哪些人需要留意可乐中的咖啡因？

下夜班后要睡觉的人

如果你打算在白天或清晨入睡，选可乐时除了查看无糖声明，也要留意是否明确标注不含咖啡因。英国 Wrightington、Wigan 和 Leigh 教学医院 NHS 基金信托建议，睡前约 6 小时避免摄入咖啡因。

有意在夜班期间摄入咖啡因的人

无添加糖可乐也可能含有咖啡因。如果你习惯在夜班期间摄入咖啡因，请确认具体款式，并考虑自己的计划就寝时间。

为多人共用的休息室采购的人

2 L 瓶装可乐适合多人分享，罐装则方便单人饮用。请查看所选包装上的咖啡因说明，不要想当然地认为所有低卡或无糖款式都一样。

购买前要检查什么？

无咖啡因无糖可乐

适合选择的情况：你想在夜班期间或下班后喝可乐，而且预计几小时内就要入睡。

请注意：查看具体产品的甜味剂成分和相关配料警示。

含咖啡因的无添加糖可乐

适合选择的情况：你想在夜班期间摄入咖啡因，并且已考虑计划就寝时间。

请注意：“无添加糖”不代表不含咖啡因；英国 NHS 的睡眠建议指出，睡前约 6 小时应避免摄入咖啡因。

先考虑自己预计何时入睡，再核对同一款产品上的咖啡因和糖分说明，最后选择合适的包装。

关注事项检查内容你的需求
咖啡因摄入时间 查看具体款式是否标注“不含咖啡因”。英国 Wrightington、Wigan 和 Leigh 教学医院 NHS 基金信托建议，睡前约 6 小时避免摄入咖啡因。 如果我打算下班后很快入睡，就想选择明确标注不含咖啡因的可乐。
糖分说明 分别查看糖分说明和咖啡因说明。Tesco Groceries 将自家 Diet Cola 描述为无添加糖但含有咖啡因，而 Caffeine Free Diet Cola 则是另一款产品。 我想避免摄入添加糖，但不会把无添加糖误认为无咖啡因。
配料 查看当前包装上的甜味剂清单，以及苯丙氨酸来源相关警示；如果苯丙氨酸与你的饮食要求有关，请特别留意。 除了糖分和咖啡因说明，我也需要关注具体配料信息。
包装规格 比较瓶装标注的容量，或罐装的数量和单罐容量。英国在售商品包括 2 L 无咖啡因瓶装可乐，以及每罐 330 ml 的多罐装产品。 如果是多人共用的休息室，我可能更喜欢瓶装；如果要分开饮用，我可能更喜欢罐装。

选购时有哪些误区？

  • 以为“低卡”或“无糖”就代表不含咖啡因

    如果打算很快入睡，含咖啡因的可乐可能不适合饮用。Tesco Groceries 将含咖啡因的低卡和无糖可乐，与不含咖啡因的款式分开列出。

    请查看完整的款式名称和咖啡因说明，不要只看糖分声明。

  • 只考虑知名品牌的无咖啡因可乐

    英国在售商品中也有 Tesco Caffeine Free Diet Cola 2 L 瓶装，因此不必只根据品牌来决定包装规格。

    先比较瓶装或罐装的规格，再确认所选产品的咖啡因和糖分说明。

  • 忽略配料标签

    无咖啡因、无糖款式也可能含有甜味剂；相关产品信息还包括苯丙氨酸来源警示。

    如果你需要根据特定配料判断产品是否符合饮食要求，请查看当前包装上的配料和警示信息。

  • 仅凭糖分声明判断是否适合学校供餐

    对于英格兰接受国家资助的学校，英国教育部表示，学校食品标准适用于提供给学生的食品和饮料。仅凭“零糖”声明，无法判断饮料是否符合相关规定。

    学校供餐时，请查看适用的学校食品指南和具体饮料信息。英国教育部表示，计划于 2027 年 9 月实施的拟议变更仍需获得议会批准。

哪些品牌有合适的款式？

以下产品线示例有助于区分无咖啡因款式和其他无糖可乐；购买前请查看具体包装。

Coca-Cola

Coca-Cola Zero Sugar Zero Caffeine 和 Diet Coke No Caffeine 是英国零售渠道中两款不同的无咖啡因可乐。

  • Sainsbury’s 将 Coca-Cola Zero Sugar Zero Caffeine 标注为零糖且不含咖啡因，将 Diet Coke No Caffeine 标注为无糖且不含咖啡因。
  • 请根据具体款式和包装规格来选择，不要认为其他 Coca-Cola 或 Diet Coke 产品的咖啡因情况也相同。

