想比较含糖量的可乐爱好者
如果午餐时想喝熟悉的可乐，但又想换掉含糖气泡饮料，不妨同时比较每罐含糖量和配料。Pepsi UK 标注，Pepsi MAX 和 Pepsi MAX No Caffeine 每罐 330ml 均含糖 0g，但两者的咖啡因含量不同。
哪些人可能会选择这类饮料？
午餐时想避免摄入咖啡因的人
仅凭无糖标签，无法判断可乐是否含有咖啡因。Pepsi UK 将 Pepsi MAX No Caffeine 标注为不含咖啡因的版本，并注明每罐 330ml 含糖 0g。
想囤些罐装饮料留待之后午餐时喝的人
多罐装能让你在不止一顿午餐时都有单罐饮料可选。Tesco 的无添加糖香草风味 Cream Soda 为 6 罐装，每罐 330ml，且每罐含糖 0g。选它是为了体验这种风味，而不是把它当作可乐的替代品。
挑选午餐饮料时要关注什么？
先查看你实际会喝的那一份含糖量，再根据咖啡因、配料、口味和包装规格缩小选择范围。
| 关注重点 | 检查内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 含糖量 | 查看具体饮品每 100ml 和每份的“其中糖”含量。注意每份的容量，不要仅凭“无添加糖”就认定饮品含糖 0g。 | 我想了解自己实际要喝的那罐饮料含有什么，而不是只看包装正面的宣传语。NHS 建议，减少糖摄入时，可以用无糖、低热量或无添加糖饮料代替含糖气泡饮料。 |
| 咖啡因 | 查看产品版本名称和配料。Pepsi UK 标注，标准版 Pepsi MAX 含咖啡因，而 Pepsi MAX No Caffeine 不含咖啡因；两款每罐 330ml 均含糖 0g。 | 如果午餐时不想摄入咖啡因，即使选择无糖可乐，我也需要确认产品明确标注不含咖啡因。 |
| 配料与口味 | 对照所选饮品标明的甜味剂，并留意是否注明含苯丙氨酸。Pepsi UK 标注，其两款 MAX 产品含阿斯巴甜和安赛蜜 K；Tesco 则标注，其香草风味 Cream Soda 含三氯蔗糖和安赛蜜 K。 | 我可能想喝可乐，也可能更喜欢其他口味。换饮料时，我想了解新选择含有哪些甜味剂。 |
| 罐装容量与包装规格 | 查看每罐容量和整包罐数。Tesco 的 Cream Soda 为 6 罐装，每罐 330ml；多罐装的规格与单份饮用量是两回事。 | 单罐适合搭配我的午餐，但只有在预计会喝完剩下的饮料时，我才会选择多罐装。 |
选购时要注意什么？
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别以为“无添加糖”就代表含糖量为 0g
包装正面的宣传语不能代替营养成分表，也不能单凭这一说法判断每份饮品的总糖含量。
查看具体罐装或瓶装饮品每 100ml 和每份的“其中糖”含量，尤其是在更换口味时。
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别以为无糖可乐就不含咖啡因
Pepsi UK 标注，标准版 Pepsi MAX 含咖啡因；Pepsi MAX No Caffeine 则是单独的产品版本。
如果你需要避免咖啡因，请选择明确标注不含咖啡因的饮品，并查看当前包装上的信息。
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别忽略配料信息
不同饮品使用的甜味剂可能不同。Pepsi UK 标注，其 MAX 产品含阿斯巴甜和安赛蜜 K，并注明含苯丙氨酸来源；Tesco 则标注，其无添加糖 Cream Soda 含三氯蔗糖和安赛蜜 K。
更换品牌或产品版本时，请查看配料表以及任何有关苯丙氨酸的说明。
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别选不适合日常习惯的包装规格
一罐 330ml 是明确的单份饮用量，但多罐装还留有饮料供之后饮用。如果你只想在一顿午餐时喝一罐，大瓶装可能不太方便。
在罐装、多罐装和大瓶装之间做选择前，先考虑每份容量以及你预计会喝掉多少。
哪些品牌有值得关注的选择？
以下品牌示例涵盖不同口味和包装形式，可供比较；购买前请查看具体产品版本的详细信息。
Pepsi
Pepsi UK 提供标准版 Pepsi MAX 和 Pepsi MAX No Caffeine 的产品信息。咖啡因偏好是区分这两款可乐的一个重要因素。
- Pepsi UK 标注，两款产品每罐 330ml 均含糖 0g。
- 两款均含甜味剂，并注明含苯丙氨酸来源；标准版 Pepsi MAX 含咖啡因。
Tesco
Tesco 自有品牌的无添加糖 Cream Soda 带有香草风味，采用 6 罐装，每罐 330ml。
