juice。
- 与其他口味或零售商的产品比较前，请查看具体瓶装产品的配料和营养成分。
Joybuy 上的无添加糖浓缩果味饮料
以下浓缩果味饮料适合想在日常锻炼后喝一款风味饮品的消费者。选购时可参考口味、瓶装容量，以及当前包装上的稀释说明、冲调后营养成分和配料信息；不要把浓缩果味饮料当作快速补充能量所需的食物或饮品。
图片暂不可用
Ribena 无添加糖黑加仑味浓缩果味饮料 1.5 L
黑加仑风味，适合日常锻炼后饮用。请遵照瓶身稀释说明；如果冲调后每份饮品的营养成分或配料会影响你的选择，也请仔细查看。
图片暂不可用
Robinsons 无添加糖橙味浓缩果味饮料 1 L
如果日常锻炼后想喝浓缩果味饮料，可以选择橙味。冲调前请查看包装上的调配说明和配料信息，包括过敏原。
图片暂不可用
Robinsons 无添加糖夏日水果味浓缩果味饮料 1 L
夏日水果风味，适合日常锻炼后作为风味饮品。请按瓶身说明稀释；如果要与其他口味比较，也请查看冲调后饮品的营养成分。
图片暂不可用
Robinsons Real Fruit 无添加糖柠檬味浓缩果味饮料 1 L
柠檬风味，适合日常运动后饮用。如果你需要避开特定甜味剂，请查看当前包装上的配料信息，并按说明稀释。
图片暂不可用
Ribena 无添加糖菠萝百香果味浓缩果味饮料 850 ml
如果日常锻炼后选择浓缩果味饮料主要是为了口味，可以试试菠萝百香果味。比较不同份量时，请查看瓶身稀释说明和冲调后饮品的营养标签。
常见问题
“无添加糖”是否意味着浓缩果味饮料无糖？
不是。“无添加糖”并不代表冲调后的饮品不含糖。例如，Sainsbury’s 标注，其无添加糖 High Juice 橙味饮品冲调后每 250 ml 含糖 2.4 g，粉红葡萄柚味则为 2.0 g。请查看冲调后饮品的营养成分表。
运动后只喝无添加糖浓缩果味饮料够吗？
日常运动后，它可以作为一款风味饮品；但需要快速补充能量时，不要只依靠它。若距离下一场高强度训练的时间较短，英国营养师协会建议尽早开始摄入富含碳水化合物的食物和饮品。
运动后应该把浓缩果味饮料调得更浓吗？
请遵循具体瓶装产品的调配说明，不要想当然地认为需要调得更浓。ASDA 建议将 1 份夏日水果味浓缩饮料兑入 9 份水，而其 Ribena 夏日水果味产品页面标注的比例为 1 份兑 4 份水；改变稀释比例也会改变冲调后每杯饮品的成分。
应该检查哪些过敏原？
请查看当前购买的具体瓶装产品，不要只看品牌。本文查看的 Sainsbury’s 粉红葡萄柚味浓缩果味饮料标有亚硫酸盐，ASDA 的 Vimto 双倍浓度产品页面则标有大麦。不同口味和产品的配料可能有所不同。
开封后的瓶装产品应该如何保存？
请遵循该瓶产品的储存说明，不要套用其他浓缩果味饮料的保存方式。例如，ASDA 的 Ribena 夏日水果味产品页面建议开封后冷藏，并在 21 天内饮用完毕。