这类选择适合哪些人？

合适的包装形式取决于饮用时间、饮品在包里的存放时长，以及你是否特别想喝冰沙。

打算搭配餐食喝冰沙的健身人士

如果你还会喝果汁或蔬菜汁，就要留意饮用分量。英国国家医疗服务体系（NHS）建议，每天果汁和冰沙的总摄入量不超过 150ml，因此不必把大瓶饮品一次喝完。

从家里带饮品的人

查看具体包装上的储存说明，并确认是否适用于饮品在包里的存放时长。Waitrose & Partners 标注，一款 innocent 儿童吸嘴袋可在离开冰箱后存放一段时间；Tesco Groceries 则要求 innocent 250ml 瓶装饮品在 0–8°C 冷藏。

想避开添加糖或甜味剂的消费者

除了查看“无添加糖”的标注，也要阅读配料表。水果冰沙仍可能含有天然存在的糖，而有些无添加糖果汁饮料则含有甜味剂。

购买前要检查什么？

先确认饮品类型和包装容量，再结合行程查看糖含量信息与储存说明。

关注事项 检查内容 你的需求
糖含量标注 对照“无添加糖”的标注、每 100ml 的糖含量，以及你打算喝的分量。如果想避开甜味剂，也要阅读配料表。 我想了解饮品的实际成分，而不是把“无添加糖”误认为“无糖”。
饮用分量 查看包装容量，并确认能否将大瓶饮品分次饮用。英国国家医疗服务体系（NHS）建议，每天果汁和冰沙的总摄入量不超过 150ml。 150ml 的包装能让分量一目了然；如果买 250ml 或更大规格，我需要提前决定喝多少。
储存方式 仔细阅读具体包装上的冷藏要求和未开封储存说明。Waitrose & Partners 表示，innocent 150ml 儿童吸嘴袋离开冰箱后最长可存放 12 小时；Tesco Groceries 则要求 innocent 250ml 瓶装饮品在 0–8°C 冷藏。 饮品可能会在通勤和锻炼期间放在健身包里，所以储存要求必须适合我的行程安排。
饮品类型 确认标签上写的是冰沙还是果汁饮料；如果你在意燕麦、籽类或甜味剂，也要对比配料。 如果我特别想喝水果冰沙，常温果汁饮料就不能直接替代，即使两者都标注无添加糖。

常见选购误区

  • 把“无添加糖”当成“无糖”

    以水果制成的冰沙即使没有额外加糖，也可能含有糖分。只看“无添加糖”的标注，并不能了解实际饮用分量中的糖含量。

    查看营养成分表中每 100ml 的糖含量，并结合预计饮用量进行判断。如果想避开甜味剂，还要另外查看配料表。

  • 把大瓶饮品当作日常一次饮用分量

    250ml 瓶装或 750ml 盒装饮品，都超过了英国国家医疗服务体系（NHS）建议的果汁和冰沙每日总摄入量 150ml。

    选择方便分次饮用的包装，或者按照标签说明规划剩余饮品的储存方式。

  • 把一种包装的储存时限套用到另一种包装上

    Waitrose & Partners 标注，innocent 150ml 儿童吸嘴袋离开冰箱后最长可存放 12 小时；而 Tesco Groceries 要求 innocent 250ml 瓶装饮品在 0–8°C 冷藏。吸嘴袋的说明不适用于瓶装饮品。

    请遵循所购包装上的说明。如果饮品必须冷藏，携带时也要想好如何让它始终符合储存要求。

  • 想买冰沙，却买成果汁饮料

    如果行程中无法冷藏，常温饮品或许更合适，但它的标签和配料可能与水果冰沙不同。Tesco Groceries 将其无添加糖菠萝椰子饮品描述为含甜味剂的果汁饮料。

    对比便携饮品之前，先确定自己是否一定要买冰沙。

品牌与产品系列参考

以下示例说明，选择时具体的饮品和包装形式比单看品牌名称更重要。

innocent

该品牌在售的水果冰沙包括 150ml 儿童吸嘴袋和 250ml 冷藏瓶装，都是对比无添加糖产品时值得关注的选择。

  • Waitrose & Partners 表示，150ml 儿童吸嘴袋离开冰箱后最长可存放 12 小时。
  • Tesco Groceries 要求 250ml 草莓香蕉瓶装饮品在 0–8°C 冷藏。不要将吸嘴袋的储存时限套用到这款产品上。

Tesco

如果你可以接受常温饮品，其无添加糖菠萝椰子果汁饮料也值得考虑。

  • Tesco Groceries 表示，未开封包装可存放在阴凉干燥处。
  • 这是一款果汁饮料，而非冰沙；配料说明中还包含甜味剂。

M&S

如果你对燕麦饮品和亚麻籽等配料感兴趣，可以了解一下 Revitalise Super Smoothie。

  • Marks & Spencer 标注，该产品每 100g 含 3.6g 膳食纤维。
  • 产品信息注明需在 0°C 至 +5°C 冷藏。如果你要求无添加糖，请查看当前包装上的说明。

Naked

Green Machine 有 750ml 规格，因此在挑选适合放进健身包的饮品时，饮用分量需要纳入考虑。

  • Tesco Groceries 标注每 100ml 含 8.8g 糖和 0g 膳食纤维，方便消费者结合计划饮用量进行比较。
  • 不要想当然地认为这款大容量饮品符合无添加糖的要求；请查看当前包装上的糖含量标注和储存说明。

Joybuy 饮品推荐

如果你愿意选择常温饮品而非水果冰沙，可以考虑这款无添加糖果汁饮料。

Ribena 草莓味无添加糖饮品，24 盒装，每盒 250ml

Ribena 草莓味无添加糖饮品 24 盒装，每盒 250ml

如果你的计划更适合携带果汁饮料而非冰沙，可以考虑这款产品。每盒为 250ml；参考英国国家医疗服务体系（NHS）关于每天果汁和冰沙总摄入量不超过 150ml 的建议，提前决定打算喝多少。如果储存方式或甜味剂会影响你的选择，请查看当前包装上的说明和配料表。

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关于健身包饮品的常见问题

无添加糖的水果冰沙就等于无糖吗？

不是。水果冰沙即使没有添加糖，也可能含有天然糖分。查看营养成分表上的糖含量，并结合包装容量，评估你计划饮用的分量。

每天喝多少冰沙算一份？

英国国家医疗服务体系（NHS）建议，每天果汁和冰沙的总摄入量不超过 150ml。150ml 吸嘴袋正好是这个分量；如果选择 250ml 瓶装或更大规格，就需要分次饮用，才能遵循这项建议。

冰沙可以放在健身包里吗？

请遵循具体包装上的储存说明。Waitrose & Partners 表示，innocent 150ml 儿童吸嘴袋离开冰箱后最长可存放 12 小时；而 Tesco Groceries 要求 innocent 250ml 草莓香蕉瓶装饮品在 0–8°C 冷藏。不能假设其他包装也适用吸嘴袋的储存时限。

常温无添加糖果汁饮料和冰沙一样吗？

不一样。果汁饮料属于另一种产品。Tesco Groceries 将其无添加糖菠萝椰子饮品描述为含甜味剂的果汁饮料，未开封时可存放在阴凉干燥处。如果你打算用它代替冰沙，请先查看配料表。