- Tesco 标注每罐含糖 0g，并说明这款 Cream Soda 适合纯素饮食者。
- 产品含三氯蔗糖和安赛蜜 K，口味也不同于可乐。
Coca-Cola
Tesco 将 Diet Coke 列为无糖气泡饮料之一。如果你想尝试 Pepsi MAX 以外的可乐，可以对照具体罐装或瓶装产品的信息。
- 可与文中提到的 Pepsi 产品版本一同考虑的可乐选择。
- 请查看所选产品版本的含糖量、咖啡因、甜味剂和包装规格。
Sprite
Tesco 列有 Sprite Zero Sugar 产品，其中包括薄荷柠檬青柠口味，适合想尝试非可乐口味的消费者。
- 提供柠檬青柠风味，而非可乐口味。
- 请查看所选产品版本的营养成分表、配料和咖啡因信息。
Fanta
Tesco 将 Fanta Zero Orange 和 Fanta Zero Fruit Twist 多罐装列为无糖气泡饮料。
- 提供果味选择，适合想在午餐时喝非可乐饮料的人。
- 不要默认这两种口味的配料或营养信息完全相同；请查看所选包装上的信息。
Dr Pepper
Tesco 列有 8 × 330ml 装的 Dr Pepper Zero，适合想尝试其独特风味的消费者。
- 该规格为单罐装，每罐 330ml。
- 请查看所选具体规格的配料和咖啡因信息。
适合办公桌午餐的 Joybuy 罐装饮料
这些 Joybuy 多罐装均为单罐 330ml，适合多次在办公桌前用餐时享用，口味和类型包括可乐、无咖啡因饮料以及标注为柠檬水的饮品。选择时，除了考虑自己会喝掉多少罐，也要查看饮品当前包装上的信息。
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7 Up Lemonade Zero 24 × 330ml
这款标注为柠檬水的饮品采用单罐装，适合多次午餐时饮用，不用一次打开一整瓶。请根据自己的偏好查看当前包装上的含糖量、咖啡因和配料信息；如果只是偶尔在午餐时喝一罐，24 罐装可能超出所需。
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Diet Coke No Caffeine 24 × 330ml
如果午餐时在意无咖啡因这一点，这款产品提供单罐装可乐。请查看当前包装上的含糖量和甜味剂信息；与只想喝一罐相比，24 罐装更适合经常在午餐时饮用的人。
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Pepsi Max Caffeine Free 24 × 330ml
午餐时想喝不含咖啡因的可乐，这款产品包含 24 罐，每罐 330ml。Joybuy 商品信息标注每罐含糖 0g；Pepsi UK 标注，No Caffeine 版本含阿斯巴甜和安赛蜜 K，并注明含苯丙氨酸来源。
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Pepsi MAX 24 × 330ml
如果午餐时可以接受咖啡因，这款 24 罐装可乐适合多次饮用。Pepsi UK 标注，标准版 Pepsi MAX 每罐 330ml 含糖 0g，同时含咖啡因、阿斯巴甜和安赛蜜 K；此外还注明饮品含苯丙氨酸来源。
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Diet Coke 18 × 330ml
这款可乐为 18 罐装，每罐 330ml。如果你预计会在多次午餐时饮用，可以考虑这种规格。购买前请查看当前包装上的含糖量、咖啡因和配料信息，再决定是否选择它，而不是无咖啡因版本。
常见问题
“无添加糖”是否代表饮品含糖量为 0g？
不是。请查看具体饮品和对应份量的营养成分表中的“其中糖”含量，不要把包装正面的宣传语当作总糖含量。比如，Tesco 的无添加糖 Cream Soda 另外标注每罐 330ml 含糖 0g。
午餐时不想摄入咖啡因，该怎么选？
选择明确标注不含咖啡因的产品版本，并查看当前包装上的信息。Pepsi UK 标注，标准版 Pepsi MAX 含咖啡因；Pepsi MAX No Caffeine 则标注为不含咖啡因，且每罐 330ml 含糖 0g。
为什么无糖饮料也要查看配料？
即使含糖量相同，不同饮品也可能使用不同的甜味剂。Pepsi UK 标注，其 MAX 产品含阿斯巴甜和安赛蜜 K；Tesco 则标注，其无添加糖 Cream Soda 含三氯蔗糖和安赛蜜 K。Pepsi 的这两款产品还注明含苯丙氨酸来源。
无添加糖饮料可以替代午餐时喝的含糖气泡饮料吗？
如果你希望减少糖摄入，NHS 建议用无糖、低热量或无添加糖饮料代替含糖气泡饮料。比较所选饮品每份的含糖量后，再判断它的咖啡因、配料、口味和罐装容量是否适合搭配午餐。