偶尔给孩子带汽水的家长
查看具体包装上的糖含量，但不要把汽水作为孩子上学日的日常饮品。圣乔治大学医院 NHS 基金会信托建议，两餐之间饮用水或纯牛奶。
谁在为孩子选饮料？
希望避免咖啡因的家庭
选择明确标注不含咖啡因的产品，不要以为所有无糖可乐都不含咖啡因。普通版 Coca-Cola Zero Sugar 和 Pepsi Max 均标明含咖啡因，而相应的不含咖啡因版本是不同的产品。
在可乐和水果口味之间做选择的孩子
口味可以帮忙缩小选择范围，但要确认具体产品全名和营养成分表，才能判断是否符合每 100ml 含糖量为 0g 的目标。仅凭熟悉的品牌名称，无法确定糖含量。
首先要看什么？
先想好饮料的饮用场景，再比较具体产品的糖含量、咖啡因标注和配料。
| 优先考虑事项 | 查看内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 饮用场景 | 先确定这是偶尔饮用的汽水，还是两餐之间的日常饮品。无糖汽水仍有酸性；诺森比亚医疗 NHS 基金会信托指出，这类饮料可能导致牙齿侵蚀。 | 如果是孩子每天上学喝的饮品，我会选择水或纯牛奶。偶尔带汽水时，我不希望孩子一整天都在慢慢喝。 |
| 每 100ml 的糖含量 | 查看具体口味和包装上标注的「其中糖」。如果目标是 0g，就要确认每 100ml 含糖量为 0g，不要只看「无添加糖」或「零糖」字样。 | 我想了解饮料成品的含糖量，而不只是有没有添加糖。例如，Coca-Cola GB 标注 Fanta Fruit Twist Zero 每 100ml 含糖 0.4g，所以具体数值很重要。 |
| 咖啡因 | 查看是否标注「不含咖啡因」「零咖啡因」或类似说明，再核对配料。Coca-Cola GB 和 Pepsi UK 都将普通无糖可乐与不含咖啡因的版本区分开来。 | 如果我想避免孩子在上学日摄入咖啡因，普通无糖可乐即使含糖量为 0g，也不符合这一需求。 |
| 口味 | 可以比较可乐、柠檬青柠味和水果味产品，再核对选定产品的糖含量和咖啡因信息。Coca-Cola GB 将 Sprite Zero Sugar 和 Fanta Zero Sugar 列为不含咖啡因的饮料。 | 孩子可能更喜欢水果味而不是可乐，但我仍要检查具体产品，不能假设同一系列的营养成分都一样。 |
| 甜味剂与警示信息 | 查看具体罐装或瓶装产品的配料，以及是否有苯丙氨酸相关提示。本文引用的 Coca-Cola GB 和 Pepsi UK 产品信息显示，若干无糖产品添加了甜味剂。 | 如果某种配料或标签警示会影响饮用者的选择，我需要查看该产品本身的标签，而不是其他口味或规格的信息。 |
常见选购误区
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把「无添加糖」误认为「含糖量为 0g」
这类标注说明产品没有添加糖，并不代表饮料成品的总糖含量为 0g。例如，Coca-Cola GB 标注 Fanta Fruit Twist Zero 每 100ml 含糖 0.4g。
如果你的目标是 0g，请查看具体产品每 100ml 的「其中糖」含量。
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以为无糖可乐不含咖啡因
Coca-Cola GB 标注普通版 Coca-Cola Zero Sugar 添加了咖啡因香料，Pepsi UK 则标注 Pepsi Max 含咖啡因。它们的不含咖啡因版本都有单独的产品名称。
选择明确标注不含咖啡因的产品，并核对最新配料信息。
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把无糖汽水当作两餐之间的日常饮品
诺森比亚医疗 NHS 基金会信托提醒，无糖汽水仍有酸性，可能导致牙齿侵蚀。
两餐之间的日常饮品，建议遵循圣乔治大学医院 NHS 基金会信托的意见，选择水或纯牛奶；汽水则应偶尔饮用。
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只看品牌或口味名称就做决定
同一品牌系列中可能既有普通版，也有无糖版。仅凭品牌标识，无法判断具体产品的糖含量。
购买前请核对完整产品名称和对应的营养成分表。
品牌与产品系列参考
以下例子说明，具体产品版本很重要；仅凭品牌名称，无法确认糖含量、咖啡因或配料信息。
Coca-Cola
Coca-Cola GB 将普通版 Coca-Cola Zero Sugar 与单独的 Coca-Cola Zero Sugar Zero Caffeine 版本分别列出。
- Coca-Cola GB 标注这两款产品每 100ml 的含糖量均为 0g。
- 普通版标注添加了咖啡因香料；引用的产品信息还列出了甜味剂和苯丙氨酸提示。
Pepsi
对于想比较不同可乐产品的消费者，Pepsi UK 将 Pepsi Max 和 Pepsi Max No Caffeine 分别列出。
- Pepsi UK 标注，本文提到的两款产品每 100ml 含糖量均为 0g。
- 普通版 Pepsi Max 标注含咖啡因。请查看具体产品的甜味剂和苯丙氨酸提示。