Pepsi

Pepsi Max No Caffeine No Sugar 是无咖啡因款式，请注意将它与普通 Pepsi Max 区分开来。

  • Pepsi 英国官网将 No Caffeine 款式标注为无糖且不含咖啡因；Sainsbury’s 有售 2 L 瓶装。
  • 普通 Pepsi Max 也标注为无糖，因此请确认款式名称中包含“No Caffeine”。

Tesco

Tesco 除了自有品牌的含咖啡因可乐，也有一款无咖啡因低卡可乐。

  • Tesco Groceries 将自家的 Caffeine Free Diet Cola 2 L 描述为无添加糖且不含咖啡因。
  • Tesco Diet Cola 和 Tesco Xero Cola 则分别标注为含有咖啡因；Tesco 自有品牌的不同产品并非都具有相同的咖啡因情况。

Joybuy 上有哪些无咖啡因可乐？

以下是无咖啡因可乐罐装组合，适合考虑在下班后临近睡觉时饮用的消费者。请根据自身需求，核对每款产品当前的糖分和配料信息。

Diet Coke 无咖啡因可乐，2 组×8 罐，每罐 330 ml

Diet Coke 无咖啡因可乐，2 组×8 罐，每罐 330 ml

如果你想在夜班快结束时喝可乐，这款无咖啡因罐装产品值得考虑。商品名称标明为 2 组、每组 8 罐，每罐 330 ml；请查看当前包装上的糖分、甜味剂和配料警示。

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Diet Coke 无咖啡因可乐，24 罐，每罐 330 ml

Diet Coke 无咖啡因可乐，24 罐，每罐 330 ml

这款无咖啡因可乐采用独立罐装，适合多人共用休息室或不同班次分别饮用。商品名称标明为 24 罐，每罐 330 ml；请确认当前包装上的糖分说明和配料信息。

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Pepsi Max 无咖啡因可乐，24 罐，每罐 330 ml

Pepsi Max 无咖啡因可乐，24 罐，每罐 330 ml

这款罐装组合适合想在计划就寝时间临近时喝可乐、又希望避免摄入咖啡因的消费者。Joybuy 商品页面标明其无糖且不含咖啡因，商品名称注明为 24 罐，每罐 330 ml；请查看当前包装上的甜味剂和配料警示。

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Coke Diet 无咖啡因可乐，8 罐，每罐 330 ml

Coke Diet 无咖啡因可乐，8 罐，每罐 330 ml

如果你想选择单人份罐装、又不需要较大规格的组合，这款 8 罐装无咖啡因可乐值得考虑。商品名称标明为 8 罐，每罐 330 ml；选购前请查看当前产品的糖分和配料信息。

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关于夜班饮用可乐的常见问题

无添加糖可乐就一定不含咖啡因吗？

不是。Tesco Groceries 将自家的 Diet Cola 描述为无添加糖但含有咖啡因。如果你想避免摄入咖啡因，请确认具体款式上另有“不含咖啡因”的明确说明。

下班后要睡觉，应该考虑哪种可乐？

如果你打算在睡前不久喝可乐，请选择同时标注不含咖啡因且无糖或无添加糖的款式。英国 Wrightington、Wigan 和 Leigh 教学医院 NHS 基金信托建议，睡前约 6 小时避免摄入咖啡因；因此，选择饮用时间时也要考虑计划就寝时间。

无咖啡因无糖可乐含有甜味剂吗？

Pepsi Max No Caffeine No Sugar 和 Tesco Caffeine Free Diet Cola 的产品信息均列出了甜味剂。如果这些信息会影响你的选择，请查看当前配料清单，并留意苯丙氨酸来源相关警示。

零糖可乐就适合学校供餐吗？

不能仅凭糖分声明判断饮料是否适合学校供餐。英国教育部表示，英格兰接受国家资助学校为学生提供的食品和饮料，必须符合学校食品标准。学校供餐人员应查看适用的饮料规定和具体产品信息；计划于 2027 年 9 月实施的拟议变更仍需获得议会批准。