想在点心时间避开咖啡因的人
如果你不一定要喝到红茶的味道，可以选择明确标注为天然不含咖啡因的草本茶或果茶。Twinings UK 指出，在草本茶和果茶中，马黛茶和瓜拉纳是含咖啡因的例外，因此也要仔细查看具体配料。
哪类人可能更适合不同茶饮
选择哪种茶，取决于你在休息时更看重避开咖啡因，还是传统茶香。
想减少咖啡因摄入的传统茶饮爱好者
脱咖啡因红茶保留了熟悉的茶叶风味。如果产品建议搭配牛奶饮用，也可以加奶。Twinings UK 表示，脱咖啡因处理几乎能去除所有咖啡因，但仍可能残留微量咖啡因。
会仔细查看具体草本配料的消费者
如果某种配料会影响你的选择，例如你正在怀孕、长期服药或有其他个人情况，请根据具体配方挑选，而不要只看“草本”二字。英国国家医疗服务体系（NHS）建议孕期避免饮用含甘草根的茶；盖伊和圣托马斯 NHS 基金会信托机构也提醒，草本产品可能与药物发生相互作用。
选购前要看哪些信息
天然不含咖啡因的草本茶或果茶
适合以下情况：你想喝草本风味，而非传统茶饮。例如，Pukka Three Chamomile 和 Clipper Organic Peppermint 都由各自品牌明确标注为天然不含咖啡因。
需要留意：这类声明只适用于具体产品，并非所有草本产品都不含咖啡因。Twinings UK 和 Yogi Tea 均指出，马黛茶和瓜拉纳是含咖啡因的配料。
脱咖啡因红茶或绿茶
适合以下情况：你更看重传统茶叶风味，而不是尽可能完全避开咖啡因。
需要留意：Twinings UK 表示，脱咖啡因茶仍可能含有微量咖啡因；Teapigs 也说明，其 Decaf English Breakfast 天然含有咖啡因。
确定喜欢的风味后，再查看具体包装上的咖啡因说明、配料和冲泡方法。
| 关注事项 | 检查内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 咖啡因说明 | 选购草本茶或果茶时，留意产品是否明确标注天然不含咖啡因。对于由茶叶制成的茶饮，要区分“脱咖啡因”和“不含咖啡因”：Twinings UK 表示，脱咖啡因处理后仍可能残留微量咖啡因。 | 我想在下午喝一杯茶，但不想把“脱咖啡因”直接理解为完全不含咖啡因。 |
| 茶饮配料 | 查看配料表中是否含有马黛茶或瓜拉纳。Twinings UK 指出，这两种配料含有咖啡因。Yogi Tea 也提醒，含瓜拉纳、马黛茶或干康普茶饮料的产品含有咖啡因。 | 光看起来像草本茶还不够；我想知道这款产品具体含有哪些配料。 |
| 风味与饮用方式 | 根据产品标注的草本配料和传统茶叶风味来选择。Pukka 将 Three Chamomile 描述为洋甘菊茶；Clipper 的 Organic Peppermint Infusion 配料只有薄荷；Tesco 则建议其 Decaff Original 红茶可搭配牛奶饮用。 | 想喝花香或薄荷风味时，我会考虑相应的草本茶；如果想在吃点心时喝加奶红茶，则会查看脱咖啡因红茶。 |
| 草本配料是否适合自己 | 孕期要留意甘草根：NHS 建议避免饮用含甘草根的茶，并将草本茶控制在每天不超过 4 杯。如果你正在服药，请咨询医生或药剂师，了解具体配方是否适合；盖伊和圣托马斯 NHS 基金会信托机构提醒，草本产品可能与药物发生相互作用。 | 我需要确认配料适合自身情况，而不能只看包装正面的咖啡因说明。 |
| 包装规格与冲泡方式 | 查看具体产品的茶包数量和冲泡说明。例如，Tesco 建议将其 Decaff Original 冲泡 4 至 5 分钟，但不要默认草本茶也适用同样的冲泡时间。 | 除了风味，适合我日常点心时间的包装规格和冲泡方式也很重要。 |
常见选购误区
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把“草本茶”和“脱咖啡因茶”当成一回事
Twinings UK 表示，脱咖啡因红茶或绿茶仍可能含有微量咖啡因。如果草本茶中含有马黛茶或瓜拉纳等配料，也可能含有咖啡因。
如果你最在意的是避开咖啡因，请查看具体草本茶或果茶是否标注为天然不含咖啡因，并阅读配料表。只有在你能接受其咖啡因差异时，才选择脱咖啡因茶来满足对传统茶叶风味的偏好。
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选茶时没有查看具体草本配料
标注不含咖啡因，并不代表所有配料都适合每个人。NHS 的孕期建议指出，应避免饮用含甘草根的茶；盖伊和圣托马斯 NHS 基金会信托机构也提醒，草本产品可能与常规药物发生相互作用。
请查看产品当前的配料表。孕期饮用草本茶时，请遵循 NHS 的相关建议；如果你长期服药，请咨询医生或药剂师，确认具体配方是否适合。
品牌与产品系列参考
以下示例说明，选茶时具体产品的标注和配料比单看品牌名称更重要。
Pukka
Pukka 将其 Three Chamomile 洋甘菊草本茶描述为天然不含咖啡因。
- Three Chamomile 是一款明确标注不含咖啡因的洋甘菊茶，适合希望选择洋甘菊口味的消费者。
- 选购其他 Pukka 茶饮时，请逐一查看配料，尤其是甘草根等配料会影响你选择的情况。