Sprite
Sprite Zero Sugar 是柠檬青柠口味的可乐替代选择；Coca-Cola GB 将其列为不含咖啡因的饮料之一。
- Coca-Cola GB 标注 Sprite Zero Sugar 每 100ml 含糖量为 0g。
- 其配料表中包含酸类和甜味剂；如果这两类成分会影响你的选择，请查看产品标签。
Fanta
对于偏爱水果口味的消费者，Coca-Cola GB 将 Fanta Zero Sugar 系列列为不含咖啡因的选择之一。
- 该系列提供水果口味的可乐替代选择。
- Coca-Cola GB 标注 Fanta Fruit Twist Zero 每 100ml 含糖 0.4g。如果你的目标是 0g，请核对具体口味。
Dr Pepper
Dr Pepper Zero 口味有别于普通可乐，为想尝试其他无糖选择的消费者提供了另一种风味。
- Coca-Cola GB 标注 Dr Pepper Zero 每 100ml 含糖量为 0g。
- 其列出的香料中含有咖啡因，因此不符合避免咖啡因的需求。
Tesco
Tesco 在自有品牌食品杂货系列中销售 Xero Cola，也提供其他品牌的无糖可乐。
- Tesco 将 Xero Cola 描述为无糖碳酸可乐饮料。
- Tesco 的产品说明提到该产品含咖啡因和甜味剂。请查看当前包装，确认准确的营养成分和配料。
Joybuy 汽水精选
以下产品提供柠檬汽水、柠檬青柠味和可乐口味，适合偶尔饮用。请根据糖含量和咖啡因需求逐一核对具体包装；这些产品不能替代适合作为上学日常饮品的选择。
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7 Up Lemonade Zero 24 × 330ml
如果你想选柠檬汽水而不是可乐，请对照自己的需求，查看这款 24 × 330ml 包装每 100ml 的糖含量、咖啡因信息和配料。
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Diet Coke No Caffeine 24 × 330ml
如果你在意避免摄入咖啡因，这款不含咖啡因的可乐是一个选择。每箱 24 罐，每罐 330ml；请根据其他需求，核对每 100ml 的糖含量和配料。
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Pepsi Max Caffeine Free 24 × 330ml
这款不含咖啡因的可乐保留了 Pepsi Max 风味，适合不想摄入咖啡因的消费者。Pepsi UK 标注 Pepsi Max No Caffeine 每 100ml 含糖量为 0g；此商品为 24 罐装，每罐 330ml。请查看具体包装上的配料和警示信息。
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7UP Zero 24 × 330ml
如果你想选一款非可乐类汽水，这箱共有 24 罐，每罐 330ml。决定是否在上学日饮用前，请先查看具体产品每 100ml 的糖含量、咖啡因信息和配料。
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Coca-Cola Zero Sugar 24 × 330ml
如果可以接受咖啡因，这箱 24 罐、每罐 330ml 的可乐符合每 100ml 含糖量为 0g 的目标：Coca-Cola GB 标注普通版 Zero Sugar 含糖量为 0g，并添加了咖啡因香料。如果想避免咖啡因，请选择名称中明确标注 Zero Caffeine 的另一款产品。
关于上学日饮品选择的常见问题
「无添加糖」是否代表饮料含糖量为 0g？
不是。这一标注指的是没有添加糖，并不一定代表饮料成品中的所有糖含量都为 0g。请查看具体产品每 100ml 的「其中糖」含量：Coca-Cola GB 标注 Sprite Zero Sugar 含糖量为 0g，而 Fanta Fruit Twist Zero 为 0.4g。
哪些标注名称的无糖饮料不含咖啡因？
Coca-Cola GB 将 Coca-Cola Zero Sugar Zero Caffeine 和 Sprite Zero Sugar 列为不含咖啡因的产品；Pepsi UK 则将 Pepsi Max No Caffeine 列为不含咖啡因的产品。Coca-Cola GB 还将 Fanta Zero Sugar 系列列为不含咖啡因的选择之一。请选择具体产品，并查看当前包装信息。
无糖汽水适合作为两餐之间的日常饮品吗？
对于两餐之间的日常饮品，圣乔治大学医院 NHS 基金会信托建议选择水或纯牛奶。诺森比亚医疗 NHS 基金会信托提醒，无糖汽水仍有酸性，可能导致牙齿侵蚀。因此，去掉糖分并不意味着可以忽略这一点。
为什么无糖饮料会标注苯丙氨酸？
本文引用的 Coca-Cola GB 和 Pepsi UK 产品中，有几款标注含有阿斯巴甜，并附有「含苯丙氨酸来源」的提示。如果这项警示与饮用者有关，请查看具体包装上的配料和提示信息。