Twinings
Twinings UK 将通常不含咖啡因的草本茶和果茶，与由茶叶制成的脱咖啡因茶区分开来。
- 该品牌提供草本茶或果茶，以及传统脱咖啡因茶两类选择。
- Twinings 指出，草本茶或果茶中含有马黛茶和瓜拉纳时属于含咖啡因的例外；脱咖啡因茶也可能残留微量咖啡因。
Clipper
Clipper 将其 Organic Peppermint Infusion 描述为天然不含咖啡因，并标明配料为薄荷（100%）。
- 这款薄荷茶的配料表一目了然，适合想喝薄荷风味茶饮的消费者。
- 不要在未查看标签的情况下，将这款产品的单一配料特点套用到其他 Clipper 茶饮上。
Yogi Tea
Yogi Tea 提供多种草本配方，具体是否含咖啡因取决于产品品种。
- 该品牌的产品说明列出了选购时需要留意的具体配料。
- Yogi Tea 表示，含瓜拉纳、马黛茶或干康普茶饮料的产品含有咖啡因，因此不能只凭品牌名称判断是否适合。
Teapigs
Teapigs 的 Decaf English Breakfast 是脱咖啡因红茶，并非天然不含咖啡因的草本茶或果茶。
- 这是一款明确的传统茶饮选择，适合偏爱红茶而非草本风味的消费者。
- Teapigs 表示，这款产品天然含有咖啡因，尽管它经过了脱咖啡因处理。
Tesco
Tesco 将其 Decaff Original 红茶列在一个包含路易波士茶、果茶和草本茶的零售品类中。
- Tesco 将 Decaff Original 标注为 80 包脱咖啡因茶，并提供了这款产品的冲泡建议。
- 比较产品时，请查看当前包装信息。商品所属品类并不能证明每种茶的配料或咖啡因含量都相同。
适合搭配下午茶点心的 Joybuy 草本茶
以下 Joybuy 商品均为茶包，适合想在享用下午茶点心时搭配草本茶或果茶的消费者。如果你更想喝脱咖啡因红茶，请参考上文的咖啡因和配料检查要点，挑选这类不同的产品。
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Twinings 柠檬姜茶包，20 包装
如果你比起传统红茶更喜欢柠檬和生姜风味，可以考虑这款产品。包装内含 20 个茶包；购买前，请根据自身需求查看当前的咖啡因说明和完整配料表。
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Twinings 纯薄荷茶，80 包装
如果你想尝试薄荷风味，而非传统茶香，可以考虑这款 80 包装产品。决定是否符合需求前，请查看当前包装上的配料和咖啡因说明。
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Teapigs 洋甘菊花茶，15 个茶包，180g
如果你想尝试花香风味，而不是红茶，可以考虑这款洋甘菊茶。该规格标注为 15 个茶包、180g；购买前请查看包装上的配料和咖啡因说明。
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Tropical Sun 刺果番荔枝茶，20 个茶包
如果你想尝试薄荷或洋甘菊以外的草本风味，可以考虑这款刺果番荔枝茶，内含 20 个茶包。请查看这款产品当前的配料、咖啡因说明和冲泡方法。
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Twinings 洋甘菊蜂蜜香草茶，20 个茶包
如果你喜欢蜂蜜和香草风味，胜过纯洋甘菊口味，可以考虑这款 20 包装洋甘菊茶。产品名称并不能证明配料中含有蜂蜜：请查看当前配料表和咖啡因说明。
关于草本茶和脱咖啡因茶的常见问题
草本茶和脱咖啡因茶是一回事吗？
不是。Twinings UK 表示，大多数草本茶和果茶天然不含咖啡因；脱咖啡因茶则是经过处理，去除茶叶中的绝大部分咖啡因，但仍可能残留微量。选购草本茶或果茶时，也要留意马黛茶和瓜拉纳等含咖啡因的配料。
如果我想在下午喝一杯没有传统茶香的饮品，该怎么选？
选择明确标注为天然不含咖啡因的草本茶或果茶，再根据喜欢的风味挑选配料。Pukka 将 Three Chamomile 描述为洋甘菊茶；Clipper 则标明其 Organic Peppermint Infusion 的配料为薄荷（100%）。请核对你打算购买的具体产品包装。
如果我还是想在吃点心时喝红茶呢？
如果降低咖啡因摄入就能满足你的需求，可以考虑脱咖啡因红茶。Twinings UK 表示，脱咖啡因处理后仍可能残留微量咖啡因，因此它和明确标注为天然不含咖啡因的草本茶或果茶并不相同。
Yogi Tea 的所有茶饮都不含咖啡因吗？
不是。Yogi Tea 表示，含瓜拉纳、马黛茶或干康普茶饮料的产品含有咖啡因。请查看具体产品的配料，不要只凭品牌名称或“草本”一词来判断。
如果我正在怀孕或服药，需要注意什么？
请查看具体配方的配料。NHS 建议孕期每天饮用草本茶不超过 4 杯，并避免饮用含甘草根的茶。如果你长期服药，请向医生或药剂师咨询这款茶是否适合；盖伊和圣托马斯 NHS 基金会信托机构提醒，草本产品可能与常规药物发生相互作用。